تناول الخوخ مفيد لصحة عظام المرأة
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
المواد المفيدة الموجودة في الخوخ ، مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والكوبالت، يمكن أن تزيد من قوة صحة العظام لدى النساء.
وجد باحثون أمريكيون أن الاستهلاك المنتظم للخوخ يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام - وهو تسرب المعادن من العظام، مما يؤدي إلى هشاشتها.
كجزء من التجربة، لاحظ العلماء مجموعتين من النساء التجريبيات ويأكل البعض الخوخ يوميًا، بينما يأكل البعض الآخر التفاح المجفف، ونتيجة لذلك، كانت المجموعة الأولى تتمتع بقوة عظام أعلى.
أهمية الحفاظ على صحة العظام
تتغير عظامك بصورةٍ مستمرة، حيث تتكوّن عظام جديدة وتتآكل العظام القديمة ففي سنٍ صغيرة، كان جسمكَ يكوِّن عظامًا جديدة أسرع من تآكل العظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام، ويصل معظم الناس للحد الأقصى لكتلة العظام في سن 30 عامًا تقريبًا وبعد ذلك، تستمر إعادة تشكيل العظام، إلا إنك تفقد كتلة عظام أكبر قليلاً من الكتلة التي تكتسبها.
إن مدى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة، تعتمد على حجم كتلة العظام التي تكتسبها في الوقت الذي تصل فيه إلى سن الثلاثين، ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك فكلما اكتسبت كتلة عظمية أكثر، زادت كثافة العظام لديك، وانخفضت احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر.
عوامل تؤثر على صحة العظام
كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي
يؤدي النظام الغذائي منخفض الكالسيوم إلى خفض كثافة العظام، والفقدان المبكر للعظام، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكسور.
الأنشطة البدنية
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة بدنية مقارنةً بمن يمارسون أنشطة بدنية أكثر.
تناوُل التبغ والكحوليات
تشير الأبحاث إلى أن تعاطي التبغ يسهم في إضعاف العظام. وبالمِثل، فإن تناول أكثر من كأس من المشروبات الكحولية يوميًّا للسيدات أو كأسين من المشروبات الكحولية يوميًّا للرجال، قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
النوع
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات، نظرًا لأن لديهن أنسجة عظمية أقل من الرجال.
الحجم
يزداد خطر الإصابة إذا كنت نحيفًا للغاية (كأن يبلغ مؤشر كتلة الجسم 19 أو أقل) أو إذا كان هيكل جسدك صغيرًا، لأن الكتلة العظمية لديك قد تكون منخفضة في الأساس، ثم تفقد جزءًا منها مع التقدم في العمر.
العمر
تصبح العظام أرق وأضعف مع التقدم في العمر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام صحة العظام تآكل العظام كتلة العظام هشاشة العظام الأنشطة البدنية الكالسيوم الهيكل العظمي الخوخ عظام ا
إقرأ أيضاً:
مصرع شخصين بعد انهيار كتلة صخرية أثناء التنقيب عن الذهب بمحافظة أسوان
لقي شخصان مصرعهما وأصيب ثالث إثر انهيار كتلة صخرية أثناء قيامهم بأعمال تنقيب غير مشروعة عن الذهب في منطقة جبلية تقع على طريق إدفو – مرسى علم شمال محافظة أسوان في جنوب مصر.
وقد تلقت الجهات المعنية بمركز إدفو بلاغًا بالحادث، وعلى الفور تم نقل الجثتين إلى مشرحة إدفو، فيما تم تحويل المصاب إلى مستشفى النيل التخصصي لتلقي الرعاية الطبية اللازمة، وتم تحرير محضر بالواقعة.
وفي حادث منفصل، نجحت فرق الإنقاذ النهري في مركز إدفو في انتشال جثمان شاب غرق في مياه نهر النيل بمنطقة المعمارية بمدينة البصيلية.
وقد تلقت الجهات المختصة بلاغًا بوجود جثمان طافٍ على سطح المياه قرب مرسى السباعية شرق، وتبين أن الجثة تعود لشخص يُدعى محمود منصور محمد، وقد تم إيداعها مشرحة إدفو العمومية واستكمال الإجراءات القانونية اللازمة.
كما شهدت محافظة أسوان حادثة دهس أسفرت عن مصرع شخص صدمه قطار أثناء عبوره شريط السكك الحديدية عند منطقة خور أبو سبيرة بقرية أبو الريش داخل نطاق مدينة أسوان.
وقد تحركت سيارة إسعاف إلى الموقع، وتم نقل الجثمان إلى المشرحة، وفتحت الجهات المعنية تحقيقًا للوقوف على ملابسات الحادث.
وفي واقعة أخرى، أصيب شخص بجروح متفرقة إثر انفجار لغم أرضي أثناء محاولته التنقيب عن الذهب في منطقة جبلية بمركز إدفو. وتم نقله إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم وإجراء الفحوصات الطبية المطلوبة.
ورغم أن الحكومة المصرية قامت بتقنين أعمال التنقيب عن الذهب بموجب قانون الثروة المعدنية رقم 198 لسنة 2014، وسمحت لعدد من الشركات بالعمل في مجال البحث والكشف عن الذهب في الصحراء الشرقية، خصوصًا بمحافظة أسوان، فإن ظاهرة "الدهّابة" ما تزال مستمرة، حيث يواصل عدد من الأفراد التنقيب بطرق غير قانونية داخل مناطق محظورة، وسط تحذيرات من المخاطر الأمنية والبيئية التي قد تنتج عن هذه الأنشطة، خاصة في ظل استمرار حوادث الانهيار والانفجارات وسرقة الخامات من قبل عصابات الجبل والمطاريد.