عيد الفطر 2024.. اخسر وزنك بسهولة بعد تناول الفسيخ وكحك العيد
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يفرط الكثير من أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرها من مخبوزات العيد خلال وجبة الإفطار في عيد الفطر المبارك، وتناول والفسيخ والرنجة على الغذاء، وبعد الإفراط في تناول الكنافة والقطائف في شهر رمضان، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، لذا، يبحث الكثير عن بعض الوسائل لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.
وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح لخسارة الوزن بعد عيد الفطر.
يساعد تناول مشروب الليمون، في الصباح على التخلص من السموم في الجسم، وإنقاص الوزن الزائد، وذلك عبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.
ابدأ اليوم بوجبة من الشوفان، لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله على وجبة الإفطار، أو من الممكن استبداله بعجة البيض، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاي أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.
وجبة خفيفةينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب في منتصف اليوم، مثل كوب الشوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع.
يمكن تناول صحن من شوربة الخضار في وجبة الغداء، حيث تحتوى شوربة الخضار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد في الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطبوخ على البخار، أو شطيرة البيض المسلوق، وهي عبارة عن شريحيتن خبز مع بياض البيض والطماطم وورق الخس والخيار..
وجبة خفيفة مسائيةينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات المختلفة بحجم قبضة اليد.
وجبة العشاءيمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتي تحتوى على بروتين وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات، أو من الممكن تناول سمك السالمون والجمبري لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الفسفور والأحماض الدهنية.
اقرأ أيضاًمنح الطاقة للجسم.. فوائد تناول البسكويت في وجبة إفطار ثاني أيام العيد
لو تقلت في حلويات العيد.. 8 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول الكحك
خاف على حياتك.. 8 فئات ممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة في عيد الفطر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السالمون الشوفان عيد الفطر المبارك مشروب الليمون عید الفطر على نسبة
إقرأ أيضاً:
النمر: النوم بعد وجبة العشاء يسبب الكوابيس وارتجاع المرئ
أميرة خالد
حذر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين من النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة.
وأشار النمر إلى أن النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة يتسبب في ارتجاع المرئ والكوابيس.
وقال النمر عبر حسابه على موقع اكس:”يجب أن يكون هناك فاصل زمني بين وجبة العشاء ووقت النوم ٣ ساعات على الأقل لمنع ارتجاع المريء والكوابيس والنوم المتقطع”٠