الصحة العالمية تقدم إرشادات تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قدّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات والنصائح، التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت المنظمة في تقرير لها بعنوان، “حافظ على صحتك خلال شهر رمضان”: الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على الصحة، فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وأضاف المنظمة: قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر، وقالت: يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام.
وفيما يلي أبرز إرشادات ونصائح منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان:
اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. تجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، ومن المهم البقاء في مكان بارد ومظلل. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. ابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر. فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف. تناول خلال وجبة الإفطار الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات. تناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. تناول اللحوم الخالية الدسم، والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. تجنب الإفراط في الطعام، بتناول الطعام ببطء. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، واحرص على الحد من تناول الملح. من الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ. استمر في ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان. تناول السحور كل يوم، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات والخبز ومنتجات الألبان والبيض.المصدر: منظمة الصحة العالمية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان استقبال شهر رمضان اضطرابات النوم في رمضان الصحة العالمیة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
الصحة العالمية: إعادة إعمار مستشفيات غزة ستكلف 10 مليارات دولار
قالت منظمة الصحة العالمية، إن “إعادة إعمار المستشفيات والمنشآت الطبية في قطاع غزة ستتكلف عدة مليارات من الدولارات”.
وبحسب المنظمة، “تشير التقديرات الأولية إلى أن هناك حاجة إلى نحو 3 مليارات دولار لقطاع الصحة وحده خلال الأشهر الـ18 المقبلة”.
وقال ممثل منظمة الصحة العالمية المسؤول عن الأراضي الفلسطينية ريك بيبركورن: “من المتوقع خلال إطار زمني يتراوح بين 5 إلى 7 سنوات أن يصل الطلب إلى 10 مليارات دولار”، لافتا إلى أن “كل المستشفيات والمنشآت الطبية تقريبا إما أنها دُمرت أو تضررت، وحاليا يجري بسرعة تجميع تحليلات لحساب تكاليف التعمير في الأمم المتحدة والبنك الدولي والاتحاد الأوروبي ومنظمات أخرى”.
وقال بيبركورن، إن “إعادة الإعمار هي مسؤولية مشتركة، مضيفا أنه ينبغي التمويل من قِبل أعضاء منظمة الصحة العالمية في جميع أنحاء العالم، ومن بينها إسرائيل”.
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"