الجزيرة:
2025-04-10@08:21:15 GMT

6 خطوات للإقلاع عن التدخين في رمضان

تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT

6 خطوات للإقلاع عن التدخين في رمضان

دعت وزارة الصحة العمانية عبر صفحتها على منصة إكس المدخنين إلى استغلال شهر رمضان المبارك في الإقلاع عن التدخين واعتبرته فرصة مهمة لذلك.

ووجهت الوزارة المدخنين لاتخاذ بعض الخطوات التي تساعدهم بالإقلاع عن التدخين، مبينة أن الصائم الذي يستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة في أثناء النهار، بإمكانه المداومة على ذلك بعد شهر رمضان.

وتاليا الخطوات التي دعت الوزارة المدخنين إليها للإقلاع عن التدخين:

تحديد موعد للإقلاع عن التدخين الاستثمار في المال الذي يتم صرفه بالتدخين في فعل الخير الابتعاد عن الأشخاص والأماكن التي تذكر الشخص بالتدخين الحذر من أصدقاء السوء والاستعانة بالأهل للدعم إشغال الوقت بممارسة هواية ونشاط مفيد التحلي بالصبر والعزيمة ومواصلة قرار الإقلاع بعد الصيام

#رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين????#صحة_رائدة_مستدامة_للجميع pic.twitter.com/kqMYMaQ006

— وزارة الصحة – سلطنة عُمان (@OmaniMOH) March 31, 2024

 

 

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ ترجمات حريات للإقلاع عن التدخین

إقرأ أيضاً:

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

#سواليف

يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.

ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى. فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب.

ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية:

مقالات ذات صلة “للمرَّة الأخيرة، من شمال غزَّة”.. نشطاء ينشرون وصيَّة الصَّحفيِّ شبات بعد استشهاده 2025/03/24

1 – فقدان الوزن والتغذية الصحيحة- كلما ازداد الوزن الزائد، كلما زاد احتمال الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. وكل خسارة كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن تخفض مستوى ضغط الدم بمقدار 5 ملم عمود زئبق. والملح هو العدو الرئيسي لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب التقليل من استهلاكه. أي يجب التقليل من الملح والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والخبز المالح.

2 – النشاط البدني- هو جزء أساسي في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المعتدلة الأخرى على خفض مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الأطباء بالمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا، لأنه يساعد على خفض ضغط مستوى الدم.

3 – قياس مستوى الضغط- من الضروري مراقبة التغيرات في مستوى الضغط طوال اليوم باستخدام جهاز خاص لأنه يسمح للطبيب المعالج بتحديد متى ولماذا يرتفع مستوى ضغط الدم بدقة ووصف العلاج المناسب للشخص في الوقت المناسب.

ولكن إذا لم ينخفض مستوى ضغط الدم بعد جميع هذه الاجراءات، واستمر في الارتفاع، يمكن أن يصف الطبيب أدوية خاصة لخفضه. ويجب في هذه الحالة أن يدرك الشخص أن الأدوية لن تحل المشكلة إذا لم يتبع نظاما غذائيا خاصا ولا يمارس نشاطا بدنيا ولا يراقب وزنه.

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۴۰ دقیقة
  • كاميرا الجزيرة داخل معسكر طيبة الذي استعاده الجيش السوداني
  • وتأتي سيطرة الجيش على هذا المعسكر في إطار سعيه لاستعادة السيطرة كاملة على العاصمة الخرطوم بعد الانسحابات المتواصلة للدعم السريع. 10/4/2025
  • الأسبوعقبل ۲ ساعة
  • سعرها وصل 700 ألف جنيه.. تزايد ناري على لوحة سيارة مميزة «اعرف الخطوات»
  • أعلنت بوابة مرور مصر الإلكترونية، عن مزايدة على لوحة معدنية مميزة للسيارات، وصل سعرها 700 ألف جنيه، وتحمل رقم «ب 1111»، ويتزايد على اللوحة المعدنية حتى الآن 6 أشخاص، ومن المقرر أن تنتهي المزايدة عليها غدًا الجمعة الموافق 11 أبريل 2025. ومن ضمن الخدمات الإلكترونية المقدمة من موقع «الأسبوع» للقراء، نستعرض في السطور التالية خطوات الحصول على لوحة معدنية مميزة للسيارات. خطوات الحصول على لوحة معدنية مميزة للسيارات 1. الدخول على الموقع من بوابة مرور مصر الإلكترونية من خلال الضغط هنـــــــــــا. 2. الضغط على لوحتك. 3. ادخال البيانات المطلوبة بشكل...
  • موقع النیلینقبل ۵ ساعة
  • مضى هذا الوفيّ الشجاع ، الذي جسد كل قيم النُبل
  • من حيث رأيته…. عاش ملء السمع والبصر ، ملأ الدنيا و شغل الناس ، لكنه كان يملك من الثقة في نفسه ما كان يجعله لا يهتم بحاسديه ولا يهمل ناقديه ولا يرحم خصومه ولا يفقد اصدقائه .. خاض الكثير من المعارك ، لأجل ما يؤمن انه حق ، كان وفياً لاصدقائه حد إلا حد ، يدافع عنهم ويصلهم ويتفقدهم .اختلف حوله الناس ،، وغضب منه الإسلاميون وهو القريب منهم ، وحاربه اليساريون فلم ينكسر لهم ، بذّ مجايليه وقرنائه ، ولم يقعده كلام الناس عن ما كان يؤمن به ،...
  • سوالیفقبل ۲۱ ساعة
  • خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم
  • #سواليف يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب. ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى. فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب. ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية: مقالات ذات صلة “للمرَّة الأخيرة، من شمال...
  • CNN Arabicقبل ۲۴ ساعة
  • السفر الجوي..ما هو أخطر جزء في رحلة الطيران؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يبدو التحليق في السماء، من دون أي شيء أسفلك، سوى 12 ألف متر من الفراغ، بمثابة تجربة خطيرة.لكن عندما يتعلق الأمر بالسفر على متن طائرة تجارية، فهذا ليس الجزء الأكثر خطورة من الرحلة.خضعت سلامة الطيران لتدقيق متجدّد بعد سلسلة من الحوادث المروعة في الأسابيع الأخيرة، ما دفع بعض المسافرين القلقين إلى التفكير مليًا قبل حجز تذاكرهم.وفقًا للطيارين وخبراء الطيران، تنحصر مراحل الخطر في لحظات محددة للغاية أثناء الطيران، وخاصةً خلال مرحلة الإقلاع والهبوط. وقعت حوادث الأشهر الأخيرة خلال هذه المراحل، ما دفع المجلس الوطني...
  • euronewsقبل ۱ یوم
  • الماتشا: المشروب الأخضر الذي يجتاح العالم ... ما السر وراء شعبيته؟
  • الماتشا: المشروب الأخضر الذي يجتاح العالم ... ما السر وراء شعبيته؟
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • دراسة حديثة تكشف عن علاقة التدخين الإلكتروني بالتجارة غير المشروعة للتبغ
  • أكدت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الأستراليين والنيوزيلنديين أنه خلال السبع سنوات الماضية، انخفض معدل التدخين في نيوزيلندا بمقدار الضعف عما هو في أستراليا، وهو ما يعكس فعالية التدخين الإلكتروني كأداة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، مما يدعم استراتيجيات الحد من المخاطر في مكافحة التدخين التقليدي.ارتفاع أسعار الذهب اليوم مجددًا.. وعيار 21 الآن مفاجأةوزير الإسكان يُعلن تفاصيل الأراضي الشاغرة بالطرح العاشر بمشروع بيت الوطنوأوضحت الدراسة أنه بحلول عام 2023، سجلت معدلات تدخين الشباب أدنى مستوياتها التاريخية في كلا البلدين، حيث بلغت 0.3% في أستراليا و1.2% في نيوزيلندا.وتدحض هذه الأرقام...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • كاريكاتير.. حقيقة الدور الذي تلعبه قناة “الجزيرة” في غزة
  • كاريكاتير: حقيقة الدور الذي تلعبه قناة “الجزيرة” في غزة !
  • وکالة أنباء سرایا الإخباریةقبل ۳ یوم
  • وفاة والد الطفلة الذي ضهر في فيديو وهو يعذب ابنته إثر تعذيبه من المساجين
  • وفاة والد الطفلة الذي ضهر في فيديو وهو يعذب ابنته إثر تعذيبه من المساجين
  • موقع النیلینقبل ۳ یوم
  • البشير وبكری، السجين والطليق !!
  • هاتفته صبيحة يوم إطلاق سراحه، فلم أجده سعيداً، بعد أن أَكَّدَ لیَ الخبر فقال : أخطرونا رسمياً أمس بالقرار، لكننا لم نغادر بعد. وقال كنَّا متآنسين!!وفهمت إنَّه حزين فی هذا اليوم الذی يفرح فيه أی معتقل ألَّا وهو يوم الإفراج عنه، لكنه كان علی العكس من ذلك بسبب الإبقاء علی رفيقيه قيد الإعتقال، ولم أستغرب منه ذلك، فهو بكري الذی أعرفه رجلٌ شديد الوفاء، حاد الذكاء، يجمع بين الشدة واللين، بحيث لا يستطيع (أَحْرَفْ) مُتحرٍّ أن يخرج منه بكلمة لا يود هو الإفصاح عنها، فإذا فاتحته في موضوعٍ ما، لا...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار