مع اقتراب عيد الفطر.. فكّر جيداً قبل التهام الحلوى واحسب السعرات
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
المناطق_متابعات
أيام قليلة وينتهي شهر رمضان الفضيل، ويهل علينا عيد الفطر السعيد. إلا أنه ومنذ بدء العد التنازلي لانتهاء شهر الصيام، انطلقت الاستعدادات داخل معظم البيوت لاستقبال العيد بالزينات وبالتحضير لأشهى أطباق الحلويات، وسط تحذير سنوي متكرر من خبراء التغذية بضرورة الاعتدال في تناول حلويات العيد حتى لا يزيد الوزن خلال تلك الأيام السعيدة والتي نقضيها على الأغلب بصحبة الأهل والأصحاب.
ولا شك أن عيد الفطر عادة ما يجلب معه أنواعاً عدة من الحلويات العربية الشهيرة، التي يتصدرها المعمول والكعك أو “كحك العيد” كما يسميه المصريون، وكافة أنواع الحلويات الشرقية والغربية والبسكويتات. إلا أنه على الرغم من الرواج الكبير الذي تلقاه تلك الحلويات، يجب الانتباه إلى خطرها على صحة الجسم ورشاقته، إذا تم الإفراط في تناولها. فالحلوى العربية تحتوي كميات كبيرة من السكر والدهون والنشويات، وليست مناسبة لمرضى السكري والسمنة.
أخبار قد تهمك أمير الحدود الشمالية يوجه باستمرار العمل في الإمارة والمحافظات والمراكز خلال إجازة عيد الفطر المبارك 3 أبريل 2024 - 4:30 مساءً أمير حائل يوجه باستمرار العمل أثناء إجازة عيد الفطر 3 أبريل 2024 - 4:26 مساءًويعد المعمول من أشهر أنواع الحلوى العربية في موسم العيد، وهو صحي لاحتوائه على بروتينات وألياف غذائية ونشويات، ويتم خبزه في الفرن وليس قلياً. أما الحشوة فسواء كانت من التمر أو المكسرات فهي ترفع من قيمته الغذائية، لكن السعرات الحرارية في المعمول مرتفعة بسبب السكر والزبد والطحين، وهي المكونات الأساسية المطلوبة لتحضيره.
لكن قبل أن نبدأ في التهام المعمول واحدة تلو الأخرى، يجب أن نعلم أن حبة معمول بالتمر تحتوي على 180 سعر حراري، أما المعمول بالفستق فحبة واحدة منه تحتوي على 200 سعر حراري، وتلك بالجوز تحتوي على 220 سعر. ويُنصح بتناول حبة معمول واحدة في اليوم فقط، مع تجنب تناول المعمول المغطى بالسكر.
وإذا كنت من محبي الأنواع الأخرى من الحلوى، فاعلم أن البسكويتة الواحدة تحتوي على 60 سعرا حراريا على الأقل، أما قطعة الغريّبة فتحتوي على 150 سعرا، البيتي فور 60 سعرا حراريا، وإذا كانت مغطسة بالشوكولاتة والمكسرات فهذا قد يضاعف من عدد السعرات بالقطعة الواحدة.
وإذا انتقلنا لبعض أنواع الحلويات الشرقية، مثلاً البقلاوة، فحشوة المكسرات المجروشة كالكاجو والفستق من أشهر أنواعها، ولكن كميات السكر الهائلة التي تُستخدم في إعدادها تجعل البقلاوة من المأكولات الخدّاعة في حجمها والمضرة خاصة لمرضى السكري. فهي تبدو وكأنها قطع صغيرة لن تضر، إلا أنها ملغمة بالدهون والسكريات.
فقطعة واحدة من البقلاوة تحتوي على 60% من الدهون، و34% من الكربوهيدرات، و6% فقط من البروتين، وهذا ما يرفع سعراتها الحرارية إلى 334.
وعند إعدادها، ينصح خبراء الصحة بإبدال شراب السكر بعسل النحل مع تخفيفه بالماء، وكذلك استخدام زيت الكانولا الصحي بدلا من السمن أو الزبدة. ويجب الحذر من تناول حلوى العيد المصنوعة من الزيوت المهدرجة لخطورتها على الصحة.
هذه كانت مجرد أمثلة بسيطة عزيزي القارئ لكي تفكر جيداً قبل أن تجلس أمام طبق حلويات العيد وتبدأ في التهام القطع الصغيرة المغرية.
وتبقى نصيحة الأطباء بالاعتدال في تناول الحلوى دائماً.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عيد الفطر حلويات عيد الفطر كعك العيد تحتوی على عید الفطر
إقرأ أيضاً:
أرخص أماكن للخروج في العيد .. إليك الخريطة الكاملة
أرخص أماكن للخروج في العيد .. مع استعدادات الاحتفال بـ عيد الفطر المبارك 2025، تبحث غالبية الأسر المصرية عن أفضل وأرخص الأماكن للخروج والاحتفال خلال إجازة العيد، لذا سنستعرض أرخص 10 أماكن للخروج والفسح في عيد الفطر 2025.
1- الحديقة الدوليةتعد الحديقة الدولية من الأماكن المميزة للخروج في عيد الفطر 2025 ويبلغ سعر تذكرة الدخول 10 جنيهات، كما يوجد بداخلها حديقة حيوان صغيرة لذا تعد الحديقة الدولية من أفضل الأماكن للحصول على الهدوء، حيث يمكنك التمتع بالمظاهر الطبيعية، والأشجار، والأماكن الخضراء الشاسعة التي تعطى إحساسًا بالراحة والاسترخاء، إذ تمثل الحدائق مقصدًا للكثير من العائلات والأصدقاء لقضاء يوم ممتع بتكلفة بسيطة.
اقرأ أيضًا:
تعد حديقة النيل واحدة من أفضل أماكن الخروج في عيد الفطر 2025 حيث تتمتع بأجواء مبهجة كونها تطل على نهر النيل بالكامل، وتقع الحديقة على كورنيش المعادي، وتُفتح الحديقة يوميًا ويبلغ سعر تذكرة الدخول 10 جنيهات.
3- الحديقة اليابانية في حلوانتعد الحديقة اليابانية (فسحة) مميزة لـ«الخروجات» في عيد الفطر 2025، إذ يبلغ سعر التذكرة 10 جنيهات، وتتميز بالعديد من المظاهر المستوحاة من اليابان، كما تضم 44 تمثالًا، وتتوفر في الحديقة أيضا القوارب الصغيرة التي تتجول في الممرات المائية والقنوات المتواجدة بالحديقة.
4- حديقة العبور في الزمالكتعد حديقة العبور من أجمل (الفسح والخروجات) في عيد الفطر 2025 نسبة إلى تميزها ورخص سعرها، إذ يبلغ سعر تذكرة الدخول 20 جنيها، وتقع في حي الزمالك وأمام حديقة الأسماك مباشرة.
5- الأتوبيس النهرييعد الأتوبيس النهري من أفضل الخروجات في عيد الفطر 2025، إذ إنه يربط بين محافظات القاهرة الكبرى (القاهرة والجيزة والقليوبية)، ما يجعل الأشخاص يستمتعون بالمظاهر الخلابة في النيل بعيدا عن زحمة الطرق، ويصل سعر تذكرته لـ5 جنيهات فقط، و10 جنيهات حال الانطلاق في رحلة لمدة ساعة لكل فرد.
6- حديقة الطفل في مدينة نصرتعد حديقة الطفل بمدينة نصر من الأماكن المميزة للاستمتاع بقضاء يوم ترفيهي في عيد الفطر 2025 ويبلغ سعر تذكرة حديقة الطفل 20 جنيها، وتعد حديقة الطفل واحدة من أجمل حدائق القاهرة، ومكانًا مناسبًا لقضاء الوقت الممتع مع العائلة والأطفال فهي تضم العديد من المساحات الخضراء.
هي الحديقة المطلة على كورنيش النيل وتتميز بالهدوء والدعوة إلى الاستجمام ووجود المسطحات الخضراء والزهور ذات الألوان المبهجة وتعد أفضل الأماكن للخروج في عيد الفطر 2025، ويبلغ سعر التذكرة في حديقة الفنون 20 جنيها وللأطفال 10 جنيهات، وأقرب محطتي مترو لها السيدة زينب أو الملك الصالح.
8 - حديقة أم كلثوم بالمنيلتعد حديقة أم كلثوم واحدة من الحدائق المتميزة لقضاء يوم ممتع ومختلف للاحتفال بـ عيد الفطر 2025، ويبلغ سعر تذكرة دخول الحديقة 10 جنيهات، وتقع في حي المنيل بجوار كوبرى الجامعة بعد المسرح العائم.
9- حديقة الحرية في الزمالكتعد حديقة الحرية التي تقع في حي الزمالك (فسحة مميزة) في عيد الفطر 2025 نسبة إلى رخص ثمن التذكرة الذي يبلغ 10 جنيهات، وهى أشبه بمتحف مفتوح وسط الطبيعة والتي يمكن الوصول لها بمنتهى السهولة عن طريق مترو الأوبرا، وتحتوي على عدد كبير من التماثيل لأبرز الشخصيات المؤثرة في مصر والعالم.
10- حديقة الأزهرتعد حديقة الأزهر من أكبر وأفضل الأماكن للخروج عيد الفطر 2025 والاستمتاع بالطبيعة، ويبلغ سعر تذكرة الدخول للكبار 40 جنيهًا و30 جنيهًا للأطفال، وتفتح أبوابها للدخول من الساعة 9 صباحًا حتى 10 مساءً.