خطوات استعادة التعافي بعد الإرهاق الشديد أو التعب الشديد
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
إن الإرهاق الشديد أو التعب الشديد يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا يؤثر على جودة حياتنا وقدرتنا على الأداء بشكل فعال. قد يكون الإرهاق الناتج عن عوامل مختلفة مثل الضغوط اليومية، نقص النوم، التوتر النفسي، أو حتى الأمراض والإصابات. لكن باعتماد بعض الخطوات الصحيحة والعناية بالنفس، يمكن للشخص استعادة قوته ونشاطه.
1. الراحة الكافية:
قد تكون أولى الخطوات الهامة للتعافي هي إعطاء الجسم والعقل فرصة للراحة والاسترخاء. جرب أخذ قسط كافٍ من النوم كل ليلة، وخصص وقتًا للراحة والاستجمام خلال النهار.2. التغذية الصحية:
يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكريات، التي قد تزيد من الشعور بالتعب.3. ممارسة التمارين البدنية الخفيفة:
بالرغم من أن الراحة مهمة، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو التمارين اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة.4. التخلص من الضغوط الزائدة:
حاول تحديد المصادر التي تسبب لك الإجهاد والتوتر، وابحث عن طرق للتعامل معها بشكل فعال مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء أو التخطيط الجيد.5. الاهتمام بالصحة العقلية:
لا تنسى أهمية الاهتمام بالصحة العقلية، قم بممارسة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك مثل القراءة، أو الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى.6. تخفيف الضغط العملي:
إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب ضغوط العمل، حاول تنظيم الأولويات وتقسيم المهام بشكل مناسب، ولا تتردد في طلب المساعدة من الزملاء إذا كان ذلك ممكنًا.7. البقاء متفائلًا:
حافظ على التفاؤل والإيجابية، وتذكر أن الإرهاق الشديد هو حالة مؤقتة وأنك ستستعيد قوتك ونشاطك قريبًا.8. البحث عن المساعدة الطبية إذا لزم الأمر:
في حال استمرار الإرهاق الشديد لفترة طويلة دون تحسن، فقد يكون من المناسب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم النصائح والعلاج المناسب.باتباع هذه الخطوات، يمكن للشخص استعادة قوته ونشاطه بشكل تدريجي بعد فترة من الإرهاق الشديد أو التعب الشديد. تذكر أن الاستمرار في العناية بالنفس والاهتمام بالصحة العقلية والبدنية يساعد في الحفاظ على الطاقة والحيوية في الحياة اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
ياسين: تطوير البقاع يتطلب استعادة هيبة الدولة وتنظيم المعابر
لفت النائب ياسين ياسين في مؤتمر صحافي عقده في مجلس النواب، إلى أنه في اجتماعه مع نواب البقاع وبعلبك ومنطقة الهرمل، أبدى مداخلته من ثلاثة منطلقات مترابطة تهدف إلى توضيح عدة قضايا. أولًا، أشار إلى أهمية المنطلقات الوطنية والسياسية، حيث لا يمكن التحدث عن البقاع بمعزل عن الإطار الوطني العام الذي نتحرك فيه، وهو ينعكس بشكل مباشر على حياة المواطنين. وأكد على نقطتين أساسيتين، الأولى هي مصلحة الناس التي تأتي أولا وأخيرا. فالمواطن في البقاع كما في جميع أنحاء لبنان يعاني من أزمة اقتصادية خانقة، وانعدام في الخدمات، وغياب العدالة، والشعور بالخذلان من الدولة. وشدد على أن مصلحة الناس ليست مجرد شعار، بل هي أولوية يجب أن تتجسد في سياسات ومشاريع وتشريعات واضحة وأرقام ثابتة في الموازنة العامة. كما دعا إلى إعادة الاعتبار للناس كمصدر للشرعية والقرار، فالمواطنون ليسوا مجرد أرقام انتخابية، بل هم أصحاب الحق في اتخاذ القرار والمحاسبة.
أما النقطة الثانية، فهي تفعيل مؤسسات الدولة، إذ إن غيابها يؤدي إلى الفوضى. وأوضح ياسين أنه عندما تغيب الدولة، تفرض الفئات نفسها بقوة الأمر الواقع بدلاً من قوة القانون. وقال إنه لا يمكن الحفاظ على لبنان دون استعادة هيبة الدولة، من خلال تطبيق الدستور دون استنسابية، واحترام الآليات القانونية، ووقف الاستفراد بالقرار تحت أي ذرائع سياسية أو طائفية.
وأشار إلى أن في موقعه النيابي، هناك ثلاث أولويات تتمثل في ربط العمل النيابي بخطاب القسم والبيان الوزاري، تفعيل القضاء، وتحقيق المداورة، فضلاً عن الإنماء المتوازن. وأضاف أن حقوق المودعين هي التزامات وليست وعودًا، كما يجب منع الاستنسابية في تطبيق القوانين، لأن القانون لا يجب أن يكون أداة للانتقام أو تصفية الحسابات، بل يجب أن يطبق على الجميع بلا تمييز. ودعا إلى ربط قوة الدولة بفاعلية مؤسساتها، مشددًا على أن المؤسسات ليست ديكورًا أو أدوات محاصصة، بل يجب أن تدار باستقلالية ومهنية وخضوع تام للرقابة والمساءلة.
وفيما يخص حاجات البقاع المزمنة، قال ياسين إن البقاع ليس فقط منطقة زراعية أو حدودية، بل هو خزان وطني منتج وله الحق الكامل في العدالة الإنمائية. وأكد أن الأولويات الملحة للبقاع تتضمن عدة جوانب، أولها البنية التحتية، حيث إن شبكات الطرق والمياه والصرف الصحي والكهرباء أساسية ولا يمكن تحقيق التنمية بدونها. كما أشار إلى ضرورة وجود سياسة زراعية واضحة تدعم المزارعين وتمنع انهيار القطاع الزراعي.
أما بالنسبة للمعابر والحدود، فقد أكد ياسين أن الفوضى على الحدود تضعف السيادة وتضر بالاقتصاد، ويجب تنظيم المعابر وتطويرها تحت سلطة الدولة. وفيما يتعلق بالبيئة والصحة، أشار إلى أن التلوث ومكبات النفايات وتلوث المياه تهدد حياة الناس، وأكد أن التدخل الحكومي في هذا المجال أصبح ضرورة.
وتابع قائلًا إنه لا بد من الاستثمار في التعليم والخدمات العامة، خاصة أن غياب المدارس الرسمية والمستشفيات الحكومية الفاعلة يعمق الهجرة الداخلية والخارجية. وأكد أن الاستثمار في البشر هو الأولوية.
أما في مجالي الطاقة والاتصالات، فقال ياسين إن الحديث عن التنمية لا يمكن أن يتم دون كهرباء وإنترنت، فالبنية التحتية الرقمية أساسية لدعم الاقتصاد والتعليم.
وفي ختام كلمته، شدد ياسين على أن المرحلة الحالية لا تحتمل المزايدات، فالبقاع بحاجة إلى مسار عملي تنسيقي بين نوابه مبني على خارطة طريق واضحة، وشراكة فعلية مع الناس. وأكد أن القوة الحقيقية لأي نائب تقاس بصدقه مع شعبه، بموقفه من مؤسسات الدولة، وقدرته على الدفاع عن المبادئ لا المواقع. مواضيع ذات صلة الحواط: ما يجري يضرب "هيبة الدولة"! Lebanon 24 الحواط: ما يجري يضرب "هيبة الدولة"! 03/04/2025 15:16:59 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 جمعية التجارة العادلة في لبنان تنظم ورشات عمل لتعزيز صمود المزارعين والمنتجين في البقاع Lebanon 24 جمعية التجارة العادلة في لبنان تنظم ورشات عمل لتعزيز صمود المزارعين والمنتجين في البقاع 03/04/2025 15:16:59 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 رعد: رفض اسرائيل الانسحاب الكامل يتطلب موقفاً حازماً يترجم بيان الرؤساء وتحمّل الدولة مسؤولياتها لإتمام الانسحاب Lebanon 24 رعد: رفض اسرائيل الانسحاب الكامل يتطلب موقفاً حازماً يترجم بيان الرؤساء وتحمّل الدولة مسؤولياتها لإتمام الانسحاب 03/04/2025 15:16:59 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 ياسين: المرحلة صعبة تتطلب منا العمل المشترك في إعادة إعمار القرى المهدّمة Lebanon 24 ياسين: المرحلة صعبة تتطلب منا العمل المشترك في إعادة إعمار القرى المهدّمة 03/04/2025 15:16:59 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً ميقاتي: نتمنى أنّ تجري الانتخابات البلدية في أجواء هادئة وألا تحصل تطورات أمنية تُعرقل حصولها Lebanon 24 ميقاتي: نتمنى أنّ تجري الانتخابات البلدية في أجواء هادئة وألا تحصل تطورات أمنية تُعرقل حصولها 06:50 | 2025-04-03 03/04/2025 06:50:47 Lebanon 24 Lebanon 24 الحجار وعويدات والجميل أقسموا اليمين امام الرئيس عون Lebanon 24 الحجار وعويدات والجميل أقسموا اليمين امام الرئيس عون 07:54 | 2025-04-03 03/04/2025 07:54:17 Lebanon 24 Lebanon 24 لقاء بين MIDEL ووزير الأشغال لبحث تعزيز الاستثمارات والمرافق الحيوية Lebanon 24 لقاء بين MIDEL ووزير الأشغال لبحث تعزيز الاستثمارات والمرافق الحيوية 07:37 | 2025-04-03 03/04/2025 07:37:20 Lebanon 24 Lebanon 24 مبادرة تجمع 540 ألف دولار لدعم التعليم في لبنان Lebanon 24 مبادرة تجمع 540 ألف دولار لدعم التعليم في لبنان 07:33 | 2025-04-03 03/04/2025 07:33:21 Lebanon 24 Lebanon 24 تنظيم قطاع تشحيل الغابات: وزارة الزراعة تضع آليات جديدة للاستدامة البيئية Lebanon 24 تنظيم قطاع تشحيل الغابات: وزارة الزراعة تضع آليات جديدة للاستدامة البيئية 07:18 | 2025-04-03 03/04/2025 07:18:54 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة رفع الحد الأدنى للأجور للقطاعين العام والخاص.. هذا ما سيحصل الأسبوع المُقبل Lebanon 24 رفع الحد الأدنى للأجور للقطاعين العام والخاص.. هذا ما سيحصل الأسبوع المُقبل 04:30 | 2025-04-03 03/04/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أرقام مثيرة عن لبنان.. كم يبلغ عدد الولادات يومياً؟ Lebanon 24 أرقام مثيرة عن لبنان.. كم يبلغ عدد الولادات يومياً؟ 11:00 | 2025-04-02 02/04/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما ينتظر لبنان بسبب "سلاح الحزب".. تقريرٌ أميركي يحسم Lebanon 24 هذا ما ينتظر لبنان بسبب "سلاح الحزب".. تقريرٌ أميركي يحسم 14:46 | 2025-04-02 02/04/2025 02:46:50 Lebanon 24 Lebanon 24 من مصرف لبنان.. الـ100 ليرة ما زالت "موجودة" Lebanon 24 من مصرف لبنان.. الـ100 ليرة ما زالت "موجودة" 14:30 | 2025-04-02 02/04/2025 02:30:15 Lebanon 24 Lebanon 24 من المسؤول عن "صواريخ الجنوب"؟ إقرأوا آخر تقرير إسرائيليّ Lebanon 24 من المسؤول عن "صواريخ الجنوب"؟ إقرأوا آخر تقرير إسرائيليّ 16:35 | 2025-04-02 02/04/2025 04:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 06:50 | 2025-04-03 ميقاتي: نتمنى أنّ تجري الانتخابات البلدية في أجواء هادئة وألا تحصل تطورات أمنية تُعرقل حصولها 07:54 | 2025-04-03 الحجار وعويدات والجميل أقسموا اليمين امام الرئيس عون 07:37 | 2025-04-03 لقاء بين MIDEL ووزير الأشغال لبحث تعزيز الاستثمارات والمرافق الحيوية 07:33 | 2025-04-03 مبادرة تجمع 540 ألف دولار لدعم التعليم في لبنان 07:18 | 2025-04-03 تنظيم قطاع تشحيل الغابات: وزارة الزراعة تضع آليات جديدة للاستدامة البيئية 07:06 | 2025-04-03 نفايات متكدسة في بيروت... ونائب يناشد: الأمراض تطرق أبواب الأهالي فيديو صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) 23:31 | 2025-04-01 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة Lebanon 24 بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة 11:48 | 2025-04-01 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو) Lebanon 24 تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو) 03:54 | 2025-04-01 03/04/2025 15:16:59 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة