النوم الجيد وأثره على الصحة العامة والتوازن النفسي
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
يعتبر النوم الجيد أساسيًا للصحة والعافية العامة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الجسم والعقل والحفاظ على التوازن النفسي. يعتمد نظام النوم الصحي على جودة وكمية النوم، حيث يحتاج الشخص إلى الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحته ورفاهيته العامة.
أثر النوم الجيد على الصحة العامة:1.دعم وظائف الجسم:يساهم النوم الجيد في تجديد الطاقة واستعادة القوة بعد يوم طويل من النشاط البدني والعقلي.يعزز النوم الجيد عملية إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا في الجسم، مما يساعد في تعزيز النمو والتطور الصحيح. يساعد النوم الجيد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على محاربة العدوى والأمراض.2. تحسين الصحة العقلية:يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في تحسين الصحة العقلية والتوازن النفسي.يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج، مما يؤدي إلى تحسين الرضا النفسي والسلام الداخلي.يُعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من إدارة الضغوط اليومية والتعامل مع التحديات النفسية.3. تعزيز الذاكرة والتركيز: يؤثر النوم الجيد بشكل إيجابي على الذاكرة والتركيز، حيث يُظهر البحث أن النوم الجيد يعزز القدرة على التركيز والانتباه خلال النهار.يُعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من عملية تثبيت الذاكرة والتعلم، حيث يساعد النوم على تحويل المعلومات الجديدة إلى ذاكرة دائمة.كيفية تحسين النوم:
تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ: يُوصى بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ حتى يتم تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم.
خلق بيئة نوم مريحة: يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة لتعزيز النوم العميق والمريح.
تجنب المنبهات الرقمية قبل النوم: يُوصى بتجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق الناتج عن هذه الأجهزة على إفراز هرمون الميلاتونين ويعيق عملية النوم.
يُعتبر النوم الجيد أساسيًا لصحة وسعادة الإنسان، فهو يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم والصحة العامة والتوازن النفسي. لذا، يجب على الأفراد الاهتمام بجودة نومهم واتباع عادات نوم صحية لضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. من خلال تحسين نومك، يمكنك تحسين جودة حياتك وزيادة إنتاجيتك وتعزيز رفاهيتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم النوم الجيد الصحة العامة الصحة النفسية النوم الجید أساسی ا
إقرأ أيضاً:
الخدمات البيطرية: تنفيذ 7,279 ندوة إرشادية خلال فبراير لتعزيز الصحة الحيوانية
نفذت مديريات الطب البيطري بمختلف المحافظات سلسلة مكثفة من الندوات الإرشادية خلال شهر فبراير 2025.
واعتمدت الهيئة على توحيد الموضوعات الإرشادية على مستوى الجمهورية، حيث تم تنفيذ عدد كبير من الندوات الموحدة التي تناولت موضوعات رئيسية تشمل وقاية الماشية، إنفلونزا الطيور، رعاية الحيوان، الأمراض المشتركة، الرعاية التناسلية، المجازر، التأمين على الماشية، الصحة العامة، والترقيم والتسجيل.
كما منحت الهيئة الحرية لكل محافظة لتنظيم ندوات إضافية موجهة حسب احتياجاتها والوضع الصحي والوبائي الخاص بها، مما أسفر عن تنظيم إجمالي 7,115 ندوة إرشادية خلال الشهر.
أبرز الموضوعات الإرشادية:
1. وقاية الماشية:
o عدد الندوات: 2751
2. إنفلونزا الطيور:
o عدد الندوات: 420
3. رعاية الحيوان:
o عدد الندوات: 286
4. الأمراض المشتركة:
o عدد الندوات: 581
5. الرعاية التناسلية:
o عدد الندوات: 277
6. المجازر:
o عدد الندوات: 728
7. التأمين على الماشية:
o عدد الندوات: 349
8. الصحة العامة:
o عدد الندوات: 318
9. الترقيم والتسجيل:
o عدد الندوات: 749
10. ندوات مشتركة :472
11. تجميع البان:184
تفاصيل الأسابيع الإرشادية:
• الأسبوع من 2 فبراير: تناول موضوع "حمى وادي المتصدع" بعدد 582 ندوة، بإجمالي حضور 8,307 شخصًا.
• الأسبوع من 8 فبراير: تنظيم 565 ندوة حول " صحتك وسلامة اللحوم "، بإجمالي حضور 10,832 شخصًا.
• الأسبوع من 15 فبراير: تنفيذ 642 ندوة بعنوان "صحتك وسلامة اللحوم"، بمشاركة 11,681 شخصًا.
• الأسبوع من 21 فبراير: عقد 456 ندوة حول "صحتك وسلامة اللحوم"، بحضور 7,576 شخصًا.
وتهدف هذه الندوات إلى:
• تعزيز الوعي البيطري لدى المربين والمزارعين.
• نشر المعرفة حول الأمراض الوبائية وكيفية الوقاية منها.
• تقديم استشارات موجهة لدعم صغار المربين وفقًا لاحتياجات كل محافظة.
وتؤكد الهيئة العامة للخدمات البيطرية أن هذه الجهود تأتي ضمن خطة شاملة لتعزيز الأمن الغذائي وتحقيق مفهوم "الصحة الواحدة"، بما ينعكس إيجابياً على صحة الحيوان والإنسان معًا.
يأتي ذلك بناءً على توجيهات الوزير علاء فاروق، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، وتعليمات المهندس مصطفى الصياد، نائب الوزير، وتحت إشراف الدكتور ممتاز شاهين، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للخدمات البيطرية،
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون