5 فواكه وخضروات مرطبة للجسد.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
مع اقتراب دخول فصل الصيف، يصبح الجفاف والشعور بالحرارة أزمة تواجه الكثيرين، ويمكن التغلب على ذلك بشرب الماء بكميات كبيرة، وتعزيز الوجبات الغذائية بالفواكه والخضروات المرطبة.
عصير البطيخوتستعرض لكم «الأسبوع»، 5 فواكه وخضروات مرطبة تساعد على منع الجفاف.
5 خضروات وفواكه تمنع الجفافالبطيخ
البطيخ يحتوى على نسبة عالية من الماء وطعمه منعش، حيث يتكون البطيخ من أكثر من 90% من الماء، وهو خيار ممتاز لبقاء الجسم رطبًا في الأيام الحارة، لذا يمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة، أو ممزوجة بالعصائر، أو إضافته إلى السلطات للحصول على نكهة لذيذة.
الخيارالخيار
يعد الخيار من الخضروات المرطبة في الصيف، ويحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية، وبفضل قوامه المقرمش ونكهته الخفيفة يعد الخيار إضافة منعشة للسلطات والسندويشات والحساء البارد، ومن الممكن أبضاً عمل عصير الخيار عبر تقطيع الخيار لشرائح وخلطه بالماء.
التوتالتوت
التوت مثل الفراولة، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء بداخله، مما يجعله أحد الفواكه المرطبة والغنية بالعناصر المفيدة، يمكن دمج التوت مع العصائر أو مع الزبادي، ويمكن استخدامه في سلطات الفواكه، مما يعطي فائدة عالية له.
الخضروات الورقيةالخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية مرطبة، فالخس والبقدونس والسبانخ، تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن، ويمكن دمج الخضروات الورقية في السلطات والأطعمة، مما يضمن لك وجبة غذائية متكاملة.
ماء جوز الهندماء جوز الهند
ماء جوز الهند مرطب طبيعي يعوض المعادن والأملاح الموجودة في الجسم، والسوائل المفقودة من خلال العرق، مما يجعله خيارًا مثاليًا للبقاء رطبًا أثناء التمارين أو طوال اليوم.
اقرأ أيضاًفوائد سحرية لـ الكراوية.. تكافح السمنة وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي
لراغبي فقدان الوزن.. السر في ماء جوز الهند
فوائد تناول «الفراولة».. علاج سحري لـ مرضي ضغط الدم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصيف الفاكهة الخيار خضروات التوت فواكه البطيخ خضار فاكهة ماء جوز الهند الترطيب الخس من الماء
إقرأ أيضاً:
السفير الإيراني:حشدنا الشعبي جبهتنا الإمامية ضد إسرائيل