البوابة:
2025-04-03@00:31:35 GMT

طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟

تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT

طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟

البوابة – هل تشعر بأن الصيام يؤثر على حالتك المزاجية؟ أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام يمكن أن يزيد من مشاعر الحزن، مما يشير إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام إلى العديد من التغيرات في جميع أنحاء الجسم، والتي قد يؤثر بعضها على مزاج الشخص وصحته العقلية. تشير دراسة عام 2022 إلى أن الصيام قصير المدى مرتبط بزيادة الاكتئاب والقلق والتهيج والتوتر.

وعلى الرغم من ذلك، لا يوصي الأطباء بشكل روتيني بالصيام كعلاج للاكتئاب.

في الواقع، يمكن أن يؤثر الصوم على مزاجك بطريقتين. فيما يلي تفصيل للتأثيرات المحتملة:

طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟الآثار الإيجابية: تشير بعض الأبحاث إلى أن الصوم يمكن أن يحسن المزاج، ويقلل من القلق والاكتئاب، بل ويعزز مشاعر الإنجاز والرفاهية.الآثار السلبية: تشير دراسات أخرى إلى أن الصوم قد يؤدي إلى التهيج والتعب، وحتى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق، خاصة على المدى القصير .
ومن المحتمل أن يكون سبب هذه النتائج المتضاربة يتعلق بالفروق الفردية ونوع الصيام. قد يتفاعل الناس بشكل مختلف اعتمادًا على صحتهم وعاداتهم.

فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
على المدى القصير مقابل على المدى الطويل: الآثار السلبية مثل التهيج أكثر شيوعًا في بداية الصوم. قد تستغرق التأثيرات الإيجابية وقتًا أطول لتظهر.
نوع الصيام: قد يكون لطرق الصوم المختلفة تأثيرات مختلفة على الحالة المزاجية.

إذا كنت تفكر في تجربة الصوم، فمن المهم التحدث مع طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الصوم آمنًا بالنسبة لك وتقديم المشورة بشأن أفضل نهج.

كيف أتحكم في مزاجي أثناء الصيام؟
حافظ على رطوبتك وسيكون الطعام هو آخر شيء يدور في ذهنك. الحصول على قسط كاف من النوم. يجب أن ترتاح حوالي 6-8 ساعات في الليلة التي تكون فيها صائماً.

ماذا يحدث بعد 18 ساعة من الصيام؟
سيستخدم الكبد آخر احتياطاته من الجليكوجين خلال حوالي 18 إلى 24 ساعة من الصيام. عند هذه النقطة، يدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر، مما يشير إلى انتقال الجسم إلى وضع الصوم. ومع عدم وصول الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتكوين الجلوكوز الخاص به باستخدام الدهون بشكل أساسي.

المصدر: جيمناي

اقرأ أيضاً:

8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
 

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: طبيب البوابة الصيام الحالة المزاجية یمکن أن إلى أن

إقرأ أيضاً:

وفاة طبيب منتخب الإمارات للناشئين

أعلن اتحاد الإمارات لكرة القدم اليوم الأربعاء، وفاة الدكتور عبدالله بارون طبيب منتخب الناشئين لكرة القدم.

توفي الدكتور بارون خلال تواجده مع بعثة المنتخب الإماراتي المشاركة في كأس آسيا للناشئين، والتي تنطلق غداً في المملكة العربية السعودية بمشاركة 16 منتخباً.

نعي .. pic.twitter.com/1sEqLlrxeL

— UAEFA (@uaefa_ae) April 2, 2025


 

مقالات مشابهة

  • وفاة طبيب منتخب الإمارات للناشئين
  • حروب نتنياهو تهدد وجود الدولة العبرية.. مستقبل محفوف بالمخاطر.. إسرائيل تعيش على وهم أن القوة العسكرية وحدها تضمن الأمن على المدى الطويل
  • كيف تحسّن حالتك المزاجية؟.. نصائح هتغير مودك
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • ميرفت أمين لـ "البوابة نيوز": "جوما" قدمني بشكل جديد لجمهوري في رمضان
  • افيه يكتبه روبير الفارس"المتدين ببطنه"
  • الأرصاد: صور الأقمار الصناعية تشير لتدهور الرؤية الأفقية على بعض المناطق
  • الافتاء: يجوز الجمع بين صيام نية القضاء والست من شوال
  • مصدر أمني إسرائيلي يكشف عن تطور جديد بشأن تركيا ويقول: الشرع عدو لنا.. لديه أهداف قصيرة وبعيدة المدى
  • أول وجبة إفطار صباحي بعد الصيام .. الصحة تحذر