علماء يكتشفون متى يجب التوقف عن تناول مكملات فيتامين د
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
الطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن الصعب الحصول عليه من الطعام، ولهذا السبب يتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية، لكن ليس عليك تناول الحبوب طوال الوقت.
يوجد فيتامين د في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة ولكن أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج في ضوء الشمس أو تناول المكملات الغذائية.
متي تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د
من نهاية مارس وحتى نهاية سبتمبر، لا تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د، بمجرد وصول شهر أكتوبر، ستحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د يوميًا حتى نهاية شهر مارس.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن يكون قرص 10 ميكروجرام يوميًا كافيًا لمعظم الأشخاص، ولكن استشر طبيبك لمعرفة الكمية التي تحتاجها بالضبط.
يجب ألا يتناول البالغون أبدًا أكثر من 100 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، ويجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و10 سنوات أكثر من 50 ميكروجرامًا، ويجب ألا يتناول الأطفال أقل من 12 شهرًا أكثر من 25 ميكروجرامًا يوميًا.
فيتامين د مهم بشكل خاص أثناء الوباء لأن فيتامين د يلعب دورًا في تقوية جهاز المناعة لديك، ووجد الباحثون في جامعة إدنبرة أن فيتامين د يؤثر على الجهاز المناعي للجسم وقدرة الخلايا الجذعية على تنشيط الخلايا التائية. في الأشخاص الأصحاء، تلعب الخلايا التائية دورًا حاسمًا في مكافحة العدوى.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران والبشر أن فيتامين د يتسبب في إنتاج الخلايا الجذعية لمزيد من CD31 على سطحها، مما يمنع تنشيط الخلايا التائية.
بشكل أساسي، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د أشعة الشمس المكملات الغذائية الأسماك الزيتية ضوء الشمس مكملات فيتامين د جهاز المناعة الجهاز المناعي الخلايا الجذعية أمراض المناعة تناول مکملات فیتامین د یومی ا
إقرأ أيضاً:
أذكار لا تفوتها يوميًا للتحصين من الحسد.. تجعلك في معية الله
الحسد والعين من الأمور التي قد تصيب الإنسان وتؤثر على حياته، لذلك أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بأذكار يومية للتحصين منها، وهي أذكار ثابتة في السنة النبوية، تعمل على حماية المسلم من الشرور والمكائد، وتعزز من راحته النفسية وتحصنه بفضل الله.
دعاء التحصين من الحسد والعين والسحر
«أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر».
« أعوذ بكلمات الله التامة، من كل شيطان وهامة، ومن كل عين لامة».
« أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه، ونفخه ونفثه».
« بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء، وهو السميع العليم »
« اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري».
« اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي، وشر الشيطان وشركه».
« بسم الله أرقي نفسي من كل شيء يؤذيني، ومن شر كل نفس أو عين حاسد، بسم الله أرقي نفسي الله يشفيني، ما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن، ولا حول ولا قوة إلا بالله، أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفي مرضى المسلمين».
دعاء التحصين من الحسد والعين
« أعوذ بالله العلي العظيم من شر ما ذرأ في الأرض، ومن شر ما يخرج منها، ومن شر كل ذي شر لا أطيق شره، ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها، ومن شر الأشرار وشر الأخطار وشر الأمراض».
« أعوذ بكلمات الله التامات، التي لا يجاوزهن بر ولا فاجر، من شر ما خلق، وذرأ، وبرأ، ومن شر ما ينزل من السماء، ومن شر ما يعرج فيها، ومن شر ما ذرأ في الأرض وبرأ، ومن شر ما يخرج منها، ومن شر فتن الليل والنهار، ومن شر كل طارق يطرق، إلا طارقا يطرق بخير، يا رحمن ».
«أفوض أمري إلى الله، والله بصير بالعباد، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، اللهم يا من تعيد المريض لصحته، وتستجيب دعاء البائس، اللهم إنا نسألك بكل اسم لك أن تشفي كل مريض».
أهمية الأذكار في التحصين
المداومة على الأذكار اليومية ليست مجرد كلمات تُقال، بل هي درع واقٍ يحفظ الإنسان من الأذى، سواء كان حسدًا أو عينًا أو حتى شرور النفس والآخرين.
وقد وردت الكثير من الأحاديث التي تبين فضل هذه الأذكار وأثرها العظيم في حماية المسلم وتحصينه.
أذكار الصباح والمساء
تعد أذكار الصباح والمساء من أهم الأذكار التي يجب الحرص عليها يوميًا، ومن أبرزها:
آية الكرسي: "اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ..." (البقرة: 255)، وهي أعظم آية في القرآن، ومن قرأها في الصباح والمساء حُفظ من الشياطين.
المعوذات (الإخلاص، الفلق، الناس): يُستحب قراءتها ثلاث مرات صباحًا ومساءً، فهي تحفظ الإنسان من الحسد والعين والسحر.
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (3 مرات).
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق (3 مرات).
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم (7 مرات).
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
أذكار التحصين أثناء اليوم
بالإضافة إلى أذكار الصباح والمساء، هناك أدعية وأذكار يمكن ترديدها طوال اليوم للحماية والتحصين:
عند الخروج من المنزل: "بسم الله، توكلت على الله، ولا حول ولا قوة إلا بالله".
عند دخول المنزل: "اللهم إني أسألك خير المولج وخير المخرج، بسم الله ولجنا، وبسم الله خرجنا، وعلى الله ربنا توكلنا".
عند النوم: قراءة آية الكرسي والمعوذات، ووضع اليد على الجسد ومسحه أثناء القراءة.
أثر الأذكار في حياة المسلم
المحافظة على الأذكار تجعل الإنسان في معية الله، وتزيد من الطمأنينة والسكينة في قلبه، كما أنها تقيه من الحسد والمكائد، وتمنحه قوة إيمانية تعينه على مواجهة صعوبات الحياة.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً