الصحة العالمية تقدم إرشادات تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قدّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات والنصائح، التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت المنظمة في تقرير لها بعنوان، “حافظ على صحتك خلال شهر رمضان”: الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على الصحة، فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وأضاف المنظمة: قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر، وقالت: يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام.
وفيما يلي أبرز إرشادات ونصائح منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان:
اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. تجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، ومن المهم البقاء في مكان بارد ومظلل. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. ابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر. فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف. تناول خلال وجبة الإفطار الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات. تناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. تناول اللحوم الخالية الدسم، والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. تجنب الإفراط في الطعام، بتناول الطعام ببطء. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، واحرص على الحد من تناول الملح. من الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ. استمر في ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان. تناول السحور كل يوم، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات والخبز ومنتجات الألبان والبيض.المصدر: منظمة الصحة العالمية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان استقبال شهر رمضان اضطرابات النوم في رمضان الصحة العالمیة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
أمريكا تسجل أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة
أكدت المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها يوم أمس السبت أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة في ولاية كاليفورنيا، وهي أول إصابة معروفة من هذا النوع في الولايات المتحدة.
وذكرت المراكز أن الحالة لشخص جاء من شرق إفريقيا في الآونة الأخيرة وأنه عولج بعد وقت قصير من عودته إلى الولايات المتحدة في منشأة طبية محلية وخرج منها.
وأضافت “يخضع هذا الشخص منذ ذلك الحين للعزل في منزله، ولم يعد يتلقى علاجا محددا لجدري القردة، وتتحسن أعراض الإصابة التي كانت بادية عليه”.
اقرأ أيضاًالمنوعاتبتداولات بلغت 5.7 مليار ريال.. مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا 58.74 نقطة
وحسمت منظمة الصحة العالمية في سبتمبر الجدل المثار بشأن إمكانية اعتبار تفشي جدري القردة بأنه “وباء إكس”، الذي سبق أن حذرته المنظمة في أكثر من مرة، باعتباره مرضا قد ينتشر فجأة في العالم ويخلف ملايين المصابين والوفيات.
وطالما كان مصطلح “وباء إكس” لا يشير إلى مرض بعينه، وإنما وباء مفترض ظهوره في أي وقت، مشكلا خطورة على حياة الناس حول العالم.
ودفع ارتفاع حالات الإصابة بمرض جدري القردة، إلى إعلان منظمة الصحة حالة طوارئ صحية عامة تثير قلقا دوليا، منذ منتصف أغسطس الماضي.
نتنياهو: سنقاتل حتى لو توصلنا لاتفاق وقف إطلاق النار