الصحة العالمية تقدم إرشادات تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قدّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات والنصائح، التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت المنظمة في تقرير لها بعنوان، “حافظ على صحتك خلال شهر رمضان”: الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على الصحة، فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وأضاف المنظمة: قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر، وقالت: يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام.
وفيما يلي أبرز إرشادات ونصائح منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان:
اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. تجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، ومن المهم البقاء في مكان بارد ومظلل. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. ابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر. فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف. تناول خلال وجبة الإفطار الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات. تناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. تناول اللحوم الخالية الدسم، والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. تجنب الإفراط في الطعام، بتناول الطعام ببطء. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، واحرص على الحد من تناول الملح. من الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ. استمر في ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان. تناول السحور كل يوم، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات والخبز ومنتجات الألبان والبيض.المصدر: منظمة الصحة العالمية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان استقبال شهر رمضان اضطرابات النوم في رمضان الصحة العالمیة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
الصحة تقدم خدمات طبية وتوعوية لـ 1.1 مليون مواطن خلال عيد الفطر| صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلنت وزارة الصحة والسكان، تقديم 312 ألف و 756 خدمة طبية، من خلال الفرق والقوافل الطبية المتنقلة، إلى جانب تقديم التوعية لـ 789 ألف و467 مواطن، من خلال فرق التوعية والتواصل المجتمعي في جميع محافظات الجمهورية، وذلك خلال الفترة من 30 مارس الماضي وحتى اليوم.
وأشار الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إلى أن هذه الخدمات الطبية والتوعوية تأتي ضمن خطة الوزارة للتأمين الطبي لعيد الفطر المبارك، موضحًا ان الخدمات الطبية المقدمة شملت خدمات المبادرات الصحية الرئاسية "100 مليون صحة"، والقوافل الطبية والتي ضمت تخصصات "الأسنان، والباطنة، والأطفال، وتنظيم الأسرة، والتحاليل، وصيدلية لصرف الادوية"، بجانب تحويل الحالات التي تستدعي تدخلات جراحية لأقرب مستشفى لتلقي الرعاية الصحية اللازمة.
وأضاف "عبدالغفار"، أنه تم نشر فرق التوعية والتواصل المجتمعي في الحدائق العامة والنوادي والمتنزهات ومحيط المساجد ودور العبادة، وأماكن التجمعات والميادين الرئيسية بالمحافظة، لنشر الوعى بالعادات الصحية والتغذية السليمة، فضلًا عن التعريف بخدمات المبادرات الصحية الرئاسية وأماكن تواجدها وتوجيه المواطنين لتلقى الخدمات الطبية.
وأكد عبدالغفار استمرار انعقاد غرفة الطوارئ والأزمات بديوان عام الوزارة على مدار الساعة لمتابعة طوال فترة الأعياد برئاسة الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان لمتابعة تنفيذ خطة التأمين الطبي لعيد الفطر.
ولفت "عبدالغفار" إلى انتشار سيارات الإسعاف في جميع محافظات الجمهورية، على الطرق والمحاور الرئيسية وبالحدائق والمنتزهات العامة أثناء الاحتفالات بعيد الفطر المبارك، فضلًا عن 11 لانش إسعاف نهري، لتقديم الخدمات الإسعافية الطارئة للمواطنين، موضحًا استمرار تقديم الخدمات الوقائية خلال أيام العطلات وتوفير مخزون استراتيجي من الأمصال والطعوم الوقائية والعلاجية بالغرفة الوقائية على مستوى كافة مديريات الشئون الصحية بالمحافظات، لافتا إلى استمرار تنفيذ كافة المهام الوقائية بجميع الإدارات المعنية داخل قطاع الطب الوقائية من خلال فرق (التصدي السريع، الغرفة الوقائية، إجراءات الحجر الصحي، إجراءات مكافحة الأمراض المتوطنة، مراقبة الأغذية وصحة البيئة).
وأضاف "عبدالغفار"، أنه تم نشر فرق الانتشار السريع بكافة المحافظات لتقديم الدعم لأي من مستشفيات المحافظة أو المحافظات المجاورة عند الضرورة، للتأمين الطبي والدعم الطارئ عند حدوث أزمات، لافتًا الى توفير الخدمات الطبية التداخلية عالية الدقة لحالات الحوادث والحالات المرضية بمستشفيات الإحالة على مستوى محافظات الجمهورية.
وتابع "عبدالغفار"، أن التنسيق مستمر مع مراكز السموم بالمحافظات والغرفة المركزية للخدمات الطارئة 137 والتي تعمل على مدار الـ 24 ساعة لتقديم خدمات المشورة الطبية والتعامل الأولي مع إصابات التسمم والإحالة إلى أقرب مستشفى بها أسرة ومركز سموم، مؤكدا على توافر مخزون اللقاحات والأمصال بجميع المحافظات، خاصة أمصال لدغات العقرب والثعبان، والكلب، بالإضافة إلى مصل «البتيوليزم» الخاص بحالات التسمم الغذائي.
IMG-20250402-WA0023 IMG-20250402-WA0019 IMG-20250402-WA0021 IMG-20250402-WA0020 IMG-20250402-WA0024 IMG-20250402-WA0022 IMG-20250402-WA0016 IMG-20250402-WA0025 IMG-20250402-WA0018 IMG-20250402-WA0017 IMG-20250402-WA0012 IMG-20250402-WA0014 IMG-20250402-WA0013 IMG-20250402-WA0015