قبل امتحانات الثانوية العامة 2024.. أطعمة تعزز تركيز الطالب خلال المذاكرة
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
تعتبر فترة المذاكرة قبل امتحانات الثانوية العامة لعام 2024 من أهم الفترات في حياة الطالب، حيث يجب عليه التركيز والانخراط بشكل كامل في الاستعداد للامتحانات الحاسمة. ومن أجل الحفاظ على تركيز عالٍ وأداء متميز خلال فترة المذاكرة، يمكن للطالب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز التركيز وتعزيز الذاكرة.
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا 3 والدهون الصحية التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز.
المكسرات: تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ وتحسن التركيز.
الفواكه الغنية بالألياف: تشمل الفواكه مثل الفراولة والتوت والعنب والتفاح والبرتقال، والتي تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز.
الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب على مضادات الأكسدة والمغذيات التي تعزز الصحة العقلية وتحسن التركيز.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكاكاو التي تحتوي على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه.
من المهم أن يتناول الطالب الطعام بانتظام ويشرب الكثير من الماء خلال فترة المذاكرة، وأن يتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تؤثر سلبًا على التركيز والانتباه. باختيار الأطعمة الصحية والمغذية، يمكن للطالب الاستعداد بشكل أفضل للامتحانات وتحقيق أداء متميز في الثانوية العامة لعام 2024.
النوم المبكر والاسترخاء في الليلبجانب دور الأطعمة الصحية في تعزيز تركيز الطلاب وتفعيل ذاكرتهم خلال الفترة الحرجة من العام الدراسي، يشدد خبراء التغذية على أهمية النوم المبكر وتناول وجبة الإفطار الغنية بالطاقة، كما يرون أنَّ وجبة الإفطار يجب أن تكون مغذية ومليئة بالطاقة، مما يمنح الطلاب النشاط لفترة طويلة خلال اليوم. وتنصح بتناول النشويات البطيئة المتصاصة، مثل خبز الحبوب الكاملة والرز الأسمر، وإضافة الفول السوداني الغني بالدهون الصحية والألياف وفيتامين (E). هذا يضمن الحفاظ على الطاقة والنشاط للطلاب خلال يومهم الدراسي.
بالإضافة إلى ما سبق إن النوم المبكر وتنظيم ساعات النوم، وشرب الماء بكميات كبيرة والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (D)، يساعد على الحفاظ على صحة جيدة للطلاب وضمان أدائهم الأفضل خلال فترة الامتحانات الدراسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: امتحانات الثانوية العامة لعام 2024 امتحانات الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة 2024 التركيز
إقرأ أيضاً:
158 جنيها.. تفعيل خدمة سداد رسوم امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 بمكاتب البريد
أعلنت المدارس تنبيها عاجلا لجميع طلاب الصف الثالث الإعدادي المقرر لهم التقدم لـ امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 .
وقالت المدارس لطلاب الصف الثالث الاعدادي : تم تفعيل خدمة سداد رسوم امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 158 جنيه بجميع مكاتب البريد و فوري .
وأضافت المدارس في تنبيهاتها للطلاب : ندعو جميع طلاب الصف الثالث الإعدادي إلى سرعة سداد رسوم امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 والحصول على إيصال السداد ، ثم إحضار نسختين من الإيصال إلى المدرسة
وحذرت المدارس جميع طلاب الصف الثالث الاعدادي قائلة : لن يتم السماح للطلاب الذين لم يسددوا المصروفات المدرسية بتسديد رسوم امتحانات الشهادة الإعدادية 2025
و أوضحت المدارس ، أن الأوراق المطلوبة لتحرير استمارة الشهادة الإعدادية تتمثل في :
4 صور شخصية 4×6 مطبوع عليها الاسم مطابق لشهادة الميلاد بخلفية بيضاءوصل المصروفات العام الحالى وان يكون مسدد المصروفات جميع الأعوام السابقة + صورتين من الايصالوصل رسوم الامتحانات ١٥٨ جنية تسدد في البريد + صورتين منهطابع تعليمي فئة 10 جنيهاتشهادة ميلاد + صورتين منهاصورة بطاقة ولي الامر ورقم تليفونه ومهنتهاذا كان الوالد متوفي يرجي إحضار صورة بطاقة الأم ويكتب عليها الوالد متوفيدوسيه بلاستيكخطوات تحرير استمارات امتحانات الشهادة الاعدادية 2025 يسجل الطالب استمارة التقدم على موقع الوزارة لجميع البيانات بكل دقة ووضوح تحت اشراف لجنة من مدرسي المدرسة تكلف بذلك على أن تكون البيانات من واقع شهادة الميلاد الكمبيوتر على أن يكون الاسم رباعيا وعلى اللجنة التوقيع بالقلم الأحمر والختم بجوار كل تصحيح ويوقع الطالب.يتم طباعة الاستمارة الالكترونية للطالب وتشوف 12 د الالكترونية ويتم مراجعتها واعتمادها بواسطة المدرسة.يجب أن يرفق مع استمارة الطالب أصل شهادة الميلاد الكمبيوتر.تشكل لجنة من عضوين لمراجعة الاستمارات مراجعة نهائية ومطابقة البيانات على شهادة الميلاد كمبيوتر الرقم القومي ثم يوقعان على كل استمارة بما يفيد المراجعة ثم تعتمد الاستمارات من مدير المدرسة وهو المسئول الأول.تختم الاستمارات وصورة الطالب بختم المدرسة "الشعار" بحيث يكون نصفه على الصورة والنصف الآخر على الاستمارة وذلك بعد توقيع الطالب أسفل صورته بخط واضح "الاسم رباعي" على أن تكون الصور ملصقة جيدا بالموضع المحدد لها .ترتب الاستمارات ترتيبا هجائيا وترسل مع كشوف ١٢ الكترونية من أصل وصورة بعد اعتمادها من المدرسة والإدارة التعليمية ومراجعتها ثم ترسل إالى لجنة القيد بالمديرية مع مراعاة الآتي :-ادراج أسماء البنات ثم البنون اذا كانت المدرسة مشتركة في تسلسل واحد كل على حدة.ما تقوم المدرسة بعمل كشوف للمتقدمين يحدد فيه : المتقدمين في اللغة الإنجليزية المتقدمين في اللغة الفرنسية "حديث / قديم "
نصائح لتجنب الوقوع في أخطاء الشراء قبل الجمعة البيضاء.. احذر هذه الأفعال