بوابة الوفد:
2025-03-19@19:57:17 GMT

5 دقائق من المشي يحسن حالة الأوعية الدموية

تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر بشكل عام، من المفيد المشي لمدة 5 دقائق من وقت لآخر، وقد وجد علماء من جامعة إنديانا أنه حتى مثل هذا المشي القصير يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.


قال باحثون أمريكيون إن فترات راحة المشي لمدة 5 دقائق مفيدة للأوعية الدموية في الساقين وتساعد في الحفاظ على توتر شرايين الفخذ.

 

 

ولقد أجروا تجارب بمشاركة الرجال الذين، بناء على تعليمات العلماء، إما جلسوا لفترة طويلة، أو قاموا بشكل دوري من الكرسي ومشى.

 

على وجه الخصوص، دون تحريك أرجلهم، أمضى الأشخاص 3 ساعات متواصلة في وضعية الجلوس، وتم تشتيت انتباه جزء آخر من المتطوعين بالمشي لمدة خمس دقائق خلال نفس الوقت عند الدقيقة 30 وبعد 1.5 وبعد 2.5 ساعة.

 

وأظهرت الملاحظة أن هؤلاء الأشخاص الذين أخذوا فترات راحة للإحماء قليلاً لم يتعرضوا لتدهور في عمل الأوعية الدموية لديهم وبالنسبة لأولئك الذين جلسوا بشكل متواصل لمدة ثلاث ساعات، انخفضت نغمة الشرايين بشكل ملحوظ.

 

وتعليقًا على هذه البيانات، لاحظ الباحثون أن التمارين الجادة لا تساعد فقط على التمتع بصحة جيدة، بل إن أي نشاط بدني ممكن تقريبًا مفيد للأوعية الدموية.

 

مرض الأوعية الدموية الصغيرة

مرض الأوعية الدموية الصغيرة هو حالة تسبب عدم عمل جُدران الشرايين الصغيرة للقلب بطريقة سليمة، وذلك يقلل من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القلب، ما يؤدي إلى حدوث ألم الصدر (الذبحة الصدرية) وضيق النفس ومؤشرات وأعراض لأمراض قلبية أخرى.

 

يشيع مرض الأوعية الدموية الصغيرة بشكل أكبر بين النساء ومرضى السُّكري أو مرضى ارتفاع ضغط الدم.

 

أعراض مرض الأوعية الدموية الصغيرة

تشمل مؤشرات مرض الأوعية الدموية الدقيقة وأعراضها كالتالي:

ألم الصدر، والشعور باعتصار أو عدم ارتياح في الصدر (الذبحة الصدرية) الذي قد يتفاقم مع النشاط البدني أو التوتر العاطفي

شعور بعدم ارتياح في الذراع اليسرى أو الفك أو الرقبة أو الظهر أو البطن مع ألم الصدر

ضيق النفس

الشعور بالتعب والخمول

إذا عولجت من مرض الشريان التاجي بالرأب الوعائي والدعامات ولا تزال تشعر بمؤشرات المرض وأعراضه، فربما يكون لديك مرض في الأوعية الدموية الدقيقة.


 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأوعية الدموية المشي الساقين الشرايين مرض الأوعية الدموية مرض الأوعیة الدمویة

إقرأ أيضاً:

الصدر يعلق على استخدام الذكاء الاصطناعي

بغداد اليوم- بغداد

علق زعيم التيار الوطني الشيعي، مقتدى الصدر، على استخدام مشاريع لتطوير الذكاء الإصطناعي وآثارها على المجتمع المسلم.

ورد الصدر في جواب على سؤال بشأن استخدام هذه التقنية بحسب ما نشره مكتبه اليوم الإثنين، (17 آذار 2025)، قائلاً: "هي ذات آثار عامة وليست خاصة بالمجتمع المسلم، وان كان المجتمع المسلم هو الأكثر تضرراً".

ودعا الصدر الى الخوض بذلك العلم "للتمكين في درء المفاسد الناتجة عنه".


مقالات مشابهة

  • الصدر يصدر توجيهاً لـسرايا السلام في حال تعرض العراق لـعدوان
  • يحسن عمل الأنسولين وينسف الوزن.. اعرف أفضل نوع دقيق
  • دولة تفرض حالة الطوارئ لمدة شهر بعد مقتل مغن شهير فيها
  • إقبال على رياضة المشي في جازان خلال شهر رمضان
  • رتيبة النتشة: آلة الحرب الإسرائيلية الدموية لا أخلاق لها
  • لصحة القلب.. فوائد المشي بعد السحور أو العشاء
  • الوصل يقتنص الفوز أمام الجزيرة في «الدقيقة 90»
  • الرحالة أحمد الغامدي: المشي انعكس على صحتي ومنذ عام لم أتناول أي أدوية .. فيديو
  • الصدر يعلق على استخدام الذكاء الاصطناعي
  • فطارك اليوم .. كيما باللحمة المفرومة وشوربة النودلز بالدجاج