مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن أطباق دافئة ومشبعة تشعرهم بالدفء والراحة. ومن بين هذه الأطباق الشهية التي تجمع بين الطعم الرائع والتغذية الصحية هو القلقاس. إذ يعتبر القلقاس واحدًا من أشهر الأطباق التقليدية في المطبخ العربي، ويتميز بمذاقه الشهي وسهولة تحضيره. وفي هذا المقال، سنتناول طريقة عمل القلقاس بالمنزل، لنستمتع بتناوله خلال الأجواء الباردة.

مكونات القلقاس:لحم الضأن أو البقر المقطع إلى قطع صغيرة.بصل مقطع إلى شرائح.ثوم مفروم.زيت زيتون.بهارات متنوعة مثل الكمون، الفلفل الأسود، القرفة، والهيل.ملح وفلفل حسب الذوق.ماء. طريقة تحضير القلقاس:في قدر عميق، سخني الزيت على نار متوسطة، ثمّ أضيفي شرائح البصل وقلّبيها حتى تصبح ذهبية اللون.أضيفي الثوم المفروم وقلّبيه مع البصل لمدة دقيقة حتى يتم امتصاص النكهة.أضيفي قطع اللحم إلى القدر وقلّبيها حتى تنضج وتأخذ لونًا بنيًا.ضعي البهارات المتنوعة مثل الكمون، الفلفل الأسود، القرفة، والهيل، وقلّبي المكونات جيدًا.أضيفي الماء إلى الخليط حتى يُغطي اللحم تمامًا، ثمّ أتركي القلقاس يغلي على نار هادئة لمدة تتراوح بين 60-90 دقيقة أو حتى ينضج اللحم تمامًا.يُمكنك إضافة البطاطس والجزر أو الخضروات الأخرى حسب الرغبة لتحسين قيمة التغذية.قدمي القلقاس الدافئ مع الأرز أو الخبز العربي الطري، وبالهنا والشفا!نصائح لتحضير القلقاس:استخدمي لحمًا طريًا وجودة عالية لضمان النكهة الغنية واللذيذة.يمكنك تقديم القلقاس مع السلطات الطازجة والزبادي لتحقيق توازن في الوجبة.يمكن تخزين القلقاس في الثلاجة لمدة يومين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتناول في الأيام التالية.تذوقي القلقاس وضبطي البهارات والتوابل حسب ذوقك الشخصي للحصول على النكهة المفضلة لديك.

بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بوجبة قلقاس شهية ومشبعة خلال الأجواء الباردة، لتدفئة جسمك وترويح روحك في هذه الأيام الشتوية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فصل الشتاء القلقاس

إقرأ أيضاً:

قبل السحور- إليك فوائد تناول صفار البيض

 يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تناول صفار البيض على السحور وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

فوائد تناول صفار البيض على السحوريقدم صفار البيض العديد من الفوائد الصحية عند تناوله على السحور حيث تتضح في:

1- تقوية العضلاتيحتوي صفار البيض على كمية جيدة من البروتين مما يساعد على تعزيز نمو العضلات و أيضًا إصلاحها خاصة أن وجبة السحور تكون قبل النوم.

2- تعزيز الشعور بالشبعيساهم تناول صفار البيض على السحور في زيادة الشعور بالشبع حتى اليوم التالي ولكن يجب الانتباه جيدًا من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب آثار جانبية مزعجة. 

3- تحسين جودة النومأوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول صفار البيض على السحور يساعد في تحسين جودة النوم حيث يحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم النوم.

4- غني بالعناصر الغذائيةصفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وفيتامين د التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك صحة الدماغ والأعصاب لذلك ينصح بتناوله على وجبة السحور باعتدال.نصائح عند تناول صفار البيض على السحورهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في تناول صفار البيض على السحور من بينها:

يفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول صفار البيض خاصة في حالة ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل في القلب. - لا يفضل تناول صفار البيض بكميات كبيرة لأنه قد يؤدي إلى عسر الهضم أو حرقة المعدة عند تناوله قبل النوم مباشرة. - يحتوي صفار البيض على سعرات حرارية زائدة لذلك يفضل تناوله باعتدال لتجنب زيادة الوزن السريع

مقالات مشابهة

  • أيهما يصل للشيخوخة مبكرًا: سكان المناطق الحارة أم الباردة.. دراسة تحسم الجدل
  • هل يجب التلفظ بنية الصيام يوميا في رمضان؟.. إليك طريقة صحيحة لزيادة الثواب
  • طريقة تحضير كفتة داود باشا لوجبة إفطار رابع يوم رمضان 2025
  • لذيذة وسهلة.. طريقة عمل الهريس العماني
  • خطوة بخطوة.. طريقة عمل البط المسلوق المتحمر
  • بمواصفات احترافية .. إليك أفضل هاتف من سامسونج
  • عودة للأجواء الباردة.. الأرصاد: سقوط أمطار خلال ساعات في هذه المناطق
  • قبل السحور- إليك فوائد تناول صفار البيض
  • طقس الأحد..استمرار الأجواء الباردة مع نزول أمطار في بعض المناطق
  • طريقة عمل التين المجفف في رمضان.. عصائر وخشاف