استراتيجيات العناية بالصحة الشاملة: توازن بين النظام الغذائي والتمرين والرعاية الطبية
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
تعتبر الصحة الشاملة هدفًا مهمًا للجميع، إذ تتضمن العناية بالجسم والعقل والروح. ولتحقيق هذا الهدف، يتعين علينا اتباع استراتيجيات شاملة تتضمن التوازن بين النظام الغذائي الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على الرعاية الطبية الدورية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على هذه الاستراتيجيات وأهميتها في الحفاظ على الصحة والعافية.
1. النظام الغذائي الصحي: يعتبر النظام الغذائي الصحي أساسًا أساسيًا للصحة الشاملة. يجب أن يتضمن النظام الغذائي تنوعًا من الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والمكسرات. كما ينبغي تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والأطعمة العالية بالدهون والسكريات المضافة.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تلعب التمارين الرياضية دورًا حاسمًا في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تشمل المشي السريع، والجري، وركوب الدراجات، وممارسة التمارين التي تعزز القوة والمرونة.
3. الحصول على الرعاية الطبية الدورية: من الضروري الحصول على الرعاية الطبية الدورية لفحص الصحة والوقاية من الأمراض. يجب زيارة الطبيب بانتظام لفحص الضغط الدمي ومستويات الكولسترول والسكري في الدم، بالإضافة إلى فحص العيون والأسنان.
4. الحفاظ على التوازن العاطفي والروحي: تأثير العوامل النفسية والعاطفية على الصحة لا يقل أهمية عن العوامل البدنية. يجب الاهتمام بصحة العقل والروح عن طريق ممارسة التأمل، واليوغا، والأنشطة الهادئة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق.
5. النوم الجيد: يعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من الصحة الشاملة. يجب الحصول على كمية كافية من النوم العميق والمريح لتجديد الطاقة وتقوية جهاز المناعة.
6. التواصل الاجتماعي: يمكن أن يساهم التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة في تعزيز الصحة العقلية والعاطفية، وبالتالي تحسين الصحة الشاملة.
من خلال توازن هذه العوامل الرئيسية، يمكن للأفراد تعزيز الصحة الشاملة والعيش حياة صحية وموفقة. يجب تفعيل هذه الاستراتيجيات كجزء من نمط حياة صحي ومستدام للمحافظة على الصحة والعافية على المدى الطويل. بالاهتمام بالجوانب البدنية والعقلية والروحية للصحة، يمكن للأفراد الاستمتاع بحياة ممتلئة بالنشاط والسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: العناية الطبية الجهاز المناعي الصحة الشاملة التمارین الریاضیة النظام الغذائی الصحة الشاملة
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يبحث التعاون مع شركة boston scientific المتخصصة في الهندسة الطبية
عقد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اجتماعا مع شركة boston scientific المتخصصة في التكنولوجيا الحيوية والهندسة الطبية الحيوية، بحضور معالي عبدالرحمن بن محمد العويس، وزير الصحة ووقاية المجتمع الإماراتي، وذلك لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك في مجالات أمراض القلب والمسالك والأشعة.
جاء الاجتماع على هامش على هامش فعاليات مؤتمر الصحة العربي Arab Health Expo المنعقد بدولة الإمارات العربية المتحدة، خلال الفترة من 27- 29 يناير 2025، تحت شعار «حيث يلتقي عالم الرعاية الصحية تحت سقف واحد».
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الاجتماع تناول سبل تعزيز التعاون المشترك في التصنيع المحلي للمنتجات، حيث أن الشركة تصنع منتجاتها في مصر، منذ ما يزيد عن 40 عاما.
وأشار «عبدالغفار» أن الوزير شدد خلال الاجتماع على أهمية تدريب الأطقم الطبية في مجالات أمراض القلب والمسالك والأشعة، لرفع كفائتهم في مجالي القلب وجراحة الأوعية، من خلال تنظيم برامج تدريبية لمتخصصي الرعاية الصحية، استكمالا لخطط التدريب على رأس العمل، كما أكد ضرورة تعزيز التعاون المشترك بين الوزارة، والشركة في مبادرة السيد الرئيس للقضاء على قوائم الانتظار للعمليات الجراحية.
وأضاف «عبدالغفار» أن الوزير اللقاء ناقش سبل بناء قدرات الأطقم الطبية من خلال تنظيم برامج تدريبية لمتخصصي الرعاية الصحية، استكمالا للتدريب على رأس العمل الذي تم في محافظتي السويس وقنا.
وقال «عبدالغفار» إن الوزير نوه إلى اتخاذ إجراءات وحلول جزرية فيما يتعلق بتحديات تسعير الدواء، من خلال إعادة النظر في سعر الدواء كل 6 أشهر، ما لم يحدث أي تغيرات أخرى.
ونوه «عبدالغفار» أن اللقاء بحث سبل التعاون في المبادرات الرئاسية، وخاصة المبادرات المعنية بأمراض، وجراحات القلب في جميع محافظات الجمهورية، من خلال تقديم سبل الدعم من المستلزمات الجراحية اللازمة في جراحات القلب، والمسالك.
وفي وقت سابق، التقى الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، ممثلي شركة فايزر للمستحضرات الدوائية والحيوية، وممثلي شركة "ABBOTT" المتخصصة في مجال الرعاية الصحية، لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك، وذلك على هامش أعمال مؤتمر معرض الصحة العربي (Arab Health Expo)، بدولة الإمارات العربية المتحدة، والذي يُقام خلال الفترة من 27- 29 يناير 2025.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الدكتور خالد عبدالغفار، أكد خلال لقائه مع شركة فايزر، على أهمية استكمال العمل وتعزيز خطط التعاون، والشراكات بين الوزارة والشركة، بما يضمن تحقيق الأهداف المرجوة والارتقاء بالقطاع الصحي.
وأضاف عبدالغفار أن الاجتماع تناول مناقشة سبل التعاون المشترك، ضمن المبادرة الرئاسية للكشف المبكر عن الأورام السرطانية، فضلاً عن التعاون في علاج حالات الهيموفيليا المتطورة، إلى جانب استخدام آليات الذكاء الاصطناعي لجمع بيانات مريضات سرطان الثدي.
ولفت عبدالغفار إلى أن الدكتور خالد عبدالغفار، وجه خلال الاجتماع بتعزيز التعاون مع الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية واللقاحات «فاكسيرا» لتوفير أحدث الطعوم الخاصة بالعدوى الفيروسية التنفسية، بما يضمن تغطية الاحتياج المحلي وتوفير منتج بسعر مناسب للجمهور، لافتاً إلى الاتفاق على توريد تطعيم الالتهاب السحائي الرباعي، بالتنسيق مع هيئة الشراء الموحد.
وتابع عبدالغفار أن الوزير أكد خلال الاجتماع على ضرورة تعزيز الاستثمار والتعاون في مجال البحث العلمي، فضلاً عن توفير دورات تدريبية متخصصة لرفع كفاءة الأطقم الطبية وصقل مهاراتهم.
وقال عبدالغفار إن لقاء نائب رئيس مجلس الوزراء مع شركة "ABBOTT"، تضمن الاتفاق على توفير أدوات التشخيص المتطورة الخاصة بالكشف المبكر عن الأمراض ومراقبتها ومن بينها (مرض السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، الأمراض المعدية).
وأشار عبدالغفار إلى أن الاجتماع تضمن مناقشة سبل التعاون المشترك لتطوير معدات المختبرات وتدريب المتخصصين في الرعاية الصحية، بما يضمن رفع وصقل مهاراتهم، فضلاً عن بناء قدرات الأطقم الطبية عن طريق تنفيذ برامج تدريبية للكوادر الطبية على استخدام أجهزة Abbott الطبية.
ولفت عبدالغفار إلى أن الاجتماع تضمن مناقشة وضع استراتيجيات مشتركة لخفض معدلات وفيات الرضع والأمهات، مشيراً إلى أن الشركة تعد شريك أساسي في الحملات الوطنية للكشف المبكر عن أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم.
تجديد حبس متهمين بالاتجار فى النقد الأجنبى 15 يوما