5 عادات خاطئة تجنبها بعد الإفطار في رمضان.. منها ممارسة الرياضة والاستحمام
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يعاني العديدون من بعض الآلآم في المعدة والجسم خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، وهذا الألم يعود إلى بعض العادات الخاطئة التي يفعلها البعض بعد تناول الإفطار، مثل الإفراط في الطعام وشرب المياه أو النوم وغيرها من العادات، ولذلك نستعرض في السطور التالية 5 عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل في رمضان، وفقا لخبيرة التغذية، الدكتورة ليندا جاد خلال حديثها لـ«الوطن».
تحدثت الدكتورة لينا جاد عن بعض العادات التي يمكن أن تتسبب في بعض المشكلات للجسم، ومنها ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لأن القلب يضخ كميات كبيرة من الدم المحمل بالأكسجين، ما يؤدي إلى تقلصات المعدة وعسم الهضم والإمساك والانتفاخ.
وأوضحت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطاربـ3 ساعات؛ لأن البروتين يحتاج لبعض الوقت ليُهضم.
النوميشكل النوم بعد الإفطار خطرا كبيرا على جسم الإنسان في رمضان، والنوم بشكل عام بعد الأكل يمكن أن يشكل خطرا على الصحة، إذ يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار التي تهدد صحة الجسم، مثل زيادة الوزن وحرقة المعدة، بحسب خبيرة التغذية.
وذكرت أن الاستحمام بعد الإفطار يدفع الدم المؤكسد إلى الجلد، من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى بعض الأخطار على الأمعاء والمعدة، وبالتالي يتسبب في بعض المشكلات في عملية الهضم، إذ الجسم يحتاج الدم في مكان معين، ومع الاستحمام فالدم يذهب لمكان آخر في الجسم.
شرب المياه الباردةيعتاد الكثيرون شرب المياه بكثرة بعد الإفطار في رمضان، ويغفل العديد منهم عن أمر مهم وهو شرب الماء البارد بكثرة بعد الإفطار، ما يسفر عن تأخر عملية الهضم، وبالتالي شعور ببعض الآلام في المعدة، لذلك ينصح الأطباء وبشرب الماء الفاتر بدلاً من البارد، وفقا لموقع «health shots».
يجب الانتباه الشديد إلى كميات الأكل التي نتناولها عند الإفطار، إذ أن الكميات الكبيرة من الأكل يمكن أن يشكل ضغطاً هائلاً على المعدة، ما يؤدي إلى الشعور ببعض الآلام في البطن، وفقاً لـ«times of india».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات النوم رمضان الماء البارد بعد الإفطار فی رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذر .. 3 أكلات يجب تجنبها خلال شهر رمضان
بينما يمتلئ الشهر الفضيل بالخير، من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الأطعمة غير الصحية التي تأتي مع الشهر، خلال شهر رمضان ، من الطبيعي أن تلاحظ اختلافا في مستوى الطاقة في جسمك ، وهذا يعتمد على ما تأكله أو تتجنبه في وجبات الإفطار والسحور، على سبيل المثال ، قد يحتاج جسمك إلى تناول السكريات بعد صيام طويل ، لكن هذا ضار بصحة جسمك وبشرتك.
1- الأطعمة الدهنية والمقلية
ينصح خبراء التغذية بشكل عام وخلال شهر رمضان بشكل خاص، بتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، مثل الأطباق الحلوة والزلابية المقلية والكنافة المقلية، بالإضافة إلى أطباق المعجنات المختلفة مثل السمبوسة لأنها مشبعة بالدهون التي يتراكم عليها الجسم بسرعة، كما أن تناول الأطعمة الدهنية بعد ساعات طويلة من الصيام يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة وعسر الهضم.
2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
يوصي خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الأطباق الرمضانية الشرقية الحلوة وشوكولاتة الحليب لأنها ذات قيمة غذائية منخفضة، إلى جانب ذلك ، فهي غنية بالسعرات الحرارية العالية التي تتحول إلى دهون متراكمة وبالتالي تسبب زيادة الوزن.
3- المشروبات الغازية والعصائر المصنعة
يعد استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة من العادات السيئة على مائدة الإفطار والسحور، تحتوي هذه المشروبات عادة على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن، يمكن أن تسبب هذه العادة الضارة أيضا مشاكل جلدية مثل البثور ، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات التي تؤدي إلى عسر الهضم، ينصح الخبراء بشرب الماء أو ماء جوز الهند ، وهما بدائل مثالية لهذه المشروبات الضارة.
4- الأطعمة المالحة
عدم توازن مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والبطاطا المقلية وجميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.
المصدر thedermolab
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية