صحيفة عاجل:
2025-02-16@14:39:54 GMT

أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان

تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT

أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ أسباب حدوث الأرق خلال شهر رمضان مبيّنة أن تناول الأطعمة الدسمة في السحور أحد أبرز الأسباب.

أسباب الأرق خلال شهر رمضان

وقالت مساشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أسباب الأرق خلال شهر رمضان تتمثل في:

- تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان.

- بيئة النوم غير مناسبة.

- تناول المنبهات قبل النوم.

- تناول الأطعمة الدسمة في السحور مما يؤدي إلى ارتجاع المرئ.

نصائح للتغلب على صعوبة النوم خلال رمضان


-يحتاج الشخص البالغ إلى ما يقارب ثمان ساعات من النوم كل ليلة ليتمكن الجسم من استعادة نشاطه.

- النوم في وقت مبكر حتى وجبة السحور وصلاة الفجر، ثم العودة للنوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات لحين موعد العمل.

- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.

- أخذ حمام دافئ.

- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم ب 4 إلى 6 ساعات أو تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة.

- ممارسة النشاط البدني فترة المساء.

- تناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم مثل الماء والعصائر الطبيعية والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ.

نصائح للحصول على نوم صحي

- النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً.

- الحد من المحفزات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية واستخدام الحاسوب والألعاب الإلكترونية.

- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.

- التقليل من تناول المنبهات مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.

- تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: شهر رمضان الأرق قبل النوم

إقرأ أيضاً:

إمساكية رمضان 2025 ومواعيد السحور والإفطار طوال أيام الشهر الكريم

إمساكية رمضان 2025 .. مع قرب حلول شهر رمضان المبارك لعام 1446 هجريًّا، يتطلع المسلمون حول العالم إلى معرفة موعد السحور والإفطار، خاصةً أنه لم يتبق سوى قليل من الأيام على موعد حلول الشهر الفضيل. 

وفق الحسابات الفلكية التي أُعدت من المعهد القومي للبحوث الفلكية، من المتوقع أن يبدأ شهر رمضان يوم السبت الموافق الأول من مارس 2025. 

اقرأ أيضًا:

رسميًا.. السبت 1 مارس أول أيام شهر رمضان 2025 وفقا للحسابات الفلكيةموعد أول أيام شهر رمضان 2025 م – 1446 هكيف تستعد لصيام شهر رمضان؟ اتبع 24 نصيحة من الآن للفوز بالمغفرة والجنة"البحوث الإسلامية" يعقد المقابلات الشخصية للمتقدمين لمسابقة ابتعاث شهر رمضانإمساكية شهر رمضان 2025 وموعد إفطار أول يوم في الشهر الفضيل

فيما يأتي مواعيد الإمساك والسحور والإفطار وأطول أيام الصيام: 

إمساكية شهر رمضان 2025

موعد السحور والإفطار أول أيام رمضان

السبت 1 مارس 2025:

السحور: 2:34

إمساك: 4:34

الفجر: 4:54

الشروق: 6:21

الظهر: 12:07

العصر: 3:25

المغرب: 5:54

العشاء: 7:11

الأحد 2 مارس الموافق 2 رمضان 

السحور: 2:33

إمساك: 4:33

الفجر: 4:53

المغرب: 5:55

العشاء: 7:12

الإثنين 3 مارس الموافق 3 رمضان 

السحور: 2:32

إمساك: 4:32

الفجر: 4:52

المغرب: 5:55

العشاء: 7:13

إمساكية شهر رمضان 2025 وموعد إفطار أول يوم في الشهر الفضيل

الثلاثاء 4 مارس الموافق 4 رمضان

السحور: 2:31

إمساك: 4:31

الفجر: 4:51

المغرب: 5:56

العشاء: 7:13

الأربعاء 5 مارس الموافق 5 رمضان 

السحور: 2:30

إمساك: 4:30

الفجر: 4:50

المغرب: 5:57

العشاء: 7:14

الخميس 6 مارس الموافق 6 رمضان 

السحور: 2:29

إمساك: 4:29

الفجر: 4:49

المغرب: 5:57

العشاء: 7:15

الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان 

السحور: 2:28

إمساك: 4:28

الفجر: 4:48

المغرب: 5:58

العشاء: 7:15

السبت 8 مارس الموافق 8 مارس

السحور: 2:27

إمساك: 4:27

الفجر: 4:47

المغرب: 5:59

العشاء: 7:16

الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان 

السحور: 2:25

إمساك: 4:25

الفجر: 4:45

المغرب: 5:59

العشاء: 7:17

الاثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان 

السحور: 2:24

إمساك: 4:24

الفجر: 4:44

المغرب: 6:00

العشاء: 7:17

الثلاثاء 11 مارس الموافق 11 رمضان 

السحور: 2:23

إمساك: 4:23

الفجر: 4:43

المغرب: 6:01

العشاء: 7:18

إمساكية رمضان 2025 .. اعرف موعد الإفطار والسحور أول يومالأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01 ، العشاء 7:19.

الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.

الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03 ، العشاء 7:20.

السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03 ، العشاء 7:21.

الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04 ، العشاء 7:21.

الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05 ، العشاء 7:22.

الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05 ، العشاء 7:23.

الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06 ، العشاء 7:23.

الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06 ، العشاء 7:24.

الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07 ، العشاء 7:25.

السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان

مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08 ، العشاء 7:25.

الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08 ، العشاء 7:26.

الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09 ، العشاء 7:27.

الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09 ، العشاء 7:27.

الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10 ، العشاء 7:28.

الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان 

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11 ، العشاء 7:29.

الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11 ، العشاء 7:29.

السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان

مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12 ، العشاء 7:30.

مقالات مشابهة

  • وداعاً للعقاقير المنوّمة.. سماعات "خفية" تواجه الأرق بالذكاء الاصطناعي
  • إمساكية رمضان 2025 ومواقيت الصلاة.. متى يبدأ وموعد عيد الفطر
  • «المطاعم السياحية»: حجوزات الإفطار الجماعي للمؤسسات محدودة حتى الآن
  • أخصائي يوضح أسباب الاستيقاظ بـ مزاج متعكر .. فيديو
  • ما هي أفضل الزيوت لفول السحور في رمضان؟.. أخصائي تغذية يجيب
  • أفضل الطرق للحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان
  • إمساكية رمضان 2025 ومواعيد السحور والإفطار طوال أيام الشهر الكريم
  • إمساكية شهر رمضان 2025.. مواقيت الصلاة ومواعيد الإفطار والسحور
  • امساكية رمضان 2025 الكويت
  • تجارب إفطار وسحور فاخرة في "ماريوت الفرسان" خلال رمضان