الحالة النفسية.. في عالم يسير بنمط سريع، ومع الكثير من المشتتات في الحياة، أصبح المرء في حاجة لبعض الهدوء والراحة، ومن الممكن ممارسة بعض العادات الصحية التي تساعد في تصفية الذهن وتحسين الحالة المزاجية.

وتقدم "الأسبوع" 10 ممارسات بسيطة تساعدك لتحسين المزاج وتصفية الذهن، وذلك وفقا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

10 ممارسات مفيدة لتحسين المزاج وتصفية الذهنرياضة المشيالمشي

يساعد الخروج للمشي لوقت قصير، أن ينعش عقل الشخص من جديد، فالمشي في الأوقات المناسبة والهواء الطلق يعد من الممارسات التي تساعد في تحسين مزاج الشخص، حيث تمنح تلك الممارسة الهدوء والقدرة على تنظيم الأفكار.

التنفسالتنفس العميق

تساعد تمرين التنفس العميق «الشهيق والزفير»، في التقليل من حدة التوتر وتصفية الزهن، مما يساعد على إقصاء الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية.

إعادة تنظيم الغرفةإعادة تنظيم الغرفة الخاصة

لطالما عكست البيئة المحيطة بالشخص طريقة تفكيره، فإن كانت فوضوية فيصبح تفكير الشخص فوضوي، وإن كانت منظمة فإنها تعكس تنظيم فكر الشخص، ولذلك، من الممكن تخصيص بعض الوقت لتنظيم البيئة المحيطة بالشخص، سواء كانت الغرفة، أو المكتب أو المنزل، فالبيئة المنظمة تساعد على التركيز وصفاء الذهن.

تدوين الومياتتدوين اليوميات

تعد كتابة الأفكار في المدونة الخاصة، واحدة من أفضل الممارسات التي قد يفعلها الشخص، فهي تساعده على فهم مشاعره وأفكاره، وتنظيمها بشكل أفضل، مما يساعد على وضوح الأفكار المتشابكة في العقل.

تقليل استخدام الهواتف الذكيةتقليل استخدام الأجهزة الذكية

لم تعد الأجهزة الذكية بخيل جديد على عالمنا، ولكن، يستخدمها الكثيرون بشكل خاطئ، فبجانب المزايا المختلفة التي تقدمها، تظهر بعض السلبيات، كـ استخدام مواقع التواصل الاجتماعي ومنصات الفيديو لفترات طويلة دون إنجاز المهام الحياتية، ولذلك، ينصح بتقليل وقت استخدام الأجهزة الذكية، وتقليل المتابعة للإشعارات المستمرة مما يساعد في الحفاظ على العقل مما يدعى بالضبابية الذهنية.

التأملالتأمل

لطالما عٌرفت ممارسة التأمل بأهميتها لتصفية الذهن، فيمكن أن يساعد التأمل لبضع دقائق يومياً على التقليل من مستويات التوتر والتعزيز من التركيز الذهني.

الاستماع للموسيقىالاستماع للموسيقى

الاستماع للموسيقى يعد يلعب دوراً هاماً في تغيير الحالة المزاجية للشخص، فيمكنك الاستماع لموسيقى البوب أو الموسيقى الكلاسيكية لتحسين المزاج، وأنعاش العقل.

ممارسة الرياضة
النشاط البدني

تساعد ممارسة الرياضة على أطلاق هرمون «الأندروفين» المعروف بهرمون السعادة، والذي يساعد في تقليل التوتر وتصفية الذهن.

قراءة الكتبقراءة الكتب

إن قراءة الكتب يعد وسيلة ممتازة للهروب من الواقع إلى عالم القراءة والتخيل، وتحفز القراءة من كفاءة عمل الدماغ والصفاء الذهني.

الحدائق العامةقضاء بعض الوقت في الطبيعة

يعد قضاء بعض الوقت في الطبيعة كالحدائق العامة، والمتنزهات الطبيعية، من الطرق المميزة لتحسين الحالة المزاجية للأشخاص، حيث تساهم الأجواء الطبيعية في تقليل التوتر وتصفية الذهن.

اقرأ أيضاً7 هوايات تنشط عقلك وتجعلك أكثر ذكاء.. منها تعلم لغة جديدة

متلازمة النفق الرسغي.. تحذير لمستخدمي فأرة الكمبيوتر ساعات طويلة

طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: المشي التنفس تحسين المزاج التأمل رياضة المشي لتحسین المزاج

إقرأ أيضاً:

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في الاعياد يتناول الناس الكثير من الحلويات والاكلات التي تسبب زيادة الوزن وايضا ممارسة بعض العادات الغير صحية والتي تؤدي لنفس النتيجة وهناك عدد من النصائح تساعد على الحفاظ على وزن ثابت تبرزها البوابة نيوز وفقا ل weteb:

*تناول الخضروات يوميا.

*تناول الفواكه الصحية بين الوجبات.
*الابتعاد عن الحلويات والسكريات

*الابتعاد عن الاكل الدسم والمقلي والشنويات.
*تناول مشروبات تساعد على الحرق والتخسيس مثل القرفة والزنجبيل.

*التقليل من شرب العصائر المحلاة.
*ممارسة تمارين رياضية يوميا او المشي.

*الحصول على عدد ساعات كافي من النوم.

*عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة.

*الابتعاد عن الوجبات السريعة.

مقالات مشابهة

  • مواعيد صرف مرتبات شهر أبريل 2025.. تعرف عليها
  • محاذير الإضراب بقانون العمل الجديد.. تعرف عليها
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • 4 جرائم تنتشر في الأعياد.. تعرف عليها وكيف تصدى القانون لمرتكبيها
  • أعراض غير متوقعة لـ”حساسية الربيع”.. تعرف عليها
  • 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق
  • مشكلة صحية خطيرة يشير إليها ألم الصدغين
  • سعر وخطوات استخراج شهادة الميلاد 2025.. تعرف عليها