كيف تنعمين ببيت هادئ فى خطوات بسيطة ؟
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
تحلم الفتاة منذ طفولتها ببيت هادئ وأن تصبح سيدة له ومعتزة بكل ركن به، لذلك نقدم بعض النصائح للحصول على بيت هادئ، وفقا لما نشرة موقع إكسبريس.
التخطيط المسبق: قبل البدء في تنظيم منزلك، قم بعمل خطة مسبقة.
التخلص من العناصر غير الضرورية: قم بفحص المنزل والتخلص من العناصر التي لم تعد تحتاج إليها. التراكم الزائد من الأشياء يمكن أن يسبب شعورًا بالازدحام والضغط النفسي. قم بالتبرع بالعناصر الغير مستخدمة أو بيعها أو التخلص منها بطرق مناسبة.
تنظيم الفضاء: قم بتنظيم الفضاء في المنزل بطريقة مناسبة. استخدم الوحدات التخزينية مثل الرفوف والصناديق لتخزين الأشياء بشكل منظم. قسم المساحات إلى مناطق مختلفة للأنشطة المختلفة مثل المطبخ وغرفة المعيشة وغرفة النوم.
الحفاظ على النظافة: قم بالحفاظ على نظافة المنزل بشكل منتظم. قم بتنظيف الغرف وترتيب الأشياء بعد استخدامها. النظافة والترتيب تساهمان في خلق جو هادئ ومريح.
إنشاء مناطق هادئة: حاول إنشاء مناطق هادئة في المنزل. قم بتخصيص زاوية صغيرة للقراءة أو الاسترخاء، واجعلها مكانًا خاصًا يمكنك الانتزاع فيه من ضغوط الحياة اليومية.
التحكم في الضوضاء: حاول تقليل مصادر الضوضاء في المنزل. قم بتثبيت الستائر الثقيلة لامتصاص الضوضاء الخارجية والحد منها. قم بتركيب مصدات الصوت في الجدران لتقليل الضوضاء بين الغرف.
ممارسة الاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء في المنزل مثل التأمل واليوغا لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والضغوط النفسية.
الاهتمام بالديكور: حاول اختيار ألوان هادئة ومريحة للديكور الداخلي. الألوان الهادئة مثل الأزرق والأخضر والبيج يمكن أن تساعد في خلق جو هادئ ومريح في المنزل.
ضبط التوقيت: حاول تنظيم الأنشطة اليومية وضبط جدول زمني، للحصول على بيت هادئ:
تهيئة البيئة: قم بإنشاء بيئة مريحة وهادئة في المنزل. استخدم الألوان الهادئة والمهدئة للجدران والأثاث. قم بتنظيم الأثاث بطريقة تسهم في تدفق الحركة وتقليل الازدحام.
العزل الصوتي: اهتم بعزل الصوت داخل المنزل، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة يصاحبها الضجيج الخارجي. استخدم النوافذ ذات الزجاج المزدوج والستائر الثقيلة لتقليل اختراق الضوضاء. يمكنك أيضًا استخدام الأبواب الداخلية الثقيلة لتقليل نقل الصوت بين الغرف.
تنظيم الجدول الزمني: حاول تنظيم الجدول الزمني الخاص بك لتخصيص وقت للراحة والاسترخاء في المنزل. قد يتضمن ذلك التخفيف من الأنشطة المزدحمة وتخصيص بعض الوقت للهدوء والاستمتاع بالهدوء.
النظام والتنظيم: قم بتنظيم المساحات في المنزل وترتيب الأشياء بشكلٍ منتظم. قم بإزالة العناصر غير الضرورية واحتفظ فقط بتلك التي تعطي شعورًا بالسكينة والراحة. استخدم وحدات التخزين والصناديق لتنظيم الأشياء وتجنب الفوضى.
مناطق الهدوء: قم بتخصيص مناطق محددة في المنزل للهدوء والاسترخاء. يمكن أن تكون زاوية معينة في غرفة معيشة أو غرفة نوم أو حتى حديقة صغيرة. قم بتجهيز هذه المناطق بأثاث مريح ومناسب للراحة والهدوء.
النباتات الداخلية: قم بزراعة النباتات الداخلية في المنزل. تساعد النباتات في تحسين جودة الهواء وتخفيف التوتر وتوفير جو هادئ وطبيعي.
تقليل التكنولوجيا: قم بتقليل استخدام التكنولوجيا والأجهزة الإلكترونية في المنزل. قم بتحديد أوقات محددة للتحقق من الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفزيون، واحرص على توفير وقت للابتعاد عن الشاشات والاستمتاع بالهدوء والاسترخاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحفاظ على النظافة الحياة اليومية الضغوط النفسية الضغط النفسي تخفيف التوتر فی المنزل
إقرأ أيضاً:
اشارات بسيطة : من خلالها تعرف انك عندك دولة !
بقلم : د. سمير عبيد ..
١- من تروح للخياط حتى يخيطلك جيب صغير للخردة او الفراطة . او تستعمل الجيب الصغير الذي تجدهُ في البنطلونات التي تشتريها من السوق لتضع فيها الخردة .. فهنا تعرف ان في دولتك اقتصاد جيد ،وعملة معافاة !
٢-عندما توجد مواصلات عامة وملتزمة بالتوقيت وفيها مقاعد مخصصة للمسنين وذوي الاحتياجات الخاصة ولعربات الاطفال .. هنا تعرف ان دولتك معافاة وفيها نظام واخلاق وعدالة !
٣-من تراجع المستشفيات تلقى طبيب بل اكثر من طبيب وباختصاصات مختلفة والجميع يستقبلك بابتسامه ويرشدونك للطبيب الذي يلائم حالتك .. هنا تعرف ان هناك احترام لمهنة الطب ،واحترام للدوام الرسمي، وهناك شعور بالمسؤولية، وهناك احترام للإنسان !
٤-من تراجع مؤسسات الدولة وتجد باب المدير مفتوح وغير مغلق وتدخله بسلاسه هنا تعرف ان هناك شعور بالمسؤولية ودولتك ساهرة على راحة وخدمة المواطن .. و لا يمنعك واحد يقف بالباب منفوخ العضلات ووجهه متجهم وعقله مقفل ويقول لك ممنوع الدخول على المدير او المعاون او الضابط او المسؤول ،وكانك تروم الدخول للبنتاغون ،او انك حامل حزام ناسف !
٥- من تفتح حنفية الماء في بيتك وفي المكان المخصص في مؤسسات الدولة والاماكن العامة ويأتيك الماء بقوة تضطر لتقليل الماء اكثر من مرة .. هنا تعرف ان دولتك لديها بنية تحتية ولديها صيانة عامة !
٦- من تروح للمدارس وتجد فيها عناية خاصة بألوان الصفوف والوان المدرسة ،وفيها علم الدولة الجميل والنظيف و المرفوع، وفيها وقفة صباحية لتحية العلم ، وفي ملاعب مخصصة للتلاميذ والطالبات وفيها غرفة للممرض او الممرضة الدائمة في المدرسة ، وفيها مرشد لحل مشاكل الطلبة وهو مكتب مفتوح، وفيها ( مرافق صحية نظيفة وهناك عمال بنطلونها باستمرار ) .. قل ان دولتي حريصة على بناء اجيال بلا عقد واجيال يُفتخر بها مستقبلا !
٧- من تصير عندك مشكلة تصلك سيارة شرطة النجدة بسرعة ( وسماعات الاذن بآذان مفرزة الشرطة وقرب افواههم ومرتبطة بالمركز والقيادة تنقل كل شيء لكي لايفتري عليك افراد المفرزة، ولكي لا يطلبون رشوة، ولكي لا يتجاوزون القانون ) .. هنا تعرف ان دولتك تحترم حقوق الانسان وخائفة على سلامة شعبها ،وشرطتها متيقظة لكل طارىء !
٨- من تقدم شكوى على مسؤول في الدولة مهما كان منصبة ويستقبلك مركز الشرطة والمحققين بكل مهنية ودون انحياز لصاحب المركز والنفوذ بل يحرصون على التعامل مشتكي ومشكو منه وتُسيّر الأوراق دون مجاملة وتحيز وتحترم أوراق المحققين ولهم حصانة .. هنا تعرف ان دولتك دولة قانون وحقوق واحترام !
٩- عندما يشعر المواطن بالنصب والاحتيال عليه بارتفاع الاسعار او البيع باسعار مختلفة او عندما يجد تفاوت بالاسعار من مكان لآخر لنفس السلعة .. ويذهب لكي يشتكي عند ( مؤسسة حماية المستهلك وتلبى شكوته بسرعة ) … هنا تعرف ان دولتك دولة انسان ودولة قانون ودولة محاربة المستغلين والجشعين وتأديبهم بالقانون !
١٠- عندما تشتري الدواء وتجد على علبة الدواء ختم ( الرقابة الدوائية ) وتجد كود على علبة الدواء بانها مرت على الرقابة .. وتجد الدواء بنفس السعر في جميع انحاء الدولة … هنا يشعر المريض او المواطن بالأمان ان هناك دولة ساهرة على سلامته ودولة تعمل ليل نهار لتقليل المرض والمرضى لتخفف من الانفاق .. وبنفس الوقت تمنع مسببات السرطان والأمراض الأخرى وهي الادوية المغشوشة وعابرة الصلاحية والمسرطنة .. الخ !.
١١-نكتفي بهذا القدر لهذا اليوم !
الخلاصة :-
نقولها بكل ألم وحسرة ان كل ماورد أعلاه غير موجود في دولة اسمها العراق هيمنت عليها عصابات ومافيات وقراصنة . ( نعم العراق الذي يجلس على بحر من النفط والمعادن الثمينة والثروات … الخ غير موجود فيه ماورد أعلاه ) فقط موجود فيه ابو العضلات والوجه الكريه وابو عقل زغيرون الذي يمنعك من دخول غرفة الموظف والمدير والضابط والمحقق … الخ والذي مر ذكره أعلاه …
٢-تدرون وين السبب ؟ السبب لان الدولة يقودها الجهلة والمنافقين والحرامية وتجار الدين وصناع الطائفية والكراهية وكارهو القانون والشعب .. و(بطون جائعة ثم شبعت ” يعني الموشايف وشاف”) سعداء اصحابها وهم يشاهدون مواطنيهم يعيشون على مكبات النفايات ،وسجونهم مليئة بالجرب والشذوذ وتجارة بيع الحلوين والتعاطي .. الخ، وشعبهم تفتك به الادوية المسرطنة . والمخدرات لها غطاء رسمي لانها تمول احزاب ومليشيات القطط السمان!
سمير عبيد
٢٧ اذار ٢٠٢٥
مصرع 3 أشخاص من أسرة واحدة نتيجة تسريب غاز داخل شقة بأسوان