أطعمة تمنح الطاقة وتتغلب على الجوع خلال ساعات الصيام
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
أثناء ساعات الصيام، قد تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تمنحك الطاقة وتساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في ذلك، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمواد الغذائية العالية القيمة التي تساعد في الشعور بالشبع وتمنحك طاقة مستدامة.
البروتين: يمد البروتين الجسم بالطاقة ويساعد في الشعور بالشبع. تناول المصادر الصحية للبروتين مثل الدجاج، واللحم البقري المشوي، والسمك، والبيض، والمكسرات والبذور.
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والماء، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع. تناول الفواكه والخضروات الطازجة خلال وجبة السحور لزيادة الشبع وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للشعور بالشبع وتمنحك الطاقة. تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور القرع وبذور الشيا.
الدهون الصحية: تعمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو على توفير الطاقة والشبع. يمكنك استخدام هذه الزيوت في إعداد الوجبات الخفيفة والسلطات.
الماء: يجب أن لا تنسى شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الصيام. يساعدك الاستمرار في الترطيب على الشعور بالشبع وتلبية احتياجات الجسم للسوائل.
من المهم أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الجوع وتقليل الشعور بالشبع.
يُفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجاتك الشخصية وظروف الصيام التيتعتمدها. كما يجب أن تتذكر أن الاحتفاظ بنمط حياة صحي وتوازن غذائي عام هو الأساس للحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع خلال فترات الصيام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام ساعات الصيام الشعور بالشبع الأطعمه الطاقة خلال ساعات الصيام الجوع الشعور بالشبع ساعات الصیام
إقرأ أيضاً:
بدء حجز شقق كاملة التشطيب بمساحات تصل إلى 132 مترا في العبور خلال ساعات (صور)
أعلن المهندس شريف الشربيني وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، بدء حجز 320 وحدة سكنية كاملة التشطيب بامتداد الحي الثاني بمدينة العبور، بمساحات تصل إلى 132 مترا مربعا، للبيع بأسبقية الحجز من خلال صندوق تمويل المساكن التابع للوزارة، غدا، على أن يتم التقدم للحجز بمقر الصندوق بمدينة نصر.
بدء حجز شقق الإسكان كاملة التشطيبأضاف المهندس شريف الشربيني، في بيان، أن ذلك يأتي في إطار توجيهات القيادة السياسية بتوفير وحدات سكنية تلائم وتناسب مختلف شرائح الدخل بما يتيح تيسيرات في منظومة الحجز تضمن سهولة الإجراءات التنفيذية وعمليات التعاقد أمام الحاجزين، وتؤكد ضرورة إتاحة الفرص الاستثمارية وتوفير ميزات تنافسية وطرح آليات دفع ميسرة كخطوة مهمة في تلبية احتياجات الفئات المستهدفة.
تفاصيل حجز شقق كاملة التشطيب في العبوروأوضح المهندس هشام درويش، مستشار الوزارة - المشرف على قطاع التشييد والمقاولات بوزارة الإسكان – رئيس مجلس إدارة صندوق تمويل المساكن، أن كراسات الشروط والمواصفات الخاصة بحجز الوحدات موجودة بمقر الصندوق في 59 مدينة القضاة الحي الثامن بمدينة نصر، ويمكن سحبها بداية من الغد.
ويجري سداد جدية الحجز 100 ألف جنيه، إضافة إلى 2% مصاريف إدارية، وخلال شهر من تاريخ حجز الوحدة يجري استكمال سداد نسبة الـ20% من إجمالي ثمن الوحدة، إضافة إلى 2% مصاريف إدارية، وبعد 3 أشهر يجري سداد 10% من إجمالي ثمن الوحدة كدفعة تعاقد، وبعد 3 أشهر من تاريخ سداد دفعة التعاقد يجري سداد 20% من إجمالي ثمن الوحدة دفعة استلام بجانب 5% وديعة صيانة وقيمة اشتراك الجراج، طبقاً للوارد بكراسة الشروط.
أشار رئيس مجلس إدارة صندوق تمويل المساكن، إلى أنه يجري سداد باقي ثمن الوحدة، وفقاً للتالي:
- في حالة رغبة العميل السداد خلال عامين من تاريخ استلام الوحدة، يجري السداد بدون فوائد على أقساط ربع سنوية متساوية على أن يبدأ سداد القسط الأول بعد 3 أشهر من تاريخ الاستلام.
- وفي حالة رغبة العميل السداد خلال مدة 3 سنوات أو 5 سنوات من تاريخ استلام الوحدة يجري السداد على أقساط ربع سنوية متساوية بفائدة البنك المركزي بخلاف نسبة 2% طبقاً لتعليمات وزارة المالية، على أن يبدأ سداد القسط الأول بعد 3 أشهر من تاريخ الاستلام مع تقديم شيكات آجلة بقيمة الأقساط قبل استلام الوحدة.
وتابع: يُمكن للمتقدمين لحجز الوحدات سداد باقى الثمن من خلال برنامج التمويل العقاري وفقاً للقواعد المعمول بها، مع الالتزام بسداد باقي قيمة الوحدة وفقا لما جاء بأسلوب السداد الموضح بكراسة الشروط بمجرد حلول أجلها ولحين الحصول على التمويل العقاري.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين