أثر الانشغال الدائم على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
ظاهرة "المجاعة الزمنية" يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، قد يؤدي الشعور بالانشغال الشديد، أو عدم وجود وقت لديك للقيام بما تريد إلى ظاهرة تسمى "المجاعة الزمنية"، وفقًا لأستاذة علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس، وقالت سانتوس للحاضرين في مؤتمر "SXSW" الذي عقد مؤخرا إن "المجاعة الزمنية" يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، كما أنها ضارة بصحتك العقلية مثل كونك عاطلاً عن العمل.
حتى إنها تجعلك أقل إنتاجية، لأنها تجعلك أقل سعادة. وبحسب تقرير لـ"CNBC" الأميركية اطلعت عليه "العربية Business"، قالت سانتوس: "أعتقد أننا نشعر بضيق الوقت لأننا نعتقد أن العمل... بقدر ما نعمل طوال الوقت ضروري لتحقيق أهدافنا في الحياة".
يشعر أربعة من كل خمسة من المقيمين في الولايات المتحدة بضيق الوقت، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة يعيشون عادة حياة أطول وأكثر صحة، الشركات التي تدعم رفاهية الموظفين هي أيضًا أكثر ربحية، وفقًا لاستطلاع الواقع لعام 2023.
الخبر السار: هناك ثلاث طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لبناء "وفرة من الوقت"، كما تسميها سانتوس، وتحسين سعادتك، وقالت: علينا جميعًا أن نفكر "في الوقت بنفس الطريقة التي نفكر بها في المال".
الحد من حظر الوقت
يشيد الكثير من خبراء الإنتاجية بممارسة خطة "تحديد الوقت"، أي نقل قائمة المهام الخاصة بك إلى التقويم الخاص بك، حتى تتمكن من منح كل مهمة قدرًا مخصصًا من الوقت.
ويتضمن ذلك مجموعات التقويم الخاصة باستراحات الوجبات وأوقات العمل المركزة، إلى جانب جميع اجتماعاتك ومكالماتك الهاتفية.
سانتوس ليس من المعجبين. قالت إن التقويم المزدحم قد يبدو مثيرًا للإعجاب، لكنه قد يجعلك تشعر أنه لا يوجد وقت لتناول الغداء أو الدردشة مع الزملاء خلال اليوم.
وقالت سانتوس إن بعض المهام التي تنتمي إلى قائمة المهام لا تستحق أن تشغل مساحة في مخططك. وأضافت أن منح نفسك الوقت، مع فترات انقطاع أقل، للعمل على مشاريع أكبر يمكن أن يجعلك تشعر نفسيًا بأنك أقل انشغالًا وأقل توترًا، ونتيجة لذلك، أكثر إنتاجية.
الاحتفال
لنفترض أنك في اجتماع ينتهي مبكرًا، أو أنك أنهيت مهمة قبل الموعد المحدد. عندما تجد بضع دقائق مجانية غير متوقعة، احتفل بها.
وقالت سانتوس إن هذه "القطع الصغيرة" من الحرية تسمى "قصاصات الوقت" - وهو مصطلح صاغته الكاتبة بريجيد شولت - واستخدامها بشكل متعمد يمكن أن يجعلك أكثر سعادة.
واقترحت أنه بدلًا من البحث عن مهمة جديدة أو استخدام هاتفك، استخدم تلك الدقائق الخمس للقيام بشيء يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو التأمل.
أنفق المال عند الحاجة لاستعادة الوقت
العمل الجاد يستنزف الشخص. وأشارت سانتوس إلى أن بعض أفضل الطرق للراحة والتعافي ومكافأة نفسك تكلف المال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإرهاق العربية Business الحياة سعادة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
محافظ القليوبية يفتتح المُلتقى التوظيفي المُوسع لتوفير أكثر من 5 ألاف فرصة عمل
افتتح المهندس أيمن عطيه محافظ القليوبية اليوم الإثنين، المُلتقى التوظيفي المُوسع المُقام بنادي سيتي كلوب بمدينة بنها بالتعاون مع وزارة العمل وبمشاركة مديريات التربية والتعليم والشباب والرياضة ومديرية العمل.
وذلك بحضور الدكتورة إيمان ريان نائب المحافظ، وإيمان السيد وكيل وزارة مديرية العمل بالقليوبية، والدكتور وليد الفرماوي وكيل وزارة الشباب والرياضة، ومصطفى عبده وكيل وزارة التربية والتعليم، واللواء طارق ماهر رئيس مركز ومدينة بنها، والدكتورة نجلاء الفرماوي مدير مكتب المبادرات الشبابية بالمحافظة.
وفي هذا الصدد أوضحَّ "عطيه" أن الهدف من إقامة المُلتقى هو توفير فُرص عمل حقيقية للجنسين من أبناء المحافظة وبمشاركة 56 شركة رائدة ومتنوعة في شتى المجالات بالقليوبية، كذلك التنسيق بين الشركات لتوفير أيدي عاملة لهم ولتعظيم الفُرص، قائلاً أننا لا نغفل عن توفير فرص عمل لذوي الهمم وإدماجهم في المُجتمع بشكل طبيعي، منوهاً بأن المحافظة والدولة تولي إهتماماً بالغاً بذوي الهم وتوفير فُرص عمل لائقة وتعزيز فرص التوظيف لجميع الشباب في محافظة القليوبية والعمل على تمكين الشباب إقتصادياً، على أن تقوم شركات القطاع الخاص المتواجدة داخل المُلتقى بالإعلان عن الوظائف الشاغرة لديها وإستلام طلبات الباحثين عن العمل خلال فعاليات الملتقى، لافتاً إلى الإهتمام البالغ الذي توليه الدولة بالشباب وبناء الإنسان المصري وتمكينهم في سوق العمل وخلق المزيد من فرص العمل الحقيقية ومواجهة البطالة وتشجيعهم على المشاركة في الحصول على الوظائف المُتاحة بالقطاع الخاص، حيث إن القطاع الخاص شريك أساسي في دفع مسيرة البناء والتنمية، وذلك بقيادة فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية في ظل مُبادرة « بداية جديدة لبناء الإنسان».
وفي السياق ذاته تفقدَّ "محافظ القليوبية" ومرافقوه أقسام المُلتقى وشاهد إقبال الشباب على التقديم بالشركات والتقى ببعض الشباب وأصحاب الشركات المشاركة واطمئن على الوظائف المُتاحة ومدى إقبال الشباب عليها، لافتاً إلى أهمية المُلتقى الذى يرتكز على قيام الشركات بعرض فُرص العمل المُتاحة لديها ويتقدم لها الشباب طبقاً لمؤهلاتهم وخبراتهم على حسب رغبتهم في طبيعة العمل بالقطاعات المتوافر بها فرص عمل، فيما تقوم هذه الشركات بعمل مقابلات مع كل شاب أو فتاة لمعرفة مدى تأهيلهم لشغل هذه الوظائف وفي حالة الموافقة تقوم بتشغيلهم وتوفير الضمانات اللازمة للشباب للحصول على فرصة عمل تتناسب مع إمكانياتِهم وتُحقق لهم دخل مناسب، موجهاً رسالة إلى الشباب داخل الملتقى بحثهم فيها على إستغلال فُرص الوظائف المتاحة بالمُلتقى وبذل مزيد من الجهد لتحقيق التميز والتفوق في تلك الوظائف، مؤكداً بأن المحافظة تسعى جاهدة لتحقيق القدر الأكبر من تمكين الشباب وخلق المزيد من فرص العمل الحقيقية ومواجهة البطالة وتشجيعهم على المشاركة فى الحصول على الوظائف المُتاحة بالقطاع الخاص حيث أن القطاع الخاص شريك أساسي ورئيسي للدولة في دفع مسيرة البناء والتنمية وتحقيق رؤية مصر ٢٠٣٠م.
كما أكدَّ "محافظ القليوبية" أن التعاون مع الكيانات الإقتصادية الخاصة أمراً هاماً في خلق فرص العمل وتوفيرها لأبناء المحافظة، مشيراً إلي أهمية ما يُقدمه المُلتقي بتوفير فُرص عمل متنوعة في عدة مجالات من بينها الأغذية والملابس والأثاث والإستيراد والتصدير بالإضافة إلى تواجد مؤسسات التضامن للتمويل الأصغر، الأمر الذي يعكس إهتمام مبادرة "بداية جديدة" بتنمية الفرد على كافة الأصعدة، موجهاً الشكر والتقدير للقائمين على المُلتقى ومسؤولي وأصحاب الشركات المُشاركة وحرصهم على تعيين الشباب بمختلف الوظائف بالشركات وفقاً لمهاراتهم وخبراتهم.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال