بوابة الوفد:
2024-12-23@08:07:41 GMT

5 دقائق من المشي يحسن حالة الأوعية الدموية

تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر بشكل عام، من المفيد المشي لمدة 5 دقائق من وقت لآخر، وقد وجد علماء من جامعة إنديانا أنه حتى مثل هذا المشي القصير يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.


قال باحثون أمريكيون إن فترات راحة المشي لمدة 5 دقائق مفيدة للأوعية الدموية في الساقين وتساعد في الحفاظ على توتر شرايين الفخذ.

 

 

ولقد أجروا تجارب بمشاركة الرجال الذين، بناء على تعليمات العلماء، إما جلسوا لفترة طويلة، أو قاموا بشكل دوري من الكرسي ومشى.

 

على وجه الخصوص، دون تحريك أرجلهم، أمضى الأشخاص 3 ساعات متواصلة في وضعية الجلوس، وتم تشتيت انتباه جزء آخر من المتطوعين بالمشي لمدة خمس دقائق خلال نفس الوقت عند الدقيقة 30 وبعد 1.5 وبعد 2.5 ساعة.

 

وأظهرت الملاحظة أن هؤلاء الأشخاص الذين أخذوا فترات راحة للإحماء قليلاً لم يتعرضوا لتدهور في عمل الأوعية الدموية لديهم وبالنسبة لأولئك الذين جلسوا بشكل متواصل لمدة ثلاث ساعات، انخفضت نغمة الشرايين بشكل ملحوظ.

 

وتعليقًا على هذه البيانات، لاحظ الباحثون أن التمارين الجادة لا تساعد فقط على التمتع بصحة جيدة، بل إن أي نشاط بدني ممكن تقريبًا مفيد للأوعية الدموية.

 

مرض الأوعية الدموية الصغيرة

مرض الأوعية الدموية الصغيرة هو حالة تسبب عدم عمل جُدران الشرايين الصغيرة للقلب بطريقة سليمة، وذلك يقلل من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى القلب، ما يؤدي إلى حدوث ألم الصدر (الذبحة الصدرية) وضيق النفس ومؤشرات وأعراض لأمراض قلبية أخرى.

 

يشيع مرض الأوعية الدموية الصغيرة بشكل أكبر بين النساء ومرضى السُّكري أو مرضى ارتفاع ضغط الدم.

 

أعراض مرض الأوعية الدموية الصغيرة

تشمل مؤشرات مرض الأوعية الدموية الدقيقة وأعراضها كالتالي:

ألم الصدر، والشعور باعتصار أو عدم ارتياح في الصدر (الذبحة الصدرية) الذي قد يتفاقم مع النشاط البدني أو التوتر العاطفي

شعور بعدم ارتياح في الذراع اليسرى أو الفك أو الرقبة أو الظهر أو البطن مع ألم الصدر

ضيق النفس

الشعور بالتعب والخمول

إذا عولجت من مرض الشريان التاجي بالرأب الوعائي والدعامات ولا تزال تشعر بمؤشرات المرض وأعراضه، فربما يكون لديك مرض في الأوعية الدموية الدقيقة.


 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأوعية الدموية المشي الساقين الشرايين مرض الأوعية الدموية مرض الأوعیة الدمویة

إقرأ أيضاً:

السجن 130 عاماً لرجل قتل مراهقتين أثناء ممارستهما رياضة المشي

قضت محكمة أمريكية اليوم الجمعة، بسجن رجل من ولاية إنديانا لمدة 130 عاماً، بعد إدانته بقتل مراهقتين اختفتا خلال نزهة شتوية عام 2017، في قضية ألقت بظلالها لفترة طويلة على مسقط رأس المراهقتين في مدينة دلفي الصغيرة.

وحكم قاض خاص على ريتشارد ألين (52 عاماً) خلال جلسة استماع.
وأدين ألين في 11 نوفمبر (تشرين الثاني) في قضية مقتل أبيغيل ويليامز (13 عاماً)، وليبرتي جيرمان (14 عاماً)، المعروفة باسم آبي وليبي.


ووجدت هيئة محلفين ألين، مذنبا بتهمتي قتل وتهمتين أخريين بالقتل أثناء ارتكاب أو محاولة ارتكاب عملية اختطاف.
وواجه ألين ما بين 45 و 130 عاما في السجن في قضية مقتل مراهقتي دلفي.


وصدر الحكم ضده في اثنتين من تهم القتل الأربع.
وعاش ألين أيضاً في دلفي، وعندما تم القبض عليه في أكتوبر (تشرين الأول) عام 2022، بعد أكثر من خمس سنوات من جريمتي القتل، كان يعمل كفني بصيدلية على مسافة بضع بنايات فقط من مقر محكمة المقاطعة حيث حوكم لاحقاً.

@abcnews Convicted Delphi, Indiana, killer Richard Allen was sentenced on Friday to 130 years in prison for the 2017 murders of two teenage girls. He was given 65 years for each murder, to run consecutively. The jury's verdict came on the fourth day of deliberations in the high-profile case that shocked the nation. #delphi #crime #news #abcnews ♬ original sound - ABC News


وجاءت محاكمته التي استمرت أسابيع بعد تأجيلها بشكل متكرر، وتسريب أدلة، وانسحاب فريق المحامين، وإعادتهه مرة أخرى عن طريق المحكمة العليا في إنديانا.
وجذبت القضية، التي تضمنت أدلة محيرة، اهتماماً كبيراً من عشاق الجريمة الحقيقية.

التلاعب والكذب والخداع.. قصص وحوادث الوجه المظلم للذكاء الاصطناعي - موقع 24كانت أنظمة الذكاء الاصطناعي المتقدمة تنال الثناء والإعجاب باعتبارها حلولاً مبتكرة للمشاكل، لكن جانباً مظلماً يتكشف رويداً رويدا. ومن المقلق في هذا الملف أن روبوتات الدردشة من جيل الذكاء الاصطناعي آخذة في تعلم الخداع والتخطيط الاستراتيجي والتلاعب بالإدراكات البشرية بشكل استراتيجي.

 

وتم العثور على جثتي المراهقتين في فبراير (شباط) عام 2017، وقد قطعت حنجرتيهما، بعد يوم واحد من اختفائهما أثناء ممارستهما لرياضة المشي لمسافة طويلة خلال يوم عطلة من المدرسة.


مقالات مشابهة

  • «الأرصاد»: اضطرابات في حالة الطقس بـ6 محافظات ومدن ساحلية لمدة 3 أيام
  • 4 أبراج فلكية تعشق المشي تحت المطر.. سعادتها في الأجواء الباردة
  • الإمارات.. حالة جوية لمدة 4 أيام تشهد كتلة هوائية باردة وسقوط أمطار
  • كاتب صحفي: الدعم النقدي يحسن استهداف الدولة للفئات الأكثر احتياجا
  • شبكة NBC : الغارة الأمريكية الدقيقة على صنعاء استهدفت بنجاح “أبوعلي الحاكم”
  • كم عدد المليارديرات الذين يعيشون في إسطنبول؟
  • 5 أعراض لسرطان الأمعاء الدقيقة يصعب تشخيصها
  • السجن 130 عاماً لرجل قتل مراهقتين أثناء ممارستهما رياضة المشي
  • استشاري: تنظيف الأنف باستخدام الماء والملح يحسن من وظيفة مستقبلات حاسة الشم
  • مرض ينتظر رائدي الفضاء العالقين بعد عودتهما إلى الأرض.. لن يتمكنا من المشي