تتعرضين لضغوط في حياتك؟... طرق للعناية بنفسك وصحتك العقلية
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
عندما تتعرض لضغوط كثيرة من المحيطين، من المهم أن تهتم بنفسك وتحافظ على صحتك العقلية والجسدية.. إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للعناية بنفسك في مواجهة الضغوط، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1.
2. ممارسة الرياضة والنشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أو أي نشاط بدني تستمتع به. يمكن أن يساعد النشاط البدني على تحرير التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الشعور بالراحة والسعادة.
3. الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول تنظيم نمط حياتك بشكل صحي، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات غذائية متوازنة وممارسة العناية الشخصية. الاهتمام بجسدك وراحتك يمكن أن يعزز الشعور بالثقة والتوازن.
4. إدارة الوقت: حاول تنظيم وإدارة وقتك بفعالية. قم بتحديد أولوياتك واحدد المهام الأساسية وقم بتنظيم جدول يومك. كما يمكنك تطبيق تقنيات إدارة الوقت مثل تقنية "Pomodoro" لزيادة التركيز والإنتاجية.
5. الاستراحة والاستجمام: من الضروري أن تمنح نفسك بعض الوقت للاستراحة والاستجمام. قم بممارسة الهوايات التي تستمتع بها، مثل القراءة أو الرسم أو الاستماع للموسيقى. تخلص من التفكير في الضغوط واستمتع بوقتك الخاص.
6. التواصل مع الآخرين: لا تعزل نفسك عن العالم الخارجي. حاول التواصل مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص المقربين منك. يمكن أن يكون للحديث والاستماع إلى الآخرين تأثير إيجابي على مزاجك ويمكن أن يوفر دعمًا عاطفيًا في مواجهة الضغوط.
7. تحديد حدود وقبول الطلبات: لا تتردد في تحديد حدود وقبول الطلبات وفقًا لقدراتك واحتياتك. قم بتحديد الأولويات ولا تشعر بالضغوط لتلبية جميع الطلبات. قد يكون من الصعب قول "لا" في بعض الأحيان، ولكن الحفاظ على توازنك وحماية وقتك وطاقتك يعد أمرًا مهمًا.
8. البحث عن الدعم المهني: إذا كانت الضغوط تؤثر سلبًا على حياتك وعافيتك العامة، فقد تكون من الجيد البحث عن الدعم المهني. يمكن للمستشارين أو الأخصائيين النفسيين أن يوفروا الأدوات والاستراتيجيات لمساعدتك في التعامل مع الضغوط بطرق صحية وفعالة.
يذكر أن كل شخص يتعامل مع الضغوط بطريقته الخاصة، ابحث عن الاستراتيجيات التي تعمل بشكل جيد بالنسبة لك وتناسب احتياجاتك الشخصية، العناية بنفسك أمر مهم ولا يجب أن يتم تجاهله، فحافظ على التوازن والراحة الشخصية والصحة العقلية والجسدية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الصحة العقل الشعور بالراحة الضغوط یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لصوص لكن أغبياء.. حاول سرقة محل هواتف فخدعه المدير وحبسه بالمحل
قرر لص سرقة متجر هواتف محمولة، في فيلادليفيا، بالولايات المتحدة الأمريكية، فأخفى سلاح ناري بملابسه، وتوجه للمتجر بحجة شراء هاتف، واقترب اللص من مدير المحل، وأشهر في وجهه السلاح الناري، وهدده بإطلاق النار، ليصاب مدير المحل بحالة من الخوف، دفعته للاستسلام.
طلب اللص من مدير المحل النقود التي بحوزته، لكن كانت الصدمة للص، عندما فوجئ أن المبلغ المالي المتاح بالمحل صغير، فشعر بحالة من الإحباط، ليستغل مدير المحل خيبة أمله، وقدم له عرضا غريبا، حيث أخبره أنه يستطيع إحضار مبلغ مالي كبير من أحد زملائه، إذا سمح له بالانصراف، وطلب منه الانتظار لدقائق، وكانت المفاجأة باستجابة اللص، وموافقته على طلبه.
تحرك مدير المحل، وفور خروجه، أغلق الباب على اللص، وأبلغ الشرطة، حيث وصلت قوة أمنية وألقت القبض على المتهم، لتنتهي معه واحدة من أكثر محاولات السرقة غباء.
مشاركة
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات