نمط حياة صحي.. نصائح للقضاء على الكسل بعد الإفطار فى رمضان
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
يشعر بعض الأشخاص بالكسل الشديد بعد الأفطار ويرجع ذلك لعدد من الأسباب. كشف موقع هيلثي عن بعض النصائح للتغلب على الكسل بعد الإفطار في شهر رمضان.
كشف موقع هيلثي عن بعض النصائح للتغلب على الكسل بعد الإفطار في شهر رمضان:
الإعداد للإفطار: حاول أن تكون مستعدًا للفطار من قبل وقت الأذان، بحيث يكون لديك وجبة صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف.
اشرب الماء بكثرة: حافظ على ترطيب جسمك من خلال شرب الكمية المناسبة من الماء بين الإفطار والسحور. الجفاف قد يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب، لذا تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال الليل.
الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى وإن كانت تمارين خفيفة مثل المشي. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد على تحسين مستوى الطاقة والتخلص من الكسل.
التخطيط والتنظيم: قم بتخطيط أنشطتك ومهامك بشكل جيد. حدد أهدافًا واضحة لنفسك وخطط لتحقيقها. قد يساعدك ذلك على الشعور بالحيوية والحفاظ على النشاط.
استغلال وقت الصباح: حاول الاستفادة من وقت الصباح بعد السحور للقيام بأنشطة هادفة ومفيدة. قد تشعر بمزيد من الحيوية والنشاط في هذا الوقت، لذا قم بإتمام المهام الهامة أو ممارسة النشاطات التي تستمتع بها.
تنويع النشاطات: حاول أن تتنوع في الأنشطة التي تمارسها بعد الفطار. قد يساعد تغيير الروتين وممارسة أنشطة مختلفة في تحفيزك والابتعاد عن الشعور بالكسل والروتينية.
النوم الكافي: يجب أن تهتم بالحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان. حاول أن تنام لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات في اليوم، حيث يمكن أن يساعد النوم الجيد في زيادة مستوى الطاقة والتخلص من الكسل.
تذكر أن كل شخص يمكن أن يختلف فيما يناسبه، لذا قد تحتاج إلى تجربة وضبط النصائح حسب احتياجاتك الشخصية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النصائح الكسل الفطار الاكل
إقرأ أيضاً:
كيف تتجنب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان ؟
أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر رمضان الكريم ويخشى الكثير الإصابة بالصداع خصوصا في الأيام الأولى من الصيام وفي هذا الصدد كانت هيئة الدواء المصرية كشفت من قبل عن نصائح هامة لتجنب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان الكريم ومنها :
- شرب كميات كبيرة للغاية من المياه خلال شهر رمضان، وتناول الأطعمة الغنية به، مثل: الحساء والفواكه والخضروات الطازجة وخصوصا بين الإفطار والسحور.
- الابتعاد عن الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين، وذلك لأنه سيتسبب في إفراز عصارة المعدة، فضلا عن ضرر والتهاب جدار المعدة.
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وسليم خلال شهر رمضان خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة، مع الحصول على الأدوية الخاصة بهم.
- ضرورة الحد من استخدام الكافيين وذلك في حال عدم القدرة على التوقف الكامل.
- التقليل من التعرض الضغط النفسي والعصبي في رمضان؛ لكي تتجنب الشعور بالصداع الذي قد يكون السبب الرئيسي للإصابة بالصداع .
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية