في شهر رمضان، يتحلَّى المسلمون بالصيام كتجربة دينية وروحية، إضافةً إلى فوائد صحية متعددة. ومع تزايد فترة الصيام خلال الأيام الطويلة والحارة، يُصبح الحفاظ على الطاقة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والعافية. هنا نستعرض بعض الطرق البسيطة والاستراتيجيات الفعَّالة للحفاظ على الطاقة خلال ساعات الصيام:

1. الاعتماد على وجبة السحور الصحية:يعتبر وجبة السحور أهم وجبة خلال اليوم، حيث تمد الجسم بالطاقة والتغذية اللازمة للصيام.

اختر وجبة سحور تحتوي على كمية كافية من البروتينات، الكربوهيدرات البطيئة، والدهون الصحية، مثل الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والخضروات. 2. شرب السوائل بانتظام:تجنب الجفاف عن طريق شرب السوائل بين وجبات السحور والإفطار، خاصة الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية.تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر، حيث يمكن أن تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل وزيادة الشعور بالعطش.3. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة:قلِّل من مستوى النشاط البدني الشاق خلال ساعات النهار، خاصة في الأيام الحارة، واحرص على ممارسة التمارين الرياضية في أوقات متأخرة من الليل أو في الساعات الباكرة من الصباح. 4. الراحة والاسترخاء:قم بتنظيم جدول نوم مناسب، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل لتجنب الشعور بالتعب والارهاق خلال ساعات النهار.ابتعد عن الأجواء الضوضاء والمزدحمة في أوقات الظهيرة، واختر الراحة والهدوء للحفاظ على طاقتك.5. تناول وجبات الإفطار بحكمة:بمجرد حلول وقت الإفطار، قم بتناول وجبة خفيفة في البداية، مثل التمر والماء، لاستعادة الطاقة ببطء.بعد ذلك، تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على مصادر متعددة للبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

من الواضح أن الحفاظ على الطاقة خلال ساعات الصيام يتطلب التخطيط الجيد والتوازن في النظام الغذائي والنشاط البدني، إلى جانب الراحة والاسترخاء. باعتماد هذه الاستراتيجيات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بصيام صحي ومريح خلال شهر رمضان.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الطاقة خلال ساعات على الطاقة للحفاظ على

إقرأ أيضاً:

"المعابر والحدود" تعلن ساعات عمل معبر الكرامة هذا الأسبوع

أعلنت الإدارة العامة للمعابر والحدود، اليوم الأحد، 16 فبراير 2025، ساعات عمل معبر الكرامة (جسر الملك حسين) خلال الأسبوع الجاري.

وأشارت إلى أنه في حال حدوث أي تعديل على ساعات العمل، سيتم الإعلان عنه من خلال منصاتها ووسائل الإعلام الرسمية.


 

المصدر : وكالة وفا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من معابر وحدود "المعابر والحدود" تعلن ساعات عمل معبر الكرامة هذا الأسبوع الاتحاد الأوروبي يوافق على إرسال بعثة مراقبة مدنية إلى معبر رفح ساعات عمل معبر الكرامة الأحد المقبل  الأكثر قراءة العالول يطالب بتوحيد المواقف لإحباط مخططات التهجير تحليلات إسرائيلية : الهجرة الطوعية لسكان غزة ستنفذ بالتجويع أو استئناف الحرب خطة ترامب بشأن غزة "تغلق الباب" أمام التطبيع بين السعودية وإسرائيل وفاة شاب داخل محل غرب الخليل والشرطة تُحقّق عاجل

جميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025

مقالات مشابهة

  • التضامن: 15 مليون وجبة إفطار وسحور للأسر الأولى بالرعاية خلال رمضان
  • "المعابر والحدود" تعلن ساعات عمل معبر الكرامة هذا الأسبوع
  • جهود جبارة.. وزيرة التضامن: سنصل لـ300 مطبخ بـ15 مليون وجبة إفطار وسحور في رمضان|فيديو
  • برج العقرب .. حظك اليوم الأحد 16 فبراير 2025: تجنب إرهاق نفسك
  • أفضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان
  • أموريم: «الراحة مستحيلة» في مانشستر يونايتد!
  • إسلام عنان: الوقاية من الإنفلونزا تتطلب تهوية جيدة
  • متى يبدأ رمضان؟ وكم عدد ساعات الصيام؟
  • الأهلي يقدم عرضا جديدا لتجديد عقد ياسر إبراهيم ورامي ربيعة
  • أطول يوم في رمضان 2025.. رئيس «البحوث الفلكية» يكشف عدد ساعات الصيام