في يومه الوطني.. مختصون لـ "اليوم": المشي يكافح العديد من الأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
أكد مختصون أن المشي يلعب دورًا هامًا في مكافحة العديد من الأمراض المزمنة، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري
وأوضحوا في حديثهم لـ"اليوم" بمناسبة اليوم الوطني للمشي، الموافق لليوم 3 أبريل يقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة ويرفع معدلات الأيض، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي.
أخبار متعلقة المشي في رمضان.. تخفيف للوزن وطاقة إيجابية للشباب وكبار السنمختصون لـ"اليوم": طب البصريات خط الدفاع الأول عن صحة العينوزير الحرس الوطني يبحث القضايا ذات الاهتمام المشترك مع سفير الصين بالمملكةوأضاف: وللمشي فوائد المشي لا تقتصر على اللياقة البدنية فحسب، بل تتعداها لتشمل العديد من الجوانب الصحية والنفسية، ويعزز المشي اللياقة البدنية ويساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } محمد الشمراني - اليوم
وتابع: كما يعمل المشي على تعزيز صحة العظام والمفاصل ويقلل من خطر هشاشة العظام وتآكل المفاصل، بالإضافة إلى ذلك، يلعب المشي دورًا هامًا في مكافحة العديد من الأمراض المزمنة، إذ يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
أيضا يقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة ويرفع معدلات الأيض، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي، وبصفة عامة، المشي يعتبر نشاطًا منخفض الشدة ومنخفض التكلفة يمكن ممارسته في أي وقت وفي أي مكان، وهو يتيح فرصة للتجول في الطبيعة واستكشاف المناظر الطبيعية الجميلة.
وأكد أن المشي ليس مجرد نشاط بدني، بل هو أسلوب حياة صحي ومستدام يمكن أن يحمل فوائد مذهلة للجسم والعقل، معلقا: وفي هذا اليوم الوطني للمشي، دعونا نستغل هذه الفرصة ونستمتع جميعًا ببناء جسم سليم وصحة قوية، فمن سمات وطننا أنه وطن الطموح، يسمو بهمة أفراده.أهمية المشي لصحة الإنسانوقال الأستاذ المساعد واستشاري طب الأسرة والطب المهني بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، د. حاتم القحطاني، إن الدراسات العلمية أثبتت أن المشي الصحي مفيد للجسم ويقي الجسد من آفات عديدة، وذلك لكونه يرفع من معدل عمليات الأيض.
كما يزيد من نبضات وأداء عضلة القلب و ينشط الدورة الدموية مما يساعد على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كداء السكري وارتفاع ضغط الدم وتراكم الدهون ومرض السمنة، والنصيحة العامة لمدة المشي الصحي هي أن لا تقل عن نصف ساعة وبمعدل خمسة أيام في الأسبوع، وكذلك ننصح باختيار المكان المناسب للمشي ولبس الحذاء الرياضي المناسب للمشي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } د حاتم القحطاني - اليومتحسين اللياقة البدنيةوقال المدرب الرياضي محمد أحمد جابر، إن رياضة المشي تعد من أقل الأنشطة البدنية تكلفة، وأبسطها، وأسهلها، ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة.
كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على الصحة، والحد من التوتر ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت، وفي أي مكان، ولا تقتصر هذه الرياضة على عمر معين وفي رياضة المشي تتحرك جميع عضلات الجسم، ابتداءً من عضلات القدمين، ووصولًا إلى عضلات الذراعين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } محمد أحمد جابر - اليوم
وواصل: كما أن المشي يزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، والمشي رياضة مهمة للمجتمع وهي الرياضة المفضلة للصغار و الكبار واثرها مهم على الصغير و الكبير وفوائد المشي كثيرة تبدأ من صحة الجسد والعقل والنفس وفوائد كثيرة اخرى، وله جانب كبير في الحد من الأمراض وزيادة قوة العظام وتنشيط الأوعية الدموية وتحسين النوم.
وبين أن وزارة الصحة تهدف من هذا اليوم الوطني إلى تعزيز الصحة العامة، ونشر ثقافة المشي، وزيادة عدد ممارسيه، والتحفيز على المشي بمشاركة جميع فئات المجتمع في مناطق المملكة كافة؛ وبما يواكب تطلعات الوطن: نحو جسم سليم في وطن طموح.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: جدة اليوم الوطني للمشي ممارسة المشي فوائد المشي رياضة المشي اللیاقة البدنیة الأمراض المزمنة الیوم الوطنی یقلل من خطر من الأمراض العدید من article img ratio
إقرأ أيضاً:
القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
أطلقت بلدية محافظة القطيف المرحلة السابعة ضمن مبادراتها وحملاتها المتعددة الهادفة لزراعة الأشجار المثمرة، حيث تم تخصيص هذه الحملة لزراعة التوت البلدي المعروف بـ "التوت القطيفي" في حديقة القدس بالمحافظة.
وشهدت الفعالية، التي تندرج ضمن مساعي البلدية لتعزيز الغطاء النباتي ونشره في الساحات الخضراء المتفرقة، مشاركة فاعلة من المتطوعين والمتطوعات تجاوز عددهم 80 شخصاً، حيث تم زراعة 50 شجرة توت جديدة.
أخبار متعلقة خلال جولة بالأحساء.. النائب العام يؤكد على أهمية تجويد الأداء وتحقيق العدالةحتى 8 صباحا.. ضباب خفيف على العديد في المنطقة الشرقيةوبلغ إجمالي عدد الأشجار التي تمت زراعتها ضمن هذه المبادرات البيئية 250 شجرة، وهو ما يمثل نصف العدد الإجمالي المستهدف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظةمساهمة حيويةوفي هذا السياق، أوضح محمد المشعل، مدير إدارة المشاركة المجتمعية ببلدية محافظة القطيف، أن هذه الحملات التي تنفذها البلدية تعتمد بشكل كبير على الدور الحيوي للمتطوعين والمتطوعات.
وأشاد بالمساهمة الكبيرة والفاعلة للمتطوعين، الذين تجاوز عددهم 80 مشاركاً ومشاركة في هذه الفعالية، مؤكداً على دورهم المحوري في إنجاح المبادرات البيئية، وبشكل خاص تلك التي تركز على زراعة الأشجار المحلية الأصيلة، مثل مبادرة ”التوت القطيفي“ الحالية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وبيّن المشعل، أن هذه الحملة هي السابعة في سلسلة مبادرات زراعة الأشجار المحلية، حيث سبقتها ست حملات أخرى غطت خمسة مواقع مختلفة وشملت زراعة أنواع متنوعة من الأشجار التي تشتهر بها المحافظة مثل اللوز، والسدر، و”الكعك“، و”البمبر“.
وأشار إلى أن حديقة القدس، التي احتضنت زراعة التوت في هذه المرحلة، كانت قد شهدت في السابق زراعة أشجار أخرى كاللوز.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وأكد على استمرارية هذه المبادرة لتشمل مواقع أخرى في المحافظة خلال الفترات القادمة، كاشفاً عن خطط لزراعة الأشجار في كورنيش سنابس وحديقة بلدية صفوى وغيرها من المواقع، ومشدداً في الوقت ذاته على أهمية دعم هذه المبادرات المجتمعية من قبل المزارعين وأصحاب المشاتل في القطيف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظةمبادرات مستقبليةواعتبر مدير إدارة المشاركة المجتمعية أن الحضور والمشاركة الفاعلة من أفراد المجتمع والمزارعين والمتطوعين في هذه الحملة يمثل دليلاً قوياً على اهتمام المجتمع المحلي بزيادة الرقعة الخضراء وتحسين جودة الحياة في المحافظة.
وأوضح أن شجرة التوت التي تم زراعة 50 شتلة منها تعد من الأشجار المحلية المثمرة المعروفة والمحببة لدى أهالي القطيف، والتي غالباً ما تتواجد في حدائق المنازل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وأكد أن إجمالي ما تم زراعته حتى الآن بلغ 250 شجرة، وهو نصف المستهدف الكلي، مما يعني تبقي 250 شجرة أخرى سيتم زراعتها ضمن الحملات والمبادرات المستقبلية.
ووجه المشعل، جزيل شكره وتقديره لفريق ”أثر“ التطوعي ولكافة المتطوعين والمتطوعات الذين شاركوا بحماس وفعالية، ولكل من أسهم بجهده ووقته في إنجاح هذه المبادرة البيئية والمجتمعية الهامة التي تعود بالنفع على المحافظة وسكانها.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا