5 أطعمة لذيذة تعالج ارتفاع ضغط الدم في المنزل من دون أدوية
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
التحكم في مستوى ضغط الدم هو المسؤول الأول عن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يحدث ذلك من خلال الإلتزام بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على ضبط مستوى الضغط دون أن يرتفع أو ينخفض.
أبو علي يواصل التأهيل.. والأهلي يكثف استعداداته لمواجهة سيمبا أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الأطعمة التي تسيطر على مستوى ضغط الدم منضبطًا، حسبما أفاد الأطباء.
الفواكه
خاصًة الغنية بالبكتين مثل التفاح والعنب والفراولة، قد تخفض ضغط الدم المرتفع، فالمعادن ضرورية للحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظيفة الجسم بشكل عام، كما تقاوم تأثير الملح المعروف برفع ضغط الدم.
الأسماك الدهنية
دمج الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي لمدة 2-3 مرات على الأقل في الأسبوع قد يتحكم بشكل طبيعي في ارتفاع نسبة الكوليسترول، ويخفض ضغط الدم، نظرًا لخصائصه الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
الشوفان
مع 1 إلى 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان، إذ يعتبر نظامًا غذائيًا سهلاً وصحيًا للتحكم في ضغط الدم في المنزل.
مكملات الألياف
تحمي مكملات الألياف القابلة للذوبان الشرايين من تكوين كميات كبيرة من المسهلات التي تعيق ضغط الدم الطبيعي وتكافح أي فرص للإصابة بالنوبات القلبية.
الفول
غني بالألياف القابلة للذوبان ويستغرق الهضم بعض الوقت حتى يكتمل، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام ويحمي من LDL الذي يؤثر على ضغط الدم.
وكان قد أوصى طبيب مختص بضرورة تناول العسل وتضمينه في نظامنا الغذائي اليومي، نظرًا لأنه وسيلة جيدة وفعالة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، الأكثر انتشارًا في العالم.
فوائد مشروب العسل للقلب وضغط الدمووفقًا لما ذكره موقع فيستي. رو، وصف الطبيب مشروب العسل بأنه "معجزة"، مشيرًا إلى أنه يخفض مستوى ضغط الدم أيضًا، وكل ما يجب عمله لتحضير المشروب هو خلط العسل بعصير الليمون وإضافة القرفة إليه أو الزنجبيل المبشور.
وأضاف الطبيب أن عصير الليمون يعمل كمدر قوي للبول في الجسم، ويسعى في الجسم إلى معادلة إدرار البول وزيادة كميته، ما يؤدي إلى تخفيض مستوى ضغط الدم.
ويشير الطبيب، إلى أن تأثير مشروب العسل ليس فوريًا، ولكنه يعمل على تنظيف الأوعية الدموية ورقرقة الدم، لذا عند تناوله في المساء يكون له تأثير مهدئ، في حين أنه يُعتبر مُنشطًا عند تناوله صباحًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم الفواكه الأسماك الدهنية الفول الشوفان مكملات الألياف مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
أسرع خافض حرارة للأطفال في المنزل .. حلول طبيعية وآمنة لإنقاذ طفلك
ارتفاع درجة حرارة الأطفال من أكثر الأعراض شيوعًا التي تقلق الأمهات. الحمى ليست مرضًا في حد ذاتها، لكنها علامة على أن الجسم يحارب عدوى أو التهابًا. في كثير من الأحيان، لا تكون الحمى خطيرة، ولكنها تحتاج إلى التعامل معها بسرعة لتجنب أي مضاعفات. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق المنزلية الطبيعية التي تساعد على خفض حرارة الطفل بأمان وفعالية دون اللجوء إلى الأدوية.
ما هي الحمى؟الحمى هي استجابة الجسم الطبيعية لمحاربة العدوى، وتحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي، الذي يتراوح بين 36.5 إلى 37.5 درجة مئوية. إذا ارتفعت حرارة الطفل إلى أكثر من 38 درجة مئوية، يجب اتخاذ خطوات لتخفيفها، وفقا لما نشره موقع إكسبريس .
طرق منزلية فعالة لخفض حرارة الطفل1. استخدام الكمادات الباردة
تعد الكمادات من أسرع الطرق لخفض حرارة الطفل.
استخدمي قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الفاتر (وليس المثلج) وضعيها على جبين الطفل وأطرافه.
قومي بتبديل الكمادات بانتظام للحفاظ على تأثير التبريد.
2. حمام ماء فاتر
اجعلي الطفل يستحم بماء فاتر لمدة 10-15 دقيقة.
يساعد الماء الفاتر في خفض درجة الحرارة تدريجيًا دون أن يتسبب في صدمة للجسم.
تجنبي استخدام الماء البارد لأنه قد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية ويزيد من ارتفاع الحرارة.
3. ترطيب الجسم بالسوائل
الحمى قد تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، مما يسبب الجفاف.
احرصي على تقديم كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو التفاح لتعويض السوائل المفقودة.
السوائل تساعد في تبريد الجسم وتحسين عمل الأجهزة الحيوية.
4. ارتداء ملابس خفيفة
يجب أن يرتدي الطفل ملابس قطنية خفيفة تسمح بتهوية الجسم.
تجنبي الملابس الثقيلة أو تغطية الطفل ببطانيات سميكة لأنها قد تزيد من ارتفاع الحرارة.
5. تهوية الغرفة
احرصي على أن تكون غرفة الطفل جيدة التهوية وبدرجة حرارة معتدلة.
يمكنك استخدام مروحة لتجديد الهواء، ولكن تجنبي توجيه الهواء البارد مباشرة على الطفل.
6. الأطعمة المبردة
إذا كان الطفل يستطيع الأكل، قدمي له أطعمة خفيفة ومبردة مثل الزبادي أو الفواكه مثل البطيخ والخيار.
هذه الأطعمة تساعد في ترطيب الجسم وخفض الحرارة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن الطرق المنزلية فعالة في خفض الحرارة، إلا أن هناك حالات تتطلب استشارة طبية فورية:
إذا استمرت الحمى لأكثر من يومين دون تحسن.
إذا ارتفعت حرارة الطفل فوق 39 درجة مئوية.
إذا كان الطفل يعاني من أعراض إضافية مثل التشنجات، صعوبة التنفس، أو طفح جلدي.
إذا كان عمر الطفل أقل من 3 أشهر ودرجة حرارته مرتفعة.
نصائح إضافية
تجنبي إعطاء الطفل أدوية خافضة للحرارة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كان عمره أقل من سنة.
راقبي الطفل باستمرار للتأكد من أن حالته لا تزداد سوءًا.
احرصي على أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من الراحة والنوم، لأن النوم يعزز من قدرة الجسم على التعافي.
الحمى ليست دائمًا عدوًا
يجب أن تتذكري أن الحمى ليست بالضرورة أمرًا سيئًا؛ فهي علامة على أن جهاز المناعة يعمل بشكل جيد لمواجهة العدوى. ومع ذلك، التعامل السريع والفعال معها يمنع أي مضاعفات ويوفر الراحة للطفل.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”