حياتنا، أفضل 5 عادات تساعد على تحسين صحة الأمعاء،وطن الأمعاء 8211; المعروفة أيضًا باسم الجهاز الهضمي 8211; هي جزء حيوي من جهاز .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل 5 عادات تساعد على تحسين صحة الأمعاء، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أفضل 5 عادات تساعد على تحسين صحة الأمعاء

وطن- الأمعاء – المعروفة أيضًا باسم الجهاز الهضمي – هي جزء حيوي من جهاز المناعة في الجسم تؤثر بشكل كبير على صحتك الجسدية والعقلية.

في المقام الأول، تتكون القناة الهضمية من تريليونات من البكتيريا تسمى ميكروبيوتا الأمعاء. هذه البكتيريا، ضرورية لوظائف الجسم فهي تساعد في تحويل الطعام الذي يتناوله الأفراد إلى مغذيات، وتساعد جهاز المناعة على محاربة البكتيريا الضارة وتؤثر على مقاومة الجسم للأنسولين حتى أنها تؤثر على مزاجك ونتائج صحتك العقلية.

indiatoday” مجموعة من العادات لتحسين صحة الأمعاء.

تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية

تحتوي الأطعمة المصنعة على دهون متحولة تطيل العمر الافتراضي وهذا يضر بطانة الأمعاء. يصبح الجدار الخلوي المرن الذي يستضيف عددًا لا يحصى من مستقبلات وقنوات الخلية صلبًا. وبالتالي تفشل الخلايا في العمل على النحو الأمثل وتعتمد هذه الوظيفة على نوع الخلية.

فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ستؤدي إلى فرط نمو البكتيريا المعوية (SIBO). وهذا بدوره يؤدي إلى تخمير البكتيريا للطعام وإنتاج الغازات الزائدة. هذا يؤثر أيضًا على القدرة على الامتصاص وسيؤدي إلى نقص التغذية.

للحفاظ على صحة الأمعاء، يجب استهلاك الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والخضروات تجنب تناول الطعام على عجل أو في وضعية الوقوف

للحفاظ على صحة الأمعاء، ينصح بالجلوس ومضغ الطعام ببطء.

عندما نكون في حالة هدوء، نقوم بتنشيط الجهاز السمبتاوي والعصب المبهم الذي يتحكم في حركة القناة الهضمية.

وإذا كنا في عجلة من أمرنا، فإن الجهاز العصبي الودي المفرط يؤدي إلى عدم كفاية امتصاص العناصر الغذائية الحيوية في الطعام.

التحرك بعد الأكل

النوم مباشرة بعد تناول الطعام ليس جيدًا لوظيفة الجهاز الهضمي. تبين أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يساعد على الهضم والامتصاص الأمثل.

علاوة على ذلك، فإن الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل ليس مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي.

تجنب الأطعمة الكاملة

يجب استهلاك الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور يوميًا بدلاً من الأطعمة المصنعة والصناعية. كلما زاد تنوع الخضار والفاكهة التي نتناولها، كلما زادت ثراء ميكروبيوتا الأمعاء لدينا.

التبرز بالطريقة الصحيحة

إن استخدام الحمام أمر مهم للحفاظ على صحة الأمعاء.

واعتماد وضعية القرفصاء عند التغوط مهمة أيضًا للحفاظ على نظافة جهازنا الهضمي.

54.185.43.44



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أفضل 5 عادات تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتم نقلها من وطن يغرد خارج السرب نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الجهاز الهضمی للحفاظ على

إقرأ أيضاً:

بمواصفات احترافية.. تعرف على أفضل آيباد بالأسواق في 2025

كشفت شركة لينوفو عن قرب طرحها لايباد  Slim 3 2025 ، المصمم لتوفير أداء يومي أكثر ذكاءً للعاملين في مختلف المجالات، والطلاب، والمبدعين الرقميين.

ويتميز الطراز الأحدث بتصميم جديد مع خيار هيكل معدني جديد وميزات مُحسّنة لتلبية احتياجات المستخدمين 

مواصفات و مميزات Lenovo IdeaPad Slim 3 2025
 

كما يتميز  ايباد لينوفو  Slim 3 2025 بنسبة عرض إلى ارتفاع تبلغ 16:10، ونسبة شاشة إلى هيكل تزيد عن 90%. 

ويتوفر بخيارات متعددة من شاشات WUXGA IPS، بأحجام 14 بوصة، و15.3 بوصة، و16 بوصة. بالإضافة إلى ذلك، يأتي الكمبيوتر المحمول مزودًا بلوحة لمس أكبر، ولوحة مفاتيح مصقولة بدقة 0.1 مم، وهيكل معدني اختياري لمزيد من المتانة والجمال.

ويتميز بسمك نحيف يبلغ 16.95 مم فقط في إصدارات مختارة، مما يجعله سهل الحمل للغاية.


 

ميزات ايباد لينوفو IdeaPad Slim 3

ويعمل  ايباد لينوفو  Slim 3 2025 بأحدث معالجات Intel Raptor Lake H وAMD HawkPoint، مما يوفر أداءً يصل إلى 25 واط من حيث استهلاك الطاقة. يضمن تحسين الطاقة الذكي توازنًا بين الأداء واستهلاك الطاقة لتعدد مهام سلس. يتميز الجهاز بمنفذ USB-C كامل، وفتحتين لقرص SSD، وذاكرة وصول عشوائي DDR5 لضمان الخصوصية، يتضمن الايباد كاميرا عالية الدقة بالكامل وكاميرا بالأشعة تحت الحمراء ومجموعة ميكروفونات مزدوجة.

على الجانب الاخر  يدعم الايباد تقنية الشحن السريع، ويتميز ببطارية تصل سعتها إلى 60 واط/ساعة، مما يُمكّن المستخدمين من مواصلة إنتاجيتهم لفترات أطول.

سعر ايباد Lenovo IdeaPad Slim 3 

ويتوفر ايباد لينوفو  Slim 3 2025 في الهند بسعر يبدأ من 63,790 روبية هندية. 

ويمكنك شراء الجهاز عبر موقع Lenovo.com، ومتاجر Lenovo الحصرية، ومنصات التجارة الإلكترونية الرائدة، وشركاء البيع بالتجزئة.

ويأتي الجهاز مع ضمان لمدة عام واحد، بالإضافة إلى عام واحد من الحماية ضد التلف.

مقالات مشابهة

  • أطعمة تقي من أمراض الكبد.. أبرزها العرقسوس والخضروات
  • أفضل طريقة لاستخدام المراوح والتكييف في الصيف بأمان
  • تعرف على أفضل خمسة أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
  • الحكومة تُعيد تشكيل الجهاز التنفيذي لمشروعات تحسين الأراضي بقرار وزاري جديد
  • الحكومة توافق على إعادة تشكيل مجلس إدارة جهاز مشروعات تحسين الأراضي
  • فمك به 700 نوع بكتيريا.. أفضل طريقة طبيعية لتنظيف الفم والأسنان من البكتيريا
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • بمواصفات احترافية.. تعرف على أفضل آيباد بالأسواق في 2025
  • بين الواقع والمبالغة الإلكترونية.. هل يستحق مرض SIBO كل هذا القلق؟