حقيقة فوائد وأهمية شرب الكمون لطرد الغازات
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
يُعتبر الكمون واحدًا من الأعشاب الطبيعية القيمة التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، ومن بين هذه الفوائد العديدة، يأتي دوره الفعّال في مساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من الغازات المتراكمة. يعتبر تناول الكمون بشكل منتظم أو شربه كشراب من الوسائل الفعّالة لتحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ والغازات التي قد تسبب الإزعاج والانزعاج.
على الرغم من قلّة الأدلّة العلميّة التي تدعم ذلك، إلّا أنّ كثيرًاَ من الأشخاص يستخدمون الكمّون لعلاج مُختلف المشاكل الهضميّة كالمغص، والإسهال، والتشنُّجات المعويّة، والغازات، كما يُعتبر استخدام الكمّون لعلاج عسر الهضم أحد أكثر استخداماته شيوعًا، إذ يمكن أن يزيد من نشاط الإنزيمات الهاضمة ممّا يُسرِّع عمليّة الهضم، بالإضافة إلى أنّه قد يزيد من إفراز العصارة الصفراويّة من الكبد، ممّا يُسهِّل عمليّة هضم الدهون.
فوائد الكمون للهضم:1. تحفيز عملية الهضم: الكمون يحتوي على مركبات تسمى الكمونول، والتي تُعتبر مادة مهمة في تحفيز إفراز الأنزيمات الهضمية. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد الكمون في تحفيز عملية الهضم وتحسين الامتصاص الغذائي.
2. تقليل تشكل الغازات: الكمون له تأثير مهدئ على المعدة والأمعاء، مما يساعد في تقليل تشكل الغازات الناتجة عن عملية الهضم. كما أظهرت الدراسات أن تناول الكمون يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات المزعجة.
3. خصائص مضادة للالتهابات: تحتوي بذور الكمون على مواد فعّالة مضادة للالتهابات، وهذا يمكن أن يساعد في تهدئة التهيجات الهضمية والتخفيف من آلام البطن والغازات.
4. تحسين حركة الأمعاء: يُعتبر الكمون من الأعشاب التي تعزز حركة الأمعاء بفعالية، وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تسريع عملية عبور الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من فرص تراكم الغازات.
كيفية استخدام الكمون لطرد الغازات:شرب مشروب الكمون: يُمكن تحضير مشروب الكمون بسهولة عن طريق غلي البذور في الماء لبضع دقائق، ثم تصفيته وشربه كشراب دافئ. يُفضل شرب هذا المشروب بانتظام بعد الوجبات لتعزيز عملية الهضم وطرد الغازات.
استخدام الكمون في الطعام: يمكن إضافة الكمون المطحون أو البذور المحمصة إلى الطعام كتوابل لإضفاء نكهة مميزة وللاستفادة من فوائد صحية إضافية.
تحضير مشروب الكمون بالزنجبيل: يمكن دمج فوائد الكمون مع فوائد أخرى لتحسين الهضم عن طريق تحضير مشروب يحتوي على الكمون والزنجبيل مع قليل من الليمون والعسل.
في النهاية، يُعتبر الكمون واحدًا من الخيارات الطبيعية الفعّالة لتحسين صحة الهضم وطرد الغازات. يمكن أن يكون شرب مشروب الكمون أو إضافة الكمون إلى الطعام جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي، يساعد على الحفاظ على الهضم السليم والتخفيف من المشاكل المرتبطة بالغازات والانتفاخ. ومع استمرار البحوث والاهتمام المتزايد بالتغذية الصحية، يظل الكمون خيارًا طبيعيًا وفعّالًا لتعزيز الصحة الهضمية والعامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكمون فوائد الكمون یمکن أن یساعد عملیة الهضم یساعد فی ة الهضم ی عتبر
إقرأ أيضاً:
اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كحك العيد
يُعد تناول الكحك، البسكويت، والبيتي فور من العادات الأساسية في عيد الفطر، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى عسر الهضم ومشاكل في الجهاز الهضمي.
نصائح لتحسين الهضم بعد تناول كحك العيدويمكن لاتباع هذه النصائح يساعدك على الاستمتاع بحلويات العيد دون القلق من مشاكل الهضم، مما يضمن لك احتفالًا صحيًا ومريحًا.
لذا، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من الشعور بالانتفاخ بعد تناول كحك العيد والبسكويت، وذلك وفقًا لما نشر في موقع “WebMD”، وتشمل ما يلي:
- تناول الألياف بكثرة:
للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، احرص على استهلاك 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية، الفلفل الحلو، الفاصوليا، الحبوب الكاملة، والمكسرات.
وتساعد الألياف على تحسين الهضم، منع الإمساك، تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة.
- مضغ العلكة لتخفيف حرقة المعدة:
يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يعمل على معادلة أحماض المعدة والتقليل من الشعور بالحموضة.
ومع ذلك، يُفضل تجنب العلكة بنكهة النعناع لأنها قد تزيد من الأعراض لدى بعض الأشخاص، كما أن مضغ العلكة بإفراط قد يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ.
- تقليل حجم الوجبات:
تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا يساعد في منع عسر الهضم، الانتفاخ، وحرقة المعدة.
كما يُفضل الأكل ببطء وإعطاء الجسم الوقت الكافي للشعور بالشبع، مما يقلل من استهلاك الطعام الزائد.
- شرب كمية كافية من السوائل:
يساعد شرب الماء والسوائل الطبيعية مثل العصائر الطازجة والشاي على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات.
ولا يشترط شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يمكن الحصول على الترطيب أيضًا من بعض الأطعمة الغنية بالمياه. ويمكن استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المثالية التي يحتاجها جسمك يوميًا.
- ممارسة النشاط البدني:
تُعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، حيث تساعد على تحفيز الأمعاء وتقليل التوتر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم.
- تجربة البروبيوتيك:
تحتوي بعض الأطعمة، مثل: الزبادي والعصائر المخمرة على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد تساهم في علاج الإسهال، متلازمة القولون العصبي، وأمراض الأمعاء الالتهابية.
ومع ذلك، لا تزال الأبحاث جارية لمعرفة الأنواع والجرعات المناسبة لكل حالة.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل