عند صيام الشهر الفضيل، يواجه الكثيرون تحديًا في الحفاظ على الرطوبة وعدم الشعور بالعطش طوال فترة الصوم، وخاصة في الأيام الحارة والجافة. 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام:

شرب كمية كافية من الماء في السحور: يعتبر السحور وجبة هامة قبل بدء صيام النهار، ويجب أن تحتوي على مشروبات مائية باردة ومغذية.

تناول كمية كافية من الماء لتعويض الاحتياجات المائية خلال فترة الصيام.

تجنب المشروبات الرافعة للعطش: يجب تجنب المشروبات الغازية والمنبهة والكافيينية مثل القهوة والشاي، حيث تزيد من العطش وتؤثر على توازن السوائل في الجسم. بدلًا من ذلك، يمكن استبدالها بمشروبات مثل الماء البارد، والعصائر الطبيعية، والمشروبات الفواكهية المنعشة.

الابتعاد عن الأطعمة المالحة: الأطعمة المالحة تزيد من الشعور بالعطش، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة المالحة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم. يمكن استبدالها بالأطعمة الطبيعية والمواد الغذائية الطازجة والخضروات والفواكه.

تناول وجبات خفيفة غنية بالماء: يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار والطماطم. هذه الأطعمة لا تساعد فقط على ترطيب الجسم، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية.

تقسيم وجبات الإفطار: بدلًا من تناول وجبة إفطار كبيرة مرة واحدة، قم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة على مدار الوقت. هذا يساعد على استعادة التوازن الهيدروليكي للجسم ويمنع الشعور الشديد بالعطش.

تجنب الأنشطة البدنية المكثفة: خلال فترة الصيام، يجب تجنب الأنشطة البدنية المكثفة والتعرض للحرارة الشديدة، خاصة في ساعات الظهيرة. تأكد من أنك تستريح وتتجنب الجهود الشاقة للحفاظ على راحتك ومنع فقدانالسوائل بشكل زائد.

تجنب التدخين والكحول: يجب تجنب التدخين وتناول الكحول خلال فترة الصيام، حيث يسببان الجفاف وزيادة العطش. بدلًا من ذلك، اختر السوائل الصحية والمرطبة مثل الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الغير كحولية.

استخدام المروحة والتهوية: قم بتهوية المكان واستخدام المروحة لتوفير تيار هوائي منعش وتقليل الشعور بالحرارة والعطش.

عدم إهمال العناية بالبشرة: قم برعاية بشرتك بشكل جيد خلال فترة الصيام. استخدم مرطبات البشرة والواقي الشمسي للحفاظ على ترطيب الجلد وتجنب الجفاف.

ممارسة العبادة بشكل هادئ: قم بتنظيم وقتك وممارسة العبادة بشكل هادئ ومنتظم. حافظ على الهدوء والاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة العطش.

من الهام أن تتذكر أن الاستماع لجسمك وتلبية احتياجاته الفردية هو أمر مهم أيضًا. إذا شعرت بالعطش أثناء الصيام، فلا تتردد في تناول كمية صغيرة من الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الصحة.

مع مراعاة هذه النصائح، يمكنك تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام والاستمتاع بشهر رمضان براحة وصحة جيدة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الصيام الصيام الصيام خلال فترة الصیام الشعور بالعطش من الماء

إقرأ أيضاً:

كيفية تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم

اقترب موعد قدوم عيد شم النسيم 2025، حيث ينتظره الكثيرون للاحتفال بطرق مختلفة، وتتنوع أشكال الاحتفال بشم النسيم مثل تلوين البيض وتناول الفسيخ والرنجة، ولكن كثرة الإفطار في تناوله يتسبب في العديد من الأضرار، لذلك يتساءل الجميع عن كيفية تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم.

شم النسيم 2025

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص شم النسيم 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم موعد شم النسيم 2025

يتزامن موعد شم النسيم 2025 هذا العام مع يوم الاثنين 21 أبريل الجاري، ومن المقرر أن يكون موعد الإجازة في ذات اليوم، ولكن حتى الآن لم يصدر قرار بترحيلها لتكون يوم الخميس مثل ما جرت العادة بترحيل العطلات الرسمية لضمها مع الإجازة الأسبوعية.

تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم

وتنصح هيئة الدواء المصرية بعدم الإفراط في تناول الفسيخ والرنجة، واتباع الإرشادات التالية:

- تناول الكثير من الماء قبل تناول الفسيخ والرنجة، للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.

- وضع خل التفاح والليمون على الرنجة والفسيخ قبل تناولها، لقتل البكتيريا الموجودة داخل المعدة بعد تناولها.

تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم

- تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس.

- الابتعاد عن شرب منتجات الألبان والمشروبات الغازية والشاي والقهوة، لأن هذه المشروبات قد تسبب التلبك المعوي والإسهال والقيء.

- الحرص على تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر والكركديه والينسون، لتطهير المعدة من السموم والفضلات.

- تجنب تناول الوجبات الدسمة في اليوم التالي.

- إذا شعرت بأعراض التسمم مثل القيء والغثيان والتعب وآلام المعدة يجب التوجه إلى أقرب مستشفى فورا.

اقرأ أيضاًموعد عيد شم النسيم 2025 والإجازات الرسمية طوال العام

مع بداية فصل الربيع.. موعد إجازة شم النسيم 2025

بإطلالة وردية.. رانيا يوسف تحتفل بـ شم النسيم «صورة»

مقالات مشابهة

  • نصائح مرورية لتجنب حوادث السيارات أثناء السير بالطرق.. اعرفها
  • كيفية تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم
  • تؤذي الطفل .. 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • كيفية تجنب حوادث الدورانات والتقاطعات بالمدن فى 6 نصائح
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • نصائح فعالة للحفاظ على توازن الهرمونات.. فيديو
  • كيف تحافظ على صحة المرارة وتحميها من الحصوات؟: نصائح ذهبية من طبيب مختص
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • مشروبات سحرية تعزز صحة الجسم وتمنحك مظهرًا شابًا