التغيرات العقلية تساعد النساء في تحسين السيطرة على المثانة
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
وجد العلماء في جامعة ميشيغان أن تغيير العقلية يمكن أن يساعد النساء على تحسين السيطرة على المثانة وهذا مهم للغاية بالنسبة لملايين النساء اللاتي يعانين من سلس البول.
ما بين 30% إلى 50% من النساء في منتصف العمر سيواجهن مشاكل ناجمة عن ضعف التحكم في المثانة خلال حياتهن ومع تقدم العمر، تزداد احتمالية حدوثها، وفي سن الشيخوخة، تضطر العديد من النساء إلى زيارة المرحاض بانتظام وارتداء منصات المسالك البولية.
ويعتقد العلماء في جامعة ميشيغان أن تغييرًا بسيطًا في التفكير يمكن أن يحسن التحكم في المثانة بشكل كبير ولا يهم إذا كان يتسرب لحظة السعال أو العطس أو دخول المنزل.
يقترح مؤلفو الدراسة العمل على التحكم الواعي بالمثانة لإعادة تدريبها على الاستجابة بشكل مختلف للمحفزات البولية الشائعة، لن يساعد نظام التحكم الواعي الجميع، لكن هذه الطريقة تبدو واعدة ولن تضر بالتأكيد.
ويُقترح إجراء تقلصات عضلات قاع الحوض بانتظام في الوقت المناسب عند حدوث الرغبة في التبول. وهذا يمكن أن يقلل أو حتى يزيل مشكلة ضعف السيطرة على المثانة.
يعد التحكم في عضلات قاع الحوض من بين العلاجات الشائعة لسلس البول لدى النساء في منتصف العمر وكبار السن وتشمل الطرق الأخرى التدريب أو اتباع روتين معين لاستخدام المرحاض، والذي يصبح فعالاً بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الأدوية.
ومع ذلك، لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الأطباء، حيث أن هذه الأدوية لا ينبغي أن تضر بالأدوية التي تتناولها النساء بالفعل لبعض المشاكل الصحية الأخرى، كما يكتب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المثانة سلس البول الشيخوخة المسالك البولية السعال العطس
إقرأ أيضاً:
ارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني.. يجب التحكم في مستوى ضغط الدم لإنقاذ قلبك
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان اسم "القاتل الصامت" لأنه قد لا يظهر دون أعراض.
ومع ذلك، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في القلب والأوعية الدموية بسبب الضغط المتزايد الذي تضعه على الشرايين وأنسجة القلب.
وتشمل هذه المشاكل الصحية النوبات القلبية، وفشل القلب، والسكتة الدماغية، وتضخم الشريان الأورطي، وكلها يمكن أن تكون قاتلة.
من مضاعفات القلب والأوعية الدموية التي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان ولكنها ذات أهمية متساوية يمكن أن تسبب الرجفان الأذيني (AF)، وهو اضطراب ضربات القلب الأكثر شيوعًا.
أثناء الرجفان الأذيني، تنبض الغرف العلوية للقلب (الأذينين) مئات المرات في الدقيقة بطريقة فوضوية وغير منتظمة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد لا يسبب هذا أي أعراض، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يسبب أعراضًا حادة، بما في ذلك خفقان ضربات القلب، وضيق التنفس، والخفة، أو التعب العميق.
بغض النظر عن كيفية ظهور الأعراض، فإن الرجفان الأذيني هو حالة خطيرة تزيد من خطر الوفاة بالنسبة للأفراد المصابين ويمكن أن تؤدي إلى سكتات دماغية تهدد الحياة إذا تركت دون علاج.
يتجاوز معدل انتشار الرجفان الأذيني في جميع أنحاء العالم 60 مليون فرد، ولكن من المحتمل أن يكون هذا أقل من الواقع، مع الأخذ في الاعتبار أن العديد من الأشخاص يمكن أن يعانون بشكل متقطع من الرجفان الأذيني دون أعراض.
يحدث ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، عندما يتدفق الدم عبر الأوعية الدموية (الشرايين) عند ضغط أعلى من الطبيعي.
يتم قياس ضغط الدم برقمين: الرقم العلوي هو الضغط في الأوعية الدموية عندما ينبض قلبك (الضغط الانقباضي)، والرقم السفلي يقيس قوة الدم في الشرايين أثناء استرخاء قلبك (الضغط الانبساطي).
إن الضغط الانقباضي الذي يزيد عن 130 أو الضغط الانبساطي الذي يزيد عن 80 يتوافق مع ارتفاع ضغط الدم.
يوجد ارتفاع ضغط الدم لدى 60% إلى 80% من الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني ويقدر أنه مسؤول بشكل مباشر عن أكثر من 20% من حالات الرجفان الأذيني الجديدة.
ولذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم هو أحد أقوى عوامل الخطر التي تؤدي إلى تطور الرجفان الأذيني يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن إلى العديد من التغييرات في أنسجة الغرف العلوية للقلب، مثل تغيير الخواص الكهربائية، وزيادة الالتهاب، وتسريع تكوين الندبات، وكلها تزيد من احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني.
لحسن الحظ، أظهرت الدراسات بوضوح أن التحكم الجيد في ضغط الدم (130/80) يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
بالنسبة للأفراد الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يعد الانخراط في سلوكيات صحية للقلب أمرًا مهمًا، حيث يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي مع تقدم العمر. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بارتفاع ضغط الدم، غالبًا ما يكون اتباع نهج ذي شقين يتضمن عادات صحية للقلب وأدوية أمرًا ضروريًا.
لا يمكن المبالغة في تقدير تأثير تعديلات نمط الحياة على خفض ضغط الدم، وبالتالي خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. على الرغم من أن هذه التعديلات تتطلب مستوى معينًا من النية والتصميم والعمل الجاد، إلا أن فوائدها واضحة وساحقة.
يمكن أن تساعد التدابير المختلفة في تحسين ضغط الدم، بما في ذلك تحقيق وزن صحي للجسم، وتناول نظام غذائي صحي للقلب (غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ولكن منخفضة الدهون المشبعة والكلية)، وتقليل الصوديوم الغذائي.
زيادة البوتاسيوم الغذائي إلى ما يصل إلى 5 جرام يوميًا، وممارسة الأنشطة الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، والتخفيف من تناول الكحول لأولئك الذين يستهلكون أكثر من مشروب أو مشروبين يوميًا.
يمكن أن يؤدي اعتماد أي من هذه السلوكيات إلى خفض ضغط الدم بمعدل 4 إلى 5 نقاط على القراءة الانقباضية و2 إلى 3 نقاط على القراءة الانبساطية تتضاعف التحسينات في ضغط الدم مع تبني المزيد من هذه السلوكيات.
بالطبع، الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي فحص ضغط الدم. وبخلاف ذلك، يظل وجود ارتفاع ضغط الدم "صامتًا"، أي أنه غير معروف وغير معالج.
وهذا "القاتل الصامت" غالبًا ما لا يُعلن عن وجوده إلا عند ظهور عواقب وخيمة على القلب والأوعية الدموية، وفي كثير من الأحيان، بعد فوات الأوان.
إن معرفة أرقام ضغط الدم لديك، والانخراط في سلوكيات صحية للقلب، وبدء العلاج من تعاطي المخدرات إذا كان ذلك مناسبًا، هي أفضل الطرق لمنع هذا "القاتل الصامت" من البقاء صامتًا حتى فوات الأوان.
السوداني يوجه بـرفع جاهزية القوات العراقية