«لو ابنك بيتعب كتير ومناعته ضعيفة».. أهم الأكلات لتقوية طفلك
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
منذ ولادة الطفل يهتم الآباء برفاهيتهم، والجهاز المناعي له دور مهم في حماية الأطفال من الأمراض والمشكلات الصحية، فيجب على الأباء أن يقدموا لطفلهم أفضل رعاية ممكنة، للمساعدة في تقوية الجهاز المناعي لديهم، وتقديم أفضل الأكلات التي تساعد الطفل على البقاء بصحة جيدة منها الفواكهة والخضروات، توصي بها الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية العلاجية.
1- الفواكه الحمضية
من الفواكه الحمضية التي تقوي مناعة الطفل البرتقال، الجريت فروت، الليمون واليوسفي، غنية بفيتامين c الذي يحارب العدوى.
2. الفلفل الحلو
غني بفيتامين c، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويحمي من نزلات البرد.
3. البروكلي
من الخضروات الغنية بفيتامين c، وفيتامين k، وحمض الفوليك، الذي يساعد بشكل كبير على تقوية مناعة الأطفال ويحميهم من الأمراض المختلفة.
4. التوت
من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، وفيتامين c وفيتامين أ، ويقوي مناعة الأطفال ويحمي من أمراض القلب والسرطان.
5. البطاطا الحلوة
من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين c، والبوتاسيوم، وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
6. الزبادي
غني بالبروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي ويقوي مناعة الأطفال ويحمي من العدوى المعدية.
7. البيض
غني بالبروتين، وفيتامين د، وفيتامين ب 12، ويقوي مناعة الأطفال وبيحمي من أمراض العظام.
8. الدجاج
غني بالبروتين، وفيتامين ب 6، والنياسين، وبيحمي من أمراض العضلات.
9. السمك
من البروتينات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين د، والسيلينيوم وتساعد على تقوية مناعة الأطفال وبتحافظ على صحة الدماغ والقلب.
10. المكسرات والبذور
غنية بالفيتامينات والمعادن، والألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية وتساعد على تقوية مناعة الأطفال وتحافظ على صحة القلب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مناعة الأطفال الفواكه مناعة الأطفال على صحة
إقرأ أيضاً:
الجوير يخضع لتدريبات خفيفة والشباب يغادر إلى جدة لمواجهة الاتحاد
ماجد محمد
يواصل فريق الشباب استعداداته المكثفة لمواجهة الاتحاد في نصف نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين، وسط متابعة الجهاز الطبي لحالة لاعب الوسط مصعب الجوير، الذي يعاني من إصابة طفيفة في مفصل القدم.
وخضع الجوير لتدريبات خفيفة، السبت، بناءً على توصية الجهاز الطبي، بعد تعرضه للإصابة خلال مران الجمعة. وأكدت المصادر أن الإصابة لا تدعو للقلق، مع تفاؤل كبير بإمكانية لحاقه بالمباراة المرتقبة يوم الثلاثاء.
ويختتم الشباب تحضيراته في الرياض بمران أخير، الإثنين، قبل أن يغادر إلى جدة في تمام الساعة 7:00 مساءً، حيث تقرر أن يقيم الفريق في فندق “الدار البيضاء” استعدادًا للمواجهة التي ستقام على ملعب “الإنماء”.
وكان الشباب قد تأهل إلى نصف النهائي بعد تجاوزه الخلود، الرياض، والفيحاء في الأدوار السابقة، ويطمح لمواصلة مشواره نحو تحقيق اللقب.