صدى البلد:
2025-03-22@04:15:29 GMT

ماذا يحدث للجسم عند عدم النوم بشكل كافي؟

تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT

يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على النوم الذي يحتاجه للحفاظ على صحته ورفاهيته، ومن الشائع أن يضحي الناس بالنوم من أجل العمل أو المدرسة أو المتعة، ولكن حتى ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب، وأقل إنتاجية، وأكثر عرضة للأخطاء في اليوم التالي.

ليك كام واحدة في اليوم؟ أضرار غير متوقعة للإكثار من تناول الكعك لو وزنك زاد .

. أسرع طريقة للعودة لـ فورمة الصيف أضرار قلة النوم على الصحة 

ضعف الوظيفة العقلية: أحد الآثار الأكثر وضوحًا لقلة النوم هو الضعف الإدراكي، يصبح الشخص أقل يقظة وقد يواجه صعوبة في القيام بمهام متعددة، انخفاض الانتباه يجعل الشخص المحروم من النوم أكثر عرضة للأخطاء، مما يزيد من خطر التعرض لحادث سيارة أو مكان العمل.

تغيرات المزاج: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تغيرات مزاجية وتجعل الشخص يشعر بمزيد من القلق أو الاكتئاب، وبدون الحصول على قسط كاف من النوم، قد يشعر الناس بالغضب والإحباط وعدم التحفيز، وقد يجدون صعوبة أيضًا في التعامل مع التغيير وتنظيم عواطفهم.

انخفاض وظيفة المناعة: النوم مهم للحفاظ على نظام مناعة صحي، لذا فإن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف وظيفة المناعة، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم هم أقل استجابة للقاح الأنفلونزا وأكثر عرضة للإصابة بعدوى مثل نزلات البرد.

زيادة الوزن: النوم مهم للحفاظ على وزن صحي 
، عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي بطرق يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، يرتبط النوم غير الكافي بزيادة خطر الإصابة بالسمنة

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم اضرار قلة النوم المزاج الوزن الأنفلونزا من النوم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في السحور؟

البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة، بل هي كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على فيتامين A، و فيتامين سي، والمغنيسيوم، كما أنها تمتلك خصائص مضادة للسرطان وتعزز صحة الجهاز المناعي.

لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الفوائد الصحية عند تناول البطاطا فى السحور وفقا لموقع هيلثى لاين..

فوائد تناول البطاطا فى السحور..

1-غنية بالعناصر الغذائية:

تعتبر مصدرًا رائعًا للألياف والفيتامينات والمعادن، وأيضًا مضادات الأكسدة، حيث يحتوي كوب واحد من البطاطا الحلوة المشوية على:

213% من الاحتياج اليومي لفيتامين A

44% من الاحتياج اليومي لفيتامين C

43% من الاحتياج اليومي للمنغنيز

2-تعزز صحة الأمعاء:

تساعد في تحسين الهضم وتعزيز نمو البكتيريا النافعة بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الاكسدة ، مما يقلل من مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي.

3-خصائص مضادة للسرطان:

تحتوي على مضادات أكسدة قوية، مثل الأنثوسيانين، التي أظهرت دراسات قدرتها على إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

4- تحافظ على صحة العين:

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، وهو ضروري للحفاظ على صحة البصر وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.

5-تعزز وظائف الدماغ:

مضادات الأكسدة في البطاطا الحلوة قد تحسن الذاكرة وتحمي خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الالتهابات والجذور الحرة.

6-تقوي المناعة:

تساهم البطاطا الحلوة في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات بفضل محتواها العالي من فيتامين A.

إليك الفرق بين البطاطا المشويه والمسلوقة وأيهما أفضل.. البطاطا المسلوقة:

تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالبطاطا المشوية إذا تم سلقها بدون إضافة الزيوت.

لا يتم فقدان العناصر الغذائية مثل الفيتامينات (مثل فيتامين C) أثناء السلق.

يمكن تناولها مع إضافات صحية مثل الأعشاب أو التوابل للحصول على نكهة غنية.

البطاطا المشوية:

تحتفظ بالقشرة التي تحتوي على ألياف غذائية، ما يجعلها خيارًا جيدًا للهضم وتعزيز الشبع.

تمنح طعمًا مميزًا ونكهة مدخنة أو محمصة، ما يجعلها أكثر لذة لبعض الأشخاص.

تحتوي على الدهون الصحية إذا تم تحميرها باستخدام زيت زيتون أو إضافات صحية.

لذلك البطاطا المسلوقة هي الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية أو إذا كنت تبحث عن خيار أكثر صحية.

البطاطا المشوية توفر طعمًا ألذ ونكهة مميزة، لكن من الأفضل تحميرها باستخدام كمية معتدلة من الزيت للحصول على فوائد صحية.

مقالات مشابهة

  • تعرف علي طريقة التخلص من العصبية الزائدة؟
  • كنز للقلب والسكر والضغط..ماذا يحدث للجسم عند تناول 3 تمرات يوميًا
  • هل يمكن أن يكون الشعور بالوحدة مفيداً؟
  • مفتي الجمهورية يحدد 4 صفات تدل على الشخص المنافق الخالص
  • هل تجربة السجائر دون حدوث ضرر للجسم عليها ذنب؟.. علي جمعة يرد
  • كيف يمكن تحقيق التوازن بين الصيام والحفاظ على وزن طبيعي؟
  • أردوغان يفجّر قنبلة.. ماذا يحدث في إسطنبول؟
  • ماذا يفعل الحليب بالعسل الأسود في الجسم؟
  • هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي بعد السحور؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في السحور؟