كيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
يعاني الكثير منّا خلال شهر رمضان المبارك، من انبعاث الرائحة الكريهة من الفم، إذ يتسبب الامتناع عن شرب الماء والسوائل الأخرى بإنخفاض إفراز اللعاب داخل الفم وهذا ما يؤدي إلى شعور الصائم بجفاف الفم وانبعاث الرائحة الكريهة من فمه وظهور العديد من المشاكل، فكيف نحافظ على صحة الفم والأسنان عند الصيام؟
وفي هذا السياق، قدم موقع الطبي مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان، ومنها:
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون: فهو من الأمور المهمة التي يجب الالتزام بها بهدف الحفاظ على صحة الفم والأسنان، فذلك يمكن أن يعمل على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا العالقة بين الأسنان، كما أنه يعمل على إزالة طبقة البلاك وهي طبقة لزجة من البكتيريا تتراكم على سطح الأسنان ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة.استخدام غسول الفم: والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان من خلال قيامه بتقليل كمية الحمض في الفم وتنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها باستخدام الفرشاة والخيط، بالإضافة إلى قدرته على إعادة تمعدن الأسنان. استخدام السواك: وهو عبارة عن عود خشبي مصنوع من أغصان شجرة الأراك، وقد تم استخدامه لتنظيف الأسنان، إذ يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ويمكن أن يساعد في منع رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة، وهذا ما يفسر إمكانية استخدامه لتنظيف الأسنان، ويعتبر السواك بديلًا جيدًا لتفريش الأسنان أثناء الصيام. شرب كميات كبيرة من الماء: يٌنصح عادًة بشرب ما يقارب 6 – 8 كؤوس من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور فذلك يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، وهذا ما سيقلل من خطر الإصابة بجفاف الفم وغيرها من المشكلات الأخرى المرتبطة به، مثل: رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للفرد تناول أنواع أخرى من المشروبات، ومنها: الحليب، والعصائر الطبيعية، والشوربات، إلا أنه ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكريات فهي تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، كما ينصح بعدم الإكثار من القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين فمن الممكن أن تتسبب بزيادة خطر الإصابة بالجفاف. تناول وجبات صحية: ينصح دائمًا بتناول وجبات صحية خلال شهر رمضان، تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين، وتجنب تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، وتجنب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، وتجنب الإكثار من شرب القهوة، والشاي، والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. آخر تحديث: 27 مارس 2024 - 18:42
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان اضطرابات النوم في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان على صحة الفم والأسنان خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
بالفيديو.. جود بيلينغهام يثير القلق بعد إصابة مزمنة
أثار الإنجليزي جود بيلينغهام، نجم وسط فريق ريال مدريد الإسباني، قلقًا كبيرًا لدى جماهير النادي بعد انتشار فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي يظهر معاناته من إصابة في الكتف، ما قد يهدد مشاركته في مباراة الكلاسيكو المرتقبة أمام برشلونة.
و”خلال مباراة ريال مدريد ضد خيتافي، التي انتهت بفوز الفريق الملكي بهدف دون رد سجله التركي أردا غولر، دخل بيلينغهام المباراة في الدقيقة 64 بعد استبدال المهاجم البرازيلي إندريك، ولكن، في إحدى اللقطات خلال المباراة، سقط بيلينغهام أرضًا إثر التحام مع أحد لاعبي خيتافي، ليشكو من آلام حادة في الكتف”.
وانتشر لاحقًا مقطع فيديو “يظهر بيلينغهام وهو يربط كتفه عقب اللقاء، وسط مخاوف من تجدد إصابته السابقة التي عانى منها في العام ونصف الماضي،و قد تكون هذه الإصابة مرتبطة بخلع في الكتف تعرض له في نوفمبر 2023، خلال مباراة ريال مدريد ضد رايو فاييكانو، وهي الإصابة التي كانت قد تسببت في غيابه عن مباراتين بعدها، بالإضافة إلى عدم مشاركته مع منتخب إنجلترا في آخر مواجهتين بتصفيات يورو 2024”.
بدوره، أشار ثامر الشهراني، أخصائي التأهيل السعودي، عبر حسابه على منصة “إكس” إلى أن بيلينغهام يشكو من “تمزق في الأنسجة الداخلية” وأنه استخدم ضمادة لتثبيت الكتف. وأضاف أن “العلاج الطبيعي والتثبيت هما الحل الحالي لتجنب غياب طويل”، لكنه أشار إلى أن “الجراحة قد تتطلب غيابه لفترة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر”.
الإصابة من سنة ونصف وكان خلع في الكتف ..
معناه :
اللاعب يشتكي من تمزق في الأنسجة الداخلية ويستخدم الربطة عشان يثبت الكتف ، العلاج الطبيعي والتثبيت هو الحل الحالي عشان ما يوقف اللاعب فترة طويلة.
– لو بيسوي عملية تقريباً تصِل غياب: 3-4 أشهر تقريباً https://t.co/6bCsarw5zY pic.twitter.com/cty9hh0hos
ويُعرف عن بيلينغهام معاناته المزمنة مع إصابات الكتف، إذ كان يرتدي ضمادة بشكل دائم خلال فترته مع بروسيا دورتموند بين 2020 و2023″.
حتى الآن، لم يصدر ريال مدريد أي بيان رسمي بشأن إصابة بيلينغهام أو احتمالية غيابه عن المباريات المقبلة، بما في ذلك الكلاسيكو المنتظر ضد برشلونة.
???????? | ضحى بكتفه من اجل ريال مدريد فعلا جود بيلينجهام اكثر من مجرد لاعب.✋????????pic.twitter.com/GC5UNGZ0eu
— شبكة RM4Arab (@RM4Arab) April 24, 2025