بوابة الوفد:
2024-11-22@01:57:41 GMT

تناول الخوخ مفيد لصحة عظام المرأة

تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT

المواد المفيدة الموجودة في الخوخ ، مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والكوبالت، يمكن أن تزيد من قوة صحة العظام لدى النساء.

 

وجد باحثون أمريكيون أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهو تسرب المعادن من العظام، مما يؤدي إلى هشاشتها.

 

كجزء من التجربة، لاحظ العلماء مجموعتين من النساء التجريبيات ويأكل البعض الخوخ يوميًا، بينما يأكل البعض الآخر التفاح المجفف، ونتيجة لذلك، كانت المجموعة الأولى تتمتع بقوة عظام أعلى.

 

أهمية الحفاظ على صحة العظام 

تتغير عظامك بصورةٍ مستمرة، حيث تتكوّن عظام جديدة وتتآكل العظام القديمة ففي سنٍ صغيرة، كان جسمكَ يكوِّن عظامًا جديدة أسرع من تآكل العظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام، ويصل معظم الناس للحد الأقصى لكتلة العظام في سن 30 عامًا تقريبًا وبعد ذلك، تستمر إعادة تشكيل العظام، إلا إنك تفقد كتلة عظام أكبر قليلاً من الكتلة التي تكتسبها.

 

إن مدى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة، تعتمد على حجم كتلة العظام التي تكتسبها في الوقت الذي تصل فيه إلى سن الثلاثين، ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك فكلما اكتسبت كتلة عظمية أكثر، زادت كثافة العظام لديك، وانخفضت احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر.

 

عوامل تؤثر على صحة العظام

كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي

يؤدي النظام الغذائي منخفض الكالسيوم إلى خفض كثافة العظام، والفقدان المبكر للعظام، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكسور.

 

الأنشطة البدنية

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة بدنية مقارنةً بمن يمارسون أنشطة بدنية أكثر.

 

تناوُل التبغ والكحوليات

تشير الأبحاث إلى أن تعاطي التبغ يسهم في إضعاف العظام. وبالمِثل، فإن تناول أكثر من كأس من المشروبات الكحولية يوميًّا للسيدات أو كأسين من المشروبات الكحولية يوميًّا للرجال، قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 

النوع

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات، نظرًا لأن لديهن أنسجة عظمية أقل من الرجال.

 

الحجم

يزداد خطر الإصابة إذا كنت نحيفًا للغاية (كأن يبلغ مؤشر كتلة الجسم 19 أو أقل) أو إذا كان هيكل جسدك صغيرًا، لأن الكتلة العظمية لديك قد تكون منخفضة في الأساس، ثم تفقد جزءًا منها مع التقدم في العمر.

 

العمر

تصبح العظام أرق وأضعف مع التقدم في العمر.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العظام صحة العظام تآكل العظام كتلة العظام هشاشة العظام الأنشطة البدنية الكالسيوم الهيكل العظمي الخوخ عظام ا

إقرأ أيضاً:

كتلة هوائية باردة جداً من أصل قطبي تقترب من المنطقة بشكل مبكر !

#سواليف

 تشير التوقعات إلى احتمالية اندفاع #كتل_ هوائية #شديدة_البرودة من أصل قطبي نحو جنوب شرق أوروبا في حوالي 24 نوفمبر. النماذج الجوية بتحديثاتها الحالية مازالت تطرح احتمالين رئيسيين:

السيناريو الأول: تتوجه الكتلة نحو شرق البحر الأبيض المتوسط، مما يؤدي إلى تشكل منخفض جوي عميق فوق قبرص. هذا المنخفض قد يؤثر بشكل كبير على بلاد الشام ومصر والعراق وشمال السعودية، مصحوباً بأمطار غزيرة وانخفاض حاد في درجات #الحرارة واحتمالية ان يتسبب بتساقط #الثلوج فوق المرتفعات الجبلية الشاهقة ( ليكون #منخفض من اصل قطبي مبكر بشكل نادر الحدوث ). السيناريو الثاني: حدوث “تشريق” للكتلة الهوائية، بحيث تتأثر المناطق المذكورة بحالة عدم استقرار جوي محدودة ترافقها أمطار متفرقة وانخفاض ملموس على درجات الحرارة.

تجدر الاشارة الى اننا في المركز العربي للمناخ ومن خلال نشرتنا الجوية الشهرية كنا قد توقعنا ان يتشكل منخفض جوي في هذا التوقيت , وذلك بناء على دقة التحليلات التي قمنا بها والمبنية على النماذج الجوية والبيانات المناخية المتوفرة.

تبقى هذه الحالة تحت المراقبة الدقيقة، وسيتم تحديث التفاصيل مع اقتراب الفترة.

مقالات ذات صلة رغم منع الزيارة .. أصدقاء الكاتب الزعبي مستمرون بالذهاب إلى سجن أم اللولو 2024/11/19

والله دائماً أعلى وأعلم

مقالات مشابهة

  • 12 مشروبا احرص على تناولها أثناء الإصابة بالبرد.. «هتتحسن على طول»
  • إليك 21 مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم لمواجهة هشاشة العظام
  • «القومي للمرأة» يشارك في فعاليات «COP29»: معا لمستقبل أكثر استدامة
  • أهمية شرب الماء لصحة البشرة والجسم
  • أضرار الإفراط في تناول السكر على الصحة
  • أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
  • فوائد النوم المبكر لصحة الجسم والعقل
  • توقيع الكشف على 248 مريضا ضمن قافلة استثنائية بمستشفى الصحة النفسية بدميرة
  • نشرة المرأة والمنوعات.. ماذا يحدث داخل الجسم عند بلع العلكة؟.. علامات تشير للخيانة الزوجية.. غادة عبد الرازق بالكاش مايوة
  • كتلة هوائية باردة جداً من أصل قطبي تقترب من المنطقة بشكل مبكر !