بوابة الوفد:
2025-04-26@07:51:31 GMT

تناول الخوخ مفيد لصحة عظام المرأة

تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT

المواد المفيدة الموجودة في الخوخ ، مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والكوبالت، يمكن أن تزيد من قوة صحة العظام لدى النساء.

 

وجد باحثون أمريكيون أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهو تسرب المعادن من العظام، مما يؤدي إلى هشاشتها.

 

كجزء من التجربة، لاحظ العلماء مجموعتين من النساء التجريبيات ويأكل البعض الخوخ يوميًا، بينما يأكل البعض الآخر التفاح المجفف، ونتيجة لذلك، كانت المجموعة الأولى تتمتع بقوة عظام أعلى.

 

أهمية الحفاظ على صحة العظام 

تتغير عظامك بصورةٍ مستمرة، حيث تتكوّن عظام جديدة وتتآكل العظام القديمة ففي سنٍ صغيرة، كان جسمكَ يكوِّن عظامًا جديدة أسرع من تآكل العظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام، ويصل معظم الناس للحد الأقصى لكتلة العظام في سن 30 عامًا تقريبًا وبعد ذلك، تستمر إعادة تشكيل العظام، إلا إنك تفقد كتلة عظام أكبر قليلاً من الكتلة التي تكتسبها.

 

إن مدى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة، تعتمد على حجم كتلة العظام التي تكتسبها في الوقت الذي تصل فيه إلى سن الثلاثين، ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك فكلما اكتسبت كتلة عظمية أكثر، زادت كثافة العظام لديك، وانخفضت احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر.

 

عوامل تؤثر على صحة العظام

كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي

يؤدي النظام الغذائي منخفض الكالسيوم إلى خفض كثافة العظام، والفقدان المبكر للعظام، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكسور.

 

الأنشطة البدنية

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة بدنية مقارنةً بمن يمارسون أنشطة بدنية أكثر.

 

تناوُل التبغ والكحوليات

تشير الأبحاث إلى أن تعاطي التبغ يسهم في إضعاف العظام. وبالمِثل، فإن تناول أكثر من كأس من المشروبات الكحولية يوميًّا للسيدات أو كأسين من المشروبات الكحولية يوميًّا للرجال، قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 

النوع

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات، نظرًا لأن لديهن أنسجة عظمية أقل من الرجال.

 

الحجم

يزداد خطر الإصابة إذا كنت نحيفًا للغاية (كأن يبلغ مؤشر كتلة الجسم 19 أو أقل) أو إذا كان هيكل جسدك صغيرًا، لأن الكتلة العظمية لديك قد تكون منخفضة في الأساس، ثم تفقد جزءًا منها مع التقدم في العمر.

 

العمر

تصبح العظام أرق وأضعف مع التقدم في العمر.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العظام صحة العظام تآكل العظام كتلة العظام هشاشة العظام الأنشطة البدنية الكالسيوم الهيكل العظمي الخوخ عظام ا

إقرأ أيضاً:

الشهري يكشف عن فاكهة تساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين .. فيديو

أميرة خالد

كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن فاكهة تُساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين.

وقال الشهري في مقطع فيديو نشره عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”: “إن هناك دراسة وجدت أن الخوخ يساهم في طرد النيكوتين من أجسام المدخنين”.

وأشار إلى أن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات A وE وK، كما أنه غني بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745453392483.mp4

 

اقرأ أيضًا :

سعود الشهري يكشف تأثير البيض على المزاج والتحفيز العقلي.. فيديو

مقالات مشابهة

  • دراسة: الإكثار من البروتينات النباتية بدلاً من الحيوانية يطيل العمر
  • نشرة المرأة والمنوعات|أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام.. صفات لنضارة البشرة.. كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي
  • نشرة المرأة والمنوعات| أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت
  • تحذير خطير: تناول الدجاج يوميًا يرفع خطر الإصابة بمرض مميت
  • تناول الدجاج يوميا يزيد خطر الإصابة بمرض مميت| تحذير عاجل
  • عدم اكتمال النضج.. احذر من تناول الخوخ المنتشر بالأسواق لهذه الأسباب
  • دراسة: حفنة من الجوز يوميا تحميك من سرطان القولون
  • الشهري يكشف عن فاكهة تساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين .. فيديو
  • وكيل الأزهر: المرأة أكثر حظا في الإسلام ولكن لمن يفهم الأحكام التشريعية
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة