التوت الأسود.. فوائده لن تتخيليها تجعلك تضيفيه لنظامك الغذائي
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
التوت الأسود يتميز بإمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، حيث يحتوي على فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض، وفيما يلي نقدم لك فوائد التوت لإضافته ضمن نظامك الغذائي.
يساعد في تقوية المناعة
يدعم فيتامين سي الموجود في التوت البري المناعة وهو ضروري لصنع الكولاجين، لذلك فهو يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد والمفاصل والشفاء بشكل عام، ويساعد التوت البري في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
يعزز الدورة الدموية
ثبت أن التوت البري يساعد في تحسين مرونة الشرايين، وهذا يعني تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم، مما يزيل الضغط عن القلب ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية أيضًا إلى تعزيز الطاقة والوظيفة الإدراكية.
يساعد على إنقاص الوزن
يحتوي التوت الأسود على نسبة منخفضة من السكر وغني بالألياف والفيتامينات K و B المركب ، مما يساهم في تناول الطعام الصحي وتعزيز فقدان الوزن، كما أنه يحتوي على قدرة عالية على إدرار البول ويساعد على تنظيم العبور المعوي.
يعالج التهاب الحلق
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمستويات العالية من فيتامين سي ، تحمينا الفاكهة من الأمراض المعدية، ويعتبر التوت الأسود أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية لأجسامنا.
يمنع الشيخوخة
يعد التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و E ، فهو يمنع الشيخوخة ويقي من السرطان والأمراض العصبية والالتهابات وكذلك الالتهابات البكتيرية.
يقوي العظام
يحتوي التوت على الحديد وفيتامين ك والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لتجديد أنسجة العظام، وإذا تم تناوله بانتظام فإنه يساعد على منع هشاشة العظام والتآكل الطبيعي للعظام ، بسبب الشيخوخة.
جيد للعين
مع مرور السنين ، تعاني شبكية العين أيضًا من تأثير الجذور الحرة، وفي هذه الحالة ، تعمل الكاروتينات الموجودة في التوت على تحسين البصر وتساعد على منع الأمراض ، مثل إعتام عدسة العين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوت الأسود التوت الأسود
إقرأ أيضاً:
استشهاد فلسطيني في جنين ومعبر رفح البري يستقبل 103 مصابين
استقبل معبر رفح البري اليوم، 50 مصابًا فلسطينيًا، و53 مرافقًا لهم من قطاع غزة، للعلاج في المستشفيات المصرية.
وأوضح مصدر مصري مسؤول بالمعبر، وفقًا لوكالة أنباء الشرق الأوسط، أن ما تم اليوم يأتي في إطار الدفعة الأولى من المصابين الفلسطينيين، لافتًا الانتباه إلى أن عملية إجلاء أكبر عدد من المصابين والمرضى الفلسطينيين مستمرة.
أخبار متعلقة استشهاد فلسطيني برصاص قوات الاحتلال في مدينة رفح جنوب غزةاستشهاد طفل في الضفة واستخراج عشرات الجثامين من تحت الأنقاض بغزةوصول أولى شحنات المساعدات بعد تنفيذ وقف إطلاق النار في غزة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } معبر رفح البري - د ب أقصف جنيناستشهد فتى فلسطيني وأصيب آخران بجروح مختلفة، في قصف جوي إسرائيلي اليوم، على الحي الشرقي من مدينة جنين بالضفة الغربية، تزامن ذلك مع استمرار العدوان الإسرائيلي على مدينة جنين ومخيمها لليوم الثاني عشر على التوالي، مخلفًا دمارًا كبيرًا في منازل الفلسطينيين وممتلكاتهم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } قوات الاحتلال في الضفة الغربية - أرشيفية
وفي قطاع غزة، أفادت مستشفيات قطاع غزة بوصول 27 شهيدًا خلال 24 ساعة الماضية، من بينهم 24 شهيدًا انتشلت جثامينهم من تحت الأنقاض، ترافق ذلك مع تجريف عدد من المنازل، في حي السلام شرق مدينة رفح.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت