8 أعشاب تساعد على فقدان الوزن وفقاً لطب الأيورفيدا
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
البوابة - في السعي لفقدان الوزن بشكل مستدام، تقدم حكمة الأيورفيدا القديمة كنزًا من العلاجات الطبيعية. بالاعتماد على المعرفة التي تعود إلى قرون مضت، تؤكد الأيورفيدا على النهج الشامل للصحة، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط ما نأكله ولكن أيضًا كيف نأكل، وأسلوب حياتنا، والدستور الفريد لجسمنا. من بين الأدوات العديدة التي يقدمها الأيورفيدا لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه، تبرز بعض الأعشاب لخصائصها القوية في إنقاص الوزن.
أعشاب الأيورفيدا:
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء النابضة بالحياة، وله فوائد صحية عديدة، بما في ذلك دوره المحتمل في إدارة الوزن. الكركمين، المركب النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تدعم فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهاب، وتحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون. يمكن دمج الكركم في الطبخ أو استهلاكه كمكمل لفوائده في إنقاص الوزن.الحلبة
تُستخدم بذور الحلبة بشكل شائع في طب الأيورفيدا للمساعدة في الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على زيادة الشبع، وتقليل الشهية، وتعزيز إفراز الدهون. يمكن نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها على معدة فارغة أو إضافتها إلى الوجبات أو الحساء أو الشاي لدعم جهود فقدان الوزن.اشواغاندا
أشواغاندا، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي، هو عشب متكيف يُقدَّر في الأيورفيدا لقدرته على مكافحة الإجهاد، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم الرفاهية العامة. تعد إدارة الإجهاد أمرًا بالغ الأهمية لفقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى اختلال التوازن في الهرمونات مثل الكورتيزول، مما قد يساهم في زيادة الوزن. يمكن تناول مكملات الأشواغاندا عن طريق الفم للمساعدة في تقليل التوتر ودعم جهود فقدان الوزن.القرفة
القرفة هي أحد التوابل الدافئة التي تستخدم عادة في مطبخ الأيورفيدا لنكهتها العطرية وخصائصها الطبية. قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر. يمكن إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات، أو تناولها كمكمل لتعزيز فقدان الوزن والصحة الأيضية بشكل عام.تولسي (الريحان المقدس)
يحظى التولسي، أو الريحان المقدس، بالاحترام في الأيورفيدا بسبب فوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى، بما في ذلك دوره في إدارة الوزن. يساعد التولسي على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل التوتر، وتوازن مستويات الكورتيزول - وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في زيادة الوزن والسمنة. لدمج التولسي في روتينك، قم بتحضير أوراق التولسي الطازجة في الشاي أو أضف مسحوق التولسي إلى العصائر أو وجبات الطعام. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات التولسي في شكل كبسولة لمزيد من الراحة.تريفالا
التريفالا، مزيج من ثلاث فواكه - أملا (عنب الثعلب الهندي)، هاريتاكي (ميروبالان الشيبوليك)، وبيبهيتاكي (ميروبالان بيليريك) - هو حجر الزاوية في طب الأيورفيدا. للاستفادة من فوائد التريفالا، انقع ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا في الماء الدافئ طوال الليل واشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة. أضف القليل من العسل أو عصير الليمون لتعزيز النكهة والفعالية.جوجول
تم استخدام Guggul، المشتق من راتنج شجرة Commiphora mukul الأصلية في الهند، في الطب الهندي القديم لعدة قرون لفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن. يحتوي Guggul على مركبات تسمى guggulsterones، والتي تحفز الغدة الدرقية وتزيد من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وهذا بدوره يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز تكسير الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن. للاستمتاع بفوائد الجوجول، تناول 500-1000 ملليجرام من مستخلص الجوجول مرتين يوميًا مع الماء الدافئ، ويفضل قبل الوجبات. وبدلاً من ذلك، تتوفر مكملات guggul في شكل كبسولة للراحة.تريكاتو
تريكاتو، التي تعني "ثلاثة نفحات"، عبارة عن مزيج من ثلاثة بهارات دافئة - الفلفل الأسود والفلفل الطويل والزنجبيل. هذا المزيج القوي يحفز عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون. لجني فوائد تريكاتو، رش مزيج التوابل على وجبات الطعام الخاصة بك، أو قم بتحضيره في الشاي عن طريق نقع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق تريكاتو في الماء الساخن، أو تناوله على شكل كبسولة قبل الوجبات.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان
طبيب البوابة: 8 طرق للتخلص من حرقة المعدة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فقدان الوزن الأيورفيدا القرفة الكركم الريحان مستويات السكر في الدم فقدان الوزن عن طریق
إقرأ أيضاً:
أبرزها العدس وحمص الشام.. أفضل 5 أكلات في الشتاء «زي المطاعم»
أفضل أكلات في الشتاء.. يشعر الكثير من الأشخاص برغبة زائدة في تناول الطعام الساخن أثناء انخفاض درجات الحرارة حتى يشعروا بالدفء، لذا يبحث الكثير عن الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء وتمده بالطاقة.
وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها أفضل 5 أكلات تمد الجسم بالدفء والطاقة في الشتاء، خلال السطور التالية:
1- شوربة العدس:
- تعتبر أكلة العدس من أشهر الأكلات الشتوية التي تساعد على الشعور بالدفء في فصل الشتاء.
2- البطاطا الحلوة:
- تعد البطاطا الحلوة من أكلات الشتاء التي تمنح الدفء والتغذية الجيدة، ويمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وسكر.
3- شوربة الدجاج بالخضراوات:
- تساعد شوربة الدجاج بالخضراوات على تدفئة الجسم ومقاومة الإحساس بالجوع، وتمنح الجسم جميع العناصر التي يحتاج إليها مثل البروتينات والفيتامينات.
4- الكشك:
- تعطي أكلة الكشك حرارة للجسم وإحساساً بالشبع لفترة طويلة.
5- الأسماك:
- تمد الأسمالك الأجسام بـ الفيتامين د، الذي يقل في الشتاء بسبب عدم تعرض الجسم لآشعة الشمس.
6- الخبيزة:
- تعتبر من الأكلات الشعبية الشهيرة في مصر، ومن فوائدها الطبية معالجة نزﻻت البرد والسعال.
7- حمص الشام:
- يساعد حمص الشام على الشعور بالدفء، ويكون حمص الشام مع تتبيلة من الشطة والملح والصلصة، ويقدم مع الخل وعصير الليمون.
8- الفواكه الحمضية:
- يحتوي البرتقال واليوسفي على فيتامين C، حيث يعمل على مقاومة الأنفلونزا والبرد في فصل الشتاء.
9- البليلة:
- تساعد البليلة من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء عند انخفاض درجة حرارة، كما أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية.
10- حمص الشام:
- يعتبر حمص الشام الذي يطلق عليه البعض أيضًا اسم «الحلبسة»، مشروب شتوي دافئ وشهي، يعتبر من أكثر المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثيرون خلال الطقس البارد.ويتميز حمص الشام بكونه مشروبًا مغذيًا وغنيًا بالبروتين والألياف، كما أنه يمنح الجسم الدفء ويعمل على تحسين الهضم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل الكرواسون بالجبنة داخل البيت.. بخطوات سهلة وبسيطة
مقرمشة وخفيفة.. طريقة عمل شابورة المخابز بخطوات بسيطة
«صحي وبيدفي في الشتا».. طريقة عمل القرنبيط المطبوخ بخطوات بسيطة
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق