إزاي تظبط وقت النوم بعد العيد.. ابتعد عن الموبايل والقيلولة
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعانى الكثير من الأشخاص من مشاكل فى النوم خاصة بعد تغيير أوقاتنا فى شهر رمضان وبعد العيد حيث يجد معظمنا ارهاق فى النوم مبكرا مما يصعب علينا الرجوع إلى روتين حياتنا الطبيعية، ووفقا لموقع "Healthline" إليك بعض النصائح المفيدة للسيطرة على صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.
نصائح مفيدة لانتظام عادات النوم الطبيعية بعد انتهاء رمضان والعيد
أولا يجب تحديد وقت معين للنوم بما يتلائم مع روتين حياتك اليومى والالتزام به، كما من المهم تحديد موعد للاستيقاظ أيضا.
من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث يعمل على الاسترخاء والهدوء بما يمهد على النوم مباشرة دون معاناة.
عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي وغيرها، خاصة قبل النوم.
الأفضل تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية التى قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.
ابتعد عن النوم القيلولة أثناء ساعات النهار حتي لا يحدث لك قلق وأرق عند النوم ليلا .
عدم النظر فى الشاشات مثل الموبايل واللاب توب والتليفزيون قبل النوم، فقد ينتج عنه الأرق والشعور بصعوبة عند الذهاب للنوم، كما ينصح بإيقاف تنبيهات الموبايل عند النوم لتجنب الإزعاج أو النظر فى الهاتف ومن ثم تعطيل نومك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انتهاء شهر رمضان شهر رمضان والعيد النوم ليلا النصائح قبل النوم
إقرأ أيضاً:
الفنون الشعبية تُزين احتفالات العيد بالقصيم
المناطق_واس
شهدت منطقة القصيم مساء أمس، انطلاق فعاليات الاحتفاء بعيد الفطر، بعدد من المواقع بالمنطقة، وكان حضور الفنون الشعبية من أبرز ملامح الاحتفال في يومه الأول.
وتفاعل الجمهور مع العروض الفنية والأهازيج التقليدية، بمشاركة فرق شعبية استعرضت جانبًا من التراث الذي تتميز به المنطقة، وسط أجواء من الفرح والبهجة عمت الحضور من المواطنين والمقيمين.
أخبار قد تهمك “الهلال الأحمر” بالقصيم يستقبل 1514 بلاغًا منذ بداية شهر رمضان 16 مارس 2025 - 4:34 مساءً سوق “الجردة” الشعبي.. تجربة مميزة للتسوق في رمضان 15 مارس 2025 - 5:54 مساءًوتأتي هذه الفعالية ضمن مبادرة “عيدنا في حينا”، التي ينظمها فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمنطقة، وتشتمل على أنشطة ترفيهية وثقافية وتراثية؛ بهدف إحياء مظاهر الفرح، وتعزيز مشاركة المجتمع في الاحتفال بالعيد السعيد.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي