الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
خلص العلماء السويديون إلى أن الأرق يهدد البشر بتطور الأمراض التي يحتمل أن تكون مميتة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلبأجرى أخصائيو معهد كارولينسكا دراسة، ونتيجة لذلك خلصوا إلى أن الأرق يزيد من خطر الوفاة للبشر نتيجة لاضطرابات القلب والأوعية الدموية ويتم الإبلاغ عن عملهم بواسطة بوابة EurekAlert!
أجرى العلماء تجربة شملت 1.
اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي - وتحديدا السكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض القلب التاجية. يرجع موقع هذه الأمراض في هذه الموضوعات إلى نفس الاختلافات الجينية التي جعلتها عرضة للأرق.
لهذا السبب من المهم تحديد سبب الأرق في الوقت المناسب حتى يمكن تصحيحه والقضاء عليه على الفور. وبالتالي، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة سينخفض تلقائيا بالنسبة للشخص".
يُعد النوم أمرًا مهمًا لصحتك تمامًا كأهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. أيًا كانت الأسباب التي أدت إلى معاناتك من نقص النوم، فقد يؤثر الأرق سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق بأن جودة نوعية حياتهم قليلة مقارنةً بمن ينالون قسطًا كافيًا من النوم، وهناك طرق للوقاية من الأرق
تجنبك عادات النوم السليمة الأرق وتساعدك في النوم بعمق:
ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك كل يوم، حتى في الإجازات الأسبوعية.حافظ على نشاطك — فالمداومة على ممارسة الأنشطة المختلفة تساعدك في الحصول على نومٍ هانئٍ ليلًا.تأكد مما إن كانت العقاقير التي تتناولها تسبب الأرق.تجنب أخذ قيلولةٍ أو قلّل من أوقاتها.تجنب شرب المنبهات والكحوليات أو قلّل منها، وابتعد عن النيكوتين.تجنب تناول وجباتٍ كبيرة ومشروباتٍ مختلفة قبل النوم.جهّز غرفتك بحيث تكون مريحةً للنوم ولا تستخدمها إلا لممارسة العلاقة الحميمة أو النوم فقط.اتبع روتينًا يساعد على الاسترخاء قبل النوم، كأخذ حمامٍ دافئ، وقراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة.المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض القلب القلب أمراض القلب والأوعية الدموية الأرق الأمراض
إقرأ أيضاً:
بسبب المخدرات.. أربعة مدمنين يقتلون صديقهم داخل شقة بمصر القديمة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهدت منطقة زهراء مصر القديمة جريمة بشعة، عندما عثر أهالي أحد العقارات على جثة شخص متعفنة داخل شقته، في ظروف غامضة.
وكشفت التحقيقات والتحريات، أن رائحة كريهة انبعثت من إحدى الشقق، داخل عقار بميدان الزهراء، فقام أحد السكان بإحضار سلم وصعد عليه، وغير إلى الشقة من خلال النافذة، وفور دخوله عثر على جثة شخص مطعون طعنة نافذة في الظهر وملقى على الأرض في حالة تعفن، فقام بإخطار رجال المباحث.
وتبين من التحقيقات أن المتوفي مدمن ومتعاطي للمخدرات، وكان رفقة اصدقائه، ونشبت بينهم خلافات قام أحدهم بطعنه طعنة نافذة بمنطقة الضهر، وفروا هاربين، وقال أحد الشهود إن رائحة كريهة انبعث من الشقة، وبطرق الباب عدة. مرات لم يستجب أحد، فقرر الاستعانة بسلم والصعود إلى الشقة عبر الشباك، واستمعت النيابة إلى أقوال سكان العقار، وأمكن تحديد الجناة وضبط ثلاثة منهم، ثم ضبط الرابع لاحقًا.
وكشفت مناظرة النيابة عن وجود آثار ضرب وجرح طعنى بالظهر، باستخدام سلاح أبيض، وأن الوفاة مر عليه ثلاثة أيام قبل اكتشاف الواقعة، وصرحت النيابة بدفن جثة المجنى عليه، عقب عرضه على الطب الشرعي لبيان سبب الوفاة وكيفية حدوثها.
وقررت النيابة حبس المتهمين أربعة أيام على ذمة التحقيقات،. عرضهم على الطب الشرعى لبيان سبب الوفاة ووقت وكيفية حدوثها، واستكمال تحريات المباحث.
بدأت الواقعة بورود بلاغ لقسم شرطة مصر القديمة، يفيد بالعثور على جثة شخص، متوفي داخل شقته، وبالانتقال والفحص تبين صحة الواقعة، وأن وراء ارتكابها 4 أشخاص، أمكن ضبطهم، وأخطرت النيابة التى باشرت التحقيق.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية