أهم الفيتامينات لصحة الشعر: تغذية أساسية للشعر القوي واللامع
تاريخ النشر: 23rd, March 2024 GMT
أهم الفيتامينات لصحة الشعر: تغذية أساسية للشعر القوي واللامع، يعتبر الشعر جزءًا هامًا من جمال الإنسان، وللحفاظ على شعر صحي وقوي، يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق ذلك، من بين العوامل العديدة التي تؤثر على صحة الشعر، تلعب الفيتامينات دورًا حاسمًا في تغذيته وتقويته، دعونا نلقي نظرة على أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر للنمو والتألق:
أهم الفيتامينات لصحة الشعر: تغذية أساسية للشعر القوي واللامع1.
2. فيتامين B: تتضمن مجموعة فيتامين B العديد من الفيتامينات مثل B7 (البيوتين) وB3 (النياسين) وB5 (البانتوثينيك أسيد)، والتي تساهم في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر وتحسين مظهره.
3. فيتامين C: يعتبر فيتامين C مضادًا للأكسدة، وهو يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يعزز قوة بصيلات الشعر ويحميها من التلف.
4. فيتامين D: يعتبر فيتامين D ضروريًا لصحة الشعر، حيث يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموها.
5. فيتامين E: يساعد فيتامين E في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهو يمنح الشعر حماية ضد التلف الناتج عن التأكسد، مما يساعد في تحسين قوة ولمعان الشعر.
6. حديد: يعتبر الحديد أحد العناصر الأساسية لصحة الشعر، حيث يساعد في توريد الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يحفز نموها ويقويها.
أهم الفيتامينات لصحة الشعر: تغذية أساسية للشعر القوي واللامع الاستنتاج:تلعب الفيتامينات دورًا حاسمًا في صحة الشعر، ولا يمكن تجاهل أهميتها في الحفاظ على شعر قوي ولامع. لضمان حصولك على الكمية الكافية من الفيتامينات، يجب أن تتضمن النظام الغذائي اليومي مصادر غنية بها، ويمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية إذا كان اللازم.
في النهاية، العناية بالشعر ليست مجرد مسألة جمال، بل هي جزء أساسي من العناية بالصحة العامة، وتأكد من تضمين الفيتامينات اللازمة في نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي وجميل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الشعر الفيتامينات فيتامينات فروة الرأس یساعد فی
إقرأ أيضاً:
إنجاب طفلين هو الأفضل لصحة المرأة النفسية
توصلت دراسة صينية جديدة إلى أن إنجاب طفلين، قد يكون هو الأفضل للصحة النفسية للمرأة، حيث يوفر فائدة وقائية ضد اضطرابين يؤثران على أداء الشخص وجودة الحياة.
وأظهر تحليل بيانات 55 ألف امرأة، أن اللواتي لديهن أطفال يقل لديهن بنسبة تصل إلى 30% خطر الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الشديد، مقارنةً بمن لم تنجبن. نقطة التحولووفق "دايلي ميل"، حلّل فريق من جامعة سوشو في الصين بيانات جُمعت من أكثر من 55 ألف امرأة في المملكة المتحدة.
وكشف تحليل إضافي أنه مع زيادة عدد الأطفال من صفر إلى طفلين، بدا أن التأثير الوقائي يزداد قوة.
ومع ذلك، بدا أن هذا التأثير يستقر بعد إنجاب طفلين.
وقال الباحثون في ملاحظاتهم: "الولادات الحية عامل وقائي مستقل ضد الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد".
وأضافوا: وقالوا إن نتائجهم قد تكون مهمة في سياق انخفاض معدلات الخصوبة في جميع أنحاء العالم، وتزايد انتشار الاضطرابات النفسية.
العوامل الهرمونيةواقترح الباحثون عدة تفسيرات محتملة لنتائجهم، أهمها أن الولادات الحية قد تحمي من الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وخاصةً ارتفاع مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون.
والمعروف أن هذه الهرمونات تُحسّن وظائف المخ، وتُساعد في تنظيم أنظمة الجسم المرتبطة بالمزاج والإدراك.
واضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية نفسية مزمنة تتميز بتقلبات مزاجية حادة، تتأرجح بين نوبات هوس وانخفاضات اكتئابية.
بينما يُعرّف الاكتئاب الشديد بأنه حزن مستمر، وتراجع الاهتمام، أو المتعة في الأنشطة التي كانت تُعتبر مُجزية أو ممتعة في السابق.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل