كيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
يعاني الكثير منّا خلال شهر رمضان المبارك، من انبعاث الرائحة الكريهة من الفم، إذ يتسبب الامتناع عن شرب الماء والسوائل الأخرى بإنخفاض إفراز اللعاب داخل الفم وهذا ما يؤدي إلى شعور الصائم بجفاف الفم وانبعاث الرائحة الكريهة من فمه وظهور العديد من المشاكل، فكيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
وفي هذا السياق، قدم موقع الطبي مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان، ومنها:
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون: فهو من الأمور المهمة التي يجب الالتزام بها بهدف الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فذلك يمكن أن يعمل على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا العالقة بين الأسنان، كما أنه يعمل على إزالة طبقة البلاك وهي طبقة لزجة من البكتيريا تتراكم على سطح الأسنان ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة.استخدام غسول الفم: والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان من خلال قيامه بتقليل كمية الحمض في الفم وتنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها باستخدام الفرشاة والخيط، بالإضافة إلى قدرته على إعادة تمعدن الأسنان. استخدام السواك: وهو عبارة عن عود خشبي مصنوع من أغصان شجرة الأراك، وقد تم استخدامه لتنظيف الأسنان، إذ يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ويمكن أن يساعد في منع رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة، وهذا ما يفسر إمكانية استخدامه لتنظيف الأسنان، ويعتبر السواك بديلًا جيدًا لتفريش الأسنان أثناء الصيام. شرب كميات كبيرة من الماء: يٌنصح عادًة بشرب ما يقارب 6 – 8 كؤوس من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور فذلك يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، وهذا ما سيقلل من خطر الإصابة بجفاف الفم وغيرها من المشكلات الأخرى المرتبطة به، مثل: رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للفرد تناول أنواع أخرى من المشروبات، ومنها: الحليب، والعصائر الطبيعية، والشوربات، إلا أنه ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكريات فهي تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، كما ينصح بعدم الإكثار من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين فمن الممكن أن تتسبب بزيادة خطر الإصابة بالجفاف. تناول وجبات صحية: ينصح دائمًا بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان، تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين، وتجنب تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، وتجنب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، وتجنب الإكثار من شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. آخر تحديث: 27 مارس 2024 - 18:42
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان اضطرابات النوم في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان على صحة الفم والأسنان خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
الإصابة تبعد النجعي وبقير عن مواجهة الوحدة أمام الشباب
ماجد محمد
تأكد غياب الثنائي يحيى النجعي وسعد بقير، لاعبي فريق الوحدة الأول لكرة القدم، عن مواجهة الشباب المقررة يوم الأحد ضمن منافسات الجولة الـ26 من دوري روشن، وذلك بسبب عدم جاهزيتهما البدنية.
وكشفت المصادر، أن اللاعبين تعرضا للإصابة خلال فترة التوقف الدولية الأخيرة، حيث يعاني سعد بقير من كدمة في كاحل القدم اليسرى، فيما اشتكى يحيى النجعي من شد عضلي في العضلة الخلفية، ما حال دون لحاقهما بالمباراة.
وعلى الصعيد الميداني، أنهى الفريق استعداداته مساء السبت على ملعب الأمير عبد المجيد بن عبد العزيز، تحت قيادة المدرب الأوروجوياني دانييل كارينيو، الذي ركّز خلال الحصة التدريبية على أسلوب اللعب السريع، وتكثيف التمركز في وسط الميدان، إلى جانب التسديد من خارج منطقة الجزاء، واختتم المران بمناورة على كامل مساحة الملعب.
ورجحت المصادر أن يدخل كارينيو مواجهة الشباب بالتشكيلة التي شاركت في المناورة الأخيرة، والتي ضمت: عبد الله العويشير، سعيد المولد، جواد الياميق، علي مكي، علي عايش، وليد باخشوين، علاء حجي، جونينهو باكونا، ألكسندرو كريتو، كريج جودوين، وأوديون إيجالو.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة