«لو ابنك بيتعب كتير ومناعته ضعيفة».. أهم الأكلات لتقوية طفلك
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
منذ ولادة الطفل يهتم الآباء برفاهيتهم، والجهاز المناعي له دور مهم في حماية الأطفال من الأمراض والمشكلات الصحية، فيجب على الأباء أن يقدموا لطفلهم أفضل رعاية ممكنة، للمساعدة في تقوية الجهاز المناعي لديهم، وتقديم أفضل الأكلات التي تساعد الطفل على البقاء بصحة جيدة منها الفواكهة والخضروات، توصي بها الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية العلاجية.
1- الفواكه الحمضية
من الفواكه الحمضية التي تقوي مناعة الطفل البرتقال، الجريت فروت، الليمون واليوسفي، غنية بفيتامين c الذي يحارب العدوى.
2. الفلفل الحلو
غني بفيتامين c، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويحمي من نزلات البرد.
3. البروكلي
من الخضروات الغنية بفيتامين c، وفيتامين k، وحمض الفوليك، الذي يساعد بشكل كبير على تقوية مناعة الأطفال ويحميهم من الأمراض المختلفة.
4. التوت
من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، وفيتامين c وفيتامين أ، ويقوي مناعة الأطفال ويحمي من أمراض القلب والسرطان.
5. البطاطا الحلوة
من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين c، والبوتاسيوم، وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
6. الزبادي
غني بالبروتين، والكالسيوم، والبروبيوتيك، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي ويقوي مناعة الأطفال ويحمي من العدوى المعدية.
7. البيض
غني بالبروتين، وفيتامين د، وفيتامين ب 12، ويقوي مناعة الأطفال وبيحمي من أمراض العظام.
8. الدجاج
غني بالبروتين، وفيتامين ب 6، والنياسين، وبيحمي من أمراض العضلات.
9. السمك
من البروتينات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين د، والسيلينيوم وتساعد على تقوية مناعة الأطفال وبتحافظ على صحة الدماغ والقلب.
10. المكسرات والبذور
غنية بالفيتامينات والمعادن، والألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية وتساعد على تقوية مناعة الأطفال وتحافظ على صحة القلب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مناعة الأطفال الفواكه مناعة الأطفال على صحة
إقرأ أيضاً:
في عيد الفطر.. أحدث صورة لـ شيكابالا برفقة عائلته
شارك محمود عبد الرازق شيكابالا، جمهوره، بصورة له رفقة عائلته، في عيد الفطر.
وظهر محمود عبد الرازق شيكابالا، عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي "في سبوك" برفقة أولاده، وحازت على إعجاب متابعيه.
وفي سياق آخر، حدّد الجهاز الطبي لفريق الكرة الأول بنادي الزمالك برنامجًا تأهيليًا لمحمود عبد الرازق "شيكابالا"، بعد تعرضه لإصابة بكدمة في الركبة خلال مباراة بتروجيت في بطولة كأس عاصمة مصر.
وبناءً على حالته، قرر الجهاز الطبي وضع خطة تأهيلية خاصة له، في ظل استبعاده من رحلة الفريق إلى جنوب أفريقيا لملاقاة ستيلينبوش في منافسات كأس الكونفدرالية الإفريقية، بسبب عدم جاهزيته للمشاركة في المباريات حاليًا.
ولم تُصدر تأشيرة سفر لشيكابالا إلى جنوب إفريقيا؛ بسبب إصابته، كما تم استبعاد اللاعبين المصابين الآخرين، مثل أحمد حمدي وحمزة المثلوثي، من الرحلة لعدم قدرتهم على المشاركة.
وتغادر بعثة الزمالك إلى جنوب أفريقيا فجر اليوم، الأحد، استعدادًا لملاقاة ستيلينبوش في ذهاب ربع نهائي كأس الكونفدرالية، المقرر إقامتها الأربعاء المقبل على ملعب كيب تاون. وقرر مسؤولو النادي السفر مبكرًا لإتاحة الفرصة للاعبين للتأقلم مع الأجواء والطقس هناك.