نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن خلال أيام عيد الفطر
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يفرط بعض الناس في أكل حلويات عيد الفطر المبارك، وأيضا في تناول الوجبات، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وخسارة ما كان قد حققه خلال شهر رمضان.
لهذا، سوف نقدم، من خلال السطور التالية، مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد.
اقرأ أيضاً بالأدلة والبراهين.. إيلون ماسك يكشف عن موعد نهاية البشر على الأرض 7 أبريل، 2024 احذر.. علامة تظهر في قدميك تشير إلى إصابتك بهذا النوع من السرطان 7 أبريل، 2024
أولاً: قبل العيد:
ـ التدرج في تغيير نظامك الغذائي:
لا تنتقل فجأة من صيام رمضان إلى تناول الطعام بكثرة. ابدأ بوجبات صغيرة وصحية لتهيئة جهازك الهضمي.
ـ تجهيز بعض الوجبات الصحية:
خصص بعض الوقت لتحضير بعض الوجبات الصحية التي يمكنك تناولها خلال أيام العيد، مثل: الشوربات، السلطات، الأطباق الرئيسية الخفيفة، والحلويات الصحية.
ـ شرب الماء بكميات كافية:
حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بكميات كافية، خاصة قبل الوجبات.
ـ ممارسة الرياضة:
استمر في ممارسة الرياضة بانتظام خلال أيام العيد، حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا.
ثانياً: خلال العيد:
ـ تناول الطعام ببطء:
خذ وقتك في مضغ الطعام واستمتع بطعمه، سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
ـ لا تتناول الطعام أمام التلفاز أو الهاتف:
ركز على طعامك وتجنب المشتتات التي قد تجعلك تتناول كميات أكبر.
ـ تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر:
قلل من تناول الأطعمة المقلية، الحلويات، والمشروبات الغازية.
ـ تناول المزيد من الفواكه والخضروات:
ركز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة في كل وجبة.
ـ احرص على وجود وجبة خفيفة صحية بين الوجبات:
اختر وجبات خفيفة صحية مثل: الفواكه، المكسرات، أو الزبادي.
ـ لا ترفض الطعام تمامًا:
إذا تم تقديم لك طعام لا ترغب به، فتناول كمية صغيرة منه بدلًا من رفضه تمامًا.
ـ لا تتناول الطعام حتى تشبع تمامًا:
توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع، ولا تنتظر حتى تشعر بالامتلاء.
ـ استبدل الحلويات ببدائل صحية:
يمكنك استبدال الحلويات ببدائل صحية مثل: الفواكه الطازجة، المكسرات، أو الزبادي مع العسل.
ـ مارس الرياضة بانتظام:
استمر في ممارسة الرياضة بانتظام خلال أيام العيد، حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا.
ثالثاً: بعد العيد:
ـ عد إلى نظامك الغذائي المعتاد:
بعد انتهاء العيد، عد إلى نظامك الغذائي المعتاد تدريجيًا.
ـ استمر في ممارسة الرياضة:
حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزنك.
ـ تجنب الأطعمة غير الصحية:
قلل من تناول الأطعمة غير الصحية مثل: الأطعمة المقلية، الحلويات، والمشروبات الغازية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الوزن حلويات العيد عيد الفطر عيد الفطر 2024 الریاضة بانتظام خلال أیام العید ممارسة الریاضة تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
أخبار التكنولوجيا| أفضل نصائح للحفاظ على بطارية الموبايل ومنافس شرس من فيفو يغزو الأسواق
نشر موقع "صدى البلد"، مجموعة من الموضوعات الخاصة بأحدث أخبار التكنولوجيا خلال الساعات الماضية، ما بين أخبار وتقارير عن أحدث التقنيات، نستعرض أبرزها فيما يلي:
أخطاء تدمر بطارية الهاتف ونصائح سريعة لإطالة عمرها
تحتوي بطاريات الهواتف على عدد محدود من دورات الشحن، مما يعني أن كل مرة تشحن فيها هاتفك من 0% إلى 100%، تُحسب كدورة كاملة.
وفقا لموقع zdnet تؤثر قدرة البطارية بشكل مباشر على أداء هاتفك فمع تقدم عمر البطارية وخضوعها لدورات شحن أكثر.
تطبيق ChatGPT متوفر الآن لنظام Windows.. إليك التفاصيل
يعد تطبيق ChatGPT لنظام Windows متاح الآن للأستخدام المجاني ففي وقت سابق قد كانت تلك الميزة متاحه فقط فقط لمشتركي ChatGPT، ولكن الآن يمكن لمستخدمي المستوى المجاني الدردشة مع الذكاء الاصطناعي مباشرة من نظام التشغيل Windows 10 أو 11، وأكثر من ذلك بكثير.
ببطارية جبارة ومعالج قوي.. تعرف على أفضل هاتف للألعاب في 2024
اتخذ هاتف Asus ROG Phone 8، في العام الماضي، خطوة كبيرة ليصبح عمليا أكثر في الاستخدام اليومي بفضل تصنيف IP68، لكن Asus لم تنس أن هذا هاتف للألعاب، لذا فإنها حرصت عند طرح الطراز الجديد هذا العام على زيادة الأداء على جميع الجبهات.
بإمكانيات لم يسبق لها مثيل.. منافس شرس من فيفو يغزو الأسواق
أطلقت شركة Vivo ثلاثة هواتف هي VivoX200 وVivo X200 Pro وVivo X200 Pro Mini في الصين.
وفقا لموقع gizmochina، تتميز الهواتف الثلاثة بشريحة Dimensity 9400، ومن المتوقع أن تكشف العلامة التجارية عن Vivo X200 Ultra المزود بمعالج Snapdragon 8 Elite في الربع الثاني من عام 2025.