تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعانى الكثير من الأشخاص من مشاكل فى النوم خاصة بعد تغيير أوقاتنا فى شهر رمضان وبعد العيد حيث يجد معظمنا ارهاق فى النوم مبكرا مما يصعب علينا الرجوع إلى روتين حياتنا الطبيعية، ووفقا لموقع "Healthline" إليك بعض النصائح المفيدة  للسيطرة على صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.

نصائح مفيدة لانتظام عادات النوم الطبيعية بعد انتهاء رمضان والعيد
أولا يجب تحديد وقت معين للنوم بما يتلائم مع روتين حياتك اليومى والالتزام به، كما من المهم تحديد موعد للاستيقاظ أيضا. 

من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث يعمل على الاسترخاء والهدوء بما يمهد على النوم مباشرة دون معاناة.

عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي وغيرها، خاصة قبل النوم.

الأفضل تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية التى قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.

ابتعد عن النوم القيلولة أثناء ساعات النهار حتي لا يحدث لك قلق وأرق عند النوم ليلا .

عدم النظر فى الشاشات مثل الموبايل واللاب توب والتليفزيون قبل النوم، فقد ينتج عنه الأرق والشعور بصعوبة عند الذهاب للنوم، كما ينصح بإيقاف تنبيهات الموبايل عند النوم لتجنب الإزعاج أو النظر فى الهاتف ومن ثم تعطيل نومك.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: انتهاء شهر رمضان شهر رمضان والعيد النوم ليلا النصائح قبل النوم

إقرأ أيضاً:

لـ إدارة الكوارث الطبيعية.. الإمارات تطلق أول قمر راداري «اتحاد سات»

أعلنت الإمارات إطلاق «اتحاد سات» أول قمر اصطناعي راداري، حسبما أفادت قناة «القاهرة الإخبارية»، في خبر عاجل.

وذكرت وكالة أنباء الإمارات، أنه جرى إطلاق «اتحاد سات» من قاعدة فاندنبرج الجوية بولاية كاليفورنيا الأمريكية.

و تم تطوير اتحاد سات من قبل مركز محمد بن راشد للفضاء بالشراكة مع شركة «ساتريك إنيشيتيف» الكورية الجنوبية، ويتميز بتكنولوجيا التصوير الراداري المتطورة، التي تسمح للقمر بالتقاط صور دقيقة لسطح الأرض في جميع الظروف، سواء كانت في النهار أو الليل، وحتى تحت السحب أو الأمطار.

الهدف من القمر هو تقديم بيانات دقيقة لمجموعة واسعة من التطبيقات مثل رصد تسربات النفط، إدارة الكوارث الطبيعية، مراقبة الملاحة البحرية، ودعم الزراعة الذكية.

اقرأ أيضاًللاستشعار عن بعد ومراقبة الأرض.. سلطنة عمان تطلق أول قمر اصطناعي

الحرب العالمية التكنولوجية.. «العالم بلا إنترنت» بسبب قمر اصطناعي روسي

الصين تطلق قمرين اصطناعيين جديدين إلى الفضاء

مقالات مشابهة

  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • بعد الـ60 مليون صاروخ .. نجاحات الداخلية فى مواجهة تجار البارود قبل أيام من العيد
  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر الصائم
  • جامعة أسوان .. انتظام الدراسة خلال رمضان واستئنافها بعد العيد
  • في ريف الفيوم.. «لمة الطبالي» تُعيد بهجة كحك وبسكويت العيد
  • احذر مخالفة مرورية.. طرق الوقاية من الحوادث أثناء نوم السائق خلال شهر رمضان
  • إزاي تستخرج شهادة بيانات سيارتك دون الذهاب للمرور في الصيام؟
  • تحويل "قرنقاشوه" وعرسية العيد" إلى قصص بصرية
  • محافظ أسوان يجري التحاليل الطبية ضمن مبادرة رمضان بصحة لكل العيلة
  • لـ إدارة الكوارث الطبيعية.. الإمارات تطلق أول قمر راداري «اتحاد سات»