أفضل 5 أطعمة مرطبة للجسم في رمضان.. لن تشعر بالعطش أبدا
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
قد يشعر الكثيرون بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام، نتيجة عدم ترطيب الجسم بالشكل الكافي خلال ساعات الإفطار وتحديدا في السحور، لكن البعض لا يعلم أن هناك أطعمة تعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير ولا يشعر معها الإنسان بالعطش خلال رمضان، بحسب الدكتورة إيمان محمد، أخصائية التغذية العلاجية لـ«الوطن».
وقدمت أخصائية التغذية العلاجية، أفضل 5 أطعمة مرطبة للجسم في رمضان، وهي كالتالي:
الفواكه والخضرواتنصحت أخصائية التغذية العلاجية بتناول الكثير من الفواكه والخضروات خلال ساعات الإفطار وفي السحور، لاحتوائها على الفيتامينات والماء اللذين يحافظان على رطوبة الجسم وعدم الشعور بالعطش خلال الصيام، مؤكدة أنها تسهم في زيادة محتوى الماء الذي يحتاجه الجسم يوميا.
تتجاوز نسبة الماء في الخيار الـ95% وهو ما يحتاجه الجسم لعدم الشعور بالعطش خلال فترات الصيام، إذ يعمل الخيار على ترطيب الجسم بشكل كاف ويجعلك لا تشعر بالعطش، لذا نصحت «إيمان»، بتناوله على السحور وخلال فترة الإفطار.
- الحليبيحدث الحليل خالي الدسم نظاما غذائيا متوازنا، إذ يحتوي على نحو 90% من الماء الذي يسهم في ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام، كما نصحت أخصائية التغذية بضرورة تناول منتجات الألبان في فترات الإفطار.
يحتوي الخس والكرفس على نسبة عالية من الماء التي يحتاجها الجسم للترطيب خلال الصيام، كما أنهما غنيان بالألياف والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
- البطيخالبطيخ من الفواكه المفيدة للجسم كما أنه فاكهة مرطبة ومنخفضة السعرات الحرارية لاحتوائها على الماء والألياف والعناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على رطوبة الجسم، فضلا عن مضادات الأكسدة فيمكن تناوله كعصير أو أكله في السحور.
- الكوسةتحتوي الكوسة على نسبة كبيرة من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز مناعة الجسم.
الفلفل الحلو من الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه وهو ما يحافظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام، فضلا عن أنه غني بالألياف والفيتامينات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالعطش في رمضان ترطيب الجسم في رمضان أخصائیة التغذیة على رطوبة الجسم ترطیب الجسم خلال ساعات
إقرأ أيضاً:
أخصائية تغذية: ينصح بتأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد رمضان.. فيديو
الرياض
أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة نورهان معتمد، أن من الأفضل تأجيل استخدام إبر التخسيس إلى ما بعد شهر رمضان، لتجنب أي آثار جانبية قد تؤثر على الصائم أثناء فترة الامتناع عن الطعام والشراب.
وأشارت إلى أن بعض الآثار الجانبية قد تظهر عند استخدام هذه الإبر، لكنها غالبًا ما تكون قابلة للسيطرة.
كما أكدت أنه في حال كان الشخص قد بدأ بالفعل في استخدامها قبل رمضان، فإنه يمكنه الاستمرار فيها خلال الشهر الكريم دون مشكلة، مع مراعاة أي توصيات طبية لضمان الاستخدام الآمن.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/xsoBT17jaAmUgKyF.mp4