أفضل الأطعمة لصحة العين والوقاية من الجلوكوما
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وقد ارتبطت بعض الأطعمة بفوائد محتملة لإدارة الجلوكوما.
والخضار الورقية الخضراء، مثل اللفت والسبانخ، غنية بالمواد المغذية مثل الفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين، والتي قد تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي في العين.
وفي حين تشير الأبحاث إلى انخفاض خطر الإصابة بالجلوكوما لدى أولئك الذين يستهلكون المزيد من الخضار الورقية، فمن المهم ملاحظة أن هذه النتائج لا تثبت وجود علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة.
تناول المكسرات والبذورتعتبر المكسرات والبذور مصادر ممتازة لفيتامين E، الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الخلايا السليمة وحمايتها من أضرار الجذور الحرة، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض المكسرات مثل اللوز والفستق على مستويات عالية من اللوتين والزياكسانثين، مما يزيد من دعم صحة العين.
وتعتبر الفواكه والخضروات مفيدة أيضًا، حيث توفر الفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة الضرورية لحماية العصب البصري وأنسجة العين الأخرى من التلف المرتبط بالجلوكوما.
وأظهرت الدراسات وجود علاقة محتملة بين تناول كميات أكبر من الفاكهة وانخفاض خطر الإصابة بالجلوكوما.
قم بتخزين المغنيسيوموفقًا لسوفارنا ساوانت، كبير أخصائيي التغذية في مستشفى نانافاتي ماكس سوبر التخصصي، فإن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والأفوكادو وبذور اليقطين والفاصوليا السوداء قد تساعد في تحسين تدفق الدم إلى العينين، مما قد يفيد الأفراد المصابين بالجلوكوما.
ويوصى أيضًا بإدراج أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك في النظام الغذائي لخصائصها المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في إدارة الجلوكوما.
منع السمنةعلى العكس من ذلك، يجب على الأفراد المصابين بالجلوكوما توخي الحذر من الأطعمة التي تساهم في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، لأن هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم خطر وتطور الجلوكوما.
ارتبطت الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما، في حين أن انخفاض تناول الكربوهيدرات قد يرتبط بانخفاض المخاطر.
الوجبات الجاهزةفي حين أن هذه التوصيات الغذائية قد تدعم صحة العين بشكل عام وربما تساعد في إدارة الجلوكوما، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية والظروف الصحية.
إن اتباع نهج متوازن في التغذية، إلى جانب عوامل نمط الحياة الأخرى مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعناية المناسبة بالعين، يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العين المثالية وربما إبطاء تطور الجلوكوما.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
العين يتصدر قائمة «اللاعبين الصاعدين»
مراد المصري (أبوظبي)
تصدّر العين قائمة أكثر أندية «دوري أدنوك للمحترفين»، التي قامت بإشراك لاعبين قامت بتدريبهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل في فرق الفئات العمرية من 15 إلى 21 سنة، فيما احتّل الشارقة صدارة الأندية، التي قامت بإشراك لاعبين محليين نشأوا داخل أحد أندية الدولة، وذلك وفق تقرير صادر من المركز الدولي للدراسات الرياضية، شمل أكثر من 900 نادٍ في 55 دورياً حول العالم خلال عام منذ مارس من العام الماضي.
وتصدر «الزعيم» قائمة الأكثر إشراكاً للاعبين قاموا بالتدريب في صفوفه خلال رحلة صعودهم إلى الفريق الأول، بنسبة دقائق لعب 34.1% من إجمالي مشاركة اللاعبين كافة، وجاء الجزيرة في المركز الثاني بنسبة 32.4%، ثم بني ياس 31.4%.
وفي بقية الترتيب جاء النصر في المركز الرابع بنسبة 30%، يليه شباب الأهلى 25.7%، والشارقة 25%، والوحدة 24.3%، والوصل 20.7%، وكلبا ء20.5%، وعجمان 17.1%، والعروبة 5.6%، والبطائح 3.1%، فيما لم يتواجد أي لاعب من خورفكان ودبا الحصن.
وعلى صعيد الاعتماد على اللاعبين الذين تم تصعيدهم محلياً خلال فترة اللعب نفسها بغض النظر عن النادي الأصلي، تصدر الشارقة القائمة بنسبة 55.6%، يليه بني ياس 54.3%، والنصر %52.5%.
وفي بقية الترتيب جاء اتحاد كلباء 51.3%، والعين والبطائح 50%، وعجمان 48.6%، وخورفكان ودبا الحصن 45.5%، والعروبة 44.4%، والوصل 41.4%، والجزيرة والوحدة 40.5%، فيما كان شباب الأهلي متصدر ترتيب المسابقة الأقل بنسبة 40%.
وعلى صعيد الدوريات الأوروبية الخمسة الكبرى، احتّل ريال سوسيداد الإسباني صدارة الاعتماد على اللاعبين الذين تم تدريبهم في الفرق السنية للنادي، بنسبة 48.6%، يليه جاره الباسكي أتلتيك بلباو بنسبة 47.2%، ثم أوساسونا 38.7%، وبرشلونة 38.2%، وسانت إيتيان 36.8%، وفالينسيا 35%، وسيلتا فيجو 33.3%، ومونبيليه 30%، وريال مدريد 29%، وإسبانيول 25%.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي