كيف تنعمين ببيت هادئ فى خطوات بسيطة ؟
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
تحلم الفتاة منذ طفولتها ببيت هادئ وأن تصبح سيدة له ومعتزة بكل ركن به، لذلك نقدم بعض النصائح للحصول على بيت هادئ، وفقا لما نشرة موقع إكسبريس.
التخطيط المسبق: قبل البدء في تنظيم منزلك، قم بعمل خطة مسبقة.
التخلص من العناصر غير الضرورية: قم بفحص المنزل والتخلص من العناصر التي لم تعد تحتاج إليها. التراكم الزائد من الأشياء يمكن أن يسبب شعورًا بالازدحام والضغط النفسي. قم بالتبرع بالعناصر الغير مستخدمة أو بيعها أو التخلص منها بطرق مناسبة.
تنظيم الفضاء: قم بتنظيم الفضاء في المنزل بطريقة مناسبة. استخدم الوحدات التخزينية مثل الرفوف والصناديق لتخزين الأشياء بشكل منظم. قسم المساحات إلى مناطق مختلفة للأنشطة المختلفة مثل المطبخ وغرفة المعيشة وغرفة النوم.
الحفاظ على النظافة: قم بالحفاظ على نظافة المنزل بشكل منتظم. قم بتنظيف الغرف وترتيب الأشياء بعد استخدامها. النظافة والترتيب تساهمان في خلق جو هادئ ومريح.
إنشاء مناطق هادئة: حاول إنشاء مناطق هادئة في المنزل. قم بتخصيص زاوية صغيرة للقراءة أو الاسترخاء، واجعلها مكانًا خاصًا يمكنك الانتزاع فيه من ضغوط الحياة اليومية.
التحكم في الضوضاء: حاول تقليل مصادر الضوضاء في المنزل. قم بتثبيت الستائر الثقيلة لامتصاص الضوضاء الخارجية والحد منها. قم بتركيب مصدات الصوت في الجدران لتقليل الضوضاء بين الغرف.
ممارسة الاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء في المنزل مثل التأمل واليوغا لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والضغوط النفسية.
الاهتمام بالديكور: حاول اختيار ألوان هادئة ومريحة للديكور الداخلي. الألوان الهادئة مثل الأزرق والأخضر والبيج يمكن أن تساعد في خلق جو هادئ ومريح في المنزل.
ضبط التوقيت: حاول تنظيم الأنشطة اليومية وضبط جدول زمني، للحصول على بيت هادئ:
تهيئة البيئة: قم بإنشاء بيئة مريحة وهادئة في المنزل. استخدم الألوان الهادئة والمهدئة للجدران والأثاث. قم بتنظيم الأثاث بطريقة تسهم في تدفق الحركة وتقليل الازدحام.
العزل الصوتي: اهتم بعزل الصوت داخل المنزل، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة يصاحبها الضجيج الخارجي. استخدم النوافذ ذات الزجاج المزدوج والستائر الثقيلة لتقليل اختراق الضوضاء. يمكنك أيضًا استخدام الأبواب الداخلية الثقيلة لتقليل نقل الصوت بين الغرف.
تنظيم الجدول الزمني: حاول تنظيم الجدول الزمني الخاص بك لتخصيص وقت للراحة والاسترخاء في المنزل. قد يتضمن ذلك التخفيف من الأنشطة المزدحمة وتخصيص بعض الوقت للهدوء والاستمتاع بالهدوء.
النظام والتنظيم: قم بتنظيم المساحات في المنزل وترتيب الأشياء بشكلٍ منتظم. قم بإزالة العناصر غير الضرورية واحتفظ فقط بتلك التي تعطي شعورًا بالسكينة والراحة. استخدم وحدات التخزين والصناديق لتنظيم الأشياء وتجنب الفوضى.
مناطق الهدوء: قم بتخصيص مناطق محددة في المنزل للهدوء والاسترخاء. يمكن أن تكون زاوية معينة في غرفة معيشة أو غرفة نوم أو حتى حديقة صغيرة. قم بتجهيز هذه المناطق بأثاث مريح ومناسب للراحة والهدوء.
النباتات الداخلية: قم بزراعة النباتات الداخلية في المنزل. تساعد النباتات في تحسين جودة الهواء وتخفيف التوتر وتوفير جو هادئ وطبيعي.
تقليل التكنولوجيا: قم بتقليل استخدام التكنولوجيا والأجهزة الإلكترونية في المنزل. قم بتحديد أوقات محددة للتحقق من الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفزيون، واحرص على توفير وقت للابتعاد عن الشاشات والاستمتاع بالهدوء والاسترخاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحفاظ على النظافة الحياة اليومية الضغوط النفسية الضغط النفسي تخفيف التوتر فی المنزل
إقرأ أيضاً:
الدايت مش هيجيب نتيجة| تحذير.. هذه الأشياء تمنع إنقاص الوزن
يرغب كثيرون فى إنقاص الوزن ولكنهم لايحصلون على نتائج مرضية رغم تتبع حمية غذائية “ الريجيم” .. فما السر؟
ووفقا لموقع “bristolpost” حدد البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة دكتور فرانك المتخصص فى علاج السمنة وإنقاص الوزن، 8 أخطاء تمنعك من الوصول للوزن المثالي رغم ممارسة الريجيم.
عدم تناول الوجبات
في حين أن الصيام المتقطع شائع وينجح مع بعض الناس، فإن تخطي الوجبات بالكامل قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
يقول البروفيسور جوزيف: “غالبًا ما يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ويعطل عملية التمثيل الغذائي ويترجم جسمك ذلك على أنه مجاعة ويحتفظ بمخزون الدهون”بدلاً من ذلك، ركز على وجبات متوازنة ومحكومة الحصص.
مشروبات إنقاص الوزن
قد تبدو المشروبات الغازية المخصصة للحمية ذكية، لكن المحليات الصناعية قد تربك جسمك. يوضح البروفيسور جوزيف: "تخدع هذه المحليات دماغك وتجعله يتوقع السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناوله لاحقًا ويعد الماء أو شاي الأعشاب بديل أفضل".
الإفراط في الوجبات الصحية
قد تصنف ألواح الجرانولا ومزيج المكسرات ورقائق الخضروات على أنها صحية، لكن الكثير منها محمّل بالسكر والسعرات الحرارية.
يقول البروفيسور جوزيف: “يفترض الناس أن هذه الوجبات الخفيفة لا تسبب الشعور بالذنب. ومع ذلك، فإن تناولها دون وعي يضيف مئات السعرات الحرارية الإضافية إلى يومك” لذا التزم بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه الطازجة أو الخضروات أو حفنة من المكسرات غير المملحة.
الاعتماد على تمارين القلب
تعد تمارين القلب مثل الجري أو ركوب الدراجات مفيدة لصحة القلب، ولكن الإفراط في ممارستها قد يفسد عملية إنقاص ويحذر البروفيسور جوزيف من أن “الإفراط في ممارسة تمارين القلب قد يزيد من مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى تخزين الدهون، وخاصة حول منطقة البطن” كما يساعد دمج تمارين القوة في بناء العضلات، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية
إن أجهزة تتبع اللياقة البدنية تشكل محفزات رائعة ولكنها قد تكون مضللة ويقول البروفيسور جوزيف: "غالبًا ما يبالغ الناس في تقدير السعرات الحرارية التي يحرقونها ويكافئون أنفسهم بطعام إضافي و من الأهمية بمكان التركيز على التغذية المتوازنة بدلاً من مجرد الأرقام على الشاشة".
المنتجات الخالية من الجلوتين
يقول البروفيسور جوزيف: “العديد من المنتجات الخالية من الجلوتين مليئة بالسكر والدهون غير الصحية للتعويض عن النكهة” ما لم تكن تعاني من عدم تحمل الجلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية، فلا توجد فائدة مؤكدة من التوقف عن تناول الجلوتين.
تناول المنتجات "قليلة الدسم"
لا تزال حمى الأطعمة قليلة الدهون مستمرة في تسعينيات القرن العشرين، ولكنها قد تسبب ضرراً أكثر من نفعها.
يوضح البروفيسور جوزيف: “غالباً ما تحل المنتجات الخالية من الدهون محل الدهون بالسكر وغيره من المواد المضافة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن”لذا اختر الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
التركيز على عدد السعرات الحرارية
إن السعرات الحرارية مهمة، لكنها ليست كل شيء عند الرغبة فى إنقاص الوزن.
يقول البروفيسور جوزيف: "إن علبة بسكويت تحتوي على 100 سعر حراري لا تحتوي على نفس القيمة الغذائية التي تحتوي عليها 100 سعر حراري من اللوز، لذا أعط الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تبقيك ممتلئًا وتوفر لك الطاقة المستدامة".
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟