قبل امتحانات الثانوية العامة 2024.. أطعمة تعزز تركيز الطالب خلال المذاكرة
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
تعتبر فترة المذاكرة قبل امتحانات الثانوية العامة لعام 2024 من أهم الفترات في حياة الطالب، حيث يجب عليه التركيز والانخراط بشكل كامل في الاستعداد للامتحانات الحاسمة. ومن أجل الحفاظ على تركيز عالٍ وأداء متميز خلال فترة المذاكرة، يمكن للطالب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز التركيز وتعزيز الذاكرة.
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا 3 والدهون الصحية التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز.
المكسرات: تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ وتحسن التركيز.
الفواكه الغنية بالألياف: تشمل الفواكه مثل الفراولة والتوت والعنب والتفاح والبرتقال، والتي تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز.
الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على مضادات الأكسدة والمغذيات التي تعزز الصحة العقلية وتحسن التركيز.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكاكاو التي تحتوي على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه.
من المهم أن يتناول الطالب الطعام بانتظام ويشرب الكثير من الماء خلال فترة المذاكرة، وأن يتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تؤثر سلبًا على التركيز والانتباه. باختيار الأطعمة الصحية والمغذية، يمكن للطالب الاستعداد بشكل أفضل للامتحانات وتحقيق أداء متميز في الثانوية العامة لعام 2024.
النوم المبكر والاسترخاء في الليلبجانب دور الأطعمة الصحية في تعزيز تركيز الطلاب وتفعيل ذاكرتهم خلال الفترة الحرجة من العام الدراسي، يشدد خبراء التغذية على أهمية النوم المبكر وتناول وجبة الإفطار الغنية بالطاقة، كما يرون أنَّ وجبة الإفطار يجب أن تكون مغذية ومليئة بالطاقة، مما يمنح الطلاب النشاط لفترة طويلة خلال اليوم. وتنصح بتناول النشويات البطيئة المتصاصة، مثل خبز الحبوب الكاملة والرز الأسمر، وإضافة الفول السوداني الغني بالدهون الصحية والألياف وفيتامين (E). هذا يضمن الحفاظ على الطاقة والنشاط للطلاب خلال يومهم الدراسي.
بالإضافة إلى ما سبق إن النوم المبكر وتنظيم ساعات النوم، وشرب الماء بكميات كبيرة والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (D)، يساعد على الحفاظ على صحة جيدة للطلاب وضمان أدائهم الأفضل خلال فترة الامتحانات الدراسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: امتحانات الثانوية العامة لعام 2024 امتحانات الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة 2024 التركيز
إقرأ أيضاً:
خبير تربوي: مراجعة معايير امتحانات الثانوية العامة وتوزيع الأسئلة ضرورة
أعرب الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس والقياس والتقويم التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، عن عدد من الملاحظات بشأن نظام امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2025، وذلك في ضوء ما أعلنته وزارة التربية والتعليم عبر الصحف والمواقع الإخبارية.
وقال الدكتور عاصم حجازي إن وجود أربعة نماذج امتحانية تختلف في ترتيب الأسئلة يعد أمرًا مقبولًا فقط في حال كان لكل سؤال معامل صعوبة وسهولة معروف، مشيرًا إلى أن ترتيب الأسئلة دون هذا الاعتبار قد يؤدي إلى تباين في مستويات النماذج، إذ قد يبدأ بعضها بأسئلة صعبة وأخرى بأسئلة سهلة، مما يخل بمبدأ التدرج في مستوى الصعوبة المطلوب في تصميم الامتحان.
وتعليقًا على تصريحات الوزارة بشأن تماثل النماذج الأربعة في "الوزن النسبي"، أشار إلى أن الوزن النسبي لأي موضوع يقابله عدد معين من الأسئلة، موضحًا أن اختلاف الترتيب لا يؤثر في هذا الجانب، وبالتالي فإن التصريح بهذا الأمر يعد "قولًا زائدًا ومعلومًا دون تصريح"، على حد تعبيره.
كما تساءل " حجازي" عن مصداقية التأكيد على أن الامتحانات تقيس الفهم العميق والتحليل، متسائلًا في الوقت ذاته: "أين بقية المستويات المعرفية كالتركيب والتقويم؟"، مؤكدًا ضرورة شمول الامتحان لجميع مستويات التفكير.
وفي ما يتعلق بتصريحات الوزارة حول خلو الامتحانات من أي إشارات سياسية أو حزبية، أبدى حجازي دهشته من هذا التنويه، متسائلًا: "هل يتم تدريس هذه الأمور أصلًا؟ وإن كانت لا تُدرّس، فهل تأتي الوزارة بامتحانات من خارج المنهج؟ وإن كانت تُدرّس، فلماذا لا تنعكس في الامتحانات؟".
وفيما يخص حديث الوزارة عن وجود "تعليمات صارمة" تحكم عملية إعداد الامتحانات، شدد على أن الأهم من التعليمات هو وجود "معايير صارمة" تضمن جودة الامتحان وقياسه العادل للتحصيل الدراسي.
واختتم الدكتور حجازي ملاحظاته بالإشارة إلى تقليل عدد الأسئلة في بعض المواد، متسائلًا عن الأساس العلمي لهذا القرار، مؤكدًا أن "صدق الاختبار يتناسب طرديًا مع طوله"، بمعنى أن زيادة عدد الأسئلة تعزز من دقة الاختبار في قياس مستوى تحصيل الطلاب.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا