3 أنواع من الفواكه تفيد صحة الجسم
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
تعتبر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة أساس أي نظام غذائي صحي، حيث يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتسهم في الحفاظ على الصحة العامة.
تفاصيل نهضة الصوم في كنيسة الشهيدة دميانة بالمنصورة فواكه مفيدة للجسمووفقاً لخبيرة تغذية شهية، تعتبر الفواكه أساسية للحفاظ على الصحة، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى دعمها للتحكم في الوزن نظراً لمحتواها الضئيل من السعرات الحرارية والدهون.
ومع وجود تنوع كبير من الفواكه المتاحة، تقترح الطبيبة ثلاثة أنواع أساسية ينبغي على الجميع تناولها.
أولًا، يُعتبر توت العليق الأسود "القوة المضادة للأكسدة"، حيث إنه مليء بفيتامين سي والألياف، مما يساعد في الحد من مخاطر السرطان وصحة الجهاز الهضمي. وتوفر مركبات الأنثوسيانين اللون الغني للتوت الأسود، والتي تُعرف أيضًا بقدرتها على مكافحة الأمراض. وبالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التوت الأسود منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على الوزن الصحي. ويوصى بتناول حصة واحدة يوميًا من التوت، ما يعادل نصف كوب طازج أو مجمد، أو ربع كوب من التوت المجفف.
ثانيًا، الكرز الذي يُعتبر مليئًا بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، وقد تمت ملاحظة قدرته على تقليل الألم بعد التمارين الرياضية وتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس، وذلك بفضل احتوائه العالي من الفينول. ويُوصى بتناول نحو كوب واحد من الكرز الطازج يوميًا، أو ربع كوب من الكرز المجفف.
وأخيرًا، يُشتهر البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي، حيث يُعتبر خيارًا صحيًا وبأسعار معقولة. فهو يعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف والفلافونويد، والتي تدعم صحة القلب وتساهم في ترطيب الجسم. ويُوصى بتناول البرتقال أو اليوسفي للحصول على احتياجات الفيتامين سي اليومية، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة المناعة وصحة الجلد، كما تُعتبر مثالية للحفاظ على الترطيب.
قد تساعد بعض الفواكه حينما نتناولها بعد وجبة الإفطار في رمضان، على تعزيز النشاط والطاقة والقوة وعدم الرغبة في النوم.
وفيما يلي نستعرض أبرز الفواكه التي ينصح بتناولها ف رمضان..
1- البرتقال
لطيف على المعدة كما يعزز من النشاط والطاقة لاحتوائه على فيتامين سي المعزز للمناعة، بالاضافة الى انه مضاد للالتهابات ومضاد للتأكسد
2- الفراولة
تخلص الجسم من السموم، وتحسن من عملية الهضم كما أنها تقلل حدة الإصابة بالالتهابات، وتعزز من تنشيط الدورة الدموية.
3- التفاح
يحتوي على مضادات التأكسد وخفيف على المعدة، كما يمد بالسكريات المفيدة المعتدلة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه نظام غذائي صحي التوت المجفف البرتقال الفراولة الفلافونويد ی عتبر
إقرأ أيضاً:
أغرب 5 أنواع من الفوبيا تسبب التوتر والاختناق.. منها رهاب التليفون
الفوبيا أو الرهاب.. حالة من الخوف الشديد وغير المنطقي التي يعاني منها الإنسان عند رؤية شئ معين أو حيوان أو مكان أو موقف ما، وتختلف شدة الفوبيا من شخص لآخر، إذ يتمكن البعض من التحكم في شعور الخوف والقلق بينما لا يستطيع البعض الأخر السيطرة على مخاوفه ما قد يتسبب في تعطيل نشاطه اليومي، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض في التقرير التالي أغرب 5 أنواع فوبيا.
تتضمن أعراض الرهاب أو الفوبيا في التعرق وتسارع ضربات القلب والإحساس بالدوار والاختناق، وغالبًا ما تظهر نتيجة التعرض لتجربة صعبة، حسب ما قالته الدكتورة ريهام عيد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية خلال حديثها لـ «الوطن»، مشيرة إلى 5 من أغرب أنواع الفوبيا، كالتالي:
يعاني بعض الناس من رهاب شديد من دمى ولعب الأطفال، إذ يشعر المصاب مجرد رؤية أو لمس هذه الألعاب بدوار شديد وخوف مبالغ فيه ما يجعله يهرب سريعًا من مكان تواجدها ويتجنب الذهاب إلى أماكن بيعها.
الخوف من المرآةيخشى المصابون برهاب أو فوبيا المرآة من السير أمامها أو النظر فيها، لأن هناك اعتقاد يدور في رأسهم أن ورائها عالم مُرعب خارق للطبيعة، وعادة ما تأتي هذه الأفكار من القصص الخرافية التي كانت تُروى لهم في مرحلة الطفولة.
يخاف الكثير من البشر من فكرة مرور الزمن والكبر في العمر، ما يجعل البعض منهم مُصابًا بفوبيا الساعات وهو خوف غير طبيعي من ساعات اليد أو الحائط.
رهاب الأرقاميخشى بعض الأشخاص من الأرقام بصفة عامة ويظهر ذلك واضحًا عند القيام بالعمليات الحسابية مهما كانت بسيطة، بينما يعاني البعض من فوبيا أرقام معينة بسبب التشائم منها وهو أمر مرتبط بخرافات لأ أساس لها من الصحة.
فوبيا التليفونتُصاب بعض الأشخاص بحالة توتر وقلق غريبة عند رؤية الهاتف، وهو أمر غير طبيعي يجعلهم يرفضون اقتناء الهواتف المنزلية أو حمل الهواتف المحمولة.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023