بوابة الوفد:
2025-03-29@15:57:59 GMT

3 أنواع من الفواكه تفيد صحة الجسم

تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT

تعتبر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة أساس أي نظام غذائي صحي، حيث يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتسهم في الحفاظ على الصحة العامة. 

تفاصيل نهضة الصوم في كنيسة الشهيدة دميانة بالمنصورة فواكه مفيدة للجسم

ووفقاً لخبيرة تغذية شهية، تعتبر الفواكه أساسية للحفاظ على الصحة، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى دعمها للتحكم في الوزن نظراً لمحتواها الضئيل من السعرات الحرارية والدهون.

 

ومع وجود تنوع كبير من الفواكه المتاحة، تقترح الطبيبة ثلاثة أنواع أساسية ينبغي على الجميع تناولها.

 

أولًا، يُعتبر توت العليق الأسود "القوة المضادة للأكسدة"، حيث إنه مليء بفيتامين سي والألياف، مما يساعد في الحد من مخاطر السرطان وصحة الجهاز الهضمي. وتوفر مركبات الأنثوسيانين اللون الغني للتوت الأسود، والتي تُعرف أيضًا بقدرتها على مكافحة الأمراض. وبالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التوت الأسود منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على الوزن الصحي. ويوصى بتناول حصة واحدة يوميًا من التوت، ما يعادل نصف كوب طازج أو مجمد، أو ربع كوب من التوت المجفف.

 

ثانيًا، الكرز الذي يُعتبر مليئًا بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، وقد تمت ملاحظة قدرته على تقليل الألم بعد التمارين الرياضية وتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس، وذلك بفضل احتوائه العالي من الفينول. ويُوصى بتناول نحو كوب واحد من الكرز الطازج يوميًا، أو ربع كوب من الكرز المجفف.

 

وأخيرًا، يُشتهر البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي، حيث يُعتبر خيارًا صحيًا وبأسعار معقولة. فهو يعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف والفلافونويد، والتي تدعم صحة القلب وتساهم في ترطيب الجسم. ويُوصى بتناول البرتقال أو اليوسفي للحصول على احتياجات الفيتامين سي اليومية، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة المناعة وصحة الجلد، كما تُعتبر مثالية للحفاظ على الترطيب.

 

قد تساعد بعض الفواكه حينما نتناولها بعد وجبة الإفطار في رمضان، على تعزيز النشاط والطاقة والقوة وعدم الرغبة في النوم.

وفيما يلي نستعرض أبرز الفواكه التي ينصح بتناولها ف رمضان..

1- البرتقال

لطيف على المعدة كما يعزز من النشاط والطاقة لاحتوائه على فيتامين سي المعزز للمناعة، بالاضافة الى انه مضاد للالتهابات ومضاد للتأكسد

2- الفراولة

تخلص الجسم من السموم، وتحسن من عملية الهضم كما أنها تقلل حدة الإصابة بالالتهابات،  وتعزز من تنشيط الدورة الدموية.

3- التفاح

يحتوي على مضادات التأكسد وخفيف على المعدة، كما يمد بالسكريات المفيدة المعتدلة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الفواكه نظام غذائي صحي التوت المجفف البرتقال الفراولة الفلافونويد ی عتبر

إقرأ أيضاً:

ما هي حالات التأمينات الإلزامية؟.. القانون يجيب

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

استحدث قانون التأمين الموحد رقم 155 لسنة 2024، أنواع جديدة أبرزها وثيقة التأمين على الطلاق، ضمن أنشطة التأمين الإلزامي.

ونصت المادة 39 على أنه لمجلس إدارة الهيئة العامة للرقابة المالية اقتراح مجموعة من التأمينات الإلزامية المناسبة للسوق المصرية، وفق ما يعده من دراسات فنية متخصصة لكل نوع من أنواع التأمين الإلزامي، ويصدر بها قرار من مجلس الوزراء يوضح الفئات والشروط والضوابط والأسعار الخاصة بكل منها على حدة لإنفاذها، على أن تكون من بينها التأمينات الآتية:
1. تأمينات المسؤوليات المهنية بجميع أنواعها كشرط من شروط الترخيص بمزاولة النشاط أو المهنة.
2. التأمين ضد حوادث الطرق السريعة المتميزة ذات الرسوم.
3. التأمين ضد حوادث السكك الحديدية ومترو الأنفاق.
4. التأمين على طلاب المدارس والمعاهد الأزهرية والمعاهد والجامعات بما في ذلك طلاب جامعة الأزهر.
5. تغطيات التأمين ضد المخاطر الإلكترونية لجميع المنشآت العاملة بالقطاعات المالية غير المصرفية.
6. التأمين ضد المخاطر التي قد تتعرض لها المرافق العامة والأصول المملوكة للدولة.
7. التأمين ضد مخاطر حالات الطلاق.
8. التأمين متناهي الصغر ضد حالتي الوفاة والعجز الكلي المستديم.
9. التأمين ضد المخاطر التي يتعرض لها المصريون في الخارج.

مقالات مشابهة

  • التساقطات الأخيرة تنعش السدود بالمغرب وترفع المخزون المائي إلى 6.3 مليارات متر مكعب
  • 5 أنواع شاي تعدل مستويات السكر
  • أفضل 5 أنواع شاي تحسّن مستويات السكر في الدم
  • 3 أعراض تكشف عن الإصابة بالاكتئاب الموسمي.. اعرف أسبابه
  • ما هي حالات التأمينات الإلزامية؟.. القانون يجيب
  • أحدث صيحات الأنتريهات المودرن.. ابتكارات تصميمية تلهم ديكور منزلك
  • حقيقة تجديد جسم الإنسان نفسه كل 7 سنوات
  • ما المقصود بأبرز أنواع حالات الدفعات في برنامج حساب المواطن؟
  • رئيس الوزراء يصدر 3 قرارات جديدة.. تعرف عليها
  • هل يجوز احتساب العيدية من زكاة المال.. توضيح العلماء