لتعزيز صحة الدماغ.. 5 خضروات يجب دمجها ضمن نظامك الغذائي
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغ.. من المتعارف عليه أن الصحة العقلية لها تأثير كبير على خلايا الجسم بشكل عام، فهي تعتبر الوقود الأساسي لجسم الإنسان فعند تزويدها بالطعام الصحي تساهم في بناء خلايا الدماغ وإصلاحها وتقلل من إجهاد الخلايا والالتهابات وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية.
وفي هذا الصدد تستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أفضل الخضروات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ عند دمجها في النظام الغذائي، وفقًا لما ورد في موقع "Health"، وموقع "Newsbytesapp"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغفوائد تناول نظام غذائي غني بالخضرواتيعد السير على نظام غذائي صحي غني بالخضروات من أكثر الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، فعند تناول الأطعمة الصحية للدماغ اقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية، ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها دمجها ضمن النظام الغذائي هي الخضروات الورقية لكونها غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.
خضروات تعزز صحة الدماغومن ضمن الخضروات التي ينصح بها الأطباء تواجدها بشكل أساسي في النظام الغذائي هي:
السبانخ1- السبانخ
تعد السبانخ من ضمن الخضروات الورقية التي ينصح تواجدها في النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ لكونها تحتوي على الفولات والفيتامينات EوK، وتعتبر من ضمن أكثر أنواع الخضروات الورقية مفيدة لصحة الدماغ.
فوائد الجرجير2- الجرجيرومن الخضروات التي ينصح ادماجها ضمن النظام الغذائي الخاص بالإنسان، هو الجرجير لاحتوائه على فيتامين C، وله العديد من الفوائد مثل: الوقاية من السرطان لأنه يساعد على حماية الخلايا الطبيعية من الأضرار، ومنع نمو وانتشار الأورام السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام، ويعتبر مفتاحًا رئيسيًا للصحة العقلية.
السلق3- السلقيساعد السلق عند تضمينه في النظام الغذائي على تعزيز الصحة الدماغية لكونه غني بالمغنيسيوم حيث يساعد في إدارة النقلات العصبية ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية لدى الشخص.
الكرنب4- الكرنبتتعدد فوائد الكرنب سواء للصحة العقلية أو للجسم بصفة عامة، فينصح بتناول الكرنب في النظام الغذائي لأنه غني بمصدر للفلافونويدات التي تعزز الذاكرة وتحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى أن فوائده عديدة مثل: يساهم في حماية الأعصاب من التلف والوقاية من الزهايمر والخرف، يعزز من صحة البشرة، السيطرة على ضغط الدم، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.
5- الجزريعد الجزر والخضروات البرتقالية متمثلة في: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى، من الخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين التي تساعد على الحفاظ بصحة الدماغ، لأنه أحد مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور للجسم وتحسن الصحة الإداركية.
اقرأ أيضاًثلاث علامات منبهة لأمعاء غير صحية.. تعرف عليها
احذرها.. عوامل شائعة تزيد من خطر الإصابة بـ تقرحات الفم
أبرزها العطس والاحتقان.. أفضل طرق لعلاج حساسية حبوب اللقاح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية فوائد الجرجير فوائد الخضروات فوائد الخضروات الورقية فوائد السبانخ فی النظام الغذائی من الخضروات التی على تعزیز صحة التی ینصح تساعد على من ضمن
إقرأ أيضاً:
دراسة: مسحات الأنف قد تساعد في تحسين علاج الربو لدى الأطفال
قال باحثون الخميس في دورية الجمعية الطبية الأمريكية إن استخدام مسحات الأنف لتحديد النوع الفرعي للربو لدى الأطفال قد يؤدي إلى وصف أدوية أكثر دقة وتطوير علاجات أفضل لحالات أحد أمراض الجهاز التنفسي التي كان يصعب تشخيصها.
وقال خوان سيليدون، الذي قاد الدراسة من مستشفى الأطفال التابع لمركز جامعة بيتسبرج الطبي في بيان، إن الربو مرض شديد التغير له أنماط باثولوجية أو آليات عمل مختلفة، تستجيب بشكل مختلف للعلاجات.
ويتضمن تأكيد النمط الباثولوجي عادة تحليلا للمادة الوراثية لعينات أنسجة الرئة التي تُستخلص تحت التخدير العام. وغالبا ما يتردد الأطباء في اتخاذ إجراءات تشخيص جراحية على الأطفال، وخاصة أولئك الذين يعانون من الربو الخفيف.
وفي دراستهم، طبق الباحثون التحليلات للمادة الوراثية على خلايا بطانة الأنف التي حصلوا عليها من مسحات 459 مريضا بالربو، تتراوح أعمارهم بين ستة أعوام و20 عاما. كان أغلبهم من أقليات عرقية تكون فيها معدلات الربو الشديد أعلى من المتوسط.
وأظهرت النتائج أن النمط الباثولوجي للربو المسمى تي2-هاي، والذي كان يعتقد أنه الأكثر شيوعا في هذه الفئة العمرية، هو في الواقع أقل شيوعا من النمط الذي يطلق عليه تي2-لو.
إعلانوقال سيليدون "لدينا علاجات أفضل لمرض تي2-هاي، ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى أن المحددات الجينية الأكثر وضوحا ساعدت في تحسين البحث في هذا النمط الباثولوجي. ولكن الآن بعد أن أصبح لدينا اختبار مسحة أنفية بسيط للكشف عن الأنماط الأخرى، يمكننا أن نبدأ في بحث تطوير علاجات بيولوجية لنمط تي2-لو".
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة