يفرط الكثير من أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرها من مخبوزات العيد خلال وجبة الإفطار في عيد الفطر المبارك، وتناول والفسيخ والرنجة على الغذاء، وبعد الإفراط في تناول الكنافة والقطائف في شهر رمضان، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، لذا، يبحث الكثير عن بعض الوسائل لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.

وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح لخسارة الوزن بعد عيد الفطر.

طرق لخسارة الوزنمشروب الليمون

يساعد تناول مشروب الليمون، في الصباح على التخلص من السموم في الجسم، وإنقاص الوزن الزائد، وذلك عبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.

الشوفانوجبة الإفطار

ابدأ اليوم بوجبة من الشوفان، لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله على وجبة الإفطار، أو من الممكن استبداله بعجة البيض، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاي أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.

وجبة خفيفة

ينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب في منتصف اليوم، مثل كوب الشوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع.

الخضراوات والفواكهوجبة الغداء

يمكن تناول صحن من شوربة الخضار في وجبة الغداء، حيث تحتوى شوربة الخضار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد في الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطبوخ على البخار، أو شطيرة البيض المسلوق، وهي عبارة عن شريحيتن خبز مع بياض البيض والطماطم وورق الخس والخيار..

وجبة خفيفة مسائية

ينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات المختلفة بحجم قبضة اليد.

وجبة العشاء

يمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتي تحتوى على بروتين وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات، أو من الممكن تناول سمك السالمون والجمبري لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الفسفور والأحماض الدهنية.

اقرأ أيضاًمنح الطاقة للجسم.. فوائد تناول البسكويت في وجبة إفطار ثاني أيام العيد

لو تقلت في حلويات العيد.. 8 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول الكحك

خاف على حياتك.. 8 فئات ممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة في عيد الفطر

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: السالمون الشوفان عيد الفطر المبارك مشروب الليمون عید الفطر على نسبة

إقرأ أيضاً:

مع قرب العيد.. هل سيتم إيقاف استقطاع السلف من المتقاعدين والموظفين؟

بغداد اليوم -  بغداد

كشف مصدر حكومي، اليوم الخميس (13 آذار 2025)، حقيقة وجود توجه من قبل الحكومة العراقية من اجل إيقاف استقطاع السلف من المتقاعدين والموظفين مع قرب العيد الفطر.

وقال المصدر لـ"بغداد اليوم" انه "لغاية الآن لا يوجد أي قرار رسمي بشأن إيقاف استقطاع السلف من المتقاعدين والموظفين مع قرب العيد الفطر كباقي السنوات الماضية".

وأضاف المصدر، الذي طلب عدم ذكر اسمه ان "القرار بحسب المتوقع سيصدر خلال الأيام القليلة القادمة، والقرار سيكون هو بإيقاف استقطاع السلف من المتقاعدين والموظفين مع قرب العيد، وهذه الخطوة بهدف ان عدم التأثير على الوضع المادي للمواطنين من الموظفين والمتقاعدين وهذا الإيقاف سيكون لشهر واحد فقط".


مقالات مشابهة

  • وصفة لنسف دهون البطن
  • العيد يوم الأحد ولا الإثنين؟.. بشرى بشأن عدد أيام الإجازة
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • موعد إجازة عيد الفطر 2025.. أول أيام العيد فلكيًا وتفاصيل العطلة
  • أرخص أماكن للخروج في العيد .. إليك الخريطة الكاملة
  • أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • كيفية حجز تذاكر قطارات العيد من المنزل
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة
  • مع قرب العيد.. هل سيتم إيقاف استقطاع السلف من المتقاعدين والموظفين؟