بوابة الوفد:
2025-03-29@13:15:05 GMT

أثر الانشغال الدائم على صحة الدماغ

تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT

ظاهرة "المجاعة الزمنية" يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، قد يؤدي الشعور بالانشغال الشديد، أو عدم وجود وقت لديك للقيام بما تريد إلى ظاهرة تسمى "المجاعة الزمنية"، وفقًا لأستاذة علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس، وقالت سانتوس للحاضرين في مؤتمر "SXSW" الذي عقد مؤخرا إن "المجاعة الزمنية" يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، كما أنها ضارة بصحتك العقلية مثل كونك عاطلاً عن العمل.

 

حتى إنها تجعلك أقل إنتاجية، لأنها تجعلك أقل سعادة. وبحسب تقرير لـ"CNBC" الأميركية اطلعت عليه "العربية Business"، قالت سانتوس: "أعتقد أننا نشعر بضيق الوقت لأننا نعتقد أن العمل... بقدر ما نعمل طوال الوقت ضروري لتحقيق أهدافنا في الحياة".

 

يشعر أربعة من كل خمسة من المقيمين في الولايات المتحدة بضيق الوقت، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.

 

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة يعيشون عادة حياة أطول وأكثر صحة، الشركات التي تدعم رفاهية الموظفين هي أيضًا أكثر ربحية، وفقًا لاستطلاع الواقع لعام 2023.

الخبر السار: هناك ثلاث طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لبناء "وفرة من الوقت"، كما تسميها سانتوس، وتحسين سعادتك، وقالت: علينا جميعًا أن نفكر "في الوقت بنفس الطريقة التي نفكر بها في المال".

 

الحد من حظر الوقت

يشيد الكثير من خبراء الإنتاجية بممارسة خطة "تحديد الوقت"، أي نقل قائمة المهام الخاصة بك إلى التقويم الخاص بك، حتى تتمكن من منح كل مهمة قدرًا مخصصًا من الوقت. 

ويتضمن ذلك مجموعات التقويم الخاصة باستراحات الوجبات وأوقات العمل المركزة، إلى جانب جميع اجتماعاتك ومكالماتك الهاتفية.

 

سانتوس ليس من المعجبين. قالت إن التقويم المزدحم قد يبدو مثيرًا للإعجاب، لكنه قد يجعلك تشعر أنه لا يوجد وقت لتناول الغداء أو الدردشة مع الزملاء خلال اليوم.

 

وقالت سانتوس إن بعض المهام التي تنتمي إلى قائمة المهام لا تستحق أن تشغل مساحة في مخططك. وأضافت أن منح نفسك الوقت، مع فترات انقطاع أقل، للعمل على مشاريع أكبر يمكن أن يجعلك تشعر نفسيًا بأنك أقل انشغالًا وأقل توترًا، ونتيجة لذلك، أكثر إنتاجية.

 

الاحتفال

لنفترض أنك في اجتماع ينتهي مبكرًا، أو أنك أنهيت مهمة قبل الموعد المحدد. عندما تجد بضع دقائق مجانية غير متوقعة، احتفل بها.

 

وقالت سانتوس إن هذه "القطع الصغيرة" من الحرية تسمى "قصاصات الوقت" - وهو مصطلح صاغته الكاتبة بريجيد شولت - واستخدامها بشكل متعمد يمكن أن يجعلك أكثر سعادة.

 

واقترحت أنه بدلًا من البحث عن مهمة جديدة أو استخدام هاتفك، استخدم تلك الدقائق الخمس للقيام بشيء يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو التأمل.

 

أنفق المال عند الحاجة لاستعادة الوقت

العمل الجاد يستنزف الشخص. وأشارت سانتوس إلى أن بعض أفضل الطرق للراحة والتعافي ومكافأة نفسك تكلف المال.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الإرهاق العربية Business الحياة سعادة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

نيمار يلجأ إلى حيلة طبية لتجنب الإصابات

خضع المهاجم البرازيلي نيمار لفحوصات طبية جديدة، وسيتبع اعتباراً من الآن برنامجاً لـ"تحول الجسم" قبل العودة للعب كرة القدم من أجل تجنب إصابات جديدة، حسبما أعلن ناديه سانتوس اليوم الجمعة.

بالتالي، يغيب لاعب برشلونة وباريس سان جيرمان السابق، البعيد بالفعل عن الملاعب منذ نحو شهر بسبب إصابة عضلية، على الأقل عن المباراة الأولى في الدوري أمام فاسكو دا جاما الأحد المقبل في ريو دي جانيرو.

O Príncipe da Vila na atividade de hoje! ????⚡ pic.twitter.com/kP2PuONFl8

— Santos FC (@SantosFC) March 23, 2025

وأكد سانتوس في بيانه أن برنامج نيمار يستهدف ”تحسين تعافيه وقوته“ من أجل تلافي ”فترات الغياب الطويلة، التي يمر بها عقب ابتعاده لمدة كبيرة، مثلما حدث الآن“.

وقضى نيمار عملياً عاماً كاملاً دون ممارسة كرة القدم، بعد تعرضه لإصابة جسيمة في أربطة الركبة اليسرى في أكتوبر (تشرين الأول) 2023، خلال مباراة بين البرازيل وأوروغواي في مونتفيديو.

وفسخ نيمار وقتها عقده الكبير مع الهلال السعودي عائداً إلى سانتوس، الفريق الذي نشأ فيه، في يناير (كانون الثاني) من العام الجاري بعقد لمدة ستة أشهر بهدف استعادة بريق نجمه. 

مقالات مشابهة

  • راتب يصل لـ82 ألف جنيه.. فتح باب التقديم على 643 فرصة عمل بدولة خليجية
  • 643 فرصة عمل في شركة مقاولات بالخارج براتب 82 ألف جنيه
  • بسبب ترامب..إذاعة آسيا الحرة توقف البث في أبريل
  • أنقرة: أردوغان أكد هاتفيا لبوتين أهمية العمل معا لوقف الأعمال التي تغذي العنف الطائفي في سوريا
  • نيمار يلجأ إلى حيلة طبية لتجنب الإصابات
  • الأوهام البصرية وخدع العقل هل يمكن تفاديها؟
  • الجزائر تدعو إلى تفعيل أدوات المساءلة والمحاسبة ضد إسرائيل
  • وزير العمل يُعلن 4 فرص عمل بالسعودية بمجال حماية البيانات
  • فرص عمل بالسعودية في مجال حماية البيانات براتب 4 آلاف ريال سعودي شهريا
  • نيمار يضع مدرب سانتوس في مأزق