عيد الفطر 2024.. اخسر وزنك بسهولة بعد تناول الفسيخ وكحك العيد
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يفرط الكثير من أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرها من مخبوزات العيد خلال وجبة الإفطار في عيد الفطر المبارك، وتناول والفسيخ والرنجة على الغذاء، وبعد الإفراط في تناول الكنافة والقطائف في شهر رمضان، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، لذا، يبحث الكثير عن بعض الوسائل لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.
وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح لخسارة الوزن بعد عيد الفطر.
طرق لخسارة الوزنمشروب الليمونيساعد تناول مشروب الليمون، في الصباح على التخلص من السموم في الجسم، وإنقاص الوزن الزائد، وذلك عبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.
الشوفانوجبة الإفطارابدأ اليوم بوجبة من الشوفان، لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله على وجبة الإفطار، أو من الممكن استبداله بعجة البيض، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاي أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.
وجبة خفيفةينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب في منتصف اليوم، مثل كوب الشوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع.
الخضراوات والفواكهوجبة الغداءيمكن تناول صحن من شوربة الخضار في وجبة الغداء، حيث تحتوى شوربة الخضار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد في الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطبوخ على البخار، أو شطيرة البيض المسلوق، وهي عبارة عن شريحيتن خبز مع بياض البيض والطماطم وورق الخس والخيار..
وجبة خفيفة مسائيةينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات المختلفة بحجم قبضة اليد.
وجبة العشاءيمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتي تحتوى على بروتين وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات، أو من الممكن تناول سمك السالمون والجمبري لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الفسفور والأحماض الدهنية.
اقرأ أيضاًمنح الطاقة للجسم.. فوائد تناول البسكويت في وجبة إفطار ثاني أيام العيد
لو تقلت في حلويات العيد.. 8 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول الكحك
خاف على حياتك.. 8 فئات ممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة في عيد الفطر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السالمون الشوفان عيد الفطر المبارك مشروب الليمون عید الفطر على نسبة
إقرأ أيضاً:
التسمم الممباري بسبب الفسيخ الرنجة.. الصحة توضح الأعراض وطرق العلاج
حذرت وزارة الصحة والسكان المواطنين من تناول الأسماك المملحة والمدخنة وخاصة الفسيخ في عيد شم النسيم لما يمثله من خطر شديد علي الصحة قد يصل إلى الشلل أو الوفاة.
وطالبت في بيان لها اليوم المواطنين بسرعة التوجه الي أقرب مستشفى أو مركز علاج سموم عند ظهور أى أعراض مرضية خلال 24 ساعة من تناول الفسيخ لإنقاذ حياتهم ، كما ناشدت بالتأكد من شراء الأسماك المملحة والمدخنة من المحال المعروفة والخاضعة للإشراف والرقابة ، وعدم شرائها من الباعة الجائلين وعدم تصنيعها بالمنزل.
وحذرت من الإسراف فى تناول الأسماك المملحة حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الأملاح قد تصل إلى أكثر من 17% من وزن هذه الأسماك والتى قد تسبب ضرراً شديداً خاصةً لمرضى الضغط وأمراض القلب وأمراض الكلى والحوامل والأطفال وتجنب تناول رأس وعظام وأحشاء الأسماك المملحة نظرا لتركيز السموم فى هذه المناطق.
وقالت وزارة الصحة والسكان أن التسمم الممبارى ( البتيوليزم ) الناتج عن أكل الفسيخ تظهر الأعراض الأولى له بعد 8-12 ساعة من تناول الفسيخ الملوث وتتمثل في جفاف الحلق ، وصعوبة فى البلع، وزغللة فى العين وازدواجية فى الرؤية وضعف بالعضلات تبدأ بالأكتاف والأطراف العليا وتنتقل إلى باقى الجسم، وضيق فى التنفس، وفشل فى وظائف التنفس التى من الممكن أن تؤدى إلى الوفاة.
وأشارت إلى أنه يتم إعطاء المصاب المصل المضاد للسم وهو الترياق الوحيد له والمصرح به ويتم عن طريق الحقن الوريدى ليتعادل مع جزيئات السم التى يؤثر على الجهاز العصبى للإنسان وهو عبارة عن زجاجة 250 مل وقد يحتاج المصاب إلى ثلاثة زجاجات من المصل وأن عمر المصل المضاد فى الدورة الدموية يتراوح من 5-8 أيام وأنه تزداد فاعلية المصل حينما يؤخذ فى الأيام الأولى للإصابة ليمنع تطور الحالة والحفاظ على سلامتها، و تصل تكلفة المصل لعلاج المريض الواحد إلى 90 ألف جنيه.
واشار البيان الي ان وزارة الصحة قامت بتوفير كميات كافية من مصل البوتيلزم لحالات الطوارىء هذا بالإضافة إلى تكثيف الحملات للرقابة على المنشآت الغذائية وأماكن تصنيع وبيع الأسماك المملحة.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية