عيد الفطر 2024.. اخسر وزنك بسهولة بعد تناول الفسيخ وكحك العيد
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يفرط الكثير من أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرها من مخبوزات العيد خلال وجبة الإفطار في عيد الفطر المبارك، وتناول والفسيخ والرنجة على الغذاء، وبعد الإفراط في تناول الكنافة والقطائف في شهر رمضان، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، لذا، يبحث الكثير عن بعض الوسائل لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.
وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح لخسارة الوزن بعد عيد الفطر.
طرق لخسارة الوزنمشروب الليمونيساعد تناول مشروب الليمون، في الصباح على التخلص من السموم في الجسم، وإنقاص الوزن الزائد، وذلك عبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.
الشوفانوجبة الإفطارابدأ اليوم بوجبة من الشوفان، لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله على وجبة الإفطار، أو من الممكن استبداله بعجة البيض، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاي أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.
وجبة خفيفةينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب في منتصف اليوم، مثل كوب الشوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع.
الخضراوات والفواكهوجبة الغداءيمكن تناول صحن من شوربة الخضار في وجبة الغداء، حيث تحتوى شوربة الخضار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد في الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطبوخ على البخار، أو شطيرة البيض المسلوق، وهي عبارة عن شريحيتن خبز مع بياض البيض والطماطم وورق الخس والخيار..
وجبة خفيفة مسائيةينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات المختلفة بحجم قبضة اليد.
وجبة العشاءيمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتي تحتوى على بروتين وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات، أو من الممكن تناول سمك السالمون والجمبري لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الفسفور والأحماض الدهنية.
اقرأ أيضاًمنح الطاقة للجسم.. فوائد تناول البسكويت في وجبة إفطار ثاني أيام العيد
لو تقلت في حلويات العيد.. 8 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول الكحك
خاف على حياتك.. 8 فئات ممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة في عيد الفطر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السالمون الشوفان عيد الفطر المبارك مشروب الليمون عید الفطر على نسبة
إقرأ أيضاً:
علاج فعال لرائحة الفم الكريهة.. 6 طرق طبيعية تخلصك منها بسهولة
تُعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات المحرجة التي يُعاني منها الكثيرين وتؤثر بالسلب على ثقة الإنسان بنفسه وعلاقته مع المحيطين به، وهناك عدة أسباب تؤدي لهذه المشكلة أبرزها التدخين وعسر الهضم وعدم الاهتمام بصحة ونظافة الفم فضلًا عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وفقا لما ذكره موقع health line الطبي، ونتعرف في التقرير التالي على علاج فعال لرائحة الفم الكريهة.
يُمكن علاج رائحة الفم الكريهة بتجربة تناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تكافح البكتيريا الضارة المسببة لهذه الرائحة، حسب ما أشار إليه الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها الزبادي وذلك بفضل احتوائه على بكتيريا نافعة تساعد في علاج رائحة الفم الكريهة من خلال تخفيف حموضة المعدة، كما يساعد مشروب القرفة على قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة بفضل احتوائه على عنصر سيناميك ألدهيد.
ويمكن الاعتماد على مضغ أوراق النعناع لعلاج رائحة الفم الكريهة لاحتوائه على المنثول الفعال في القضاء على هذه الرائحة، أو مضغ البقدونس الطازج بفضل محتواه المرتفع من الكلوروفيل الذي يقضي على الرائحة الكريهة في الفم، كما تساعد بذور اليانسون في إنعاش الفم لما تحتوي عليه من زيوت عطرية تقضي على الرائحة الكريهة.
ويعتبر الشاي الأخضر من أبرز المشروبات العشبية التي يمكن الاعتماد عليها للقضاء على رائحة الفم الكريهة بفضل تمتعه بخواص مطهرة ومزيلة للروائح الكريهة.
الاعتناء بنظافة الفم والأسنانمن جانبها، أكدت الدكتورة مي أيمن، طبيبة أسنان خلال حديثها لـ«الوطن»، أهمية الاعتناء بنظافة الفم والأسنان للوقاية من الروائح الكريهة وأمراض الفم، وذلك من خلال غسل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، والحرص على استخدام خيط الأسنان للتخلص من تراكم بقايا الطعام وضرورة تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين إلى 3 أشهر.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول