صحيفة صدى:
2025-03-16@22:08:36 GMT

6 نصائح لحماية الأظافر من التكسير المتكرر

تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT

6 نصائح لحماية الأظافر من التكسير المتكرر

أميرة خالد

يعاني بعض الأفراد من تكسر الأظافر المتكرر، وقد يشير ذلك إلى مشكلات أساسية مثل نقص التغذية أو عادات العناية بالأظافر غير المناسبة.

وينصح الخبراء بالحفاظ على نظام غذائي متوازن من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر بشكل عام.

وشدد الخبراء على توفير كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الأظافر من الداخل إلى الخارج، وتجنب المواد الكيميائية القاسية أو الإفراط في حفظ الأظافر أو استخدام الأظافر كأدوات، لأن هذه الممارسات يمكن أن تضعف الأظافر وتزيد من احتمالية تكسرها.

ما نصح الخبراء بالحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة لمنع الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، وتجنب قطع البشرة أو دفعها للخلف بقوة.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الأظافر الالتهابات البكتيرية العناية بالأظافر فواكه

إقرأ أيضاً:

نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم

الحفاظ على صحة الأمعاء والهضم أمرٌ بالغ الأهمية، حيث أن تغييرات صغيرة وواعية تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأمعاء والهضم و تحميك من المشاكل الصحية الشائعة مثل الأنتفاخ والحموضة وغيرهم من الأمراض المزعجة.

دراسة: انخفاض معدلات وفيات سرطان الثدي في أوروبا خلال 2025في اليوم العالمي لها.. كل ما لا تعرفه عن مرض الكلى المزمن
إليك خمس نصائح فعّالة للحفاظ على صحة الأمعاء والهضم 


-ترطيب الجسم بطريقة ذكية قليلا
الماء هو أفضل صديق لأمعائنا في الصيف، لكن الأمر لا يقتصر على شرب المزيد، بل يتعلق بالشرب بذكاء، شرب الماء الدافئ صباحًا يُحسّن عملية الهضم، بينما يُساعد ماء جوز الهند والمشروبات المُنقوعة المُزيلة للسموم على الحفاظ على توازن الإلكتروليتات، تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة، لأنها قد تُبطئ عملية الهضم وتُسبب الانتفاخ، كما يُمكن لشاي الأعشاب مثل النعناع والشمر أن يكون منعشًا ويدعم صحة الأمعاء.


-تناول الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية
البطيخ والخيار والبابايا والمانجو غنيةٌ بالإنزيمات والألياف التي تُساعد على الهضم وتمنع الإمساك، تُضيف الأطعمة المُخمّرة، مثل اللبن الرائب والزبادي، بروبيوتيك مُفيدًا، مُقوّيةً بكتيريا الأمعاء ومُحسّنةً للهضم.


- تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية
الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة جدًا قد تُهيّج الأمعاء، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. بدلًا من ذلك، تناول وجبات خفيفة ومُنعشة، مثل السلطات والأطباق التي تحتوي على الزبادي والحبوب الكاملة، تُسهّل البراعم والعدس والخضراوات المطبوخة قليلًا عملية الهضم، كما أنها تُوفّر العناصر الغذائية الأساسية.


-الأطعمة التي تشمل البريبايوتكس والبروبيوتكس الطبيعية
تزدهر أمعائك بفضل توازن البكتيريا النافعة ، والصيف هو الوقت الأمثل لتناول كلٍّ من البريبايوتكس والبروبيوتكس ، تُغذي الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس، مثل الثوم والبصل والموز، البكتيريا النافعة للأمعاء، بينما تُعزز مصادر البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب المُحضّر منزليًا والمخللات المخمرة ، ميكروبات صحية، مما يُقلل الانتفاخ والحموضة.


-حاول "التأريض" لصحة الأمعاء 
المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل، المعروف باسم "التأريض"، قد يُحسّن صحة الأمعاء بتقليل الالتهابات ومستويات التوتر، تشير بعض الدراسات إلى أن التلامس المباشر مع سطح الأرض يُؤثر إيجابًا على ميكروبيوم الأمعاء، مما يُعزز الصحة العامة، كما أنها طريقة بسيطة ومريحة للتواصل مع الطبيعة مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.


المصدر: timesofindia
 

صحة الأمعاء والهضم 

مقالات مشابهة

  • نصائح للسفر خلال شهر رمضان
  • قبل العيد.. 3 طرق سريعة لتطويل الأظافر
  • شاهيناز تكشف أسباب غيابها المتكرر عن الساحة الفنية
  • تشمل زلازل مدمّرة.. الخبراء يحذّرون من كوارث طبيعية تهدّد أمريكا
  • جمعية الخبراء تطالب برفع حد الإعفاء من الضريبة العقارية إلى 4 ملايين جنيه
  • "جمعية الخبراء" تطالب برفع حد الإعفاء من الضريبة العقارية إلى 4 ملايين جنيه
  • واشنطن تؤكد: تطور نوعي في قدرات الطيران المسير اليمني
  • انكماش الاقتصاد البريطاني بشكل غير متوقع في يناير
  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليلي