لتعزيز صحة الدماغ.. 5 خضروات يجب دمجها ضمن نظامك الغذائي
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغ.. من المتعارف عليه أن الصحة العقلية لها تأثير كبير على خلايا الجسم بشكل عام، فهي تعتبر الوقود الأساسي لجسم الإنسان فعند تزويدها بالطعام الصحي تساهم في بناء خلايا الدماغ وإصلاحها وتقلل من إجهاد الخلايا والالتهابات وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية.
وفي هذا الصدد تستعرض «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أفضل الخضروات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ عند دمجها في النظام الغذائي، وفقًا لما ورد في موقع "Health"، وموقع "Newsbytesapp"، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
خضروات تساعد على تعزيز صحة الدماغفوائد تناول نظام غذائي غني بالخضرواتيعد السير على نظام غذائي صحي غني بالخضروات من أكثر الأمور التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، فعند تناول الأطعمة الصحية للدماغ اقلل من مخاطر شيخوخة الدماغ والاضطرابات التنكسية العصبية، ومن ضمن الخضروات التي ينصح بها دمجها ضمن النظام الغذائي هي الخضروات الورقية لكونها غنية بالعناصر الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المرتبط بالعمر.
خضروات تعزز صحة الدماغومن ضمن الخضروات التي ينصح بها الأطباء تواجدها بشكل أساسي في النظام الغذائي هي:
السبانخ1- السبانخ
تعد السبانخ من ضمن الخضروات الورقية التي ينصح تواجدها في النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ لكونها تحتوي على الفولات والفيتامينات EوK، وتعتبر من ضمن أكثر أنواع الخضروات الورقية مفيدة لصحة الدماغ.
فوائد الجرجير2- الجرجيرومن الخضروات التي ينصح ادماجها ضمن النظام الغذائي الخاص بالإنسان، هو الجرجير لاحتوائه على فيتامين C، وله العديد من الفوائد مثل: الوقاية من السرطان لأنه يساعد على حماية الخلايا الطبيعية من الأضرار، ومنع نمو وانتشار الأورام السرطانية في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام، ويعتبر مفتاحًا رئيسيًا للصحة العقلية.
السلق3- السلقيساعد السلق عند تضمينه في النظام الغذائي على تعزيز الصحة الدماغية لكونه غني بالمغنيسيوم حيث يساعد في إدارة النقلات العصبية ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للصحة المعرفية لدى الشخص.
الكرنب4- الكرنبتتعدد فوائد الكرنب سواء للصحة العقلية أو للجسم بصفة عامة، فينصح بتناول الكرنب في النظام الغذائي لأنه غني بمصدر للفلافونويدات التي تعزز الذاكرة وتحسن صحة الدماغ، بالإضافة إلى أن فوائده عديدة مثل: يساهم في حماية الأعصاب من التلف والوقاية من الزهايمر والخرف، يعزز من صحة البشرة، السيطرة على ضغط الدم، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية.
5- الجزريعد الجزر والخضروات البرتقالية متمثلة في: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى، من الخضروات التي تحتوي على بيتا كاروتين التي تساعد على الحفاظ بصحة الدماغ، لأنه أحد مضادات الأكسدة التي توقف ضرر الجذور للجسم وتحسن الصحة الإداركية.
اقرأ أيضاًثلاث علامات منبهة لأمعاء غير صحية.. تعرف عليها
احذرها.. عوامل شائعة تزيد من خطر الإصابة بـ تقرحات الفم
أبرزها العطس والاحتقان.. أفضل طرق لعلاج حساسية حبوب اللقاح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية فوائد الجرجير فوائد الخضروات فوائد الخضروات الورقية فوائد السبانخ فی النظام الغذائی من الخضروات التی على تعزیز صحة التی ینصح تساعد على من ضمن
إقرأ أيضاً:
آخر تحديث لسعر الخضروات والفاكهة اليوم 6-3-2025
استقر سعر الخضروات والفاكهة في ختام تعاملات اليوم الخميس الموافق 6-3-2025؛ وذلك على مستوى سوق العبور للجملة بدون أي تغيير وذلك خلال سادس أيام شهر رمضان المعظم.
الطماطم والبطاطسووصل سعر كيلو الطماطم نحو 5 جنيهات و البطاطس 7.5 جنيه و البصل الأبيض نحو 11.5 جنيه و البصل الأحمر نحو 13.5 جنيه للكيلو و كيلو الكوسة نحو 12 جنيها للكيلو و الجزر نحو 5 جنيهات للكيلو و الفاصوليا 25 جنيها.
ووصل سعر كيلو الباذنجان البلدي 15 جنيها و الباذنجان الرومي 9 جنيهات والباذنجان الأبيض 30 جنيها و الفلفل الرومي 23 جنيها والفلفل الحامي 30 جنيها والفلفل الألوان 45 جنيها.
بلغ سعر كيلو الملوخية نحو 25 جنيها و الخيار 20 جنيها والبازلاء 13 جنيها للكيلو والسبانخ 7 جنيهات والقلقاس 17 جنيها للكيلو و البطاطا نحو 9.5 جنيه و الثوم نحو 18 جنيها للكيلو واللفت 4 جنيهات و البنجر 10 جنيهات للكيلو و ورق العنب البناتي 120 جنيها.
ووصل سعر عبوة الكابوتشي 9 جنيهات و الكرنب 5 جنيهات و البروكلي 15 جنيها والقرنبيط 5.5 جنيه.
سعر الفاكهةوعلي جانب الفاكهة حيث استقر سعر أنواع الفواكه المختلفة داخل سوق العبور:
البرتقال والليمونبلغ سعر كيلو البرتقال البلدي نحو 14 جنيها و البرتقال السكري نحو 14 جنيها والبرتقال أبو سرة نحو 20 جنيها و النارنج نحو 7 جنيهات واليوسفي نحو 30 جنيها الكيموكوات نحو 25 جنيها و الجريب فروت 16 جنيها و الليمون البلدي 75 جنيها و الليمون الأضاليا 11 جنيها .
سعر التفاحوصل سعر كيلو العنب المستورد الأصفر نحو 115 جنيها و العنب الأسود 115 جنيها و التفاح الأمريكي الإيطالي نحو 100 جنيه والتفاح الجولدن نحو 80 جنيها و التفاح السوري اللبناني نحو 80 جنيها .
سعر البلحووصل سعر كيلو البلح الرملي نحو 18 جنيها و البلح السيوي نحو 70 جنيها و البلح الثلاجة نحو 18 جنيها والبلح الشامية نحو 46 جنيها و البلح الأسواني نحو 45 جنيها .
بلغ سعر كيلو الجوافة نحو 24 جنيها و الرومان نحو 50 جنيها والفراولة نحو 30 جنيها والكانتلوب نحو 18 جنيها و المانجو كيت نحو 100 جنيه و المانجو السوداني نحو 80 جنيها.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه