يقوم الكالسيوم بدور حيوي في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف الجسم المختلفة. مع تقدم العمر، تتراجع مستويات الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى ضعف العظام. لذا، من الضروري دمج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي لتعزيز قوة العظام والصحة العامة.

توابل صحية تساهم في فقدان الوزن أطعمة تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم 

يُعتبر الحليب مصدراً معروفاً للكالسيوم وسهل الوصول إليه، سواء كان حليب البقر أو حليب الماعز.

ويوفر الكوب الواحد من الحليب كمية كبيرة من الكالسيوم، تتراوح من 276 إلى 352 ملغ، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على البروتينات وفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د، التي تساعد في امتصاص الكالسيوم.

للذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يُعتبر حليب الصويا بديلاً ممتازاً، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د والبروتينات. كما أن البذور مثل بذور الشيا والكرفس تحتوي على الكالسيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مما يسهم في تحسين صحة العظام والصحة بشكل عام.

الزبادي، بجانب كونه مصدراً جيداً للكالسيوم، يحتوي أيضاً على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء. بينما تُعتبر الجبنة، بأنواعها المختلفة، مصدراً لذيذاً ومتنوعاً للكالسيوم، ويمكن لبعض الأنواع مثل جبنة البارميزان أن توفر كميات عالية من الكالسيوم.

 

من ناحية أخرى، ضربات القلب غير المنتظمة مشكلة يعاني منها البعض دون أن يدري الكثير من الأعراض والعلامات قد تظهر نتيجة هذا الاضطراب والخفقان، قد يشعر الإنسان بالكثير من الأعراض التي تؤكد له انه لديه مشكلة في القلب.


وفقا لتقرير نشر في موقع فيري ويل هيلث، فإن الكثير من الأعراض تظهر عند الإصابة باضطراب في ضربات القلب وعدم انتظامهم، ولكن هذه الأعراض قد تتداخل مع الكثير من الأعراض المرضية والأمراض المزمنة الأخرى، ولذلك يجب الانتباه الجيد لها ومحاولة العرض على المختص للتعرف على السبب ومحاولة علاجه.


وفقا للتقرير فإن هناك بعض الأعراض التي لا يمكن اهمالها أو عدم التركيز فيها،  منها الإغماءات المتكررة أو الإحساس الدائم بالهبوط والرغبة في النوم أو الرغبة في السقوط، كذلك قد يعاني البعض من حالة من الدوخة المستمرة والدوار غير المسبب كأن يكون الإنسان متناولا لطعامه وصحته جيدة وفجأة يصاب بالدوار المتكرر، كذلك قد يعاني البعض من خفقان شديد واضطراب شديد في ضربات القلب يشعر به الانسان بشكل ملحوظ.


وهذا الاضطراب أو الخفقان يظهر في حالة الشعور بتسارع شديد في نبضات القلب أو في بطء شديد أو أنها قويه جدا أو أنها قليلة جدا فسيشعر حينها الإنسان أنها غير منتظمة وهو لا يشعر بالراحة بشكل عام.

وهنا لابد من زيارة المختص الذي يعمل على ربط هذه الأعراض بأعراض أخرى مثل التعب العام والضعف العام واضطرابات في التنفس أو الشعور بعدم الإدراك أو الفهم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكالسيوم الحليب أطعمة اللاكتوز الزبادي من الکالسیوم من الأعراض

إقرأ أيضاً:

كشف وعلاج بالمجان لـ 700 مواطن في قافلة طبية بالبحيرة

نظّمت وحدة السكان بديوان عام محافظة البحيرة، بالتنسيق مع الوحدة المحلية لمركز ومدينة كفر الدوار ومؤسسة راعي مصر، قافلتين طبيتين مجانيتين بقريتي المختار والعمدة، بهدف تحقيق تنمية صحية شاملة وتوفير حياة كريمة للمواطنين.

تأتي القافلة تنفيذًا لتوجيهات الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، بضرورة استمرار وتكثيف القوافل الطبية المجانية، خاصة بالمناطق الأكثر احتياجًا.

شهدت قافلة قرية المختار توقيع الكشف الطبي على 511 مواطنًا في عدد من التخصصات، شملت: الرمد (123 حالة)، الباطنة (101 حالة)، الأسنان (88 حالة)، العظام (58 حالة)، النساء (39 حالة)، والأطفال (102 حالة)، كما تم توفير نظارات طبية لـ 33 مواطنًا.

كما أسفرت قافلة قرية العمدة عن توقيع الكشف الطبي على 211 من أهالي القرية في عدة تخصصات، شملت: الرمد (48 حالة)، الباطنة (76 حالة)، الأسنان (54 حالة)، الأطفال (33 حالة)، العظام (45 حالة)، وتم توفير نظارات طبية لـ 9 مواطنين.

وتؤكد محافظة البحيرة استمرار جهودها لتوسيع نطاق هذه القوافل والوصول بالخدمات الصحية إلى مختلف القرى والمناطق النائية، في إطار التعاون بين الأجهزة التنفيذية ومؤسسات المجتمع المدني.

.

مقالات مشابهة

  • 5 أطعمة للوقاية من سرطان المعدة.. تعرف عليها
  • تعرف على أطعمة تقلل من ألم التهاب المفاصل؟
  • النمر: مدرات البول ليست علاجًا دائمًا لمرضى القلب
  • تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟
  • 4 أطعمة يومية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان
  • لذيذة وصحية.. طريقة عمل خلية النحل بالسكر والقرفة
  • يحافظ على البشرة ويقوي المناعة.. فوائد تناول السمسم يوميا لصحة الجسم
  • من مطبخك.. أطعمة طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
  • كشف وعلاج بالمجان لـ 700 مواطن في قافلة طبية بالبحيرة
  • جمال شعبان: مش كل رفرفة في القلب معناها مرض خطير.. متخافوش