لتعزيز صحة الدماغ.. 5 خضروات يجب دمجها ضمن نظامك الغذائي
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغ.. من المتعارف عليه أن الصحة العقلية لها تأثير كبير على خلايا الجسم بشكل عام، فهي تعتبر الوقود الأساسي لجسم الإنسان فعند تزويدها بالطعام الصحي تساهم في بناء خلايا الدماغ وإصلاحها وتقلل من إجهاد الخلايا والالتهابات وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية.
وفي هذا الصدد تستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أفضل الخضروات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ عند دمجها في النظام الغذائي، وفقًا لما ورد في موقع "Health"، وموقع "Newsbytesapp"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغفوائد تناول نظام غذائي غني بالخضرواتيعد السير على نظام غذائي صحي غني بالخضروات من أكثر الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، فعند تناول الأطعمة الصحية للدماغ اقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية، ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها دمجها ضمن النظام الغذائي هي الخضروات الورقية لكونها غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.
خضروات تعزز صحة الدماغومن ضمن الخضروات التي ينصح بها الأطباء تواجدها بشكل أساسي في النظام الغذائي هي:
السبانخ1- السبانخ
تعد السبانخ من ضمن الخضروات الورقية التي ينصح تواجدها في النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ لكونها تحتوي على الفولات والفيتامينات EوK، وتعتبر من ضمن أكثر أنواع الخضروات الورقية مفيدة لصحة الدماغ.
فوائد الجرجير2- الجرجيرومن الخضروات التي ينصح ادماجها ضمن النظام الغذائي الخاص بالإنسان، هو الجرجير لاحتوائه على فيتامين C، وله العديد من الفوائد مثل: الوقاية من السرطان لأنه يساعد على حماية الخلايا الطبيعية من الأضرار، ومنع نمو وانتشار الأورام السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام، ويعتبر مفتاحًا رئيسيًا للصحة العقلية.
السلق3- السلقيساعد السلق عند تضمينه في النظام الغذائي على تعزيز الصحة الدماغية لكونه غني بالمغنيسيوم حيث يساعد في إدارة النقلات العصبية ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية لدى الشخص.
الكرنب4- الكرنبتتعدد فوائد الكرنب سواء للصحة العقلية أو للجسم بصفة عامة، فينصح بتناول الكرنب في النظام الغذائي لأنه غني بمصدر للفلافونويدات التي تعزز الذاكرة وتحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى أن فوائده عديدة مثل: يساهم في حماية الأعصاب من التلف والوقاية من الزهايمر والخرف، يعزز من صحة البشرة، السيطرة على ضغط الدم، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.
5- الجزريعد الجزر والخضروات البرتقالية متمثلة في: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى، من الخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين التي تساعد على الحفاظ بصحة الدماغ، لأنه أحد مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور للجسم وتحسن الصحة الإداركية.
اقرأ أيضاًثلاث علامات منبهة لأمعاء غير صحية.. تعرف عليها
احذرها.. عوامل شائعة تزيد من خطر الإصابة بـ تقرحات الفم
أبرزها العطس والاحتقان.. أفضل طرق لعلاج حساسية حبوب اللقاح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية فوائد الجرجير فوائد الخضروات فوائد الخضروات الورقية فوائد السبانخ فی النظام الغذائی من الخضروات التی على تعزیز صحة التی ینصح تساعد على من ضمن
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة فى أسواق أسوان
يستعرض موقع صدى البلد ، قائمة أسعار الخضراوات والفاكهة فى أسواق محافظة أسوان اليوم الاثنين 3 فبراير لعام 2025، وذلك على النحو التالى:
وجاءت أسعار الخضراوت كالتالى :
سعر كيلو الطماطم = 5 جنيهات.
سعر كيلو الجزر = 10 جنيهات.
سعر كيلو البطاطس = 12 جنيها.
سعر كيلو الخيار = 15 جنيها .
البصل الأبيض والأحمر = تراوح ما بين 10 جنيهات و 15 جنيه.
السبانخ الخضراء = 25 جنيهاً .
سعر كيلو البسلة = 30 جنيهاً .
سعر كيلو الكوسة = 15 جنيها.
الكرنبه = تراوح سعرها ما بين 15 جنيه و 30 جنيها.
قرنبيطة = تراوحت ما بين 20 جنيه و 35 جنيها.
فيما جاءت أسعار الفاكهة كالتالى :
البرتقال = 15 جنيها.
الموز = 20 جنيها.
الجوافة = 20 جنيها.
اليوسفى = 15 جنيهاً.
الفرولة = 50 جنيهاً .
التفاح = 80 جنيهاً .
الكانتولوب = 20 جنيهاً .
فيما كلف اللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان، السكرتير العام اللواء أيمن الشريف بترأس لجنة إجراء المقابلات الشخصية للمتقدمين لشغل وظيفة رئيس وسكرتير قرية بإجمالى 85 متقدم ، منهم 70 متقدم لغل وظيفة رئيس قرية، و 15 متقدم لوظيفة سكرتير قرية وذلك من أجل ضخ دماء جديدة داخل الوحدات المحلية القروية .
وأكد الدكتور إسماعيل كمال، أننا نستهدف من حركة المحليات لرؤساء وسكرتير القرى إتاحة الفرصة لقيادات ميدانية قادرة على تحمل المسئولية والوفاء بتطلعات وطموحات الشارع الأسوانى لتحقيق نقلة نوعية وحضارية لهذه المحافظة الواعدة والتى يستحق أهلها تحسين كامل فى مستوى المعيشة والحياه اليومية .
ولفت المحافظ، إلى أن الفترة الماضية شهدت تقييم مستمر للقيادات الحالية من خلال قدرتهم على التعامل السريع مع مشاكل وهموم ومطالب المواطن البسيط ، علاوة على ما تكشفه الجولات الميدانية المفاجئة للوقوف من قرب على مستوى الاداء وتنفيذ توجيهات المحافظ وخاصة فى ملفات النظافة والتجميل والتطوير والإشغالات والتعديات والتصالح في مخالفات البناء والتقنين وغيرها.
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية