تجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام العقاقير الطبية مثل مكملات أوميجا 3 وغيرها من الوصفات العطرية والغذائية محاولة منهم لتحسين مستوى الذاكرة وزيادة التركيز وتعزيز الانتباه، مع العلم أن هناك طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها، للاستمتاع بذاكرة قوية.
ويستعرض "الأسبوع" خلال التقرير التالي أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين الذاكرة
شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًاينصح الأطباء بشراب كوب من الشاي الأخضر بشكل منتظم لقدرته العالية على إنقاص الوزن وكذلك المواظبة على تناوله، يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة.
يعد عنصر الأوميجا 3 واحد من أهم العناصر الغذائية التي تعمل علي تحفيز الذاكرة وتزيد من نشاطها بشكل طبيعي
ويمكن زيادة معدل الحصول علي الاومجا 3 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، بمعدل مرتين علي الاقل أسبوعيًا.
- النوم الكافييجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة، لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز وتشتت الانتباه
تحسين الذاكرةممارسة الرياضة
يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم واحد من أهم الاسباب التي تساعد على تحسين حالة الذاكرة ورفع من كفاءتها لأن مع زيادة الحركة، يرتفع تدفق الدم المحمل بالأكسجين الواصل إلى المخ ما يزيد من قدرة المخ علي الاستيعاب و الفهم
تجنب الضغط العصبيترتبط سلامة وصحة المخ بمدى استقرار الحالة النفسية والمزاجية، وهذا يفسر سبب معاناة البعض من نقص التركيز عند التعرض للضغط العصبي، الذي يمكن السيطرة عليه، من خلال ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا، أو احتساء المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب، كشاي البابونج
قلل من السكرياتارتبط تناول الكثير من السكر بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك قلة الانتباه والتركيز. أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، خاصةً في المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى.
اقرأ أيضاًأبرزها فقدان الوزن.. 14 علامة تدل على إصابتك بالقولون
«ضعف الذاكرة».. تعرف على أبرز أضرار تناول المشروبات الغازية
أبرزها البيض والشوكولاتة.. 5 أطعمة هامة لتقوية الذاكرة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ألزهايمر مضادات الأكسدة الخرف قلة النوم أوميجا 3 ضعف الذاكرة الأسماك الدهنية أحماض
إقرأ أيضاً:
ماسكات سحرية تمنح الشعر حياة صحية جديدة
يعاني الشعر كثيرًا بسبب مايتعرض له من تلوث سواء عبر الهواء أو الماء أو استخدام منتجات خاطئة، مما يسبب مشاكل للشعر أبرزها التقصف والجفاف والضعف والتساقط.
ووفق لموقع "Jagran"، لابد من حماية شعرك من هذه المشاكل، عبر استخدام بعض أقنعة "ماسكات" الشعر كوسيلة فعالة على تغذية وتقوية الشعر وتقليل أضرار التلوث عليه.
تأثير تلوث الهواء على الشعر
الجفاف: تمتص الجزيئات الضارة الموجودة في التلوث رطوبة الشعر، مما يجعله جافًا وبلا حياة.
السقوط: يضعف التلوث جذور الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
قشرة الرأس: يسبب التلوث تهيجًا وحكة في فروة الرأس، مما يزيد من مشكلة القشرة.
بهتان لون الشعر: يؤدي التلوث إلى تلاشي لون الشعر وقد يبدأ بالتحول إلى اللون الرمادي.
أقنعة الشعر هي وسيلة طبيعية لتغذية وتقوية الشعر، وتوفر هذه الأقنعة الرطوبة للشعر وتجعله لامعًا وتخفف من القشرة.
أقنعة للشعر لحمايته من تلوث الهواء
قناع الأفوكادو والبيض للشعر: يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والدهون الصحية التي تغذي الشعر، والبيض يقوي الشعر.
ولصنع هذا القناع، اخلطي حبة أفوكادو ناضجة وصفار بيضة جيداً، وضعي هذا الخليط على الشعر ثم اغسليه بعد 30 دقيقة.
قناع الشعر باللبن الرائب والعسل: يحتوي اللبن الرائب على البروتين الذي يقوي الشعر، ويوفر العسل الرطوبة للشعر. ولتحضير هذا القناع، اخلطي ملعقتين من اللبن الرائب وملعقة من العسل، وضعي هذا الخليط على الشعر ثم اغسليه بعد 30 دقيقة.
قناع بذور الكتان للشعر: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تجعل الشعر لامعًا.
ولتحضير هذا القناع، اغلي بذور الكتان في الماء، وبعد تبريد هذا الماء، ضعيه على الشعر ثم اغسليه بعد 30 دقيقة.
قناع بذور الحلبة للشعر: تحتوي بذور الحلبة على البروتين وحمض النيكوتينيك الذي يقوي الشعر، ولعمل هذا القناع، قومي بنقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل، واطحني هذه البذور في الصباح واصنعي منها عجينة.
ضعي العجينة على الشعر ثم اغسليه بعد 30 دقيقة.
نصائح لحماية شعرك لتجنب التلوث، ارتدي وشاحًا أو قبعة أثناء مغادرة المنزل.غسل الشعر بانتظام.استخدمي مجفف الشعر باعتدال لتجفيف شعرك.استخدام الزيوت المتناسبة لشعرك.إتباع نظامًا غذائيًا صحيًا.شرب الكثير من الماء.
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة