النوم الجيد وأثره على الصحة العامة والتوازن النفسي
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
يعتبر النوم الجيد أساسيًا للصحة والعافية العامة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الجسم والعقل والحفاظ على التوازن النفسي. يعتمد نظام النوم الصحي على جودة وكمية النوم، حيث يحتاج الشخص إلى الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحته ورفاهيته العامة.
أثر النوم الجيد على الصحة العامة:1.دعم وظائف الجسم:يساهم النوم الجيد في تجديد الطاقة واستعادة القوة بعد يوم طويل من النشاط البدني والعقلي.يعزز النوم الجيد عملية إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا في الجسم، مما يساعد في تعزيز النمو والتطور الصحيح. يساعد النوم الجيد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على محاربة العدوى والأمراض.2. تحسين الصحة العقلية:يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في تحسين الصحة العقلية والتوازن النفسي.يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج، مما يؤدي إلى تحسين الرضا النفسي والسلام الداخلي.يُعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من إدارة الضغوط اليومية والتعامل مع التحديات النفسية.3. تعزيز الذاكرة والتركيز: يؤثر النوم الجيد بشكل إيجابي على الذاكرة والتركيز، حيث يُظهر البحث أن النوم الجيد يعزز القدرة على التركيز والانتباه خلال النهار.يُعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من عملية تثبيت الذاكرة والتعلم، حيث يساعد النوم على تحويل المعلومات الجديدة إلى ذاكرة دائمة.كيفية تحسين النوم:
تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ: يُوصى بتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ حتى يتم تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم.
خلق بيئة نوم مريحة: يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة لتعزيز النوم العميق والمريح.
تجنب المنبهات الرقمية قبل النوم: يُوصى بتجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق الناتج عن هذه الأجهزة على إفراز هرمون الميلاتونين ويعيق عملية النوم.
يُعتبر النوم الجيد أساسيًا لصحة وسعادة الإنسان، فهو يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم والصحة العامة والتوازن النفسي. لذا، يجب على الأفراد الاهتمام بجودة نومهم واتباع عادات نوم صحية لضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء. من خلال تحسين نومك، يمكنك تحسين جودة حياتك وزيادة إنتاجيتك وتعزيز رفاهيتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم النوم الجيد الصحة العامة الصحة النفسية النوم الجید أساسی ا
إقرأ أيضاً:
محافظ قنا يناقش مع رؤساء المراكز والمدن الجدد خطط تحسين الأداء وتنمية الموارد المحلية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
عقد الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، اليوم اجتماعًا موسعًا مع رؤساء المراكز والمدن ونوابهم، عقب صدور حركة التنقلات الأخيرة، بهدف إعادة تنظيم العمل وفق مؤشرات الأداء، وبما يتماشى مع الخطط التنموية لكل مركز.
حضر الاجتماع الدكتور حازم عمر، نائب المحافظ، واللواء حسام حمودة، سكرتير عام المحافظة، وعدد من القيادات التنفيذية.
استهل محافظ قنا، الاجتماع بتهنئة رؤساء المراكز والمدن ونوابهم على مناصبهم الجديدة، مؤكدًا أهمية بذل المزيد من الجهود لتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
كما شدد على ضرورة وضع تصور شامل لتنمية الموارد المحلية لكل مركز، استنادًا إلى الرؤية العامة التي وضعتها الهيئة العامة للتخطيط العمراني، مع متابعة تنفيذ المشروعات المخططة والجارية.
خلال الاجتماع، وجه المحافظ بسرعة تطبيق التحول الرقمي في العمل الإداري، والاستفادة من التكنولوجيا لتقديم الخدمات الحكومية بجودة أعلى وفي وقت أقل، ما يعزز من كفاءة الجهاز الإداري.
وأكد أهمية المتابعة الميدانية المستمرة لرؤساء المراكز والمدن ونوابهم، من خلال تفقد الطرق، الإنارة، المرافق العامة، والأسواق، إلى جانب متابعة تنفيذ المشروعات التنموية والخدمية، وإزالة أي عقبات تعترض سرعة الإنجاز، مع الالتزام بالجدول الزمني المحدد.
وشدد المحافظ على ضرورة تعزيز قنوات التواصل مع المواطنين وتفعيل اللقاءات الأسبوعية لسماع شكاواهم، مع العمل على وضع حلول جذرية لها، مشيرا إلى أهمية الاستفادة من منظومة الشكاوى الموحدة والمراكز التكنولوجية لتسهيل متابعة الشكاوى والطلبات
وشدد على أنه سيتم تطبيق مبدأ الثواب والعقاب لتقييم أداء المسؤولين، مع تدريب وتأهيل القيادات التنفيذية لتحسين الأداء الوظيفي.
كما وجه المحافظ بسرعة حصر الأصول وأراضي أملاك الدولة غير المستغلة، وإدراجها ضمن الخريطة الاستثمارية للمحافظة لتعظيم الاستفادة منها، وشدد على ضرورة تفعيل المشاركة المجتمعية بالتعاون مع القطاع الخاص لتحقيق التنمية المستدامة وتكافؤ الفرص.
اختتم الاجتماع بتأكيد أهمية تكامل الجهود بين جميع الأجهزة التنفيذية بالمحافظة لتحسين جودة الحياة للمواطنين ورفع كفاءة الخدمات المقدمة.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية