مكملات غذائية لصحة القلب والأوعية الدموية
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
يعتبر القلب والأوعية الدموية جزءًا حيويًا من جسم الإنسان، وللحفاظ على صحتهما الجيدة، يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
ومع ذلك، قد يكون بعض الأشخاص بحاجة إلى تكملة نظامهم الغذائي ببعض المكملات الغذائية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
أفضل المكملات الغذائية لصحة القلب والأوعية الدمويةزيت السمك (أوميغا-3)يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا بأحماض «أوميغا-3» الدهنية التي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتظهر الأبحاث أن تناول «الأوميغا-3» يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتقليل احتمال حدوث الجلطات الدموية.
تلعب فيتامينات B دورًا مهمًا في صحة القلب، حيث تساهم في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم، الذي يمكن أن يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، بعض الفيتامينات B المهمة تشمل فيتامين B6 وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
المكملات الغذائية بالمغنيسيوميلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف القلب، حيث يساهم في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
الكوينزيم Q10يعتبر الكوينزيم Q10 مضادًا للأكسدة يمكن أن يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية يتم استخدامه لتعزيز الطاقة في الخلايا وتحسين وظائف القلب.
الفيتامينات الأساسية (C وE)تعتبر فيتامينات C و E مضادات للأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً إذا كان هناك أي حالات صحية موجودة أو تناول أدوية أخرى، كما يجب أيضًا الحرص على اختيار المكملات الغذائية من مصادر موثوقة والتأكد من جودتها وفعاليتها. بتوجيه من الطبيب واختيار الخيارات الأمثل، يمكن للأشخاص تعزيز صحة قلوبهم وأوعية دمهم بشكل فعال ومستدام.
اقرأ أيضاًبديل اللحوم في رمضان.. فوائد سحرية للفول المدمس
عصير الخيار.. السر الذي ينعش بشرتك
4 خرفات حول مكملات الإوميجا 3.. هل تفيد كبار السن؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: احماض اوميجا 3 افضل المكملات الغذائية الفيتامينات المكملات الغذائية مكملات غذائية صحة القلب والأوعیة الدمویة المکملات الغذائیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح لصحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية
أميرة خالد
يؤكد أطباء متخصصون في جراحة المسالك البولية أن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء يعدان عاملين أساسيين في الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية.
ويشير الدكتور فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية في مركز موسكو لجراحة المسالك البولية، إلى ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز البولي.
ومع ذلك، فإن الأهم من الكمية المطلقة هو مراقبة حجم البول اليومي لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ.
ومن جانبه، يوضح الدكتور سيرغي أغابكين أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم تعتمد على كمية السوائل التي يفقدها يوميًا، حيث يُوصَى بشرب ما يعادل ثلاثة مليلترات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا للنساء، وأربعة مليلترات للرجال، لتعويض السوائل المفقودة عبر التعرق والتنفس والبول.
ويُجمع الأطباء على أن بعض الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر تكوّن حصى الكلى، ومن أهمها:الجزر والورد البري، حيث يحتويان على نسبة عالية من فيتامين A، الذي يعزز صحة الغشاء المخاطي للمسالك البولية.
والألياف الغذائية التي تساعد على تقليل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مما يقلل من ترسبه في البول، وتقليل الملح، فالإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول، مما يرفع احتمال تكوين الحصى.
وضرورة الحد من البروتين الحيواني ومنتجات الألبان، حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني إلى زيادة إفراز الكالسيوم والأوكسالات في البول، وهما عنصران رئيسيان في تكوين الحصى.
إلى جانب شرب الماء واتباع نظام غذائي صحي، ينصح الأطباء بتجنب نمط الحياة الخامل، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى.
إقرأ أيضًا
الخضيري يحذّر من الملح الخفي: يسبب مشاكل صحية كثيرة
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً