خطورة تناول السكريات دون انتظام: آثار سلبية على الصحة
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
تعتبر السكريات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، وتتواجد في العديد من المأكولات والمشروبات التي نستهلكها يوميًا. ومع ذلك، ينبغي علينا أن نكون على دراية بخطورة تناول السكريات بشكل زائد وغير منتظم على صحتنا. فإذا تناولنا السكريات دون انتظام، فإنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار سلبية على الصحة بشكل عام، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
تناول السكريات بشكل زائد وغير منتظم يمكن أن يساهم في زيادة الوزن وتطور السمنة. إذا لم تحترم الحدود الموصى بها من السكريات في النظام الغذائي، فقد تتجاوز السعرات الحرارية المتناولة حاجة الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب:التغذية الغنية بالسكريات الزائدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول في الدم. ترتبط هذه الأمراض بشكل مباشر بنمط الحياة غير الصحي وتناول السكريات الزائدة.
تأثيرات سلبية على الأسنان:تناول السكريات بشكل مفرط يزيد من خطر تسوس الأسنان وتآكل ال es مما يؤدي إلى ضعف البنية السنية وظهور الثقوب في الأسنان، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية سنية خطيرة.
تأثيرات سلبية على الجهاز الهضمي:يمكن أن يزيد تناول السكريات الزائدة من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ والتهيج القولوني، نتيجة لتأثير السكريات على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الاضطرابات النفسية والعقلية:هناك أبحاث تشير إلى أن تناول السكريات بشكل زائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر، حيث يؤثر التقلب في مستويات السكر في الدم على العمل العقلي والمزاج بشكل عام.
الاضطرابات المزمنة لمستوى السكر في الدم:تناول السكريات بشكل زائد قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكريات من خطر الإصابة یزید من خطر سلبیة على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الشاي أم القهوة يحمي من السكتة الدماغية؟.. الإجابة لن تتوقعها
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الشاي والقهوة قد يكون له تأثير على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولكن هذا التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة.
من الأكثر فائدة الشاي أم القهوة؟يبدو أن تناول الشاي بكميات معتدلة قد يكون له تأثير وقائي ضد السكتة الدماغية، بينما قد يكون لتناول القهوة تأثير مشابه عند استهلاكها بكميات معتدلة.
ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يزيد من المخاطر. لذا، يُنصح بالاعتدال في استهلاك كلا المشروبين ومراعاة الحالة الصحية الفردية، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي".
ـ الشاي:
تناول معتدل: أظهرت دراسة أن شرب 3 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
تناول مفرط: لم تُشر الدراسات إلى زيادة في المخاطر مع زيادة استهلاك الشاي، بل قد يكون له تأثير وقائي.
ـ القهوة:
تناول معتدل: تناول 2 إلى 3 فناجين من القهوة يوميًا قد يكون مرتبطًا بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
تناول مفرط: أشارت دراسة إلى أن شرب أكثر من 4 فناجين من القهوة يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40%.
الجمع بين الشاي والقهوة: أظهرت دراسة أن تناول مزيج من 4 إلى 6 أكواب من الشاي والقهوة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية