يفرط الكثير من أكل الكعك والبسكويت والبيتي فور وغيرها من مخبوزات العيد خلال وجبة الإفطار في عيد الفطر المبارك، وتناول والفسيخ والرنجة على الغذاء، وبعد الإفراط في تناول الكنافة والقطائف في شهر رمضان، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم، مما يؤدي إلى السمنة، لذا، يبحث الكثير عن بعض الوسائل لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.

وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح لخسارة الوزن بعد عيد الفطر.

طرق لخسارة الوزنمشروب الليمون

يساعد تناول مشروب الليمون، في الصباح على التخلص من السموم في الجسم، وإنقاص الوزن الزائد، وذلك عبر تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.

الشوفانوجبة الإفطار

ابدأ اليوم بوجبة من الشوفان، لأن الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مقارنة بالحبوب الأخرى، كما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، لذلك ينصح بتناوله على وجبة الإفطار، أو من الممكن استبداله بعجة البيض، والتي تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع، أو ساندويتش مشروم أو ساندويتش دجاج سلامي، مع تناول شاي أخضر، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن.

وجبة خفيفة

ينصح بتناول وجبة خفيفة أو مشروب في منتصف اليوم، مثل كوب الشوكولاتة الساخنة، أو بعض الفواكه، حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامينات ومعادن، وتساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع.

الخضراوات والفواكهوجبة الغداء

يمكن تناول صحن من شوربة الخضار في وجبة الغداء، حيث تحتوى شوربة الخضار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات والمعادن، والفيتامينات، أو سمك السلمون المشوي، والذى يحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد في الحفاظ على صحة القلب، أو الأرز المطبوخ على البخار، أو شطيرة البيض المسلوق، وهي عبارة عن شريحيتن خبز مع بياض البيض والطماطم وورق الخس والخيار..

وجبة خفيفة مسائية

ينصح بشرب كوب شاي الليمون، لأنه يساعد على إنقاص الوزن، أو الشاي الأخضر وماء الليمون وماء جوز الهند، أو بقسماط القمح أو بسكويت الشوفان، أو البيض المسلوق، أو المكسرات المختلفة بحجم قبضة اليد.

وجبة العشاء

يمكن تناول شوربة النودلز بالدجاج، والتي تحتوى على بروتين وأحماض أوميجا 3 والفيتامينات، أو من الممكن تناول سمك السالمون والجمبري لما يحتوي عليه من نسبة عالية من الفسفور والأحماض الدهنية.

اقرأ أيضاًمنح الطاقة للجسم.. فوائد تناول البسكويت في وجبة إفطار ثاني أيام العيد

لو تقلت في حلويات العيد.. 8 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول الكحك

خاف على حياتك.. 8 فئات ممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة في عيد الفطر

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: السالمون الشوفان عيد الفطر المبارك مشروب الليمون عید الفطر على نسبة

إقرأ أيضاً:

أرخص أماكن للخروج في العيد .. إليك الخريطة الكاملة

أرخص أماكن للخروج في العيد .. مع استعدادات الاحتفال بـ عيد الفطر المبارك 2025، تبحث غالبية الأسر المصرية عن أفضل وأرخص الأماكن للخروج والاحتفال خلال إجازة العيد، لذا سنستعرض أرخص 10 أماكن للخروج والفسح في عيد الفطر 2025.

1- الحديقة الدولية

تعد الحديقة الدولية من الأماكن المميزة للخروج في عيد الفطر 2025 ويبلغ سعر تذكرة الدخول 10 جنيهات، كما يوجد بداخلها حديقة حيوان صغيرة لذا تعد الحديقة الدولية من أفضل الأماكن للحصول على الهدوء، حيث يمكنك التمتع بالمظاهر الطبيعية، والأشجار، والأماكن الخضراء الشاسعة التي تعطى إحساسًا بالراحة والاسترخاء، إذ تمثل الحدائق مقصدًا للكثير من العائلات والأصدقاء لقضاء يوم ممتع بتكلفة بسيطة. 

اقرأ أيضًا:

موعد إجازة عيد الفطر 2025 في مصر.. تعرف عليهموعد صرف معاش شهر أبريل 2025| هل يتم قبل إجازة عيد الفطر؟بعد عيد الفطر .. الإجازات الرسمية المتبقية فى عام 2025تزامنًا مع اقتراب عيد الفطر.. تفاصيل مهمة عن حقوق الموظفين في الإجازات2- حديقة النيل

تعد حديقة النيل واحدة من أفضل أماكن الخروج في عيد الفطر 2025 حيث تتمتع بأجواء مبهجة كونها تطل على نهر النيل بالكامل، وتقع الحديقة على كورنيش المعادي، وتُفتح الحديقة يوميًا ويبلغ سعر تذكرة الدخول 10 جنيهات.

3- الحديقة اليابانية في حلوان

تعد الحديقة اليابانية (فسحة) مميزة لـ«الخروجات» في عيد الفطر 2025، إذ يبلغ سعر التذكرة 10 جنيهات، وتتميز بالعديد من المظاهر المستوحاة من اليابان، كما تضم 44 تمثالًا، وتتوفر في الحديقة أيضا القوارب الصغيرة التي تتجول في الممرات المائية والقنوات المتواجدة بالحديقة.

4- حديقة العبور في الزمالك

تعد حديقة العبور من أجمل (الفسح والخروجات) في عيد الفطر 2025 نسبة إلى تميزها ورخص سعرها، إذ يبلغ سعر تذكرة الدخول 20 جنيها، وتقع في حي الزمالك وأمام حديقة الأسماك مباشرة.

5- الأتوبيس النهري

يعد الأتوبيس النهري من أفضل الخروجات في عيد الفطر 2025، إذ إنه يربط بين محافظات القاهرة الكبرى (القاهرة والجيزة والقليوبية)، ما يجعل الأشخاص يستمتعون بالمظاهر الخلابة في النيل بعيدا عن زحمة الطرق، ويصل سعر تذكرته لـ5 جنيهات فقط، و10 جنيهات حال الانطلاق في رحلة لمدة ساعة لكل فرد.

6- حديقة الطفل في مدينة نصر

تعد حديقة الطفل بمدينة نصر من الأماكن المميزة للاستمتاع بقضاء يوم ترفيهي في عيد الفطر 2025 ويبلغ سعر تذكرة حديقة الطفل 20 جنيها، وتعد حديقة الطفل واحدة من أجمل حدائق القاهرة، ومكانًا مناسبًا لقضاء الوقت الممتع مع العائلة والأطفال فهي تضم العديد من المساحات الخضراء.

أرخص أماكن للخروج في العيد .. إليك الخريطة الكاملة7- حديقة الفنون في المنيل

هي الحديقة المطلة على كورنيش النيل وتتميز بالهدوء والدعوة إلى الاستجمام ووجود المسطحات الخضراء والزهور ذات الألوان المبهجة وتعد أفضل الأماكن للخروج في عيد الفطر 2025، ويبلغ سعر التذكرة في حديقة الفنون 20 جنيها وللأطفال 10 جنيهات، وأقرب محطتي مترو لها السيدة زينب أو الملك الصالح.

8 - حديقة أم كلثوم بالمنيل

تعد حديقة أم كلثوم واحدة من الحدائق المتميزة لقضاء يوم ممتع ومختلف للاحتفال بـ عيد الفطر 2025، ويبلغ سعر تذكرة دخول الحديقة 10 جنيهات، وتقع في حي المنيل بجوار كوبرى الجامعة بعد المسرح العائم.

9- حديقة الحرية في الزمالك

تعد حديقة الحرية التي تقع في حي الزمالك (فسحة مميزة) في عيد الفطر 2025 نسبة إلى رخص ثمن التذكرة الذي يبلغ 10 جنيهات، وهى أشبه بمتحف مفتوح وسط الطبيعة والتي يمكن الوصول لها بمنتهى السهولة عن طريق مترو الأوبرا، وتحتوي على عدد كبير من التماثيل لأبرز الشخصيات المؤثرة في مصر والعالم.

10- حديقة الأزهر

تعد حديقة الأزهر من أكبر وأفضل الأماكن للخروج عيد الفطر 2025 والاستمتاع بالطبيعة، ويبلغ سعر تذكرة الدخول للكبار 40 جنيهًا و30 جنيهًا للأطفال، وتفتح أبوابها للدخول من الساعة 9 صباحًا حتى 10 مساءً.

مقالات مشابهة

  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • كيفية حجز قطارات العيد قبل عيد الفطر أونلاين
  • العيد الأحد أم الاثنين؟ اعرف أول يوم عيد الفطر 2025
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • العيد يوم الأحد ولا الإثنين؟.. بشرى بشأن عدد أيام الإجازة
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • موعد إجازة عيد الفطر 2025.. أول أيام العيد فلكيًا وتفاصيل العطلة
  • أرخص أماكن للخروج في العيد .. إليك الخريطة الكاملة
  • أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها