عادات صحية تمنع تلف المخ والدماغ بشرط ممارستها يوميًا
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
أثبتت دراسة حديثة أن الحفاظ على صحة الدماغ يمكن أن يحد من الأمراض مثل التدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة والسكري من النوع الثاني وحتى أمراض القلب. وفي هذا التقرير، سنتعرف على عادة يمكنك اتباعها يوميًا للحفاظ على صحة مخك، وفقًا لموقع تايمز ناو.
على الرغم من أن هفوات الذاكرة قد تحدث في أي عمر، إلا أن الشيخوخة ليست السبب الوحيد للتدهور المعرفي بشكل عام.
وفقًا للدكتور كاتكار، يُعتبر الانخراط في الأنشطة التي تحفز النمو العقلي والتطور، من بين أهم الخطوات للحفاظ على صحة الدماغ. يوضح أن التعلم المستمر ومعالجة كميات كبيرة من المعلومات يوميًا يلعب دورًا مهمًا.
ويضيف أن القراءة، وحل الألغاز، وتعلم أشياء جديدة، وممارسة النشاط البدني المنتظم، والتأمل، والمشاركة في المحادثات الهادفة والأنشطة الاجتماعية، كلها أمور تساهم في صحة الدماغ.
فلماذا تعتبر صحة الدماغ مهمة؟ يعتبر الدماغ عضوًا معقدًا يؤثر على جوانب حياتنا اليومية من خلال تفسير الحواس، وصيانة العمليات المعرفية والعاطفية، والحفاظ على السلوك الطبيعي والإدراك الاجتماعي.
اضطراب الشخصية الحديةعلى صعيد آخر، اضطرابات الشخصية الحدية تعتبر اضطرابات نفسية تؤثر على حياة الفرد وعلاقاته الاجتماعية، وتنجم عن اضطرابات عميقة في الدماغ، مما يتسبب في تأثيرات اجتماعية وأعراض نفسية متعددة.
وفقًا لتقرير صحي يعنى بالصحة العامة، يتضمن اضطراب الشخصية الحدية عدة علامات شائعة، منها الشعور بعدم الاستحقاق وانخفاض الاحترام للنفس، إضافة إلى الشعور العميق بالفراغ والضياع.
أما بالنسبة للأعراض غير الشائعة، فقد تتجلى في:
- تقلبات مشوهة وغير مستقرة في تصور الذات والنفس.
- اضطرابات حادة في المشاعر، تتراوح بين الغضب والهدوء بشكل مفرط، مع تقلبات مزاجية حادة.
- نوبات قوية من القلق والغضب والحزن.
- تجنب العلاقات الاجتماعية والانسحاب الدائم.
- في حالات متقدمة، قد تنتاب بعض الأشخاص أفكارًا انتحارية أو رغبة في إيذاء النفس.
- اكتئاب شديد يسيطر على المريض.
- اندفاع شديد في الأفعال، مثل القيادة المتهورة أو الإفراط في تناول الطعام.
هذه الأعراض قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على حياة الفرد وعلى البيئة المحيطة به.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدماغ دراسة التدهور المعرفي مشاكل الذاكرة الشيخوخة صحة الدماغ على صحة
إقرأ أيضاً:
قمة الشارقة وشباب الأهلي.. «حادة» أم «متزنة»؟.. الإجابة بعد «فاصل الآسيوية»
علي معالي (أبوظبي)
نجح فريق الشارقة في العودة إلى الإمارة الباسمة بنتيجة إيجابية جيدة ستكون دافعاً له في مباراة الإياب مع شباب الأهلي في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2، المقرر لها الأربعاء المقبل، صحيح أن الفرص متساوية في أرض الملعب بنسبة 50% لكل فريق، ولكن «الملك» له أفضلية نسبية في الملعب والحضور الجماهيري.
أكدت المباراة قدرة وكفاءة الشارقة في السيطرة على هجوم «الفرسان» الكاسح، بدليل أنها المرة الأولى منذ بداية الموسم، ومن خلال (36) مباراة لعبها شباب الأهلي في كل المسابقات، يسدد أقل عدد من التسديدات على مرمى الخصم، بواقع (2) منذ بداية الموسم.
وهذا مؤشر كبير بأن دفاع الشارقة رغم غياب شاهين عبدالرحمن نجح في السيطرة على هجوم شباب الأهلي من خلال وجود الرباعي كاتانيتشو ويو مين شو في قلبي الدفاع، وعلى الطرفين خالد الظنحاني وبيتروفيتش، وخلال الشوط الأول من المباراة لم يكن هناك أي تهديد صريح لمرمى عادل الحوسني.
ونجحت خبرة المغربي عادل تعرابت في أن تخطف هدف التعادل للشارقة، من خلال استغلال اللاعب مهاراته العالية، ومراوغة الصربي بوجدان بلانيش بطريقة ذكية، وتمريراته الرائعة إلى كايو لوكاس التي وضعته في مواجهة حارس الفرسان ليسجل هدف التعادل، ومن خلال مهارة تعرابت، والروح العالية التي أدى بها كايو لوكاس كان العمل الإيجابي للشارقة في أرض الملعب.
وجاءت تصريحات المدربين لتؤكد أن الموقعة ما زالت مشتعلة، وسيكون لقاء الإياب نقطة انطلاق جديدة نحو التأهل للمرحلة المقبلة من البطولة الآسيوية، علق الروماني كوزمين أولاريو مدرب الشارقة على المباراة قائلاً: «مباراة حادة جداً، وواجهنا منافساً منظماً للغاية، ولاعبي الشارقة كانوا فوق توقعاتي، من خلال العزيمة والإصرار والحماس في أرض الملعب، خلال الشوط الأول لم يحصل شباب الأهلي على أي فرصة للتسديد على مرمى الحوسني، وكانت لنا حالات هجومية كفيلة بالتقدم، واللقاء كانت فوق مستوى البطولات المحلية للفريقين».
وأضاف: «في الشوط الثاني نجح المنافس في استغلال خطأ، وبعدها كانت شخصية فريقي قوية، وحاولنا حتى تحقق التعادل، ولابد من تهنئة الفريقين على ما قدموه في أرض الملعب، وهناك جولة أخرى نستعد لها بمنتهى القوة، وهناك 90 دقيقة، وربما 120 دقيقة للحسم».
وفي المقابل قال البرتغالي باولو سوزا مدرب فريق شباب الأهلي: «مباراة متزنة للغاية بين الفريقين، والشارقة، دفاعياً، قوي جداً، وفي الشوط الثاني كنا الأفضل كثيراً، ومع أول لمسة بالشوط الثاني سجلنا هدفاً رائعاً، ونجح الشارقة في غلق المساحات كثيراً، وعقلية فريقي هي البحث عن الفوز بملعبنا أوخارجه، لذلك ستكون مباراة الإياب بالشارقة قوية للغاية، والتعادل بشكل عام عادل بين الفريقين».
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025