لتعزيز صحة الدماغ.. 5 خضروات يجب دمجها ضمن نظامك الغذائي

خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغ.. من المتعارف عليه أن الصحة العقلية لها تأثير كبير على خلايا الجسم بشكل عام، فهي تعتبر الوقود الأساسي لجسم الإنسان فعند تزويدها بالطعام الصحي تساهم في بناء خلايا الدماغ وإصلاحها وتقلل من إجهاد الخلايا والالتهابات وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية.

وفي هذا الصدد تستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أفضل الخضروات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ عند دمجها في النظام الغذائي، وفقًا لما ورد في موقع "Health"، وموقع "Newsbytesapp"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.

خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغفوائد تناول نظام غذائي غني بالخضروات

يعد السير على نظام غذائي صحي غني بالخضروات من أكثر الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، فعند تناول الأطعمة الصحية للدماغ اقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية، ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها دمجها ضمن النظام الغذائي هي الخضروات الورقية لكونها غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.

خضروات تعزز صحة الدماغ

ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها الأطباء تواجدها بشكل أساسي في النظام الغذائي هي:

السبانخ
1- السبانخ

تعد السبانخ من ضمن الخضروات الورقية التي ينصح تواجدها في النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ لكونها تحتوي على الفولات والفيتامينات EوK، وتعتبر من ضمن أكثر أنواع الخضروات الورقية مفيدة لصحة الدماغ.

فوائد الجرجير2- الجرجير

ومن الخضروات التي ينصح ادماجها ضمن النظام الغذائي الخاص بالإنسان، هو الجرجير لاحتوائه على فيتامين C، وله العديد من الفوائد مثل: الوقاية من السرطان لأنه يساعد على حماية الخلايا الطبيعية من الأضرار، ومنع نمو وانتشار الأورام السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام، ويعتبر مفتاحًا رئيسيًا للصحة العقلية.

السلق3- السلق

يساعد السلق عند تضمينه في النظام الغذائي على تعزيز الصحة الدماغية لكونه غني بالمغنيسيوم حيث يساعد في إدارة النقلات العصبية ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية لدى الشخص.

الكرنب4- الكرنب

تتعدد فوائد الكرنب سواء للصحة العقلية أو للجسم بصفة عامة، فينصح بتناول الكرنب في النظام الغذائي لأنه غني بمصدر للفلافونويدات التي تعزز الذاكرة وتحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى أن فوائده عديدة مثل: يساهم في حماية الأعصاب من التلف والوقاية من الزهايمر والخرف، يعزز من صحة البشرة، السيطرة على ضغط الدم، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.

5- الجزر

يعد الجزر والخضروات البرتقالية متمثلة في: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى، من الخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين التي تساعد على الحفاظ بصحة الدماغ، لأنه أحد مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور للجسم وتحسن الصحة الإداركية.

اقرأ أيضاًثلاث علامات منبهة لأمعاء غير صحية.. تعرف عليها

احذرها.. عوامل شائعة تزيد من خطر الإصابة بـ تقرحات الفم

أبرزها العطس والاحتقان.. أفضل طرق لعلاج حساسية حبوب اللقاح

المصدر: الأسبوع