قبل إفطار رمضان.. اكسر صيامك على أطعمة صحية
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
إفطار رمضان.. يعد تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان من الأمور المهمة للحفاظ على صحتك ونشاطك خلال نهار رمضان.
أطعمة صحية لفطار رمضانويستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعيه، بعض النصائح لاختيار أطعمة صحية لإفطار رمضان، وذلك من خلال السطور التالية:
وجبات الإفطار الصحية في رمضانيرتكب الكثير من الصائمين خطأ كبيرا عند كسر صيامهم بالانغماس في الطعام دون علمهم بخطورة ذلك، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على العديد من العناصر الغذائية مثل «الفيتامينات، والدهون، والكربوهيدرات»، ويحرص الصائم على الشعور بالشبع، دون ترتيب صحي وبكميات كبيرة، وهي العادة التي قد تضر الجسم بشكل كبير.
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها صحيا عند الاستعداد لكسر الصيام، كالآتي:
1- الماء
يُنصح بشرب كوب من الماء عند كسر الصيام، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، نظرا للامتناع عن الطعام والشعور بالجفاف بسبب نقص الماء في الجسم.
2- التمر
يعد التمر من الوجبات الصحية والخفيفة التي يفضل الإفطار عليها، لاحتوائه على الكثير من العناصر المهمة كـ الفيتامينات والمعادن التي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، وذلك من خلال إفراز العصارات الهضمية، مما يعزز من عمليتي الهضم والامتصاص.
3- العصائر الطازجة
يفضل الإفطار على عصائر الفواكه طازجة قليلة السكر أو خالية من السكر لتغذية الجسم، ومن هذه العصائر: «البطيخ والعنب والتفاح».
طعام صحي4- الشوربة
يفضل حساء الخضراوات التي تتميز بسهولة هضمها، واحتوائها على العديد من المعادن الأساسية، وقدرتها على تزويد الجسم على فيتامينات «أ»، و«ه»، مثل: «شوربة الفطر وشوربة الدجاج ولسان العصفور أو الشعرية وشوربة الخضروات كالفاصولياء».
5- الكربوهيدرات
عليك البدء بتناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، مثل «البطاطس والأرز والمكرونة»، ثم بعد ذلك البروتينات.
6- البروتين
وفي الأخير، عادًة ما تحتوي مائدة إفطار رمضان على البروتين، سواء اللحوم الحمراء أو البيضاء، فينصح بتناول الدجاج على الإفطار لسهولة هضمة أكثر من اللحم البقري أو الضان.
اقرأ أيضاًسهلة وبسيطة.. أشهى أكلات إفطار رمضان 2024
طاقة ووقاية من السرطان.. فوائد التمر في إفطار رمضان
جامعة حلوان الأهلية تشهد أول إفطار رمضاني منذ افتتاحها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان أطعمة رمضان رمضان 2021 صيام رمضان فطار رمضان إفطار رمضان الإفطار الصحي في رمضان الافطار في رمضان رجيم رمضان تغذية رمضان افطار صحي الأطعمة الصحية دايت رمضان سحور رمضان صحي إفطار رمضان أطعمة صحیة
إقرأ أيضاً:
تقديم 1071 خدمة صحية خلال قافلة طبية مجانية بقرية منبال بالمنيا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلنت مديرية الصحة بالمنيا، عن توقيع الكشف الطبي على 1071 حالة وصرف العلاج بالمجان وإجراء الفحوصات اللازمة لهم، خلال قافلة طبية مجانية بقرية منبال بمركز مطاي، ضمن المبادرة الرئاسية "بداية جديدة لبناء الإنسان"، وذلك في إطار الاهتمام بصحة المواطنين، والوصول بالخدمات الطبية اللازمة في القرى والمناطق الأكثر احتياجاً.
ومن جانبها أوضحت الدكتورة نادية مكرم، وكيل وزارة الصحة بالمنيا، أن القافلة الطبية نفذت على مدار يومي 7 و 8 إبريل ، وتم خلالها تحويل الحالات التي تحتاج لاستكمال العلاج إلى المستشفيات.
وأشارت وكيل الوزارة ، إلى أنه تم تقديم الخدمات الطبية لعدد 276 حالة جراحة، 266 حالة أطفال، 212 باطنة، 75 نساء، 179 جلدية، 63 حالة أسنان ، 219 تحليلاً متنوعاً ، 7 حالات موجات صوتية ، 9 حالات أشعة سينية، خلع الأسنان لعدد 5 حالات، 68 كشف مبكر للضغط والسكر، وتحويل 13 حالة للمستشفى لاستكمال العلاج، كما تم عقد ندوات للتثقيف الصحي لعدد 106 من أهالي القرية، في إطار تعزيز الوعى الصحى بين المواطنين.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا