أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان مبيّنة أن تناول الأطعمة الدسمة في السحور أحد أبرز الأسباب.
أسباب الأرق خلال شهر رمضان
وقالت مساشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أسباب الأرق خلال شهر رمضان تتمثل في:
- تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان.
- بيئة النوم غير مناسبة.
- تناول المنبهات قبل النوم.
- تناول الأطعمة الدسمة في السحور مما يؤدي إلى ارتجاع المرئ.
نصائح للتغلب على صعوبة النوم خلال رمضان
-يحتاج الشخص البالغ إلى ما يقارب ثمان ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.
- النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات لحين موعد العمل.
- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
- أخذ حمام دافئ.
- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم ب 4 إلى 6 ساعات أو تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.
- ممارسة النشاط البدني فترة المساء.
- تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم مثل الماء والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ.
نصائح للحصول على نوم صحي
- النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً.
- الحد من المحفزات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية واستخدام الحاسوب والألعاب الإلكترونية.
- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.
- التقليل من تناول المنبهات مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: شهر رمضان الأرق قبل النوم
إقرأ أيضاً:
امساكية شهر رمضان 2025 | مواعيد الإفطار والسحور وعدد ساعات الصيام ومواقيت الصلاة
إمساكية شهر رمضان 2025.. مع اقتراب شهر رمضان المبارك لعام 2025، مما جعل الكثير من المسلمين، يتساءلون عن إمساكية شهر رمضان 2025، بالإضافة إلى مواعيد الصلاة في رمضان 2025.
وفي هذا الصدد، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه، على كل ما يخص إمساكية شهر رمضان 2025، لزواره ومتابعيه، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنـــــــــــــــــــا.
موعد شهر رمضان 2025وفقًا للمعهد القومي للبحوث الفلكية، من المقرر أن يكون أول أيام شهر رمضان 2025 هو يوم السبت 1 مارس 2025، على أن يستمر شهر رمضان 2025 لمدة «29 أو 30 يومًا».
إمساكية شهر رمضان 2025السبت 1 مارس - 1 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و20 دقيقة.
السحور الساعة 2:34.
الفجر الساعة 4:54.
المغرب الساعة 5:54.
يوم: الأحد 2 مارس - 2 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و21 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:33.
موعد الفجر الساعة 4:53.
موعد المغرب الساعة 5:55.
يوم: الاثنين 3 مارس - 3 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و23 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:32.
موعد الفجر الساعة 4:52.
موعد المغرب الساعة 5:55.
يوم: الثلاثاء 4 مارس - 4 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و25 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:31.
موعد الفجر الساعة 4:51.
موعد المغرب الساعة 5:56.
يوم: الأربعاء 5 مارس - 5 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و27 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:30.
موعد الفجر الساعة 4:50.
موعد المغرب الساعة 5:57.
يوم: الخميس 6 مارس - 6 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و29 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:29.
موعد الفجر الساعة 4:49.
موعد المغرب الساعة 5:57.
يوم الجمعة 7 مارس 7 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و30 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:28.
موعد الفجر الساعة 4:48.
موعد المغرب الساعة 5:58.
يوم: السبت 8 مارس “8 رمضان”
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و32 دقيقة
موعد السحور الساعة 2:27
موعد الفجر الساعة 4:47
موعد المغرب الساعة 5:59
يوم: السبت 15 مارس - 15 رمضان
الصيام 13 ساعة و45 دقيقة.
موعد السحور الساعة 2:18.
موعد الفجر الساعة 4:38.
موعد المغرب الساعة 6:03.
يوم: الأحد 16 مارس - 16 رمضان
عدد ساعات الصيام 13 ساعة و47 دقيقة
موعد السحور الساعة 2:17.
موعد الفجر الساعة 4:37.
موعد المغرب الساعة 6:04.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية