كيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
يعاني الكثير منّا خلال شهر رمضان المبارك، من انبعاث الرائحة الكريهة من الفم، إذ يتسبب الامتناع عن شرب الماء والسوائل الأخرى بإنخفاض إفراز اللعاب داخل الفم وهذا ما يؤدي إلى شعور الصائم بجفاف الفم وانبعاث الرائحة الكريهة من فمه وظهور العديد من المشاكل، فكيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
وفي هذا السياق، قدم موقع الطبي مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان، ومنها:
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون: فهو من الأمور المهمة التي يجب الالتزام بها بهدف الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فذلك يمكن أن يعمل على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا العالقة بين الأسنان، كما أنه يعمل على إزالة طبقة البلاك وهي طبقة لزجة من البكتيريا تتراكم على سطح الأسنان ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة.استخدام غسول الفم: والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان من خلال قيامه بتقليل كمية الحمض في الفم وتنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها باستخدام الفرشاة والخيط، بالإضافة إلى قدرته على إعادة تمعدن الأسنان. استخدام السواك: وهو عبارة عن عود خشبي مصنوع من أغصان شجرة الأراك، وقد تم استخدامه لتنظيف الأسنان، إذ يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ويمكن أن يساعد في منع رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة، وهذا ما يفسر إمكانية استخدامه لتنظيف الأسنان، ويعتبر السواك بديلًا جيدًا لتفريش الأسنان أثناء الصيام. شرب كميات كبيرة من الماء: يٌنصح عادًة بشرب ما يقارب 6 – 8 كؤوس من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور فذلك يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، وهذا ما سيقلل من خطر الإصابة بجفاف الفم وغيرها من المشكلات الأخرى المرتبطة به، مثل: رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للفرد تناول أنواع أخرى من المشروبات، ومنها: الحليب، والعصائر الطبيعية، والشوربات، إلا أنه ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكريات فهي تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، كما ينصح بعدم الإكثار من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين فمن الممكن أن تتسبب بزيادة خطر الإصابة بالجفاف. تناول وجبات صحية: ينصح دائمًا بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان، تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين، وتجنب تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، وتجنب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، وتجنب الإكثار من شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. آخر تحديث: 27 مارس 2024 - 18:42
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان اضطرابات النوم في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان على صحة الفم والأسنان خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
مبابي يتعافي من الإصابة ويعود لقيادة الميرنجي ضد خيتافي
اقترب النجم الفرنسي كيليان مبابي، مهاجم ريال مدريد، من العودة للمشاركة مع فريقه بعد تحسن حالته الصحية وتعافيه من الإصابة التي تعرض لها مؤخرًا في الكاحل أثناء مشاركته مع منتخب فرنسا في تصفيات كأس العالم خلال فترة التوقف الدولي الحالية.
ووفقًا لموقع ذا أتلتيك، فإن مبابي حصل على عدة أيام راحة وخضع لفحوصات طبية دقيقة أكدت تعافيه من الإصابة، ومن المتوقع أن يشارك في مواجهة ريال مدريد المقبلة ضد خيتافي، المقرر إقامتها يوم 19 أكتوبر الجاري ضمن الجولة التاسعة من الدوري الإسباني.
وكانت الشكوك قد أحاطت بموقف مبابي بعد تجدد إصابته خلال مباراة فرنسا الأخيرة، إلا أن النتائج الطبية جاءت مطمئنة لتؤكد جاهزيته للعودة تدريجيًا إلى التدريبات والمباريات.
وفي سياق آخر، تحدث مبابي مؤخرًا عن زميله السابق في باريس سان جيرمان، ليونيل ميسي، مشيدًا بشخصيته وأخلاقه داخل وخارج الملعب، قائلاً:"ميسي كان شخصًا طبيعيًا جدًا، متواضعًا ويحترم الجميع. اللعب بجانبه كان تجربة عظيمة وتعلمت منه الكثير، من تسديداته إلى رؤيته للملعب واتخاذه للقرارات."
وأضاف قائد منتخب فرنسا:"اللعب إلى جواره كان ضربة حظ حقيقية، وأشكره على كل ما تعلمته منه خلال فترتنا معًا في باريس."
ويُنتظر أن يشكل تعافي مبابي دفعة قوية لريال مدريد قبل عودة المنافسات المحلية والأوروبية، خاصة مع ازدحام جدول المباريات خلال الأسابيع المقبلة.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة