5 طرق تساعدك على خسارة الوزن في رمضان 2024.. أحرص عليها
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
طرق لخسارة الوزن في رمضان.. يعد شهر رمضان الكريم من الشهور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وذلك بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة خلال وجبة الإفطار إضافة إلى تناول الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات.
وترصد «الأسبوع»، في السطور التالية، 5 طرق لخسارة الوزن خلال شهر رمضان.
طرق لخسارة الوزن في شهر رمضان 2024
تقسيم وجبة الإفطار1- كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعةمن ضمن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأشخاص هي تناول الطعام سريعًا بمجرد سماع الأذان بسبب الصيام لوقت طويل، في حين أن تناول القليل من الطعام بغرض كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة فقط سيقلل من شهية الجوع عن الشخص، مثل تناول التمر أو العصائر أو السلطة، أو الشربة قليلة الدسم والملح.
الحلويات شهر رمضان20242- تجنب الحلوياتتعد الحلويات من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بصفة كبيرة بسبب كونها غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ عند تناولها بشكل كبير، حيث تعد من المؤكلات التي لا قيمة غذائية بها.
شرب المياه بقدر كافي3- شرب المياه بمقدار كافيمن المعروف عن الماء أنها مفيدة بشكل كبير جدًا للجسم حيث ينصح الأطباء بشرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم وبمقدار كافي لكونها تساعد على الشعور بالشبع وتحسن حرق الجسم.
4- سحور خفيفمن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأشخاص في شهر رمضان الكريم هي الاعتقاد أن تناول كميات كبيرة أثناء السحور ستساعدهم على عدم الشعور بالجوع خلال اليوم التالي، لكن العكس فتناول الأطعمة بكميات كبيرة في وجبة السحور يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة، فينصح بالأكتفاء بتناول بيضة مع القليل من الفول أو الفاكهة والزبادي أو بيضة.
اتباع نظام غذائي5- اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضةتعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي من أكثر الوسائل التي تساعد على انقاص الوزن بسبب حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم في وجبة الإفطار، ويساعد النظام الغذائي على مراعاة الطعام التي يتم تناوله الشخص.
اقرأ أيضاًاحذر من النوم بعد الأكل.. 5 نصائح لـ مرضى الارتجاع المريئي في رمضان
6 نصائح لـ التغلب على العطش في نهار رمضان.. احرص على الأخذ بها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: افضل نظام غذائي في رمضان انقاص الوزن في رمضان خسارة الوزن دايت رمضان رجيم رمضان شهر رمضان تساعد على
إقرأ أيضاً:
هاني زهران: رمضان صبحي يشارك بشكل طبيعي.. وقرار كاس خلال 3 أشهر
أكد المحامي هاني زهران، محامي لاعب بيراميدز رمضان صبحي، أن اللاعب يحق له المشاركة بشكل طبيعي مع فريقه، وذلك بعد تبرئته من قِبل لجنة الاستماع التابعة للمنظمة المصرية لمكافحة المنشطات، رغم استئناف المنظمة الدولية “النادو” على القرار أمام المحكمة الرياضية الدولية “كاس”.
أوضح زهران، خلال مداخلته في برنامج “بلس 90” على قناة النهار، أن جميع الأطراف كانت تملك الحق في الطعن على قرار لجنة الاستماع.
وتقدمت “النادو” بطعن رسمي، وتم تحديد جلسة الاستماع يوم 19 مايو الجاري. وأضاف أن الجلسة كان من المفترض أن تُعقد في مدينة لوزان السويسرية، لكن الفريق القانوني طلب عقدها عبر تقنية الفيديو كونفرانس لتيسير الحضور.
استمرار مشاركة رمضان صبحيشدد زهران على أن رمضان صبحي يواصل المشاركة في المباريات بشكل طبيعي، ولا يوجد ما يمنعه من اللعب حتى صدور قرار نهائي ومُلزم من “كاس”. وأشار إلى أن التبرئة التي صدرت سابقًا لا تزال قائمة حتى الآن.
القرار النهائي خلال 3 أشهر
أشار المحامي إلى أن المحكمة الرياضية الدولية ستصدر قرارها في غضون ثلاثة أشهر كحد أقصى، وذلك بعد أن تعرض كل الأطراف دفوعها القانونية وتشرح وجهات نظرها.
كشف زهران أيضًا أن هناك إمكانية للطعن على القرار المنتظر من “كاس” أمام الفيدرالية السويسرية، التي تراجع مدى صحة الإجراءات القانونية التي اتُّبعت في إصدار أي حكم.
تركيز اللاعب داخل الملعب
واختتم زهران حديثه بالتأكيد على أن رمضان صبحي يركز تمامًا على مستواه داخل الملعب، بينما يتولى الفريق القانوني إدارة كل التفاصيل المتعلقة بالقضية
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية