أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان مبيّنة أن تناول الأطعمة الدسمة في السحور أحد أبرز الأسباب.
أسباب الأرق خلال شهر رمضان
وقالت مساشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أسباب الأرق خلال شهر رمضان تتمثل في:
- تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان.
- بيئة النوم غير مناسبة.
- تناول المنبهات قبل النوم.
- تناول الأطعمة الدسمة في السحور مما يؤدي إلى ارتجاع المرئ.
نصائح للتغلب على صعوبة النوم خلال رمضان
-يحتاج الشخص البالغ إلى ما يقارب ثمان ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.
- النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات لحين موعد العمل.
- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
- أخذ حمام دافئ.
- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم ب 4 إلى 6 ساعات أو تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.
- ممارسة النشاط البدني فترة المساء.
- تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم مثل الماء والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ.
نصائح للحصول على نوم صحي
- النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً.
- الحد من المحفزات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية واستخدام الحاسوب والألعاب الإلكترونية.
- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.
- التقليل من تناول المنبهات مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: شهر رمضان الأرق قبل النوم
إقرأ أيضاً:
وفاة اللاعب أحمد رفعت.. أسباب توقف عضلة القلب
كشف نادي مودرن فيوتشر اليوم السبت وفاة أحمد رفعت، وذلك عبد حسابه الرسمي بموقع التواصل التواصل الاجتماعي "فيسبوك".
أوكرانيا: مقتل وإصابة 54 شخصًا جراء قصف روسي على "دونيتسك" خلال 24 ساعةوجاء في بيان مودرن سبورت: "ببالغ الصبر والحزن وبمزيد من الإيمان بقضاء الله وقدره، يعلن نادي مودرن سبورت عن وفاة أحمد رفعت لاعب الفريق الأول ومنتخب مصر أثر تدهور حاد في حالته الصحية، تم نقله على أثره إلي المستشفى ليتوفاه الله، بعد رحلة شاقة من الصراع بعد الأزمة الصحية التى حدثت له يوم 11 مارس 2024".
وكان قد تعرض لاعب مودرن فيوتشر أحمد رفعت لحالة فقدان وعى مفاجئ خلال مباراة فريقه أمس أمام الاتحاد السكندرى، وتم تشخيص حالته بتوقف مفاجئ فى عضلة القلب استمر لمدة ساعة ونصف، وتم نقله إلى المستشفى لتلقى العلاج اللازم.
أسباب توقف عضلة القلب
فيما يحدث توقف عضلة القلب بسبب وجود مشكلة فى النظام الكهربائى للقلب، خاصة فى منطقة الرجفان البطينى عندما لا يستطيع القلب ضخ الدم، تضم المشاكل التى قد تؤدى إلى توقف عضلة القلب ما يلى.
مرض القلب التاجي
النوبة القلبية
مشاكل القلب، مثل أمراض القلب الخلقية، ومشاكل صمام القلب، ومشاكل ضربات القلب
مستويات غير طبيعية من البوتاسيوم أو المغنيسيوم
الإجهاد البدني الشديد
ومن الممكن لبعض الأدوية أن تزيد من احتمالية حدوث اضطراب في ضربات القلب.
أعراض توقف عضلة القلب
لا يعاني معظم الأشخاص من أي أعراض حتى تحدث، وقد تشمل الأعراض ما يلي:
فقدان مفاجئ للوعي
توقف النبض
لا يوجد تنفس
علاج توقف عضلة القلب
يحتاج توقف القلب إلى علاج طارئ على الفور لبدء القلب من جديد، من خلال الإنعاش القلبي الرئوي الذى يمكن أن يساعد في الحفاظ على تدفق الأكسجين في الجسم حتى وصول الرعاية الطارئة.
الصدمة الكهربائية التي يمكن أن تجعل القلب ينبض بشكل طبيعي مرة أخرى.