5 دقائق من المشي يحسن حالة الأوعية الدموية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
بالنسبة لأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر بشكل عام، من المفيد المشي لمدة 5 دقائق من وقت لآخر، وقد وجد علماء من جامعة إنديانا أنه حتى مثل هذا المشي القصير يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
قال باحثون أمريكيون إن فترات راحة المشي لمدة 5 دقائق مفيدة للأوعية الدموية في الساقين وتساعد في الحفاظ على توتر شرايين الفخذ.
ولقد أجروا تجارب بمشاركة الرجال الذين، بناء على تعليمات العلماء، إما جلسوا لفترة طويلة، أو قاموا بشكل دوري من الكرسي ومشى.
على وجه الخصوص، دون تحريك أرجلهم، أمضى الأشخاص 3 ساعات متواصلة في وضعية الجلوس، وتم تشتيت انتباه جزء آخر من المتطوعين بالمشي لمدة خمس دقائق خلال نفس الوقت عند الدقيقة 30 وبعد 1.5 وبعد 2.5 ساعة.
وأظهرت الملاحظة أن هؤلاء الأشخاص الذين أخذوا فترات راحة للإحماء قليلاً لم يتعرضوا لتدهور في عمل الأوعية الدموية لديهم وبالنسبة لأولئك الذين جلسوا بشكل متواصل لمدة ثلاث ساعات، انخفضت نغمة الشرايين بشكل ملحوظ.
وتعليقًا على هذه البيانات، لاحظ الباحثون أن التمارين الجادة لا تساعد فقط على التمتع بصحة جيدة، بل إن أي نشاط بدني ممكن تقريبًا مفيد للأوعية الدموية.
مرض الأوعية الدموية الصغيرة
مرض الأوعية الدموية الصغيرة هو حالة تسبب عدم عمل جُدران الشرايين الصغيرة للقلب بطريقة سليمة، وذلك يقلل من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القلب، ما يؤدي إلى حدوث ألم الصدر (الذبحة الصدرية) وضيق النفس ومؤشرات وأعراض لأمراض قلبية أخرى.
يشيع مرض الأوعية الدموية الصغيرة بشكل أكبر بين النساء ومرضى السُّكري أو مرضى ارتفاع ضغط الدم.
أعراض مرض الأوعية الدموية الصغيرة
تشمل مؤشرات مرض الأوعية الدموية الدقيقة وأعراضها كالتالي:
ألم الصدر، والشعور باعتصار أو عدم ارتياح في الصدر (الذبحة الصدرية) الذي قد يتفاقم مع النشاط البدني أو التوتر العاطفي
شعور بعدم ارتياح في الذراع اليسرى أو الفك أو الرقبة أو الظهر أو البطن مع ألم الصدر
ضيق النفس
الشعور بالتعب والخمول
إذا عولجت من مرض الشريان التاجي بالرأب الوعائي والدعامات ولا تزال تشعر بمؤشرات المرض وأعراضه، فربما يكون لديك مرض في الأوعية الدموية الدقيقة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية المشي الساقين الشرايين مرض الأوعية الدموية مرض الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
في الدقيقة الرابعة.. برشلونة يتقدم على فالنسيا بهدف بـ كأس ملك إسبانيا
تقدم فريق برشلونة بهدف سريعا علي منافسه فالنسيا الإسباني ضمن منافسات ربع نهائي كأس ملك إسبانيا.
وجاء هدف برشلونة في الدقيقة الرابعة بعد هجمة منظمة من لاعبي برشلونة بمجموعة من التمريرات المتتالية أنهاها فيران توريس بتسديدة مباغتة من على حدود منطقة الجزاء سكنت الشباك في منتصف المرمى.
يأتي هذا اللقاء بعد تأهل برشلونة إلى هذا الدور بفوزه الكاسح على ريال بيتيس بنتيجة (5-1)، بينما تأهل فالنسيا بعد تفوقه على أورينسي بهدفين نظيفين.
تشكيل الفريقين:تشكيل برشلونة:حراسة المرمى: تشيزني.
الدفاع: كوبارسي، بالدي، إريك جارسيا، وكوندي.
الوسط: بيدري، دي يونج، وفيرمين لوبيز.
الهجوم: لامين يامال، رافينيا، وتوريس.
تشكيل فالنسيا:حراسة المرمى: كينسكي.
الدفاع: جراي، دانسو، دافيز، وسبينس.
الوسط: بينتانكور، بيسوما، وسار.
الهجوم: كولوسيفسكي، سون، وريتشارليسون.
خلفية المباراة:برشلونة: يسعى الفريق الكتالوني لتحقيق الفوز والتقدم إلى نصف النهائي، مستفيدًا من ثقته العالية بعد الفوز الكاسح على فالنسيا بنتيجة (7-1) في الجولة الـ21 من الدوري الإسباني يوم 26 يناير الماضي.
فالنسيا: يرغب الفريق في رد الاعتبار وإثبات قدرته على المنافسة، خاصة بعد الخسارة الثقيلة أمام برشلونة في الدوري.
أهمية المباراة:برشلونة: يهدف الفريق إلى استعادة لقب كأس ملك إسبانيا الذي غاب عن خزائن النادي منذ موسم 2020-2021.
فالنسيا: يسعى لإحداث المفاجأة وإقصاء برشلونة من البطولة، مما يعزز فرصه في تحقيق إنجاز كبير هذا الموسم.
الأداء الأخير للفريقين:برشلونة: حقق الفوز في الجولة الـ22 من الدوري الإسباني بهدف نظيف، ليرفع رصيده إلى 45 نقطة في المركز الثالث، خلف ريال مدريد (49 نقطة) وأتلتيكو مدريد (48 نقطة).
فالنسيا: يواجه تحديات في الدوري، حيث يحتل مركزًا متأخرًا في الترتيب، مما يجعله يركز على البطولات المحلية لإنقاذ موسمه.
إحصائيات المواجهات السابقة:المواجهات الأخيرة: في آخر 5 لقاءات بين الفريقين، تفوق برشلونة في 4 مباريات، بينما تعادل الفريقان في مباراة واحدة.
اللقاء الأخير: فاز برشلونة بنتيجة (7-1) على فالنسيا في الدوري الإسباني.