أثناء ساعات الصيام، قد تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تمنحك الطاقة وتساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في ذلك، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.

لا تتورط في مواجهته.. اعرف كيف تتعامل مع المتنمر سمات يجب على الأب اتباعها في التعامل مع الأبناء.. تعرف عليها أطعمة تمنح الطاقة وتتغلب على الجوع خلال ساعات الصيام

الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمواد الغذائية العالية القيمة التي تساعد في الشعور بالشبع وتمنحك طاقة مستدامة.

تناول الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى خلال وجبة السحور للحصول على طاقة طويلة الأمد.

البروتين: يمد البروتين الجسم بالطاقة ويساعد في الشعور بالشبع. تناول المصادر الصحية للبروتين مثل الدجاج، واللحم البقري المشوي، والسمك، والبيض، والمكسرات والبذور.

الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والماء، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع. تناول الفواكه والخضروات الطازجة خلال وجبة السحور لزيادة الشبع وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.

المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للشعور بالشبع وتمنحك الطاقة. تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور القرع وبذور الشيا.

الدهون الصحية: تعمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو على توفير الطاقة والشبع. يمكنك استخدام هذه الزيوت في إعداد الوجبات الخفيفة والسلطات.

الماء: يجب أن لا تنسى شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الصيام. يساعدك الاستمرار في الترطيب على الشعور بالشبع وتلبية احتياجات الجسم للسوائل.

من المهم أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الجوع وتقليل الشعور بالشبع.

يُفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجاتك الشخصية وظروف الصيام التيتعتمدها. كما يجب أن تتذكر أن الاحتفاظ بنمط حياة صحي وتوازن غذائي عام هو الأساس للحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع خلال فترات الصيام.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الصيام ساعات الصيام الشعور بالشبع الأطعمه الطاقة خلال ساعات الصيام الجوع الشعور بالشبع ساعات الصیام

إقرأ أيضاً:

هتفطر الساعة كام النهارده؟.. موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام 15 رمضان 2025

موعد أذان المغرب.. يبحث العديد من المواطنين عن موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 من شهر رمضان، وعدد ساعات الصيام ومواقيت الصلوات الخمس لهذا اليوم.

موعد أذان المغرب

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة موعد أذان المغرب، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.

موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام اليوم مواعيد الصلاة اليوم السبت 15 رمضان

- مدة ساعات الصوم اليوم 15 رمضان نحو 13 ساعة و 45 دقيقة.

- موعد السحور اليوم 15 رمضان 2:18 صباحًا.

- موعد إمساك اليوم 15 رمضان 4:18 صباحًا.

- موعد الفجر اليوم 15 رمضان في تمام الساعة 4:38 صباحًا.

- موعد الشروق اليوم 15 رمضان 6:05 صباحًا.

موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام اليوم

- موعد الظهر اليوم 15 رمضان في تمام الساعة 12:04 مساءً.

- موعد العصر اليوم 15 رمضان في تمام الساعة 3:29 مساءً.

- موعد المغرب اليوم 15 رمضان في تمام الساعة 6:03 مساءً.

- موعد العشاء اليوم 15 رمضان في تمام الساعة 7:21 مساءً.

موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام اليوم موعد صلاة المغرب اليوم في المحافظات

- موعد صلاة المغرب اليوم في القاهرة في تمام الساعة 6:04 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في الإسكندرية في تمام الساعة 6:08 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في الإسماعيلية في تمام الساعة 6:00 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في شرم الشيخ في تمام الساعة 5:52 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في أسوان في تمام الساعة 5:59 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في مطروح في تمام الساعة 6:19 مساءً.

موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام اليوم

- موعد صلاة المغرب اليوم في الغردقة في تمام الساعة 5:53 مساءً.

- موعد صلاة المغرب اليوم في طنطا في تمام الساعة 6:04 مساءً

- موعد صلاة المغرب اليوم في المنصورة في تمام الساعة 6:03 مساءً

- موعد صلاة المغرب اليوم في أسيوط في تمام الساعة 6:04 مساءً

- موعد صلاة المغرب اليوم في سوهاج في تمام الساعة 6:02 مساءً

- موعد صلاة المغرب اليوم في بني سويف في تمام الساعة 6:04 مساءً

اقرأ أيضاًمواعيد الإفطار والسحور والإمساك.. إمساكية رمضان 2025

موعد أذان المغرب اليوم 15 رمضان 2025.. اعرف وقت إفطارك

موعد أذان الظهر.. مواقيت الصلاة اليوم السبت 15 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • لماذا يصعب التركيز أثناء الصيام؟.. أطعمة تحسن الحالة المزاجية
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • كيف يؤثر الإفطار الخاطئ على صحتك؟.. نصائح الدكتور محمد المهدي للصائمين
  • أقصر وأطول ساعات الصيام في العالم خلال رمضان 2025 دولة تصوم ساعتين فقط
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • وجبة متكاملة وخفيفة.. سحور يوم 16 رمضان
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • التعامل مع الجوع أثناء الصوم
  • فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
  • هتفطر الساعة كام النهارده؟.. موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام 15 رمضان 2025