لتعزيز صحة الدماغ.. 5 خضروات يجب دمجها ضمن نظامك الغذائي
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغ.. من المتعارف عليه أن الصحة العقلية لها تأثير كبير على خلايا الجسم بشكل عام، فهي تعتبر الوقود الأساسي لجسم الإنسان فعند تزويدها بالطعام الصحي تساهم في بناء خلايا الدماغ وإصلاحها وتقلل من إجهاد الخلايا والالتهابات وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية.
وفي هذا الصدد تستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أفضل الخضروات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ عند دمجها في النظام الغذائي، وفقًا لما ورد في موقع "Health"، وموقع "Newsbytesapp"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغفوائد تناول نظام غذائي غني بالخضرواتيعد السير على نظام غذائي صحي غني بالخضروات من أكثر الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، فعند تناول الأطعمة الصحية للدماغ اقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية، ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها دمجها ضمن النظام الغذائي هي الخضروات الورقية لكونها غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.
خضروات تعزز صحة الدماغومن ضمن الخضروات التي ينصح بها الأطباء تواجدها بشكل أساسي في النظام الغذائي هي:
السبانخ1- السبانخ
تعد السبانخ من ضمن الخضروات الورقية التي ينصح تواجدها في النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ لكونها تحتوي على الفولات والفيتامينات EوK، وتعتبر من ضمن أكثر أنواع الخضروات الورقية مفيدة لصحة الدماغ.
فوائد الجرجير2- الجرجيرومن الخضروات التي ينصح ادماجها ضمن النظام الغذائي الخاص بالإنسان، هو الجرجير لاحتوائه على فيتامين C، وله العديد من الفوائد مثل: الوقاية من السرطان لأنه يساعد على حماية الخلايا الطبيعية من الأضرار، ومنع نمو وانتشار الأورام السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام، ويعتبر مفتاحًا رئيسيًا للصحة العقلية.
السلق3- السلقيساعد السلق عند تضمينه في النظام الغذائي على تعزيز الصحة الدماغية لكونه غني بالمغنيسيوم حيث يساعد في إدارة النقلات العصبية ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية لدى الشخص.
الكرنب4- الكرنبتتعدد فوائد الكرنب سواء للصحة العقلية أو للجسم بصفة عامة، فينصح بتناول الكرنب في النظام الغذائي لأنه غني بمصدر للفلافونويدات التي تعزز الذاكرة وتحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى أن فوائده عديدة مثل: يساهم في حماية الأعصاب من التلف والوقاية من الزهايمر والخرف، يعزز من صحة البشرة، السيطرة على ضغط الدم، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.
5- الجزريعد الجزر والخضروات البرتقالية متمثلة في: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى، من الخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين التي تساعد على الحفاظ بصحة الدماغ، لأنه أحد مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور للجسم وتحسن الصحة الإداركية.
اقرأ أيضاًثلاث علامات منبهة لأمعاء غير صحية.. تعرف عليها
احذرها.. عوامل شائعة تزيد من خطر الإصابة بـ تقرحات الفم
أبرزها العطس والاحتقان.. أفضل طرق لعلاج حساسية حبوب اللقاح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية فوائد الجرجير فوائد الخضروات فوائد الخضروات الورقية فوائد السبانخ فی النظام الغذائی من الخضروات التی على تعزیز صحة التی ینصح تساعد على من ضمن
إقرأ أيضاً:
إحالة أوراق تاجر خضروات للمفتى.. قتل صديقه بسم فى علبة كشرى لسرقته بالإسكندرية
قضت محكمة جنايات الإسكندرية، برئاسة المستشار أحمد محمود رئيس المحكمة وعضوية كل من المستشار تامر وفائي والمستشار محمد توفيق محمد ، ومصطفي الرفاعي وكيل النائب العام لنيابة أول العامرية وسكرتير المحكمة أحمد عبد الوهاب ومصطفى البربرى، إحالة أوراق المتهم " م.م.ع تاجر خضروات، إلي فضيلة مفتي الديار المصرية لإبداء الرأي الشرعي وحددت دور الانعقاد القادم للنطق بالحكم، لاتهامه فى قتل المجني عليه " ح.ع.س".
تعود أحداث القضية المقيدة برقم 31511 لسنة 2024 جنايات قسم شرطة أول العامرية عندما تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الإسكندرية إخطارا بالعثور علي جثة المجني عليه بدائرة القسم.
تبين من التحقيقات ، قيام المتهم " م.م.ع " تاجر خضروات، بأن عقد العزم وبيت النية علي قتل المجني عليه " ح.ع.س" بعد أن استدرجه إلي مكان مظلم بعيدا عن أعين الرقباء بالطريق العام، معدا لذلك مادة سامة جلبها من محل لبيع المبيدات الزراعية ، وما أن ارتأي جاهزيته لتنفيذ مخططه حتي تقابل مع المجني عليه وأوهمه بعثورة علي فرصة عمل له بنقل بعض الأغراض محددا له زمان ومكان التقابل فاستجاب له المجني عليه وتوجه المتهم لشراء طعام له وللمجني عليه وقام خلسة بدس السم فى وعاء الطعام وقدمه للمجني عليه لتناوله عبارة عن علبة كشرى، واستقل رفقته الدراجة البخارية تروسيكل ملك المجني عليه، وبعد أن تناول المجني عليه الطعام المسموم ظهرت عليه علامات الوفاة حتى قصد به أحد الأماكن النائية بالطريق، وما أن تيقن المتهم أن المجني عليه انعدم المقاومة وأحضر حبل وأخذ يطبق على رقبته ورأسه حتي أيقن مفارقته الحياة ، حمل جثته وأرقده إلى أرض بها حشائش، وقد ارتكب تلك الجناية بقصد سرقة التروسيكل ملك المجني عليه وتركه وفر هاربا حتى تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبطه وتحرر محضرا بالواقعة وتولت النيابة التحقيق التى قررت إحالته إلى محكمة جنايات الإسكندرية التى أصدرت قرارها.
مشاركة
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً